Вы замечали, что те, кто занимается спортом, энергичнее и бодрее тех, кто предпочитает ленивые вечера на диване? По идее, все должно быть наоборот: тренировки отнимают много сил, а блаженное ничегонеделание их восстанавливает. Но все не так просто. Что происходит с мозгом, когда мы тренируемся, и что делать, если спорт не в радость?

PsychologiesСтиль жизни

Движение в радость: почему спорт дарит позитив

Движение в радость: почему спорт дарит позитив

Известно, что после фитнеса человек чувствует прилив бодрости и сил. Обычно это описывается пространной фразой: «физическая активность стимулирует синтез гормонов счастья — эндорфинов». Что же происходит на самом деле?

Дэвид Дж. Линден, профессор неврологии в Университете Джонса Хопкинса в Балтиморе, в книге «Мозг и удовольствия» пишет, что современная наука пока не может точно ответить на вопрос, какие именно биохимические изменения в мозге порождаются физическими нагрузками. Однако некоторые эксперименты показали, что тренировки сопровождаются повышенным выбросом опиоидов головного мозга. Эти вещества играют важную роль в формировании эмоций, привязанности, мотивации, реакции на стресс и боль.

Реакция стресса

Помимо этого, физическая активность дает и быстрые краткосрочные эффекты, которые длятся 1-2 часа: повышение болевого порога, снижение тревожности и так называемую «эйфорию бегуна». Кроме того, когда вы начинаете тренироваться, организм выдает реакцию стресса: давление поднимается, дыхание учащается. Вы словно боретесь с врагом или пытаетесь убежать от него — именно так это воспринимает мозг.

В результате организм начинает производить особый белок BDNF (нейротропный фактор мозга). Он участвует в образовании новых нейронных связей, благодаря чему мы ощущаем ясность мыслей и счастье.

Физическая нагрузка улучшает качество мышц и состояние сердечно-сосудистой системы

Заслуженный профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг в книге «Гормоны счастья» объясняет, что синтез эндорфина в организме непостоянен. Его прилив действительно могут вызывать физические упражнения. Но заниматься спортом до изнеможения вредно: лучше чередовать разную нагрузку и пробовать новые виды физической активности. Так вы будете

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чувство полета Чувство полета

Любовь в целом прекрасна, любовь к себе – необходима

Cosmopolitan
Между нами тает лед Между нами тает лед

Евгения Медведева завоевала награды на всех российских и мировых первенствах

Glamour
И вот она нарядная И вот она нарядная

Наташа Давыдова: идеальное тело, безупречный и разнообразный стиль

Glamour
Большая и чистая Большая и чистая

Какая она, настоящая любовь?

Cosmopolitan
Пират и его женщины Пират и его женщины

Вспоминаем романы актера Джонни Деппа

Лиза
Со всей возможной любовью Со всей возможной любовью

Александр Цыпкин о письмах фанаток и планах на будущее

Glamour
Дет Мороз Дет Мороз

Как сделать так, чтобы и взрослые были сыты, и подростки целы и довольны жизнью?

Добрые советы
Я и мое благоустройство Я и мое благоустройство

О том, что бывает, когда вы доверяете государству все решать за вас

GQ
5 вещей, которые портят имидж 5 вещей, которые портят имидж

Многие из наших привычных действий негативно отражаются на репутации

Лиза
Значение не меняется Значение не меняется

Группа Serebro — лучший герлз-бенд десятилетия

Glamour
Больше двух говорят вслух Больше двух говорят вслух

Матвей (он же рэпер Мот) и Мария Мельниковы

Glamour
Проект под ключ Проект под ключ

Белла Торн — новая фаворитка Ксавье Долана

GQ
Простые истины Простые истины

Иногда самое лучшее… оставить детей в покое, считает детский психолог

Psychologies
Фантастические твари и где они обитают Фантастические твари и где они обитают

Главный аниматор «Звездных войн» рассказывает, как придумал свинобегемота

Esquire
HTC Vive: система профессионалов HTC Vive: система профессионалов

Шлем виртуальной реальности HTC Vive во всех подробностях

CHIP
Звездные роботы Звездные роботы

Как стартап из Колорадо стал производителем игровых роботов для Disney

РБК
Хватит капризничать! Хватит капризничать!

Что делать с проявлением детских негативных эмоций

Лиза
Секрет фирмы Секрет фирмы

Решаем проблемы на работе

Psychologies
Собрано в России Собрано в России

Неутомимый и нестареющий Федор Бондарчук

Glamour

История Олеси Косимовой

Psychologies
Пилатес: краткий курс Пилатес: краткий курс

Актриса Анна Хилькевич протестировала комплекс упражнений

Cosmopolitan
Аж вся светится Аж вся светится

Лукерья Ильяшенко похожа на нас — фотографирует котов и борется с комплексами

Glamour
Лыжники с небес Лыжники с небес

Самолеты на лыжах, пожалуй, еще большая экзотика, чем гидросамолеты

Популярная механика
Уильям Ламберти Уильям Ламберти

Итальянский шеф готовит запеченную баранью лопатку

Esquire
Так ли надежна биометрия? Так ли надежна биометрия?

Можно ли обойти проверку отпечатков пальцев или сканирование глаза?

CHIP
Охота на лидера Охота на лидера

Hyundai Sonata – Toyota Camry

АвтоМир
Джулианна Мур: «Я строила дом на фундаменте своего одиночества» Джулианна Мур: «Я строила дом на фундаменте своего одиночества»

Актриса может позволить себе выбирать роли по... территориальному принципу — соглашается, только если съемки недалеко от дома. Ее жизнь размеренна и гармонична, но так было далеко не всегда. Однажды Джулианна Мур оказалась на грани отчаяния, и тогда принять самое главное решение ей помогла психотерапия. Мы встретились с актрисой на Венецианском фестивале, где прошла презентация картины Джорджа Клуни «Субурбикон». В российский прокат фильм выйдет 23 ноября 2017 года.

Psychologies
Шеннон и швы Шеннон и швы

Майкл Шеннон отрастил усы и примерил вещи из новых коллекций

Esquire
Хорошо устроились Хорошо устроились

Открытый брак — способ разделить постель без раздела имущества

Tatler
Артефакт особого назначения Артефакт особого назначения

Вещи, которые влияют на нашу судьбу

Psychologies
Открыть в приложении