На пустой желудок уснуть сложно. И вот вы открываете холодильник в поисках, чем бы перекусить. Учтите, некоторые продукты не способствуют крепкому здоровому сну.

PsychologiesСтиль жизни

Продукты, которые не стоит есть на ночь

Продукты, которые не стоит есть на ночь

Наедаться на ночь, конечно, не стоит. Может возникнуть ощущение тяжести в желудке, колики или изжога, да и органам пищеварения придется работать внеурочно. В итоге с утра вы будете чувствовать себя не очень. Но иногда нужно съесть что-то, чтобы заснуть без чувства голода. Легкий перекус за час-полтора до сна не запрещен. Однако некоторых продуктов и блюд нужно избегать.

Жирная пища

Обычно перед сном, когда организм готовится к отдыху, температура тела снижается на 0,5-1° С. Это необходимо для быстрого засыпания и качественного отдыха. Однако на переваривание тяжелых жирных продуктов желудок тратит много энергии. В итоге температура тела незначительно повышается, что мешает нормальной выработке гормона сна — мелатонина. В итоге вам сложнее уснуть. Вот почему на ночь не стоит есть жирное мясо, жаренные в масле продукты и фастфуд.

Красное мясо

Нежирное красное мясо тоже стоит исключить из вечернего меню. Дело в животном белке. Он состоит из аминокислот, которые могут стимулировать синтез «возбуждающих» нейромедиаторов, например, норадреналина. Норадреналин — это гормон принятия быстрых решений. Он вырабатывается при стрессе и в экстремальных ситуациях.

На ночь глядя это ни к чему. Кроме того, говядина, например, переваривается 3-4 часа даже во время бодрствования. А во сне на это уйдет вся ночь, что, конечно, скажется на самочувствии. Так что красное мясо лучше заменить курицей, индейкой, рыбой или овощами.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Диана Гурцкая: «Муж удивляется: «Как я тебя терплю?» Диана Гурцкая: «Муж удивляется: «Как я тебя терплю?»

Певица опровергает слухи о своей мнимой слепоте и рассказывает о воспитании сына

StarHit
Жили и жили Жили и жили

Век революции в портретах человека, дома, города

Русский репортер
Куда приводят мечты Куда приводят мечты

Практики формирования намерения

Yoga Journal
Электрошок Электрошок

Неконтролируемое развитие электротранспорта грозит безопасности городской среды

АвтоМир
Упасть по собственному желанию Упасть по собственному желанию

Альпинисты боятся сорваться, а роупджамперы идут в горы специально за этим

Популярная механика
Как выбрать противовирусное средство? Как выбрать противовирусное средство?

Как не ошибиться в выборе препаратов

Лиза
Тоненький ледок Тоненький ледок

Саша Спилберг делится впечатлениями о шоу #IntimissimiOnIce

Tatler
Фантастические твари и где они обитают Фантастические твари и где они обитают

Главный аниматор «Звездных войн» рассказывает, как придумал свинобегемота

Esquire
Cosmo-эксперимент: как я была доброй Cosmo-эксперимент: как я была доброй

Что случается, если перевоплотиться в добрую фею

Cosmopolitan
Сила притяжения Сила притяжения

Почему различия – не помеха любви?

Psychologies
Осмелиться на яркий жест: почему мы боимся яркого макияжа? Осмелиться на яркий жест: почему мы боимся яркого макияжа?

Синие тени, зеленые ресницы, алые губы… Не каждая девушка решится на такое буйство красок, хотя оно сейчас в моде. Почему же, несмотря на уговоры визажистов, мы с осторожностью относимся к яркому макияжу и стесняемся даже красной помады?

Psychologies
Ирина Антонова Ирина Антонова

Правила жизни искусствоведа Ирины Антоновой

Esquire
Мастер Йода Мастер Йода

Правила жизни Мастера Йоды

Esquire
Наведем порядок! Наведем порядок!

Уборка обладает целительными свойствами

Psychologies
Между нами тает лед Между нами тает лед

Евгения Медведева завоевала награды на всех российских и мировых первенствах

Glamour
Простые истины Простые истины

Иногда самое лучшее… оставить детей в покое, считает детский психолог

Psychologies
Уильям Ламберти Уильям Ламберти

Итальянский шеф готовит запеченную баранью лопатку

Esquire
Porsche 718 Cayman S Porsche 718 Cayman S

Гимн удовольствию от вождения, динамика в движении и эксклюзивные технологии

Quattroruote
Пилатес: краткий курс Пилатес: краткий курс

Актриса Анна Хилькевич протестировала комплекс упражнений

Cosmopolitan
Александр Носик: В школах нас не учат жизни — а жаль Александр Носик: В школах нас не учат жизни — а жаль

Александр Носик — о своем распавшемся браке и смысле жизни

Караван историй
Роберт Редфорд Роберт Редфорд

Как стать самым стильным мужчиной в Голливуде, не увлекаясь модой

Esquire
У-вэй: философия ничегонеделанья У-вэй: философия ничегонеделанья

У-вэй – это особая категория даосизма, которая подразумевает невмешательство в естественный ход вещей. Эту философию еще называют искусством созерцательной пассивности, недеяния или «ничегонеделания». Как ее принципы могут помочь человеку в современной жизни?

Psychologies
Ольга Кормухина: Нужно научиться ждать Ольга Кормухина: Нужно научиться ждать

В преддверии концертов мы поговорили с певицей о русском роке и путешествиях

Лиза
В шутливой форме В шутливой форме

Настя Ивлеева стала суперзвездой инстаграма и комедийного жанра

Glamour
Хорошо устроились Хорошо устроились

Открытый брак — способ разделить постель без раздела имущества

Tatler
Сейчас я не чувствую себя свободной, и это прекрасно Сейчас я не чувствую себя свободной, и это прекрасно

Интервью с Еленой Подкаминской

Добрые советы
Большая и чистая Большая и чистая

Какая она, настоящая любовь?

Cosmopolitan
Опасные порывы Опасные порывы

Что делать с неожиданными хобби партнеров

Cosmopolitan
Аж вся светится Аж вся светится

Лукерья Ильяшенко похожа на нас — фотографирует котов и борется с комплексами

Glamour
Со всей возможной любовью Со всей возможной любовью

Александр Цыпкин о письмах фанаток и планах на будущее

Glamour
Открыть в приложении