Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку

Yoga JournalСпорт

Йога как танец

Чем больше на свете различных практик: физических, оздоровительных, духовных — тем больше шансов найти то, что подойдёт именно вам, под ваши задачи, ваше состояние и вашу индивидуальность. Давайте потанцуем

Текст и модель: Елена Медина
Фото: Денис Бугаев

Елена Медина, бакалавр физической культуры, специалист по реабилитации, инструктор по плаванию, аэробике, аквааэробике, танцовщица.

Словосочетание «йога как танец» появилось в процессе спонтанных экспериментов с живой музыкой в 2004 году. В мой танец мягко вошла йога, её позы и правила: выравнивание, вытяжение, напряжение-расслабление. Теперь я не хочу отделять танец от йоги или наоборот. Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку, не думая, каким будет следующее движение, не зацикливаясь на том, сколько прошло секунд или сколько повторов мы сделали во время практики. Мы освобождаем движение. Присоединяйтесь!

9 принципов метода «йога как танец»

Непрерывность и логичность практики: одно вытекает из другого 1

С первого поворота головы или взмаха руки мы начинаем танцевать. При этом совершенно не важно в какой точке вас застанет танец. Следим за тем, чтобы движения следовали друг за другом так как удобно телу. Не стоит делать резких переходов из вертикального положения в горизонтальное и наоборот. Все связки, повороты и переходы совершайте в танце — легко, естественно и непрерывно. Достаточно один раз попробовать, чтобы почувствовать телом как это легко, просто и доступно. Мне очень нравится миф, объясняющий происхождение йоги как танца любви. В порыве вдохновения его танцевал Шива для своей возлюбленной, а фрагменты этого танца стали асанами.

Фиксация. Создание своей позы 2

В любой момент можно остановиться в точке, которую вы знаете или которая придёт здесь и сейчас. Попробуйте сделать паузу и прислушаться к своим ощущениям. Тело само почувствует, выберет самый подходящий момент. Согласно «Йога-Сутрам», асана — это положение тела, которое удобно и устойчиво. Таких — множество.

Адекватность моменту 3

Меняется всё: здоровье, настроение, самочувствие, уровень pH, состав воды в клетках — перечень бесконечен. По этой причине ваша практика может быть каждый раз разной. Например, нужно успокоить эмоции или ум — подойдёт неподвижная поза-медитация. Проснуться, взбодриться — динамичная или силовая практика. Успокоить себя перед сном — медленная, направленная на растяжение и расслабление. Под любую вашу задачу найдётся конкретное упражнение.

Развитие физических качеств 4

Основатель Олимпийских игр, Пьер де Кубертен, начал проводить подвижные состязания для философов и мудрецов, как знак того, что в человеке всё должно быть прекрасно. Мы видим силу и гибкость на примере многих продвинутых йогов, а как же выносливость и координация движений? Хорошая практика может гармонизировать и обмен веществ, и психоэмоциональное состояние и развивать физические качества. Добавляя динамику в практику йоги и танца, мы воздействуем на сердечно-сосудистую систему, развиваем выносливость. Плюс развитие координации движений, пластичность, силу, гибкость, чувство ритма, концентрацию и так далее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

О питании зимой О питании зимой

Для поддержания себя в холодное время года особенно важно питание

Yoga Journal
«Лучше бы ударили!» «Лучше бы ударили!»

Как эмоциональное или вербальное давление влияют на детскую психику

Psychologies
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Майкл Дуглас и Кэтрин Зета-Джонс. Проверка на прочность Майкл Дуглас и Кэтрин Зета-Джонс. Проверка на прочность

Ни одной звезде не приходило в голову столь откровенно делиться своими секретами

Караван историй
Или Цезарь ‒ или ничто Или Цезарь ‒ или ничто

Цезарь и печенье с шоколадной крошкой: блюда, появившиеся случайным образом

Psychologies
Особенности спорта в зимний период Особенности спорта в зимний период

Физическая активность в холодное время даже важнее и полезнее, чем в теплое

Psychologies
SPAсение от стресса SPAсение от стресса

Современный спа – это уже не просто массаж или парение в фитобочке

Добрые советы
Новогодние праздники: как провести их с пользой для здоровья? Новогодние праздники: как провести их с пользой для здоровья?

Как распорядиться свободным временем во время беременности

9 месяцев
Бастионы просят огня Бастионы просят огня

Мексиканский Тулум как альтернатива Сен-Барту

Tatler
Волшебство тажина Волшебство тажина

Если вы думаете, что подарить увлеченному кулинару, подарите тажин

Домашний Очаг
Сладких снов Сладких снов

Почему здоровый сон полезен

Cosmopolitan
Макс атакует Макс атакует

Максим Виторган — о театре и кино, вдумчивом характере и жизни с Ксенией Собчак

Vogue
С корабля на баттл С корабля на баттл

Феномен рэп-баттлов

Esquire
Правила отцовского клуба Правила отцовского клуба

О том, как быть отцом тройни

GQ
Зима надежды нашей Зима надежды нашей

У сборной России — великие планы и новая форма

Vogue
Ой, всё! Как я вернулась в прошлое Ой, всё! Как я вернулась в прошлое

Как посмотреть в лицо давнишним страхам и разобраться с обидами

Cosmopolitan
Слишком много праздников Слишком много праздников

На зимний период в России, по разным подсчетам, приходится от 3 до 7 праздников

Psychologies
Сюрпризы от Клериссо Сюрпризы от Клериссо

Рисунки французского художника начала XIX века Шарля Луи Клериссо

Дилетант
Вам к психологу! Вам к психологу!

Психотерапия – эффективный способ справиться с проблемами

Домашний Очаг
Поколение X Поколение X

Как жить в одном мире с представителями поколения Икс?

GQ
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Уголок желтой прессы

Maxim
Одаренный ребенок — повод для беспокойства? Одаренный ребенок — повод для беспокойства?

Некоторые дети с раннего детства проявляют необычайно высокие способности — к музыке или математике, или какой-то другой деятельности. На них возлагают особые надежды. Но лишь 3-5% удается эти надежды оправдать. Что происходит с остальными? И какие ошибки допускают родители? На вопросы Psychologies отвечает детский психолог, доктор психологических наук Александр Венгер.

Psychologies
Кафе, корпоратив и домашние застолья Кафе, корпоратив и домашние застолья

Как не набрать вес в праздники?

Домашний Очаг
Renault Koleos Renault Koleos

Большой французский кроссовер вернулся, и у него совсем другие амбиции

Quattroruote
5 способов взбодриться этой зимой 5 способов взбодриться этой зимой

Сложно просыпаться по утрам, не хочется лишний раз выходить из дома, по вечерам просто нет сил… Синдромы зимней хандры всем знакомы и вполне научно объяснимы: нехватка солнца и витаминов, короткий световой день и особенность сезонных биоритмов. Зимой природа спит. И нам тоже хочется. Однако есть способы справиться с этим состоянием.

Psychologies
Шоу в голос Шоу в голос

Хью Джекман больше не хочет быть супергероем

GQ
Париться правильно! Париться правильно!

Тепло, вода, пар, запахи трав… Зимой это особенно соблазнительно

Psychologies
«Работая в кино, нельзя быть хорошим парнем» «Работая в кино, нельзя быть хорошим парнем»

Прагматичный и мудрый Энтони Хопкинс – об актерстве, деньгах и медных трубах

Playboy
Виноваты звезды? Виноваты звезды?

С некоторыми людьми мы дружим не потому, что они нам симпатичны

Cosmopolitan
Астрологический прогноз на новый год Астрологический прогноз на новый год

Лунный календарь на 2018 год и транзиты планет

Yoga Journal
Открыть в приложении