Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку

Yoga JournalСпорт

Йога как танец

Чем больше на свете различных практик: физических, оздоровительных, духовных — тем больше шансов найти то, что подойдёт именно вам, под ваши задачи, ваше состояние и вашу индивидуальность. Давайте потанцуем

Текст и модель: Елена Медина
Фото: Денис Бугаев

Елена Медина, бакалавр физической культуры, специалист по реабилитации, инструктор по плаванию, аэробике, аквааэробике, танцовщица.

Словосочетание «йога как танец» появилось в процессе спонтанных экспериментов с живой музыкой в 2004 году. В мой танец мягко вошла йога, её позы и правила: выравнивание, вытяжение, напряжение-расслабление. Теперь я не хочу отделять танец от йоги или наоборот. Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку, не думая, каким будет следующее движение, не зацикливаясь на том, сколько прошло секунд или сколько повторов мы сделали во время практики. Мы освобождаем движение. Присоединяйтесь!

9 принципов метода «йога как танец»

Непрерывность и логичность практики: одно вытекает из другого 1

С первого поворота головы или взмаха руки мы начинаем танцевать. При этом совершенно не важно в какой точке вас застанет танец. Следим за тем, чтобы движения следовали друг за другом так как удобно телу. Не стоит делать резких переходов из вертикального положения в горизонтальное и наоборот. Все связки, повороты и переходы совершайте в танце — легко, естественно и непрерывно. Достаточно один раз попробовать, чтобы почувствовать телом как это легко, просто и доступно. Мне очень нравится миф, объясняющий происхождение йоги как танца любви. В порыве вдохновения его танцевал Шива для своей возлюбленной, а фрагменты этого танца стали асанами.

Фиксация. Создание своей позы 2

В любой момент можно остановиться в точке, которую вы знаете или которая придёт здесь и сейчас. Попробуйте сделать паузу и прислушаться к своим ощущениям. Тело само почувствует, выберет самый подходящий момент. Согласно «Йога-Сутрам», асана — это положение тела, которое удобно и устойчиво. Таких — множество.

Адекватность моменту 3

Меняется всё: здоровье, настроение, самочувствие, уровень pH, состав воды в клетках — перечень бесконечен. По этой причине ваша практика может быть каждый раз разной. Например, нужно успокоить эмоции или ум — подойдёт неподвижная поза-медитация. Проснуться, взбодриться — динамичная или силовая практика. Успокоить себя перед сном — медленная, направленная на растяжение и расслабление. Под любую вашу задачу найдётся конкретное упражнение.

Развитие физических качеств 4

Основатель Олимпийских игр, Пьер де Кубертен, начал проводить подвижные состязания для философов и мудрецов, как знак того, что в человеке всё должно быть прекрасно. Мы видим силу и гибкость на примере многих продвинутых йогов, а как же выносливость и координация движений? Хорошая практика может гармонизировать и обмен веществ, и психоэмоциональное состояние и развивать физические качества. Добавляя динамику в практику йоги и танца, мы воздействуем на сердечно-сосудистую систему, развиваем выносливость. Плюс развитие координации движений, пластичность, силу, гибкость, чувство ритма, концентрацию и так далее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как поддержать иммунитет Как поддержать иммунитет

Как преподаватели йоги поддерживают свой иммунитет осенью

Yoga Journal
«Лучше бы ударили!» «Лучше бы ударили!»

Как эмоциональное или вербальное давление влияют на детскую психику

Psychologies
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Громкое дело Громкое дело

Зачем мы повышаем голос во время ссоры

Добрые советы
«Если ты используешь оценку, то принимаешь решения лучше и помогаешь людям больше» |“If You Use Evaluation You Make Better Decisions and Help People More” «Если ты используешь оценку, то принимаешь решения лучше и помогаешь людям больше» |“If You Use Evaluation You Make Better Decisions and Help People More”

О взглядах на профессию оценщика, импакте и трендах развития сферы оценки

Позитивные изменения
Renault Koleos Renault Koleos

Большой французский кроссовер вернулся, и у него совсем другие амбиции

Quattroruote
Стабильность Стабильность

Практика катона-йоги учит стабильности и заземлению

Yoga Journal
«Работая в кино, нельзя быть хорошим парнем» «Работая в кино, нельзя быть хорошим парнем»

Прагматичный и мудрый Энтони Хопкинс – об актерстве, деньгах и медных трубах

Playboy
Под крышей дома своего Под крышей дома своего

Старинный дом Клаудии Шиффер и Мэтью Вона в сельской Англии

Vogue
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Уголок желтой прессы

Maxim
Бастионы просят огня Бастионы просят огня

Мексиканский Тулум как альтернатива Сен-Барту

Tatler
7 шагов, чтобы есть меньше сладкого 7 шагов, чтобы есть меньше сладкого

Казалось бы, нет ничего страшного в одном пирожном или паре конфет. Однако даже умеренное потребление сахара каждый день чревато лишним весом, диабетом, высоким холестерином, сердечно-сосудистыми заболеваниями и кариесом. Вот почему количество сахара желательно свести к минимуму. Но как сделать это максимально безболезненно для себя?

Psychologies
Перекресток 2.0: Музыка и искусственный интеллект Перекресток 2.0: Музыка и искусственный интеллект

Как искусственный интеллект повлияет на развитие мировой музыки?

Playboy
Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально

Интервью с Алексеем Кортневым

Лиза
Шоу за стеклом Шоу за стеклом

Жизнь Ким Кардашьян — это, пожалуй, самое успешное реалити-шоу в истории

Glamour
Сладких снов Сладких снов

Почему здоровый сон полезен

Cosmopolitan
Война командных строк Война командных строк

Живая сила в военных действиях становится все менее важной

CHIP
Sexting Sexting

Почему мне хватает секса по sms

Cosmopolitan
Остров — чистый изумруд Остров — чистый изумруд

Рецепт – это тоже путешествие

Psychologies
Вуди Харрельсон Вуди Харрельсон

Вуди Харрельсон – дебошир и любимец режиссеров

Playboy
Да, нет, знаю Да, нет, знаю

Татьяна Навка: «На Новый год я буду работать»

Glamour
Идет в обход Идет в обход

Арми Хаммер теперь зарабатывает свои кровные на Голливудских холмах

Glamour
Наталия Басовская Наталия Басовская

Правила жизни историка Наталии Басовской

Esquire
Мехико Мехико

Мехико – один из первых испанских городов на континенте

Esquire
Острова-сокровища Острова-сокровища

Поездка в Индонезию

Cosmopolitan
Летающий автомобиль Атаманова Летающий автомобиль Атаманова

Пятиместный автомобиль, первый полет которого планируется уже в сентябре

Популярная механика
В кейптаунском порту В кейптаунском порту

Кейптаун стал центром современного африканского искусства

Vogue
Нагорная проповедь на YouTube Нагорная проповедь на YouTube

Питер Брэдшоу рассказывает, как конференции TED превратились в культ

Esquire
Декорации зимы Декорации зимы

Делаем кормушки для птиц, «диваны» из снега и композиции для сада

Домашний Очаг
Покорители стен: ледолазы Покорители стен: ледолазы

Не выпускать ледоруб из рук: потеряв инструмент, спортсмен сходит с дистанции

Популярная механика
Открыть в приложении