Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку

Yoga JournalСпорт

Йога как танец

Чем больше на свете различных практик: физических, оздоровительных, духовных — тем больше шансов найти то, что подойдёт именно вам, под ваши задачи, ваше состояние и вашу индивидуальность. Давайте потанцуем

Текст и модель: Елена Медина
Фото: Денис Бугаев

Елена Медина, бакалавр физической культуры, специалист по реабилитации, инструктор по плаванию, аэробике, аквааэробике, танцовщица.

Словосочетание «йога как танец» появилось в процессе спонтанных экспериментов с живой музыкой в 2004 году. В мой танец мягко вошла йога, её позы и правила: выравнивание, вытяжение, напряжение-расслабление. Теперь я не хочу отделять танец от йоги или наоборот. Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку, не думая, каким будет следующее движение, не зацикливаясь на том, сколько прошло секунд или сколько повторов мы сделали во время практики. Мы освобождаем движение. Присоединяйтесь!

9 принципов метода «йога как танец»

Непрерывность и логичность практики: одно вытекает из другого 1

С первого поворота головы или взмаха руки мы начинаем танцевать. При этом совершенно не важно в какой точке вас застанет танец. Следим за тем, чтобы движения следовали друг за другом так как удобно телу. Не стоит делать резких переходов из вертикального положения в горизонтальное и наоборот. Все связки, повороты и переходы совершайте в танце — легко, естественно и непрерывно. Достаточно один раз попробовать, чтобы почувствовать телом как это легко, просто и доступно. Мне очень нравится миф, объясняющий происхождение йоги как танца любви. В порыве вдохновения его танцевал Шива для своей возлюбленной, а фрагменты этого танца стали асанами.

Фиксация. Создание своей позы 2

В любой момент можно остановиться в точке, которую вы знаете или которая придёт здесь и сейчас. Попробуйте сделать паузу и прислушаться к своим ощущениям. Тело само почувствует, выберет самый подходящий момент. Согласно «Йога-Сутрам», асана — это положение тела, которое удобно и устойчиво. Таких — множество.

Адекватность моменту 3

Меняется всё: здоровье, настроение, самочувствие, уровень pH, состав воды в клетках — перечень бесконечен. По этой причине ваша практика может быть каждый раз разной. Например, нужно успокоить эмоции или ум — подойдёт неподвижная поза-медитация. Проснуться, взбодриться — динамичная или силовая практика. Успокоить себя перед сном — медленная, направленная на растяжение и расслабление. Под любую вашу задачу найдётся конкретное упражнение.

Развитие физических качеств 4

Основатель Олимпийских игр, Пьер де Кубертен, начал проводить подвижные состязания для философов и мудрецов, как знак того, что в человеке всё должно быть прекрасно. Мы видим силу и гибкость на примере многих продвинутых йогов, а как же выносливость и координация движений? Хорошая практика может гармонизировать и обмен веществ, и психоэмоциональное состояние и развивать физические качества. Добавляя динамику в практику йоги и танца, мы воздействуем на сердечно-сосудистую систему, развиваем выносливость. Плюс развитие координации движений, пластичность, силу, гибкость, чувство ритма, концентрацию и так далее.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

О питании зимой О питании зимой

Для поддержания себя в холодное время года особенно важно питание

Yoga Journal
Особенности спорта в зимний период Особенности спорта в зимний период

Физическая активность в холодное время даже важнее и полезнее, чем в теплое

Psychologies
Гепатиты Гепатиты

В мире настоящая эпидемия вирусных и лекарственных гепатитов

Здоровье
Бастионы просят огня Бастионы просят огня

Мексиканский Тулум как альтернатива Сен-Барту

Tatler
Социальное и асоциальное Социальное и асоциальное

Любая соцсеть может стать для человека лекарством или наркотиком

Men’s Health
Знаки судьбы? Знаки судьбы?

Откуда берутся приметы и суеверия и почему мы до сих пор в них верим?

Лиза
Идет в обход Идет в обход

Арми Хаммер теперь зарабатывает свои кровные на Голливудских холмах

Glamour
7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон 7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

Не расставаться с тетрадкой и ручкой — вот, похоже, главный принцип необычной диеты писательницы Джулии Кэмерон. Она заметила: как только человек расцветает творчески, он преображается и физически. И предлагает несколько инструментов, основанных на письменной практике, которые помогут постройнеть. В самом деле, если мы можем едой заглушать чувства, то почему бы не сделать обратное и не заглушить аппетит словами?

Psychologies
Какой видят Россию рабочие из Северной Кореи Какой видят Россию рабочие из Северной Кореи

«Больше всего в России его поразили асфальтированные дороги и электроснабжение»

Esquire
Читаем в декабре: выбор Psychologies Читаем в декабре: выбор Psychologies

Длинные выходные могут себе позволить быть разными – вкусными, веселыми, трогательными, интеллектуальными, шумными, тихими. Обозреватель Psychologies Елена Пестерева выбрала книги, с которыми можно...

Psychologies
Мехико Мехико

Мехико – один из первых испанских городов на континенте

Esquire
Куда уходит детство Куда уходит детство

О детском телевидении

GQ
Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально

Интервью с Алексеем Кортневым

Лиза
Балерина vs ЦК Балерина vs ЦК

Матильда Кшесинская оставила о себе память и в судебных архивах

Дилетант
Ниже некуда! Ниже некуда!

О чем говорит пониженная температура

Лиза
5 способов взбодриться этой зимой 5 способов взбодриться этой зимой

Сложно просыпаться по утрам, не хочется лишний раз выходить из дома, по вечерам просто нет сил… Синдромы зимней хандры всем знакомы и вполне научно объяснимы: нехватка солнца и витаминов, короткий световой день и особенность сезонных биоритмов. Зимой природа спит. И нам тоже хочется. Однако есть способы справиться с этим состоянием.

Psychologies
Кафе, корпоратив и домашние застолья Кафе, корпоратив и домашние застолья

Как не набрать вес в праздники?

Домашний Очаг
Ford Galaxy Ford Galaxy

О покупке вэна задумывается каждое мало-мальски многодетное семейство

АвтоМир
Новогодние праздники: как провести их с пользой для здоровья? Новогодние праздники: как провести их с пользой для здоровья?

Как распорядиться свободным временем во время беременности

9 месяцев
Покорители стен: ледолазы Покорители стен: ледолазы

Не выпускать ледоруб из рук: потеряв инструмент, спортсмен сходит с дистанции

Популярная механика
V значит Вьялицына V значит Вьялицына

Нью-йоркская квартира модели Anne V

Tatler
Honda Pilot Honda Pilot

Десять квадратных метров внутреннего пространства

АвтоМир
«Лучше бы ударили!» «Лучше бы ударили!»

Как эмоциональное или вербальное давление влияют на детскую психику

Psychologies
Чего хочет женщина? Чего хочет женщина?

Наши прекрасные эксперты отвечают на весьма сокровенные вопросы

Playboy
Высокие отношения Высокие отношения

Где кататься зимой?

Добрые советы
«Чёрные пятна стушёвываются…» «Чёрные пятна стушёвываются…»

Большевики декларировали создание общества равенства и справедливости

Дилетант
Балетные страсти Балетные страсти

Слабость к балеринам питал ещё император Николай I

Дилетант
Ворота в Поднебесную Ворота в Поднебесную

В чем секрет успеха и популярности группы компаний Alibaba?

CHIP
Политическая география Тревора Паглена Политическая география Тревора Паглена

Жизнь в исполнении Паглена выглядит не слишком радостным киберпанком

Популярная механика
«Работая в кино, нельзя быть хорошим парнем» «Работая в кино, нельзя быть хорошим парнем»

Прагматичный и мудрый Энтони Хопкинс – об актерстве, деньгах и медных трубах

Playboy
Открыть в приложении