Как распорядиться свободным временем во время беременности

9 месяцевЗдоровье

Новогодние праздники: как провести их с пользой для здоровья?

Вот уже более десятилетия в нашей стране новогодние каникулы есть не только у детей, но и у взрослых. Череда выходных дней, наличием которых кто-то доволен, а кто-то не очень, предлагает нам массу возможностей, так как обеспечивает свободным временем в достаточно большом количестве. Как им распорядиться во время беременности, чтобы это пошло на пользу будущей маме и ее малышу, а не обернулось рядом неприятных последствий и сожалений?

Слово «каникулы», как отзвук из детства, рождает в душе почти каждого человека предвкушение отдыха, увлекательных путешествий, развлечений, а также приятного «ничегонеделанья». Однако, как справедливо полагают психологи, в отсутствие четких планов на отдых и организацию семейного досуга на каникулярные дни, длительное безделье, гиподинамия и переедание могут привести к выраженному разочарованию, ухудшению самочувствия, усталости и даже депрессии. Беременность может накладывать ряд ограничений и вносить некоторые поправки в каникулярное расписание будущей мамы, однако при грамотном планировании неделя зимних выходных запомнится вам как веселое, увлекательное время, почти такое же прекрасное, как в беззаботном детстве.

Уехать или остаться?

Идея уехать от мороза и снега к теплому солнышку и пляжам в холодные зимние дни кажется многим невероятно привлекательной, однако резкая кратковременная (на период зимних каникул) смена климатических условий, особенно для будущих мам может неблагоприятно отразиться на здоровье, самочувствии женщины и течении беременности.

Значительная гормональная перестройка во время беременности и без того создает условия повышенной чувствительности и уязвимости женского организма к воздействию каких-либо неблагоприятных факторов и достаточно легкому сбою биоритмов (наших внутренних биологических «часов», которым подчиняются все процессы в организме) в результате этого воздействия. Резкая смена температурного режима, например, при перелете из одного климатического пояса в другой, изменение времени суток, а то и времени года – с внезапным переносом из зимы в лето и наоборот, может вызвать тяжелейший десинхроноз (сбой биоритмов). При десинхронозе происходят значительные колебания артериального давления, пульса, обостряются хронические заболевания, существенно снижается иммунитет, повышая уязвимость человека перед различными инфекционными заболеваниями. Именно по этой причине отпуск будущим мамам рекомендуется проводить в пределах привычной климатической зоны и часового пояса.

По вопросам возможности перелета и выбора места зимнего отдыха будущей маме желательно посоветоваться со своим лечащим врачом акушером-гинекологом. По мнению большинства врачей, беременность – не лучшее время для дальних путешествий, и подкреплено это мнение весомыми доказательствами. Необходимость акклиматизации, повышенная инсоляция, непривычная жара, особенно в контрасте с зимними морозами, частые проблемы с составом и качеством питьевой воды и пищи, смещение привычных времени дня и ночи могут неблагоприятно отразиться на течении беременности. Следует напомнить, что в некоторых регионах жарких стран существуют очаги опасных инфекционных заболеваний: желтой лихорадки, брюшного тифа, малярии, полиомиелита, дифтерии и других.

У беременных процесс акклиматизации протекает, как правило, тяжелей, нередко сопровождается скачками артериального давления, нарушениями сна, головными болями, сбоями в работе пищеварительной системы, депрессиями и прочими неприятностями. Вопреки распространенному мнению, продолжительность адаптационного процесса акклиматизации составляет не несколько дней, а около двух недель. Полное восстановление, как правило, происходит лишь к 12–14-му дню пребывания в новой климатической зоне. Первые 2–3 дня преобладают процессы торможения (человек ощущает слабость, вялость, сонливость, упадок сил), затем идет стадия работы всех систем органов в стрессовом режиме. Именно в этот период возможен срыв адаптации, характеризующийся обострением хронических заболеваний, расстройствами пищеварения, повышенной уязвимостью к различным инфекциям.

Поэтому будущим мамам не рекомендуется выезжать за пределы привычного временного и климатического пояса, а отдыхать в своей (или близкой к своей) климатической зоне: во время зимних каникул можно посетить Белоруссию и Прибалтику, знаменитые своими санаториями, в том числе с различными оздоровительными программами для беременных; города средней полосы России, Чехию, Польшу или скандинавские страны.

Если же, несмотря на рекомендации, вы решите отправиться в дальние теплые страны, уехав от российских морозов, то, чтобы сгладить последствия смены климата и часовых поясов, необходимо строго соблюдать ряд правил: вести здоровый образ жизни с достаточным количеством сна, регулярными прогулками, правильным питанием. Помните, что чем больше разница между вашим местом жительства и местом отдыха в среднесуточных температурах, атмосферном давлении (при поездке в высокогорье), влажности, часовом поясе и т.д., тем тяжелее и длительней протекает акклиматизация. Наиболее безопасным для путешествий является второй триместр беременности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Первые дни новорожденного дома Первые дни новорожденного дома

Как новоиспеченным родителям побыстрее адаптироваться к новой жизни?

9 месяцев
Курт Воннегут «Портфель сосунка» Курт Воннегут «Портфель сосунка»

Заглавная история из книги сборника рассказов «Портфель сосунка»

Esquire
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Уголок желтой прессы

Maxim
Война командных строк Война командных строк

Живая сила в военных действиях становится все менее важной

CHIP
Балерина vs ЦК Балерина vs ЦК

Матильда Кшесинская оставила о себе память и в судебных архивах

Дилетант
Выходцы из среднего класса Выходцы из среднего класса

Hyundai Elantra – Toyota Corolla

АвтоМир
Мы можем переписать воспоминания Мы можем переписать воспоминания

После травмы некоторые образы, как кадры киноленты, неожиданно всплывают в памяти, причиняя нам боль. Как возникает это явление и можно ли с ним бороться, рассказывает невролог Лионель Наккаш.

Psychologies
Шоу за стеклом Шоу за стеклом

Жизнь Ким Кардашьян — это, пожалуй, самое успешное реалити-шоу в истории

Glamour
Бекс бьет правой Бекс бьет правой

Чем живет легендарный Дэвид Бекхэм после футбольной карьеры

GQ
Практика равновесия Практика равновесия

Удерживаем полярности — равновесие и устремленность

Yoga Journal
Нагорная проповедь на YouTube Нагорная проповедь на YouTube

Питер Брэдшоу рассказывает, как конференции TED превратились в культ

Esquire
Экспресс-уборка Экспресс-уборка

Алгоритм быстрой уборки перед приездом гостей

Домашний Очаг
Равняйсь! Равняйсь!

Неправильный прикус и неровные зубы — проблемы не только эстетические

Добрые советы
Пицца высокого полета Пицца высокого полета

Энциклопедия самых заметных российских бизнес-проектов. «Додо Пицца»

Esquire
Золотая Пенелопа Золотая Пенелопа

Пенелопа Крус рассказала о том, как снялась в эротической драме про ветчину

Esquire
Покорители стен: ледолазы Покорители стен: ледолазы

Не выпускать ледоруб из рук: потеряв инструмент, спортсмен сходит с дистанции

Популярная механика
Особенности спорта в зимний период Особенности спорта в зимний период

Физическая активность в холодное время даже важнее и полезнее, чем в теплое

Psychologies
Ford Galaxy Ford Galaxy

О покупке вэна задумывается каждое мало-мальски многодетное семейство

АвтоМир
Как вырабатывать гормоны счастья? Как вырабатывать гормоны счастья?

Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин... Можно ли стимулировать их выработку? Можно ли в результате стать счастливее? Ответы на эти вопросы мы нашли в книге заслуженного профессора Калифорнийского университета Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья».

Psychologies
Зачем ты паришься? Зачем ты паришься?

Как сделать поход в парную максимально полезным для здоровья и красоты

Cosmopolitan
Maserati Levante Maserati Levante

Дизель V6 наделяет «Трезубец» недюжинным темпераментом

Quattroruote
С новым счастьем С новым счастьем

Уже решила, как изменишь жизнь с 1 января? Не забудь и об отношениях!

Cosmopolitan
Елена Яковлева: «Елки проверяют на прочность» Елена Яковлева: «Елки проверяют на прочность»

Интервью с актрисой, известной как «интердевочка» и Каменская

Лиза
Ален Дюкасс Ален Дюкасс

Правила жизни ресторатора Алена Дюкасса

Esquire
Городские цветы Городские цветы

Домашние растения помогут нам легче пережить зиму, если мы сначала поможем им

Добрые советы
Чего хочет женщина? Чего хочет женщина?

Наши прекрасные эксперты отвечают на весьма сокровенные вопросы

Playboy
Уже не Нольтрофеич Уже не Нольтрофеич

«Спартак» — чемпион! Первый раз с 2001 года и впервые за 13 лет при Федуне

Forbes
Прекраснее идеала Прекраснее идеала

В мире пересматривают стандарты красоты

Огонёк
Когда работа в радость Когда работа в радость

Кто получает больше удовольствия от работы – секретарь или топ-менеджер?

Cosmopolitan
Обыкновенный аутизм Обыкновенный аутизм

Как помочь детям с нарушениями развития

Русский репортер
Открыть в приложении