Психотерапия – эффективный способ справиться с проблемами

Домашний Очаг

Вам к психологу!

К счастью, многие уже согласны, что психотерапия – не удел тех, с кем «что-то не так», а эффективный способ справиться с проблемами и найти душевное равновесие. Как же выбрать метод терапии и специалиста? Разбираемся!

У специалиста, к которому вы обращаетесь, должен быть соответствующий диплом о базовом психологическом образовании, сертификаты, подтверждающие квалификацию в определенном методе, пройденные часы его собственной личной терапии (обычно не менее 100) и супервизор – терапевт, который помогает психологу справиться с непростыми клиентскими случаями. Часто в работе используется не один метод, а сочетание нескольких.

Психоанализ

Считается, что наша психика разделена на сознательную и бессознательную части, и как раз от бессознательной в большей мере зависит наше поведение и способы думать, чувствовать и действовать, а особенности развития личности тесно связаны с тем, что с нами происходило в раннем детстве. Общение с терапевтом помогает восстановить вытесненное, найти причинно-следственные связи в психике и решить проблемы. Психоанализ подходит для лечения депрессии, тревожных состояний, неврозов, помогает справиться с жизненными кризисами и неуверенностью в себе.

Что происходит? В процессе обсуждения с терапевтом самых разных вещей – событий, чувств, ассоциаций и даже снов – клиент получает доступ к своей бессознательной части и подавленным по каким-то причинам переживаниям. Психоаналитик занимается интерпретацией – по определенным схемам трактует и комментирует то, что вы рассказали, а он увидел и понял о ваших психических процессах и механизмах психологических защит. Быстрого эффекта ожидать не стоит, психоанализ – один из самых длительных методов, он может занять несколько лет – и даже тогда процесс познания себя вполне может продолжаться.

Сколько стоит? От 3500 руб. в час

Экзистенциальная психотерапия

В основе этого направления – идеи философии экзистенциализма: мы все – творцы своей жизни, и наша задача – прожить ее как можно полнее и осознаннее, найти смысл существования. Но этому часто мешают обстоятельства, страхи, сомнения, попытки соответствовать чужим ожиданиям и «автоматизм» существования, и нужно вернуть в жизнь осознанность, реализовать себя как личность.

Что происходит? В процессе общения с психологом вы будете больше внимания обращать на то, что с вами происходит, понимать, какое место занимаете в мире и как хотели бы себя проявлять. А полученное в работе ощущение безопасного принятия сможете перенести и на другие сферы жизни.

Вероника Хлебова, психотерапевт: Работает не только метод, но и личность терапевта. Есть подходы, где много техник, четко расписанных процедур, а здесь все происходит естественно, в живом общении выстраиваются отношения с клиентом. В отличие от психоанализа, где психоаналитик очень закрыт и клиент фантазирует о его идеальности, здесь клиент видит: психотерапевт – живой человек с живыми реакциями, со своим жизненным, не всегда идеальным опытом – и уже это становится для него разрешением быть неидеальным, в этом гигантский эффект терапии. Например, я достаточно открытая, мы вполне можем обсуждать и события моей жизни, и как я решала ту или иную проблему. Терапевт проявляет эмпатию, сочувствие, тонко присоединяется к вашим переживаниям. Результат – вы начинаете лучше контактировать с собой, полнее чувствовать, находитесь в большем контакте со своими потребностями, относитесь к себе без обвинений, а с принятием и пониманием – и этому вы учитесь у терапевта, когда встречаетесь с тем, что вас не осуждают и не обвиняют. Огромная часть работы уходит на проживание непрожитых чувств – и результат помогает жить не в прошлом, а в настоящем. Экзистенциальная психотерапия меньше подходит для решения локальных проблем, зато в целом улучшает качество жизни, познания себя с этой точки зрения. Стоит рассчитывать на длительную терапию – от года до трех лет.

Сколько стоит? От 2500 руб. в час

Системная семейная терапия

Часто проблемы людей связаны с «испорченными» отношениями внутри семьи. Никто никого не слышит, все друг друга раздражают, ранят и не понимают. В этом случае к психологу лучше отправиться вместе. В системной семейной терапии человек (и его восприятие, реакции, поступки) рассматривается как часть семейной или социальной системы, сквозь призму его взаимоотношений с ближайшим окружением – семьей и др. значимыми группами людей.

Что происходит? Системные психологи знают, что есть связь между нашими чувствами, мыслями, восприятием – и реагированием на внешние стимулы. Наши способы реагирования и восприятия мира рождаются и формируются в семье: так нас учат родители, такие предъявляет требования общество. Осталось выяснить, почему наши способы справляться со своими переживаниями и трудностями сформировались именно такими, почему они могут давать сбой, и поправить это.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Больше не могу! Больше не могу!

Что такое родительское выгорание?

Домашний Очаг
Мехико Мехико

Мехико – один из первых испанских городов на континенте

Esquire
Хюгге – философия счастья по-датски Хюгге – философия счастья по-датски

Как радоваться жизни, когда за окном темно и холодно?

Домашний Очаг
Если не кот, то кто? Если не кот, то кто?

Какого питомца завести, если синих змей никто, кроме тебя, не видит

Maxim
В садик не пойду! В садик не пойду!

Отвечаем на важные родительские вопросы про детский сад

Домашний Очаг
Ворота в Поднебесную Ворота в Поднебесную

В чем секрет успеха и популярности группы компаний Alibaba?

CHIP
Куда ты исчезаешь? Куда ты исчезаешь?

На что способны люди, которые устали от собственной жизни?

Домашний Очаг
Реально ли планировать время в большом городе? Реально ли планировать время в большом городе?

Учащенное сердцебиение, то жар, то холод, несмолкающий рой мыслей в голове: «Почему ты не могла выйти на 10 минут пораньше?!», «Ну как так можно?», «Боже, как стыдно!..» Именно так многие из нас чувствуют себя при опозданиях. Можно ли предотвратить такие ситуации? Как научиться трезво оценивать свой список задач и успевать намного больше?

Psychologies
Можно моложе Можно моложе

Что такое контурная пластика и как она работает

Домашний Очаг
Под крышей дома своего Под крышей дома своего

Старинный дом Клаудии Шиффер и Мэтью Вона в сельской Англии

Vogue
Как выбрать психолога? Как выбрать психолога?

Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит?

Cosmopolitan
Федор Смолов Федор Смолов

Форвард рассказал, как ему удалось стать самым крутым рос­сийским футболистом

Maxim
Космические Одиссеи Космические Одиссеи

Русский милиционер и американский двоечник провели на орбите Земли почти год

Esquire
«Лучше бы ударили!» «Лучше бы ударили!»

Как эмоциональное или вербальное давление влияют на детскую психику

Psychologies
Код доступа Код доступа

Отель в Швейцарии, где можно передохнуть

Tatler
Наталия Басовская Наталия Басовская

Правила жизни историка Наталии Басовской

Esquire
Уже не Нольтрофеич Уже не Нольтрофеич

«Спартак» — чемпион! Первый раз с 2001 года и впервые за 13 лет при Федуне

Forbes
Вуди Харрельсон Вуди Харрельсон

Вуди Харрельсон – дебошир и любимец режиссеров

Playboy
Расслабить тело — успокоить душу Расслабить тело — успокоить душу

Любители бани отлично знают: стоит сходить как следует прогреться, и все волнения как рукой снимает — на некоторое время. Ведь расслабление тела напрямую связано с «расслаблением» стрессовых состояний и негативных эмоций. Какие еще есть способы «расслабить» переживания?

Psychologies
Очевидные вещи Очевидные вещи

Полный шкаф, а надеть нечего — знакомая ситуация?

Psychologies
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Уголок желтой прессы

Maxim
7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон 7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

Не расставаться с тетрадкой и ручкой — вот, похоже, главный принцип необычной диеты писательницы Джулии Кэмерон. Она заметила: как только человек расцветает творчески, он преображается и физически. И предлагает несколько инструментов, основанных на письменной практике, которые помогут постройнеть. В самом деле, если мы можем едой заглушать чувства, то почему бы не сделать обратное и не заглушить аппетит словами?

Psychologies
Виноваты звезды? Виноваты звезды?

С некоторыми людьми мы дружим не потому, что они нам симпатичны

Cosmopolitan
Светлана Зейналова: «В каждом ребенке есть искра» Светлана Зейналова: «В каждом ребенке есть искра»

Самая позитивная ведущая Светлана Зейналова – о мечтах и воспитании детей

Лиза
Остров — чистый изумруд Остров — чистый изумруд

Рецепт – это тоже путешествие

Psychologies
Золотая Пенелопа Золотая Пенелопа

Пенелопа Крус рассказала о том, как снялась в эротической драме про ветчину

Esquire
Женщина на грани Женщина на грани

Актриса Юлия Пересильд согласилась остаться без формы

Esquire
Идет в обход Идет в обход

Арми Хаммер теперь зарабатывает свои кровные на Голливудских холмах

Glamour
Война командных строк Война командных строк

Живая сила в военных действиях становится все менее важной

CHIP
Йога как танец Йога как танец

Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку

Yoga Journal
Открыть в приложении