О чем говорит пониженная температура

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Важная тема

Ниже некуда!

Когда температура выше нормы, причина чаще всего понятна – вирусная инфекция. А почему она бывает пониженной?

На градуснике не 36,6о, а 36,1о, а то и вовсе 35о? Это, конечно, не 42о – жизни не угрожает. Но на ее качестве отражается не лучшим образом. При стабильно пониженной температуре невозможно хорошо себя чувствовать и активно трудиться. Гипотермия говорит об упадке сил, а вот чем он вызван – в этом еще нужно разобраться...

В пределах нормы

Нормальной считается температура 36,6–36,7о. Утром она чуть ниже, а вечером – выше: размах суточных колебаний обычно не превышает 0,5–0,7о. У некоторых здоровых людей температура опускается до 35,9о или держится на уровне 37,2о. Так что небольшие отклонения в ту или другую сторону могут быть и вариантом индивидуальной нормы. Но могут и указывать на то, что со здоровьем не все в порядке. Снижение температуры до 34–35о – всегда повод для тревоги, а если она упала до 32о – обратись к врачу немедленно! При снижении температуры до 27о наступает кома, а 25о считается критической для жизни цифрой. Но такое встречается только при сильном переохлаждении.

Причина и следствие

Не стоит сразу предполагать худшее! Начни с простого. Может, ты просто замерзла: оделась не по погоде. Ну или делала уборку при открытых форточках, на сквозняке? Или перекупалась в бассейне? Вода активно отводит тепло от кожи, поэтому температура тела вполне может опуститься до 33–34о. Этой проблеме легко помочь – достаточно встать под горячий душ или принять теплую ванну, а затем растереться полотенцем и выпить горячего чая.

Случается, что высокая температура при гриппе, ОРВИ, ангине, кишечной инфекции, снижаясь, переходит в другую крайность: еще недавно на градуснике было 40, а стало 35 и к норме долго не возвращается. А все потому, что организм израсходовал все силы на борьбу с гриппом и теперь функционирует на малых оборотах. Проходит неделя, другая, третья, а температура остается пониженной. Что же делать?

Попробуй согреться под горячим душем, в ванне, а еще лучше – в бане или сауне. Тепловые процедуры помогают произвести термоперезагрузку ослабленного организма. Кстати будет (особенно с утра, когда температура достигает суточного минимума) и чашка крепкого и сладкого чая или кофе. Только клади в чай сахар, а не мед – из-за потогонного действия он еще больше снижает температуру. Гипотермия нередко наблюдается после применения антибиотиков или некоторых препаратов, которые используют для профилактики и лечения респираторных инфекций. Простудные заболевания и сами по себе, вне зависимости от принятых лекарств, истощают защитную систему и приводят к появлению так называемого гипотермического «хвоста». Это когда температура держится на минимуме месяцами. Обрубить такой «хвост» помогут витаминно-минеральные комплексы и растительные иммуностимуляторы (эхинацея, родиола, лимонник, левзея, шалфей).

Проверь щитовидку

Термометр под мышкой стабильно показывает 34–35о? Ты даже гриппуешь без повышения температуры? Постоянно ощущаешь зябкость, чувствуешь упадок сил? Так бывает при гипотиреозе – снижении функции щитовидной железы. Самая распространенная его причина, тем более зимой – дефицит йода. Нарисуй на коже внутренней стороны предплечья йодную сеточку. Если в течение часа сеточка побледнела – значит, йода в твоем организме действительно маловато!

Принимай аптечные комплексы с йодом и включай в рацион его источники: морскую капусту, пикшу, мидии, крабы и другие морепродукты.

Пей чай с боярышником, черноплодной рябиной или сушеницей болотной. Эти растения нормализуют функцию щитовидной железы.

Измерь давление

Пониженная температура нередко сопутствует низкому артериальному давлению. Гипотония как следствие нейроциркуляторной дистонии – не такое уже редкое состояние у женщин. Проявляется она слабостью, головокружением вплоть до обмороков, бледностью, вялостью, плохой переносимостью транспорта, снижением работоспособности.

Измеряй температуру и давление утром, днем и вечером. Записывай результаты – они помогут сориентироваться врачу. Но имей в виду: ниже 60 мм рт. ст. оно опускаться не должно! Пониженными температура и давление часто бывают у женщин с анемией, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, скрыто протекающим сахарным диабетом и некоторыми другими заболеваниями. Пройди обследование, чтобы исключить их!

Пей зеленый чай – он обладает способностью регулировать температуру тела и давление: повышенные показатели снижает, пониженные повышает.

Аналогичный эффект дает массаж точек в центре борозды между носом и верхней губой, а также между нижней губой и подбородком. Воздействуй на обе точки указательным и средним пальцами одновременно по 10–15 секунд 2–3 раза подряд, повторяя тонизирующий массаж несколько раз в день.

Подстегни обмен веществ

Гипотермия – один из главных признаков чересчур медленного обмена веществ. Зимой уровень метаболизма и без того снижается на 4%. А если у тебя сплошные авралы в учебе и работе, так что не удается нормально выспаться, то скорость обменных процессов падает еще больше. Для поддержания ее на хорошем уровне необходимо бесперебойно снабжать организм витаминами и минералами, которые играют роль катализаторов биохимических реакций.

Пей свежеотжатый апельсиновый сок, в котором содержится «живой» витамин С – один из самых мощных активаторов метаболизма.

Хотя бы на время забудь о диетах! Чем меньше калорий и питательных веществ поступает в организм, тем сильнее он начинает экономить энергию: замедляет обменные процессы и старается расходовать как можно меньше калорий на внутренний обогрев. Поэтому температура тела и снижается.

Сдай кровь на уровень гемоглобина и сывороточное железо. Его дефицит встречается у каждой второй женщины. Из-за нехватки железа (как и при недостатке йода) в щитовидной железе нарушается синтез тироксина, который эндокринологи образно называют «гормоном-кочегаром». Это именно он отвечает за центральное отопление организма, заставляя его сжигать калории и выделять тепло. Повышенная утомляемость, бледность, склонность к инфекциям, лишние килограммы и пониженная температура тела – типичные признаки железодефицитной анемии. Для ее профилактики нужно есть красное мясо и печень, запивая их кислыми соками.

Комментарий эксперта

Пониженная температура часто сопутствует депрессии, которая встречается у каждой второй-третьей женщины в холодное время года. На фоне отрицательных эмоций мы становимся зажатыми, малоподвижными. Между тем система внутреннего обогрева организма включается, когда начинают активно работать мышцы. Они сжигают калории и выделяют много тепла. А в результате повышается не только физический, но и эмоциональный градус за счет так называемого эффекта «мышечной радости». Всего полчаса на велотренажере или беговой дорожке в среднем темпе – и температура придет в норму, а настроение значительно улучшится. Закрепить эффект поможет массаж биологически активных точек, которые находятся в центре макушки и в ямке на внутренней части запястья со стороны мизинца.

Аптечка

Просто дыши

Заложен нос? Пластырь-ингалятор «Дыши» облегчает дыхание и помогает справиться с возбудителями болезни. Действует до 8 часов.

Против простуд

Свечи «Виферон» помогут быстрее справиться с ОРВИ и снизить риск осложнений. Не оказывают негативного влияния на желудок.

Легкое решение

«Фитомуцил Слим Смарт» помогает восстановить естественный ритм работы кишечника и препятствует набору лишнего веса.

Приливов нет!

«Климадинон» помогает уменьшить проявление основных симптомов менопаузы (потливости, приливов, раздражительности) без гормонов.

Перед применением проконсультируйся с врачом и прочитай инструкцию. Данные продукты выбраны произвольно и имеют аналоги

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; «Бионорика»; «Аквион»; Media Club; «Фармстандарт»

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan
Кроссовер с государственной помощью Кроссовер с государственной помощью

Hyundai Creta, Nissan Qashqai, Renault Kaptur, Toyota RAV4, Volkswagen Tiguan

АвтоМир
Кафе, корпоратив и домашние застолья Кафе, корпоратив и домашние застолья

Как не набрать вес в праздники?

Домашний Очаг
Хью Джекман Хью Джекман

Правила жизни Хью Джекмана

Esquire
Секреты съемок «Звездных Войн» Секреты съемок «Звездных Войн»

Все, что вы хотели знать о закулисье великой киносаги

CHIP
Стороны Света Стороны Света

Отель месяца, Южный полюс, Майами, Рим

Tatler
Какой видят Россию рабочие из Северной Кореи Какой видят Россию рабочие из Северной Кореи

«Больше всего в России его поразили асфальтированные дороги и электроснабжение»

Esquire
Куда уходит детство Куда уходит детство

О детском телевидении

GQ
Практика равновесия Практика равновесия

Удерживаем полярности — равновесие и устремленность

Yoga Journal
Анна Ардова: «Учусь любить себя!» Анна Ардова: «Учусь любить себя!»

Популярная актриса – о роли в спектакле, новогодних традициях и своих детях

Лиза
Лучше гор могут быть Лучше гор могут быть

На этих зимних курортах вы отлично проведете время

Glamour
Золотая Пенелопа Золотая Пенелопа

Пенелопа Крус рассказала о том, как снялась в эротической драме про ветчину

Esquire
Хлеб на зрелища Хлеб на зрелища

10 самых важных спортивных сделок 2017 года

Forbes
Балетные страсти Балетные страсти

Слабость к балеринам питал ещё император Николай I

Дилетант
Светлана Зейналова: «В каждом ребенке есть искра» Светлана Зейналова: «В каждом ребенке есть искра»

Самая позитивная ведущая Светлана Зейналова – о мечтах и воспитании детей

Лиза
После Бала После Бала

Полный отчет о главном светском событии Москвы

Tatler
Глубоко берут Глубоко берут

Как появился национальный бренд питьевой воды из озера Байкал

Forbes
Мехико Мехико

Мехико – один из первых испанских городов на континенте

Esquire
Соперница Путина. Как Ксения Собчак стала голосом оппозиции Соперница Путина. Как Ксения Собчак стала голосом оппозиции

Собчак — идеальный спарринг-партнер для власти

Forbes
УАЗ Профи УАЗ Профи

Коммерческий грузовичок УАЗ Профи стоит от 750 000 рублей

АвтоМир
15 мыслей Гильермо дель Торо 15 мыслей Гильермо дель Торо

Режиссер рассказал GQ о пользе мастурбации и о том, как подружиться с монстрами

GQ
Не вся овсянка одинаково полезна! Не вся овсянка одинаково полезна!

Какую кашу выбрать

Домашний Очаг
Бьорк – значит любит Бьорк – значит любит

Бьорк о том, что утопично в этом мире и как будет выглядеть новая эра феминизма

Esquire
71 факт о главном плейбое планеты 71 факт о главном плейбое планеты

Лучшее о жизни культурного гиганта и главного плейбоя планеты Хью Хефнера

Playboy
5 способов взбодриться этой зимой 5 способов взбодриться этой зимой

Сложно просыпаться по утрам, не хочется лишний раз выходить из дома, по вечерам просто нет сил… Синдромы зимней хандры всем знакомы и вполне научно объяснимы: нехватка солнца и витаминов, короткий световой день и особенность сезонных биоритмов. Зимой природа спит. И нам тоже хочется. Однако есть способы справиться с этим состоянием.

Psychologies
7 шагов, чтобы есть меньше сладкого 7 шагов, чтобы есть меньше сладкого

Казалось бы, нет ничего страшного в одном пирожном или паре конфет. Однако даже умеренное потребление сахара каждый день чревато лишним весом, диабетом, высоким холестерином, сердечно-сосудистыми заболеваниями и кариесом. Вот почему количество сахара желательно свести к минимуму. Но как сделать это максимально безболезненно для себя?

Psychologies
В долине мечтателей В долине мечтателей

Лидеры Кремниевой долины предлагают революционные идеи

CHIP
Азбука моржа Азбука моржа

Как правильно нырнуть в прорубь. И самое главное — как из нее вынырнуть

GQ
Папа может Папа может

В декабре Джуду Лоу исполняется 45

Лиза
Громкое дело Громкое дело

Зачем мы повышаем голос во время ссоры

Добрые советы
Открыть в приложении