7 продуктов, которые только прикидываются диетическими

ЛизаЗдоровье

Исключи из рациона

7 продуктов, которые только прикидываются диетическими. Не покупай их в супермаркете и не включай в питание, если хочешь похудеть или правильно питаться — они несут вред не только организму, но и фигуре

Текст: Дарья Сизова

Перед тем как сесть на диету или перейти на правильное питание, приучи себя читать этикетку на продуктах, которые в спешке хватаешь в супермаркете. Под яркими надписями «0% жирности», «низкокалорийно» и другими привлекающими названиями, может скрываться сахар, вредные жиры, консерванты и другие ингредиенты, которые вредны для организма, мешают правильной работе обмена веществ. В результате все твои мучения из-за питания по определенной системе будут тщетны: калорийность не будет снижаться, а лишний вес не уйдет.

1Гранола

В этот список также входят любые завтраки быстрого приготовления, включая готовые каши. В их составе много сахара и рафинированных углеводов – в одной большой порции за завтраком ты можешь съесть дневную норму калорий. Организм получит ударную дозу сладкого, но уровень сахара быстро упадет, поэтому чувство голода появится очень быстро.

✽ Выход есть: готовить гранолу самостоятельно и заправлять натуральным йогуртом.

2Диетические батончики и снеки

Еще один источник сахара и вредных жиров – чтобы это понять, достаточно вчитаться в состав. Их фишка – в быстром насыщении и полезности ингредиентов (так кажется на первый взгляд). Однако в одном снеке содержится около 300 калорий. Чтобы перекус был действительно полезным, лучше захвати с собой горсть орехов, чувство голода уйдет также быстро.

✽ В них тоже много калорий, но нет сахара и трансжиров – это уже большой плюс.

3Обезжиренный йогурт

Подвох в том, что производители заменяют жиры искусственными подсластителями, чтобы продукт не терял вкус и его не перестали покупать. Сироп фруктозы – тоже не полезный компонент, потому что он замедляет обмен веществ. Покупай натуральные йогурты с нормальным процентом жирности и «экономь» энергию на чем-то другом.

✽ Один из залогов правильного питания – не исключать ни жиры, ни белки, ни углеводы, это наносит организму непоправимый вред.

4Нектар агавы

Стал популярен во время моды на ЗОЖ – его рекомендуют как натуральный заменитель сахара. Да, он менее вредный, потому что его делают из натурального сырья. Но в нем содержится около 70% фруктозы – в такой концентрации она замедляет метаболизм и может спровоцировать инсулиновую резистентность.

✽ Те, кто хоть раз пробовал разгонять обмен веществ, знают, как это тяжело. Не следуй модным тенденциям – сахар лучше заменить стевией.

5Фруктовые соки

О пакетированных даже говорить не будем – обычно в них больше консервантов, сахара и химических веществ, чем в фаст-фуде. Свежевыжатые – тоже палка о двух концах. В них много витаминов, но совсем нет клетчатки, от чего сахар медленнее поступает в кровь (это тоже плохо).

✽ Можно не отказываться полностью от соков, но пить не больше стакана в день или несколько дней. И не запивай ими завтрак – они раздражают слизистую желудка.

6Готовые соусы

Любые готовые заправки для салатов содержат трансжиры и пальмовое масло. Они вредны не только для фигуры, но и для здоровья. Часто туда добавляют усилители вкуса, которые содержат много соли, что задерживает воду.

✽ Соевый соус тоже относится к этой категории – концентрации «белой смерти» в нем зашкаливает.

7Яблоки

Их рекомендуют всем, кто сидит на диете. В самом фрукте нет ничего плохого, за исключением одного «но» — в нем содержится кислота, которая стимулирует выработку желудочного сока, что разжигает аппетит.

✽ Ешь яблоки в небольшом количестве в качестве десерта или на перекус, но обязательно запивай стаканом воды.

Неучтенный фактор

✽ Даже самая лучшая диетическая система может дать сбой, если в нее вмешаются факторы, которые забыли учесть. За первый, если он имел место, винить придется родителей: если ребенка в детстве перекармливали, то у него выше риск быть полным, когда вырастет. Так что не заставляй своего ребенка есть через силу!

✽ То же самое относится к периоду полового созревания: гормональный всплеск возбуждает центр голода, способствуя перееданию и набору веса.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Буллинг не пройдет! Буллинг не пройдет!

Какие бывают виды травли и почему некоторым так нравится издеваться над другими

Лиза
С днем рождения, небесный маэстро! С днем рождения, небесный маэстро!

Вспомним историю легендарного авиаконструктора — Андрея Николаевича Туполева

Наука и техника
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Переменное напряжение Переменное напряжение

ВЧ-мобиль – неосуществленный проект сороковых годов

Автопилот
В своем темпе В своем темпе

Как тренироваться без вреда для здоровья в любом возрасте

Лиза
Утренняя напасть: как избавиться от отеков лица Утренняя напасть: как избавиться от отеков лица

Почему возникают утренник отеки лица и как предотвратить их появление?

ТехИнсайдер
IQ идет в рост IQ идет в рост

Статья для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил»

Лиза
Призрак изобилия Призрак изобилия

Как на ВДНХ вернулся пафос

Weekend
«Женщину хотят и презирают одновременно»: почему мужчины не переносят отказ в сексе «Женщину хотят и презирают одновременно»: почему мужчины не переносят отказ в сексе

Отрывок из книги «Секс в эпоху согласия»

Psychologies
Александр Аузан: В России «две страны в одной» Александр Аузан: В России «две страны в одной»

Что «зашито» в культурном коде россиян

СНОБ
Очковые пингвины узнали партнера по точкам на теле Очковые пингвины узнали партнера по точкам на теле

Очковые пингвины способны узнать партнера на фотографии

N+1
Через иронию к звездам Через иронию к звездам

Как Ричард Викторов пытался оживить оттепельный пафос в эпоху застоя

Weekend
Биометрическая идентификация: миф или реальность? Биометрическая идентификация: миф или реальность?

Биометрическая идентификация: что это, насколько она безопасна и удобна

Наука и техника
Как избавиться от неприятного запаха в кухонной раковине: 5 проверенных годами методов Как избавиться от неприятного запаха в кухонной раковине: 5 проверенных годами методов

Как избавиться от ужасного запаха из труб?

ТехИнсайдер
Массовый переход на электромобили должен был решить экологические проблемы — но создал новые Массовый переход на электромобили должен был решить экологические проблемы — но создал новые

Почему Норвегия, пионер по переходу на электрокары, пытается сократить их число

VC.RU
Миссия выполнима Миссия выполнима

Уникальный фэшн-проект: народный промысел фабрики «Крестецкая строчка»

OK!
Шедевр или провал: что говорят критики о фильме «Наполеон» Шедевр или провал: что говорят критики о фильме «Наполеон»

«Наполеон»: самый неоднозначный фильм Ридли Скотта

СНОБ
Только я! Только я!

Что такое эгоцентризм и как его распознать

Лиза
РМЖ: в партнерстве с врачом РМЖ: в партнерстве с врачом

Ключевые этапы диагностики и лечения РМЖ

Новый очаг
Болен по собственному желанию Болен по собственному желанию

Как работает психосоматика простуды

Лиза
Классика жанра: 3 выдающихся фантастических романа 90-х, которые вы могли пропустить Классика жанра: 3 выдающихся фантастических романа 90-х, которые вы могли пропустить

Фантастические романы, которые до сих пор впечатляют идеями и сюжетами

ТехИнсайдер
Девки не сидели в теремах: какой была интимная жизнь на Руси Девки не сидели в теремах: какой была интимная жизнь на Руси

Как на самом деле жили женщины в допетровскую эпоху?

Forbes
Что такое настоящие инновации. 6 очень важных технологий в автомобилях Что такое настоящие инновации. 6 очень важных технологий в автомобилях

Современные автомобили становятся настоящими гаджетами на колесах

РБК
12 признаков того, что ваша жена — нарцисс 12 признаков того, что ваша жена — нарцисс

Токсичные признаки женского нарциссизма

Psychologies
10 самых лучших и горячих азиатских порноактрис в 2023 году 10 самых лучших и горячих азиатских порноактрис в 2023 году

Самые зажигательные девушки Азии

Maxim
Преступление на почве страсти: детектив о женщине, погибшей от рук близкого человека Преступление на почве страсти: детектив о женщине, погибшей от рук близкого человека

Отрывок из психологического триллера Бернадетт Пэрис

Forbes
Боккаччо: новый век Боккаччо: новый век

Творчество Джованни Боккаччо не могло не привлечь внимание кинематографа

Знание – сила
Канцерогенный фактор: можно ли заболеть раком, если работать по ночам Канцерогенный фактор: можно ли заболеть раком, если работать по ночам

Как нарушения сна связаны с онкогенными факторами?

Psychologies
«Экстраверт, холерик, грейсексуал»: вред и польза психологических ярлыков «Экстраверт, холерик, грейсексуал»: вред и польза психологических ярлыков

Что нам мешает название, которым мы пытаемся обозначить свое «Я»

Psychologies
Психологический тест Сонди: выберите лицо, которое вызывает у вас наибольшую неприязнь, и узнайте, что с вашей психикой Психологический тест Сонди: выберите лицо, которое вызывает у вас наибольшую неприязнь, и узнайте, что с вашей психикой

Тест Сонди долгое время использовался различными лечебными учреждениями

ТехИнсайдер
Открыть в приложении