Будьте настоящими пилотами, не позволяйте автопилоту стоять у руля вашей жизни!

ЗдоровьеПсихология

Как перестать жить «на автопилоте»

Многие вещи мы делаем не задумываясь. Собираемся на работу, управляем автомобилем, проглатываем завтрак. С одной стороны, это облегчает жизнь, с другой, может стать причиной проблем.

Текст: Анна Вайсертрейгер

В пассивном режиме

Мозг с целью экономии энергии стремится перевести любое повторяющееся действие в автоматическое. Как это происходит? Исследователи из Кембриджского университета обнаружили, что за освоение новых навыков отвечает так называемая «сеть оперативного решения задач», которая активируется, когда человек сосредоточен и всё его внимание направлено на достижение результата. Однако, если это действие становится привычным, наш мозг переключается на «сеть пассивного режима работы». По сути, это как автопилот, который помогает быстро, без лишних раздумий (практически бессознательно) и эмоций принимать решения в знакомых ситуациях. Бессознательная система принятия решений нужна мозгу для того, чтобы избавиться от потенциальной перегрузки.

Если каждый раз нужно было бы задумываться над тем, как чистить зубы, управлять машиной или загружать посудомойку, никакой энергии бы не хватило!

Жизнь на бегу

Способность выполнять рутинные действия на автопилоте – важный адаптивный навык, освобождающий ресурсы нашего внимания и позволяющий эффективно функционировать. Однако, когда автоматическое поведение становится преобладающим, это может привести к самым разным негативным последствиям.

Так, часто перекусывая за компьютером или «на ходу», машинально проглатывая пищу, многие даже не могут вспомнить, что ели в течение дня. Это вредно сразу по двум причинам. Во-первых, перекусывая в спешке, человек рискует наглотаться воздуха, что может впоследствии вызвать икоту, отрыжку, вздутие живота. А во-вторых, неосознанное потребление пищи способствует перееданию и в перспективе набору лишнего веса. Поглощая еду, бегая и отвлекаясь на посторонние дела, трудно отследить момент насыщения и через час после такого мимолётного перекуса можно просто забыть о нём и снова захотите пообедать.

Начинаем с головы

Отсутствие осознанности действий сказывается на всех сферах жизни. Многие годами посещают спортзал, выполняя на автомате одни и те же упражнения, не понимают, почему нет прогресса. Между тем, для эффективного роста мышц необходимо чередовать нагрузки на разные группы мышц: бицепсы, трицепсы, пресс, ноги, стопы и другие. При этом начинать тренировку надо с головы, то есть активно вовлекая в процесс тренировок нервную систему (да здравствуют нейромышечная связь и умный фитнес!). Вовлечённость и активное внимание помогают человеку более остро воспринимать окружающую реальность, будь то тренировка в зале, прогулка в парке и даже приготовление обеда. Одно дело – машинально закинуть продукты в мультиварку и нажать кнопочку «старт», и совсем другое – приготовить кулинарный шедевр по сложному рецепту, методом проб и ошибок нащупывая «тот самый вкус, как в ресторане».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Место силы Место силы

Валерия Дзюба о своем новом офисе в легендарном доме Наркомфина

AD
Юлианна Караулова: «Пусть сбудется всё, что загадано под бой курантов!» Юлианна Караулова: «Пусть сбудется всё, что загадано под бой курантов!»

Юлианна Караулова о семейных традициях празднования Нового года

Здоровье
У кого не болит поясница? У кого не болит поясница?

Как избежать болей в пояснице и укрепить мышцы спины?

Здоровье
Слепая правота Слепая правота

Ни в чем не сомневающиеся герои и что с ними не так

Weekend
Как понять, что вам не хватает витамина D — и как его получить зимой? Простой ответ Как понять, что вам не хватает витамина D — и как его получить зимой? Простой ответ

Как недостаток витамина D влияет на наш организм?

ТехИнсайдер
Если только захочу Если только захочу

Как научить ребёнка мечтать?

Новый очаг
Окно в Сибирь Окно в Сибирь

Сибирь: чем так притягивает туристов этот суровый край?

Лиза
Враги женского здоровья: 5 привычек, которые мешают укрепить мышцы тазового дна Враги женского здоровья: 5 привычек, которые мешают укрепить мышцы тазового дна

Отрывок из книги о женском здоровье «Влюбиться в свое тело»

Psychologies
Кто такая Парасту Ахмади — иранская певица, которой грозит смертная казнь за пение и отсутствие хиджаба Кто такая Парасту Ахмади — иранская певица, которой грозит смертная казнь за пение и отсутствие хиджаба

Парасту Ахмади была арестована за то, что нарушила иранские законы

Psychologies
Что нас ждет в Новом году Что нас ждет в Новом году

Символом 2025 года станет Зеленая Змея. Как встретить таинственную хозяйку года?

Лиза
Игра на повышение Игра на повышение

У Софьи Шидловской два события в декабре – премьера «Чайки» и «Первый номер»

Grazia
Целую, береги себя Целую, береги себя

Новый год в трогательных воспоминаниях

Новый очаг
«Очень приличный император» «Очень приличный император»

Римский император Диоклетиан: тот, кто променял власть на капусту

Дилетант
El Copitas. 10 лет выдержки! El Copitas. 10 лет выдержки!

Верховые барные деятели Петербурга раскачали питейную индустрию всей страны

Собака.ru
Методом пропп Методом пропп

Хтоническая подоплека классических русских сказок

Правила жизни
Валерий Сухих: «Время требует от депутатов оперативности и профессионализма» Валерий Сухих: «Время требует от депутатов оперативности и профессионализма»

Какие традиции и принципы остаются неизменными в работе заксобрания Прикамья?

ФедералПресс
Почему вы переживаете стресс хуже, чем ваша подруга: 6 причин Почему вы переживаете стресс хуже, чем ваша подруга: 6 причин

Почему вас из колеи выбивает даже сущая ерунда?

Psychologies
Поднять китеж Поднять китеж

Чем в разные эпохи была сказка для людей, которые ее рисовали

Правила жизни
Важнее, чем кажется Важнее, чем кажется

Действительно ли архитектура ничего не значит для рынка недвижимости?

СНОБ
В розовом свете В розовом свете

Хайп года! Jaguar совершил категорический ребрендинг

Автопилот
Как помочь заскучавшему сотруднику и при чем здесь теория поколений Как помочь заскучавшему сотруднику и при чем здесь теория поколений

Как разжечь в сотруднике былой интерес к работе?

Forbes
Как можно использовать искусственный интеллект для создания видео? Интересные факты Как можно использовать искусственный интеллект для создания видео? Интересные факты

Как работают ИИ-видеогенераторы, где их применяют и что ждет нас в будущем

ТехИнсайдер
Лилия Любимова: «Нет такого вопроса, на который у звезд не было бы правильного ответа» Лилия Любимова: «Нет такого вопроса, на который у звезд не было бы правильного ответа»

Астролог Лилия Любимова — о ретроградном Меркурии и гороскопах

Лиза
Лучшие сказки пишутся для себя Лучшие сказки пишутся для себя

Какими должны быть сказки, для кого автор пишет и ходят ли дети в библиотеки

Правила жизни
Хмелита и Грибоедовы Хмелита и Грибоедовы

Атмосфера усадьбы формировала личность гениального поэта А. С. Грибоедова

Знание – сила
Синдром отчуждения родителя: что это, основные признаки и в чем опасность Синдром отчуждения родителя: что это, основные признаки и в чем опасность

Как понять, что партнер настраивает сына или дочь против вас?

Psychologies
Про Голливуд! Вот что такое aspect ratio и почему важно понимать соотношение сторон экрана в кино Про Голливуд! Вот что такое aspect ratio и почему важно понимать соотношение сторон экрана в кино

Как соотношение сторон влияет на восприятие фильма?

ТехИнсайдер
Что смотреть на выходных: «Арман», «Амадей», «Степной волк» и «Присяжный номер два» Что смотреть на выходных: «Арман», «Амадей», «Степной волк» и «Присяжный номер два»

В кинотеатрах можно посмотреть, кого Норвегия в этом году отправляет на «Оскар»

Правила жизни
Ускорение свободного: чем занялся миллиардер Аркадий Волож после раздела «Яндекса» Ускорение свободного: чем занялся миллиардер Аркадий Волож после раздела «Яндекса»

Общий объем услуг на базе графических ускорителей в стране возрастет на 58%

Forbes
Скрытен, самолюбив, самонадеян, вежлив, кроток, усерден, опрятен и прилежен… Скрытен, самолюбив, самонадеян, вежлив, кроток, усерден, опрятен и прилежен…

Какие качества позволили Модесту Корфу стать идеальным чиновником

Дилетант
Открыть в приложении