Статья для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил»

ЛизаСтиль жизни

IQ идет в рост

Для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил» есть научно подтвержденные эффективные, достаточно простые и безопасные способы

Текст: Елена Тимофеева

1Заниматься спортом

Сила есть – ума не надо? Спортивные нагрузки и развитие интеллекта – понятия взаимосвязанные, доказали ученые. Регулярные занятия фитнесом в течение 3 месяцев приводят к улучшению снабжения кровью отдела мозга, ответственного за память и обучение, на 30%. После тренировки люди запоминают новые слова на 20% лучше, чем до нее. Чтобы «накачать» интеллект, надо уделять спорту от 45 до 60 минут 6 дней в неделю.

СОВЕТ. Найди в Интернете экспресс-зарядки со звездами (например, у Синди Кроуфорд есть отличная 15-минутная разминка) – и тренируйся по высшему разряду.

2Регулярно делать что-то новое

Ученые из Университета Гамбурга предложили 20 людям 20–40 лет целый месяц учиться жонглировать. Уже через 7 дней упорного труда все «жонглеры» поумнели, точнее, их мозг нарастил серое вещество. Но эффект сохранялся лишь до окончания эксперимента. Вывод: выходить за пределы зоны комфорта нужно постоянно.

СОВЕТ. Раз в неделю устраивай себе день экспериментов: ходи на литературные чтения, посещай мастерклассы по кухне фьюжн, осваивай прыжки на батуте или хотя бы садись на неподходящую маршрутку, а потом ищи путь домой.

3Высыпаться

Ученый в области молекулярной биологии и биоинженерии Джон Медина в своей книге «Правила мозга» описал такой эксперимент: студентам, входящим в лучшие 10% курса по успеваемости, предложили спать менее 7 часов в  будние дни и примерно на 40 минут дольше в выходные. К концу семестра учебные результаты бывших отличников резко (до 90%) ухудшились! Не получается высыпаться по ночам? Находи возможность поспать днем. Исследование НАСА показало: если позволить астронавтам подремать хотя бы 15 минут после обеда, у них существенно улучшаются мыслительные способности.

СОВЕТ. Купи новое постельное белье и радуй его своим обществом не менее 7–8 часов.

4Играть на музыкальном инструменте, слушать музыку

Уроки игры на музыкальных инструментах в течение 6 лет приводят к росту IQ в среднем на 7,5 пунктов, подсчитал доктор Гленн Шелленберг из Университета Торонто. Но даже пассивное восприятие музыки помогает мыслить лучше. Группу студентов разделили пополам: одни слушали лекцию под «Маленькую ночную серенаду» Моцарта и 3-й Бранденбургский концерт Баха, другие грызли науку в полной тишине. Казалось бы, посторонние звуки отвлекают… Нет! Студенты, которых вдохновляла классика, показали гораздо лучшие результаты в проверочных тестах, проведенных через 15 минут после начала занятия. Самыми «IQ-стимулирующими» композиторами кроме Моцарта и Баха признаны Бетховен и Чайковский.

СОВЕТ. Найди учителя или самоучитель и приступай к игре на гитаре (считается, что этот инструмент – самый щадящий по отношению к нервам соседей).

5Учить иностранный язык

Доказано: мыслительные способности тесно связаны со знанием иностранных языков. Ученые целых 12 лет они наблюдали за 814 жителями Израиля, в разное время иммигрировавшими в страну, и 3 раза за этот период проводили для них интеллектуальные тесты. Независимо от возраста, пола, места рождения, уровня образования полиглоты неизменно показывали более высокие показатели IQ, чем участники эксперимента, говорившие лишь на одном языке.

СОВЕТ. Начни учить, например, корейский. И IQ повысишь, и друзей поразишь. К  тому же навыки имеют обыкновение пригождаться. А вдруг потом устроишься на работу в филиал корейской фирмы?

6Верить, что можешь поумнеть

Исследователи Розенталь и Якобсон провели в 1968 году эксперимент. Они пришли в начальную школу и указали в классе на нескольких учеников с «академическим интеллектуальным потенциалом». На самом деле «академики» были выбраны случайным образом. Однако к концу учебного года 30% якобы одаренных детей повысили свой IQ аж на 22 пункта, остальные – в среднем на 10 баллов. Похожий эксперимент был проведен в американском колледже много лет спустя: исследователи просто объявили в одной учебной группе, что уровень интеллекта можно повысить, и вдохновленные студенты действительно его повысили (по сравнению с учащимися в других группах, которые потом только удивлялись: «А что, можно было?!»).

СОВЕТ. Каждое утро перед зеркалом повторяй мантру: «Я самая умная и эрудированная». И помни, что способна достичь всего, чего по-настоящему захочешь.

Экспресс-методы поумнеть

  • сделать короткий перерыв на 5–10 минут, в течение которого полностью «переключиться»
  • выпить полстакана воды
  • решить головоломку, ребус или судоку
  • полистать альбом с репродукциями известных картин
  • выпить кофе, съесть сладкую печеньку
  • пожевать жвачку
  • проветрить помещение
  • нарисовать рисунок (или просто каракули) желтым, красным и оранжевым цветом.

Тест

Предлагаем типичные задания из классического теста на уровень IQ. Постарайся решить их (правильно!) менее чем за 5 минут. Если не уложишься, просто тренируйся дальше.

1. Напиши следующую букву:

Ё Ж З И ... ?

2. Выбери два выражения, близкие по значению:

а) Умывать руки.

б) Взять реванш.

в) Перемывать кости.

г) Отыграться.

3. Впиши в скобки недостающее слово.

2 1 15 33 (баня)

9 1 33 24 (- - - - )

4. Какое слово завершит первое и начнет второе?

МУ(---)ОКА

5. Впиши в скобки слово, близкое по значению словам слева и справа от скобок:

Благо ( ) имущество

6. Выбери слово, «неродное» капусте.

КАПУСТА: суп, паста, куст, лук, уста, стук.

7. Какое число пропущено?

1 2 3

2 3 5 

3 3 ?

8. Составь анаграмму, то есть переставь буквы в слове так, чтобы получилось новое слово.

МАКАЙ ( ..... )

9. Какое слово лишнее?

Суши, гаспачо, хумус, шаурма.

10. Расставь числа 1, 2, 3, 4 в скобках так, чтобы равенство оказалось верным.

( _+_ ) + ( _-_ ) = 4

Ответы: 1. Й. 2. Б и Г. 3. 1 = А, 33 = Я. Заяц. 4. Сор. 5. Добро. 6. Лук (в слове "капуста" нет буквы л). 7. 6 (1+2=3, 2+3=5, 3+3=6). 8. Майка (кайма). 9. Гаспачо - суп. 10. (1+2)+(4-3)=4.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь) Выжать все лишнее. Продукты, вызывающие отеки (не ешь их на ночь)

Иногда проблема отечности связана с неправильным питанием

Лиза
Музей на свалке Музей на свалке

Экспозицию этого музея сравнивают с машиной времени

Отдых в России
Приседания: элементарно и эффективно. Неожиданная польза простого упражнения Приседания: элементарно и эффективно. Неожиданная польза простого упражнения

Мало кто знает, насколько приседания полезны для организма и здоровья

Лиза
Все будет гладко Все будет гладко

Целлюлит: генетика или лень? Мнение врачей

Лиза
Как сохранить здоровье сердца? Как сохранить здоровье сердца?

Полезными привычками и идеальным рационом для здоровья сердца делится эксперт

Здоровье
Внедорожный Escape, или всё что вам нужно знать о Ford Bronco Sport Внедорожный Escape, или всё что вам нужно знать о Ford Bronco Sport

Внедорожник Ford Bronco Sport: икеевский интерьер и немалый ценник

4x4 Club
Маменькин престол Маменькин престол

Существовала ли в действительности папесса Иоанна?

Дилетант
Феминизм нежного рода Феминизм нежного рода

Татьяна Антошина: перформативная керамика

Weekend
Киборги Киборги

Что если сращивание человека с техникой давно произошло, просто мы не заметили?

Правила жизни
Гендиректор РЭО: когда в России избавятся от свалок Гендиректор РЭО: когда в России избавятся от свалок

Денис Буцаев: о промежуточных результатах реформы отрасли обращения с отходами

ФедералПресс
Как вести себя, если у партнера зависимость: 3 шага к исцелению Как вести себя, если у партнера зависимость: 3 шага к исцелению

Лечение от зависимости — тяжелое испытание для семьи, как его пройти?

Psychologies
Сделай сам Сделай сам

Игрушечные машинки своими руками

Автопилот
Сериалы? Сериалы! Сериалы? Сериалы!

Почему сериалы заняли такое большое место в жизни современного человека?

Знание – сила
Главные фильмы Венеции-2023: экстраординарный Лантимос, новая Коппола и фильмы про киллеров Главные фильмы Венеции-2023: экстраординарный Лантимос, новая Коппола и фильмы про киллеров

На какие фильмы 80-ого кинофестиваля в Венеции следует обратить внимание?

Правила жизни
Святой затворник Святой затворник

Этим летом исполнилось 660 лет со дня основания Борисоглебского монастыря

Отдых в России
Татьяна Лютаева: «Мне никогда не бывает скучно ни с собой, ни с окружающим миром» Татьяна Лютаева: «Мне никогда не бывает скучно ни с собой, ни с окружающим миром»

Подлинный триумф Татьяны Лютаевой состоялся на кинофестивале в Афинах

Караван историй
Сбежавшая дочь и неудачные браки: одиночество Ларисы Удовиченко Сбежавшая дочь и неудачные браки: одиночество Ларисы Удовиченко

Лариса Удовиченко — яркая актриса СССР, которая заплатила за славу одиночеством

VOICE
Платье с лобстером и шокирующий розовый: что нужно знать об Эльзе Скиапарелли Платье с лобстером и шокирующий розовый: что нужно знать об Эльзе Скиапарелли

Эльза Скиапарелли — модельер, которой мир обязан приходом сюрреализма в моду

Правила жизни
Без паники! Откуда берутся неврозы и как с ними справиться Без паники! Откуда берутся неврозы и как с ними справиться

Исследований невроза много, но ответы на главные вопросы не найдены до сих пор

Лиза
Лесам выдают паспорта Лесам выдают паспорта

Неисчерпаемость лесных ресурсов России может быстро подойди к концу

Наука
Зарядка для ленивых Зарядка для ленивых

7 классных упражнений, которые можно выполнять, не выходя из дома

Лиза
Цифровые улики: как соцсети помогают находить активы и выигрывать суды Цифровые улики: как соцсети помогают находить активы и выигрывать суды

Как социальные сети могут использовать против владельца страницы

Forbes
Музыкальная пауза: как Тупак Шакур воспел Западное побережье в California Love Музыкальная пауза: как Тупак Шакур воспел Западное побережье в California Love

Как Тупак Шакур записал один из главных хитов в карьере — California Love

Правила жизни
Станислав Лем Станислав Лем

Правила жизни писателя Станислава Лема

Правила жизни
Смерть в Венеции: почему «Киллер» — самый невзрачный фильм Дэвида Финчера (но его все равно стоит ждать) Смерть в Венеции: почему «Киллер» — самый невзрачный фильм Дэвида Финчера (но его все равно стоит ждать)

«Киллер» — технически совершенный, но удивительно монотонный фильм Финчера

Правила жизни
Есть варианты. 10 альтернатив прикроватной тумбочке для маленькой спальни Есть варианты. 10 альтернатив прикроватной тумбочке для маленькой спальни

Прикроватная тумбочка нужна в каждой спальне. Но чем ее можно заменить?

Лиза
Нейросети, Арктика и косатки: 7 отличных научных фильмов Нейросети, Арктика и косатки: 7 отличных научных фильмов

Актуальное научное кино на разные темы: от изучения космоса до жизни насекомых

Правила жизни
Он такой один Он такой один

История культовой красно-белой «десятки»

Автопилот
Академик Маркс Штарк: главное — это творчество и любовь Академик Маркс Штарк: главное — это творчество и любовь

Маркс Штарк — о том, чему можно научиться у зимнеспящих организмов

Наука
Как в оранжерее Как в оранжерее

Лучшая гарантия здорового роста комнатных растений – своевременный уход

Лиза
Открыть в приложении