Статья для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил»

ЛизаСтиль жизни

IQ идет в рост

Для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил» есть научно подтвержденные эффективные, достаточно простые и безопасные способы

Текст: Елена Тимофеева

1Заниматься спортом

Сила есть – ума не надо? Спортивные нагрузки и развитие интеллекта – понятия взаимосвязанные, доказали ученые. Регулярные занятия фитнесом в течение 3 месяцев приводят к улучшению снабжения кровью отдела мозга, ответственного за память и обучение, на 30%. После тренировки люди запоминают новые слова на 20% лучше, чем до нее. Чтобы «накачать» интеллект, надо уделять спорту от 45 до 60 минут 6 дней в неделю.

СОВЕТ. Найди в Интернете экспресс-зарядки со звездами (например, у Синди Кроуфорд есть отличная 15-минутная разминка) – и тренируйся по высшему разряду.

2Регулярно делать что-то новое

Ученые из Университета Гамбурга предложили 20 людям 20–40 лет целый месяц учиться жонглировать. Уже через 7 дней упорного труда все «жонглеры» поумнели, точнее, их мозг нарастил серое вещество. Но эффект сохранялся лишь до окончания эксперимента. Вывод: выходить за пределы зоны комфорта нужно постоянно.

СОВЕТ. Раз в неделю устраивай себе день экспериментов: ходи на литературные чтения, посещай мастерклассы по кухне фьюжн, осваивай прыжки на батуте или хотя бы садись на неподходящую маршрутку, а потом ищи путь домой.

3Высыпаться

Ученый в области молекулярной биологии и биоинженерии Джон Медина в своей книге «Правила мозга» описал такой эксперимент: студентам, входящим в лучшие 10% курса по успеваемости, предложили спать менее 7 часов в  будние дни и примерно на 40 минут дольше в выходные. К концу семестра учебные результаты бывших отличников резко (до 90%) ухудшились! Не получается высыпаться по ночам? Находи возможность поспать днем. Исследование НАСА показало: если позволить астронавтам подремать хотя бы 15 минут после обеда, у них существенно улучшаются мыслительные способности.

СОВЕТ. Купи новое постельное белье и радуй его своим обществом не менее 7–8 часов.

4Играть на музыкальном инструменте, слушать музыку

Уроки игры на музыкальных инструментах в течение 6 лет приводят к росту IQ в среднем на 7,5 пунктов, подсчитал доктор Гленн Шелленберг из Университета Торонто. Но даже пассивное восприятие музыки помогает мыслить лучше. Группу студентов разделили пополам: одни слушали лекцию под «Маленькую ночную серенаду» Моцарта и 3-й Бранденбургский концерт Баха, другие грызли науку в полной тишине. Казалось бы, посторонние звуки отвлекают… Нет! Студенты, которых вдохновляла классика, показали гораздо лучшие результаты в проверочных тестах, проведенных через 15 минут после начала занятия. Самыми «IQ-стимулирующими» композиторами кроме Моцарта и Баха признаны Бетховен и Чайковский.

СОВЕТ. Найди учителя или самоучитель и приступай к игре на гитаре (считается, что этот инструмент – самый щадящий по отношению к нервам соседей).

5Учить иностранный язык

Доказано: мыслительные способности тесно связаны со знанием иностранных языков. Ученые целых 12 лет они наблюдали за 814 жителями Израиля, в разное время иммигрировавшими в страну, и 3 раза за этот период проводили для них интеллектуальные тесты. Независимо от возраста, пола, места рождения, уровня образования полиглоты неизменно показывали более высокие показатели IQ, чем участники эксперимента, говорившие лишь на одном языке.

СОВЕТ. Начни учить, например, корейский. И IQ повысишь, и друзей поразишь. К  тому же навыки имеют обыкновение пригождаться. А вдруг потом устроишься на работу в филиал корейской фирмы?

6Верить, что можешь поумнеть

Исследователи Розенталь и Якобсон провели в 1968 году эксперимент. Они пришли в начальную школу и указали в классе на нескольких учеников с «академическим интеллектуальным потенциалом». На самом деле «академики» были выбраны случайным образом. Однако к концу учебного года 30% якобы одаренных детей повысили свой IQ аж на 22 пункта, остальные – в среднем на 10 баллов. Похожий эксперимент был проведен в американском колледже много лет спустя: исследователи просто объявили в одной учебной группе, что уровень интеллекта можно повысить, и вдохновленные студенты действительно его повысили (по сравнению с учащимися в других группах, которые потом только удивлялись: «А что, можно было?!»).

СОВЕТ. Каждое утро перед зеркалом повторяй мантру: «Я самая умная и эрудированная». И помни, что способна достичь всего, чего по-настоящему захочешь.

Экспресс-методы поумнеть

  • сделать короткий перерыв на 5–10 минут, в течение которого полностью «переключиться»
  • выпить полстакана воды
  • решить головоломку, ребус или судоку
  • полистать альбом с репродукциями известных картин
  • выпить кофе, съесть сладкую печеньку
  • пожевать жвачку
  • проветрить помещение
  • нарисовать рисунок (или просто каракули) желтым, красным и оранжевым цветом.

Тест

Предлагаем типичные задания из классического теста на уровень IQ. Постарайся решить их (правильно!) менее чем за 5 минут. Если не уложишься, просто тренируйся дальше.

1. Напиши следующую букву:

Ё Ж З И ... ?

2. Выбери два выражения, близкие по значению:

а) Умывать руки.

б) Взять реванш.

в) Перемывать кости.

г) Отыграться.

3. Впиши в скобки недостающее слово.

2 1 15 33 (баня)

9 1 33 24 (- - - - )

4. Какое слово завершит первое и начнет второе?

МУ(---)ОКА

5. Впиши в скобки слово, близкое по значению словам слева и справа от скобок:

Благо ( ) имущество

6. Выбери слово, «неродное» капусте.

КАПУСТА: суп, паста, куст, лук, уста, стук.

7. Какое число пропущено?

1 2 3

2 3 5 

3 3 ?

8. Составь анаграмму, то есть переставь буквы в слове так, чтобы получилось новое слово.

МАКАЙ ( ..... )

9. Какое слово лишнее?

Суши, гаспачо, хумус, шаурма.

10. Расставь числа 1, 2, 3, 4 в скобках так, чтобы равенство оказалось верным.

( _+_ ) + ( _-_ ) = 4

Ответы: 1. Й. 2. Б и Г. 3. 1 = А, 33 = Я. Заяц. 4. Сор. 5. Добро. 6. Лук (в слове "капуста" нет буквы л). 7. 6 (1+2=3, 2+3=5, 3+3=6). 8. Майка (кайма). 9. Гаспачо - суп. 10. (1+2)+(4-3)=4.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Настоящий папа Настоящий папа

Как установить и зарегистрировать отцовство: инструкция и сложные случаи

Лиза
Сочтите за труд! Сочтите за труд!

Ты регулярно сидишь в офисе до ночи, а платят тебе так же? Пора это исправить

VOICE
Дорогие удовольствия Дорогие удовольствия

Можно ли назвать косметику долгосрочной инвестицией

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Разумный Макс Разумный Макс

Флагманский кроссовер Chery дебютирует обновленным

Автопилот
Дефициту бюджета есть простое объяснение Дефициту бюджета есть простое объяснение

Чем вызван растущий дефицит федерального бюджета

Монокль
О цифровом рубле, кадровом голоде и «умном городе»: «Не обращаем внимания на санкции» О цифровом рубле, кадровом голоде и «умном городе»: «Не обращаем внимания на санкции»

Какие еще цифровые новшества скоро могут стать повседневностью

ФедералПресс
Уметь = преуспеть Уметь = преуспеть

Есть такие особенные умения, которые пригодятся везде и всегда

Добрые советы
Писаная красота Писаная красота

Византийское «наследство» в виде письменности

Дилетант
Седой Адам Драйвер в гонке со смертью: каким получился «Феррари» Майкла Манна Седой Адам Драйвер в гонке со смертью: каким получился «Феррари» Майкла Манна

«Феррари»: каким получился фильм про роковую страсть к гонкам

Forbes
Любимец нации Любимец нации

Заметки по случаю дня рождения Остапа Сулеймана Берта-Мария Бендер-бея

Знание – сила
От игры в Го до осознания себя: изменит ли искусственный разум мир людей От игры в Го до осознания себя: изменит ли искусственный разум мир людей

Футуролог и писатель Сергей Переслегин о перспективах ИИ

ФедералПресс
Как у некоторых людей работает фантазия: интересные факты и исследование! Как у некоторых людей работает фантазия: интересные факты и исследование!

Способности визуализации у людей варьируются от "гиперфантазии" до "афантазии"

ТехИнсайдер
Хижина дяди Трампа Хижина дяди Трампа

«Звук свободы»: история борца с торговлей детьми

Weekend
«Вместе навсегда» «Вместе навсегда»

8 правил, которые помогут спасти брак

Лиза
«Не согласен, что мне достаются только расчетливые и холодные герои» «Не согласен, что мне достаются только расчетливые и холодные герои»

Вначале сентября у Павла Прилучного большая премьера

OK!
Как разобраться в современном арт-рынке — краткая памятка Как разобраться в современном арт-рынке — краткая памятка

Памятка, которая поможет начинающему коллекционеру современного искусства

Правила жизни
Присмотритесь к близким: 6 признаков деменции, которые увидите только вы Присмотритесь к близким: 6 признаков деменции, которые увидите только вы

Как распознать первые симптомы деменции у близких?

Psychologies
Бизнес по-фанатски: как спортивные болельщики зарабатывают на своей популярности Бизнес по-фанатски: как спортивные болельщики зарабатывают на своей популярности

Кому удалось монетизировать свой нестандартный подход к поддержке на трибунах

Forbes
Будущее по дефолту Будущее по дефолту

Какие ожидания сформировал экономический кризис 1998-го

Weekend
Что угрожает нашему интеллекту? Что угрожает нашему интеллекту?

Человечество на вершине интеллектуального потенциала! Но что нас ждёт впереди?

Здоровье
Шай Шай

Художник Шай Азулай — звучит как музыка, и мир вокруг него мелодичен

Seasons of life
Почему не стоит покупать дешевые кабели и адаптеры для зарядки Почему не стоит покупать дешевые кабели и адаптеры для зарядки

Какие подводные камни вас ждут при выборе кабеля и адаптера для зарядки телефона

CHIP
«Песни ни о чем? Российская поп-музыка на рубеже эпох: 1980-1990-е» «Песни ни о чем? Российская поп-музыка на рубеже эпох: 1980-1990-е»

Какими были музыкальные видеоклипы 1990-х

N+1
Алкуин и Каролингское возрождение Алкуин и Каролингское возрождение

Как спасти из мрачной бездны неведения культуру Западной Римской империи?

Знание – сила
Зачем России квантовые компьютеры: «Так добьемся техносуверенитета» Зачем России квантовые компьютеры: «Так добьемся техносуверенитета»

Вопросы развития технологического суверенитета сейчас стоят особенно остро

ФедералПресс
Ольга Бычкова: «В ближайшие десятилетия должна произойти пересборка всего научного мира» Ольга Бычкова: «В ближайшие десятилетия должна произойти пересборка всего научного мира»

Как технологии меняют человека и природу вокруг него

РБК
Арбузное настроение Арбузное настроение

5 небанальных рецептов из летней ягоды

Лиза
Как в оранжерее Как в оранжерее

Лучшая гарантия здорового роста комнатных растений – своевременный уход

Лиза
Раневскую могла утихомирить только Любовь Орлова Раневскую могла утихомирить только Любовь Орлова

Раневская никогда не была настолько экстравагантна, как ее пытаются представить

Караван историй
Коррупционеры в белоснежных тогах: верно ли мы думаем о Римской империи? Коррупционеры в белоснежных тогах: верно ли мы думаем о Римской империи?

Путешествие в мир алчности и бесстыдства Римской империи

Правила жизни
Открыть в приложении