Статья для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил»

ЛизаСтиль жизни

IQ идет в рост

Для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил» есть научно подтвержденные эффективные, достаточно простые и безопасные способы

Текст: Елена Тимофеева

1Заниматься спортом

Сила есть – ума не надо? Спортивные нагрузки и развитие интеллекта – понятия взаимосвязанные, доказали ученые. Регулярные занятия фитнесом в течение 3 месяцев приводят к улучшению снабжения кровью отдела мозга, ответственного за память и обучение, на 30%. После тренировки люди запоминают новые слова на 20% лучше, чем до нее. Чтобы «накачать» интеллект, надо уделять спорту от 45 до 60 минут 6 дней в неделю.

СОВЕТ. Найди в Интернете экспресс-зарядки со звездами (например, у Синди Кроуфорд есть отличная 15-минутная разминка) – и тренируйся по высшему разряду.

2Регулярно делать что-то новое

Ученые из Университета Гамбурга предложили 20 людям 20–40 лет целый месяц учиться жонглировать. Уже через 7 дней упорного труда все «жонглеры» поумнели, точнее, их мозг нарастил серое вещество. Но эффект сохранялся лишь до окончания эксперимента. Вывод: выходить за пределы зоны комфорта нужно постоянно.

СОВЕТ. Раз в неделю устраивай себе день экспериментов: ходи на литературные чтения, посещай мастерклассы по кухне фьюжн, осваивай прыжки на батуте или хотя бы садись на неподходящую маршрутку, а потом ищи путь домой.

3Высыпаться

Ученый в области молекулярной биологии и биоинженерии Джон Медина в своей книге «Правила мозга» описал такой эксперимент: студентам, входящим в лучшие 10% курса по успеваемости, предложили спать менее 7 часов в  будние дни и примерно на 40 минут дольше в выходные. К концу семестра учебные результаты бывших отличников резко (до 90%) ухудшились! Не получается высыпаться по ночам? Находи возможность поспать днем. Исследование НАСА показало: если позволить астронавтам подремать хотя бы 15 минут после обеда, у них существенно улучшаются мыслительные способности.

СОВЕТ. Купи новое постельное белье и радуй его своим обществом не менее 7–8 часов.

4Играть на музыкальном инструменте, слушать музыку

Уроки игры на музыкальных инструментах в течение 6 лет приводят к росту IQ в среднем на 7,5 пунктов, подсчитал доктор Гленн Шелленберг из Университета Торонто. Но даже пассивное восприятие музыки помогает мыслить лучше. Группу студентов разделили пополам: одни слушали лекцию под «Маленькую ночную серенаду» Моцарта и 3-й Бранденбургский концерт Баха, другие грызли науку в полной тишине. Казалось бы, посторонние звуки отвлекают… Нет! Студенты, которых вдохновляла классика, показали гораздо лучшие результаты в проверочных тестах, проведенных через 15 минут после начала занятия. Самыми «IQ-стимулирующими» композиторами кроме Моцарта и Баха признаны Бетховен и Чайковский.

СОВЕТ. Найди учителя или самоучитель и приступай к игре на гитаре (считается, что этот инструмент – самый щадящий по отношению к нервам соседей).

5Учить иностранный язык

Доказано: мыслительные способности тесно связаны со знанием иностранных языков. Ученые целых 12 лет они наблюдали за 814 жителями Израиля, в разное время иммигрировавшими в страну, и 3 раза за этот период проводили для них интеллектуальные тесты. Независимо от возраста, пола, места рождения, уровня образования полиглоты неизменно показывали более высокие показатели IQ, чем участники эксперимента, говорившие лишь на одном языке.

СОВЕТ. Начни учить, например, корейский. И IQ повысишь, и друзей поразишь. К  тому же навыки имеют обыкновение пригождаться. А вдруг потом устроишься на работу в филиал корейской фирмы?

6Верить, что можешь поумнеть

Исследователи Розенталь и Якобсон провели в 1968 году эксперимент. Они пришли в начальную школу и указали в классе на нескольких учеников с «академическим интеллектуальным потенциалом». На самом деле «академики» были выбраны случайным образом. Однако к концу учебного года 30% якобы одаренных детей повысили свой IQ аж на 22 пункта, остальные – в среднем на 10 баллов. Похожий эксперимент был проведен в американском колледже много лет спустя: исследователи просто объявили в одной учебной группе, что уровень интеллекта можно повысить, и вдохновленные студенты действительно его повысили (по сравнению с учащимися в других группах, которые потом только удивлялись: «А что, можно было?!»).

СОВЕТ. Каждое утро перед зеркалом повторяй мантру: «Я самая умная и эрудированная». И помни, что способна достичь всего, чего по-настоящему захочешь.

Экспресс-методы поумнеть

  • сделать короткий перерыв на 5–10 минут, в течение которого полностью «переключиться»
  • выпить полстакана воды
  • решить головоломку, ребус или судоку
  • полистать альбом с репродукциями известных картин
  • выпить кофе, съесть сладкую печеньку
  • пожевать жвачку
  • проветрить помещение
  • нарисовать рисунок (или просто каракули) желтым, красным и оранжевым цветом.

Тест

Предлагаем типичные задания из классического теста на уровень IQ. Постарайся решить их (правильно!) менее чем за 5 минут. Если не уложишься, просто тренируйся дальше.

1. Напиши следующую букву:

Ё Ж З И ... ?

2. Выбери два выражения, близкие по значению:

а) Умывать руки.

б) Взять реванш.

в) Перемывать кости.

г) Отыграться.

3. Впиши в скобки недостающее слово.

2 1 15 33 (баня)

9 1 33 24 (- - - - )

4. Какое слово завершит первое и начнет второе?

МУ(---)ОКА

5. Впиши в скобки слово, близкое по значению словам слева и справа от скобок:

Благо ( ) имущество

6. Выбери слово, «неродное» капусте.

КАПУСТА: суп, паста, куст, лук, уста, стук.

7. Какое число пропущено?

1 2 3

2 3 5 

3 3 ?

8. Составь анаграмму, то есть переставь буквы в слове так, чтобы получилось новое слово.

МАКАЙ ( ..... )

9. Какое слово лишнее?

Суши, гаспачо, хумус, шаурма.

10. Расставь числа 1, 2, 3, 4 в скобках так, чтобы равенство оказалось верным.

( _+_ ) + ( _-_ ) = 4

Ответы: 1. Й. 2. Б и Г. 3. 1 = А, 33 = Я. Заяц. 4. Сор. 5. Добро. 6. Лук (в слове "капуста" нет буквы л). 7. 6 (1+2=3, 2+3=5, 3+3=6). 8. Майка (кайма). 9. Гаспачо - суп. 10. (1+2)+(4-3)=4.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Цифровой рубль Цифровой рубль

Как пользоваться цифровым рублем и почему не нужно его бояться

Лиза
15 миллионов россиян находятся в глубокой депрессии: психолог объясняет причины 15 миллионов россиян находятся в глубокой депрессии: психолог объясняет причины

Почему россияне не обращаются за психологической помощью?

Psychologies
Семь продуктов, в которых содержится много йода: список Семь продуктов, в которых содержится много йода: список

Какие продукты надо есть, чтобы держать йод в организме в норме

РБК
Как выбрать устрицы и с чем их сочетать: объясняют эксперты Как выбрать устрицы и с чем их сочетать: объясняют эксперты

Чем хороши и полезны устрицы, как получить удовольствие от деликатеса?

РБК
Валерия: «Старость – это когда тянет к земле. А я стремлюсь вверх!» Валерия: «Старость – это когда тянет к земле. А я стремлюсь вверх!»

Невероятно, но факт: 17 апреля Валерия отметит 55-летие

Лиза
Трехмерные художники Трехмерные художники

Почему не «выстрелили» программы для рисования в трех измерениях?

ТехИнсайдер
Всем ли полезны Омега-3 Всем ли полезны Омега-3

Врачи ссылаются на то, что Омега-3 кислоты необходимы и безопасны. Так ли это?

Лиза
Левински Левински

Тель-авивский рынок Левински — гастро-жемчужина Израиля

Seasons of life
Совы во льдах. Как американский орнитолог спасал рыбного филина на Дальнем Востоке Совы во льдах. Как американский орнитолог спасал рыбного филина на Дальнем Востоке

Отрывок из документального рассказа о Дальнем Востоке

СНОБ
Глава АНО «Цифровая экономика»: «Мы идем к новым прорывам» Глава АНО «Цифровая экономика»: «Мы идем к новым прорывам»

Сергей Плуготаренко рассказал о развитии ИТ-отрасли в РФ и ее перспективах

ФедералПресс
Надежда Бабкина: «Красотой русских женщин восторгается весь мир!» Надежда Бабкина: «Красотой русских женщин восторгается весь мир!»

Как Надежда Бабкина пришла к гармонии между внутренним и внешним?

Добрые советы
Медведев проиграл в финале: как он извлекал пользу и деньги из прошлых поражений Медведев проиграл в финале: как он извлекал пользу и деньги из прошлых поражений

Как на Даниила Медведева и его карьеру влияли поражения в «мэйджорах»

Forbes
Как включить режим инкогнито в разных браузерах Как включить режим инкогнито в разных браузерах

Рассказываем, как включить режим инкогнито в популярных браузерах

CHIP
Почему цифровой зум в смартфонах не так плох, и как им правильно пользоваться Почему цифровой зум в смартфонах не так плох, и как им правильно пользоваться

Все плюсы цифрового зума в этом материале

CHIP
Как понять, что мужчина женат Как понять, что мужчина женат

7 признаков, которые выдают изменщика

Лиза
Что происходит с морскими жителями во время ураганов? Что происходит с морскими жителями во время ураганов?

Замечают ли обитатели океанов стихию, что бушует на поверхности?

ТехИнсайдер
Ананасы в шампанском. О чем и как писал Игорь Северянин Ананасы в шампанском. О чем и как писал Игорь Северянин

Как Игорю Северянину удалось стать «королем поэтов»?

СНОБ
Гастрит и гены Гастрит и гены

Что такое гастрит и почему он возникает у такого огромного количества людей?

Лиза
10 неожиданных вопросов к Тане Ткачук из группы «Моя Мишель» 10 неожиданных вопросов к Тане Ткачук из группы «Моя Мишель»

Таня Ткачук вспомнила детство, поделилась мудростью и закончила несколько фраз

VOICE
Моя идеальная свадьба Моя идеальная свадьба

Как прошла свадьба Ирены Понарошку и Руслана Годизова

OK!
Алкуин и Каролингское возрождение Алкуин и Каролингское возрождение

Как спасти из мрачной бездны неведения культуру Западной Римской империи?

Знание – сила
Те и эти Те и эти

Как жила немецкая культура при нацизме

Weekend
Лесная антилопа бонго Лесная антилопа бонго

Антилопа бонго — самая красивая и величественная среди антилоп

Знание – сила
Осенние маршруты. ТОП-5 идей на уикенд Осенние маршруты. ТОП-5 идей на уикенд

Отправляйся путешествовать – в поисках идеальной осени!

Лиза
Экономические тяжеловесы Оренбуржья: 10 крупнейших предприятий области Экономические тяжеловесы Оренбуржья: 10 крупнейших предприятий области

Оренбургская область — край, богатый ископаемыми ресурсами

ФедералПресс
Изобрели велосипед: как два брата из Ярославля покоряют водный мир Изобрели велосипед: как два брата из Ярославля покоряют водный мир

Почему братья Лукьяновы решили бросить вызов водной стихии

Forbes
Покровительница Волги: 10 мест, которые стоит посетить в Чувашии Покровительница Волги: 10 мест, которые стоит посетить в Чувашии

Культурные и природные достопримечательности Чувашии

ФедералПресс
Мой мальчик Мой мальчик

Пары, в которых мужчина заметно моложе женщины, вызывают неоднозначную реакцию

VOICE
Анна Чурина: «Именно после «Олигарха» я твердо решила поступать во ВГИК» Анна Чурина: «Именно после «Олигарха» я твердо решила поступать во ВГИК»

1999 год. Центр Милана. Пьяцца Дуомо. За мной гонится мафия, я бегу, падаю

Коллекция. Караван историй
Ведро, чарка, мерзавчик: Как на Руси мерили водку Ведро, чарка, мерзавчик: Как на Руси мерили водку

Почему именно ведро стало точкой отсчета для торговли спиртным

Maxim
Открыть в приложении