Статья для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил»

ЛизаСтиль жизни

IQ идет в рост

Для желающих обзавестись десятком-другим дополнительных «умственных сил» есть научно подтвержденные эффективные, достаточно простые и безопасные способы

Текст: Елена Тимофеева

1Заниматься спортом

Сила есть – ума не надо? Спортивные нагрузки и развитие интеллекта – понятия взаимосвязанные, доказали ученые. Регулярные занятия фитнесом в течение 3 месяцев приводят к улучшению снабжения кровью отдела мозга, ответственного за память и обучение, на 30%. После тренировки люди запоминают новые слова на 20% лучше, чем до нее. Чтобы «накачать» интеллект, надо уделять спорту от 45 до 60 минут 6 дней в неделю.

СОВЕТ. Найди в Интернете экспресс-зарядки со звездами (например, у Синди Кроуфорд есть отличная 15-минутная разминка) – и тренируйся по высшему разряду.

2Регулярно делать что-то новое

Ученые из Университета Гамбурга предложили 20 людям 20–40 лет целый месяц учиться жонглировать. Уже через 7 дней упорного труда все «жонглеры» поумнели, точнее, их мозг нарастил серое вещество. Но эффект сохранялся лишь до окончания эксперимента. Вывод: выходить за пределы зоны комфорта нужно постоянно.

СОВЕТ. Раз в неделю устраивай себе день экспериментов: ходи на литературные чтения, посещай мастерклассы по кухне фьюжн, осваивай прыжки на батуте или хотя бы садись на неподходящую маршрутку, а потом ищи путь домой.

3Высыпаться

Ученый в области молекулярной биологии и биоинженерии Джон Медина в своей книге «Правила мозга» описал такой эксперимент: студентам, входящим в лучшие 10% курса по успеваемости, предложили спать менее 7 часов в  будние дни и примерно на 40 минут дольше в выходные. К концу семестра учебные результаты бывших отличников резко (до 90%) ухудшились! Не получается высыпаться по ночам? Находи возможность поспать днем. Исследование НАСА показало: если позволить астронавтам подремать хотя бы 15 минут после обеда, у них существенно улучшаются мыслительные способности.

СОВЕТ. Купи новое постельное белье и радуй его своим обществом не менее 7–8 часов.

4Играть на музыкальном инструменте, слушать музыку

Уроки игры на музыкальных инструментах в течение 6 лет приводят к росту IQ в среднем на 7,5 пунктов, подсчитал доктор Гленн Шелленберг из Университета Торонто. Но даже пассивное восприятие музыки помогает мыслить лучше. Группу студентов разделили пополам: одни слушали лекцию под «Маленькую ночную серенаду» Моцарта и 3-й Бранденбургский концерт Баха, другие грызли науку в полной тишине. Казалось бы, посторонние звуки отвлекают… Нет! Студенты, которых вдохновляла классика, показали гораздо лучшие результаты в проверочных тестах, проведенных через 15 минут после начала занятия. Самыми «IQ-стимулирующими» композиторами кроме Моцарта и Баха признаны Бетховен и Чайковский.

СОВЕТ. Найди учителя или самоучитель и приступай к игре на гитаре (считается, что этот инструмент – самый щадящий по отношению к нервам соседей).

5Учить иностранный язык

Доказано: мыслительные способности тесно связаны со знанием иностранных языков. Ученые целых 12 лет они наблюдали за 814 жителями Израиля, в разное время иммигрировавшими в страну, и 3 раза за этот период проводили для них интеллектуальные тесты. Независимо от возраста, пола, места рождения, уровня образования полиглоты неизменно показывали более высокие показатели IQ, чем участники эксперимента, говорившие лишь на одном языке.

СОВЕТ. Начни учить, например, корейский. И IQ повысишь, и друзей поразишь. К  тому же навыки имеют обыкновение пригождаться. А вдруг потом устроишься на работу в филиал корейской фирмы?

6Верить, что можешь поумнеть

Исследователи Розенталь и Якобсон провели в 1968 году эксперимент. Они пришли в начальную школу и указали в классе на нескольких учеников с «академическим интеллектуальным потенциалом». На самом деле «академики» были выбраны случайным образом. Однако к концу учебного года 30% якобы одаренных детей повысили свой IQ аж на 22 пункта, остальные – в среднем на 10 баллов. Похожий эксперимент был проведен в американском колледже много лет спустя: исследователи просто объявили в одной учебной группе, что уровень интеллекта можно повысить, и вдохновленные студенты действительно его повысили (по сравнению с учащимися в других группах, которые потом только удивлялись: «А что, можно было?!»).

СОВЕТ. Каждое утро перед зеркалом повторяй мантру: «Я самая умная и эрудированная». И помни, что способна достичь всего, чего по-настоящему захочешь.

Экспресс-методы поумнеть

  • сделать короткий перерыв на 5–10 минут, в течение которого полностью «переключиться»
  • выпить полстакана воды
  • решить головоломку, ребус или судоку
  • полистать альбом с репродукциями известных картин
  • выпить кофе, съесть сладкую печеньку
  • пожевать жвачку
  • проветрить помещение
  • нарисовать рисунок (или просто каракули) желтым, красным и оранжевым цветом.

Тест

Предлагаем типичные задания из классического теста на уровень IQ. Постарайся решить их (правильно!) менее чем за 5 минут. Если не уложишься, просто тренируйся дальше.

1. Напиши следующую букву:

Ё Ж З И ... ?

2. Выбери два выражения, близкие по значению:

а) Умывать руки.

б) Взять реванш.

в) Перемывать кости.

г) Отыграться.

3. Впиши в скобки недостающее слово.

2 1 15 33 (баня)

9 1 33 24 (- - - - )

4. Какое слово завершит первое и начнет второе?

МУ(---)ОКА

5. Впиши в скобки слово, близкое по значению словам слева и справа от скобок:

Благо ( ) имущество

6. Выбери слово, «неродное» капусте.

КАПУСТА: суп, паста, куст, лук, уста, стук.

7. Какое число пропущено?

1 2 3

2 3 5 

3 3 ?

8. Составь анаграмму, то есть переставь буквы в слове так, чтобы получилось новое слово.

МАКАЙ ( ..... )

9. Какое слово лишнее?

Суши, гаспачо, хумус, шаурма.

10. Расставь числа 1, 2, 3, 4 в скобках так, чтобы равенство оказалось верным.

( _+_ ) + ( _-_ ) = 4

Ответы: 1. Й. 2. Б и Г. 3. 1 = А, 33 = Я. Заяц. 4. Сор. 5. Добро. 6. Лук (в слове "капуста" нет буквы л). 7. 6 (1+2=3, 2+3=5, 3+3=6). 8. Майка (кайма). 9. Гаспачо - суп. 10. (1+2)+(4-3)=4.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Отодвинь подальше Отодвинь подальше

10 продуктов, которые стоит ограничить после 30 лет

Лиза
Мимо ехали евреи Мимо ехали евреи

«И ясно, что евреи виноваты, осталось только летопись найти»

Дилетант
Отчего стареет иммунитет? Отчего стареет иммунитет?

Отчего стареет иммунитет, и можно ли это предотвратить?

Здоровье
Ида Галич и Олег Горчанин Ида Галич и Олег Горчанин

Кажется, профсоюз Иды Галич и Олега Горчанина подарил нам эффектный мейковер

Собака.ru
Все лгут Все лгут

Поисковики, Big Data и Интернет знают о вас все

kiozk originals
Наука в России: «Открываются очень большие перспективы» Наука в России: «Открываются очень большие перспективы»

Как достигнуть научного и технологического суверенитета в стране?

ФедералПресс
Не переношу критику Не переношу критику

Как научиться спокойно воспринимать замечания руководства

Лиза
Меню оптимистки. 14 продуктов, которые помогают в  борьбе с апатией и депрессией Меню оптимистки. 14 продуктов, которые помогают в  борьбе с апатией и депрессией

Правильное питание поможет поднять настроение и выйти из депрессии

Лиза
Покровительница Волги: 10 мест, которые стоит посетить в Чувашии Покровительница Волги: 10 мест, которые стоит посетить в Чувашии

Культурные и природные достопримечательности Чувашии

ФедералПресс
Рустам Айнетдинов: «У образования будущего не будет конечной точки» Рустам Айнетдинов: «У образования будущего не будет конечной точки»

Как нейросети и другие технологии помогут с выбором верного жизненного пути

РБК
Что происходит с морскими жителями во время ураганов? Что происходит с морскими жителями во время ураганов?

Замечают ли обитатели океанов стихию, что бушует на поверхности?

ТехИнсайдер
Зарядка для ленивых Зарядка для ленивых

7 классных упражнений, которые можно выполнять, не выходя из дома

Лиза
Без паники! Откуда берутся неврозы и как с ними справиться Без паники! Откуда берутся неврозы и как с ними справиться

Исследований невроза много, но ответы на главные вопросы не найдены до сих пор

Лиза
Хоррор дожития Хоррор дожития

Как Джордж А. Ромеро напугал стариками борцов с эйджизмом

Weekend
Как правильно принимать любые решения: рассказывает психолог Как правильно принимать любые решения: рассказывает психолог

Почему так важно, чтобы выбор был непременно правильным?

VOICE
Байки из леса Байки из леса

Самые необычные истории от российских страховщиков

Деньги
8 видов псевдопсихологии, которые вам обязательно попытаются продать 8 видов псевдопсихологии, которые вам обязательно попытаются продать

Как же отличить псевдопомощников от настоящих профессионалов психологии?

Psychologies
Смерть в Венеции: почему «Киллер» — самый невзрачный фильм Дэвида Финчера (но его все равно стоит ждать) Смерть в Венеции: почему «Киллер» — самый невзрачный фильм Дэвида Финчера (но его все равно стоит ждать)

«Киллер» — технически совершенный, но удивительно монотонный фильм Финчера

Правила жизни
Евгений Липовицкий: Как я открыл вселенную автохимии Евгений Липовицкий: Как я открыл вселенную автохимии

Таинственный мир моторных масел, допусков, сертификаторов и других жидкостей

4x4 Club
Принцессы княжества Торн: монахини или амазонки? Принцессы княжества Торн: монахини или амазонки?

В германских землях находилось маленькое царство, где правили только женщины

Знание – сила
От Вологды до Мурманска: как женщины управляют региональными ателье по всей стране От Вологды до Мурманска: как женщины управляют региональными ателье по всей стране

Предпринимательницы из разных городов, которые вопреки всему развивают ателье

Forbes
Татьяна Лютаева: «Мне никогда не бывает скучно ни с собой, ни с окружающим миром» Татьяна Лютаева: «Мне никогда не бывает скучно ни с собой, ни с окружающим миром»

Подлинный триумф Татьяны Лютаевой состоялся на кинофестивале в Афинах

Караван историй
Битва за правописание Битва за правописание

Последние сто лет человечество ждет, что роботы лишат его работы

Правила жизни
От религиозного уединения до модного отпуска: что такое ретрит и для чего он нужен От религиозного уединения до модного отпуска: что такое ретрит и для чего он нужен

Какие бывают ретриты, в чем их польза для здоровья?

Forbes
Расстройство от письма Расстройство от письма

Что такое дисграфия у детей и как помочь твоему ученику?

Лиза
Лихачева, Сапрыкин, Михайлова — о тревожном мире и неопределенности Лихачева, Сапрыкин, Михайлова — о тревожном мире и неопределенности

Что вызывает тревогу прямо сейчас и можно ли с этим справиться?

РБК
Как организовать пространство в комнате школьника: 5 советов Как организовать пространство в комнате школьника: 5 советов

Как сделать так, чтобы в детской был порядок, и чтобы ребенок поддерживал его?

VOICE
Лучшая версия себя Лучшая версия себя

Человек-бренд – товар, он пользуется спросом и строит стратегию своей жизни

Лиза
Выйти за рамки Выйти за рамки

Пять новых книг о креативности в 2023 году

FP. BusinessReview
Любимец нации Любимец нации

Заметки по случаю дня рождения Остапа Сулеймана Берта-Мария Бендер-бея

Знание – сила
Открыть в приложении