Добро пожаловать в клуб «идейных жаворонков».

PsychologiesСтиль жизни

Как найти ранним утром время для себя

Если бы в сутках был лишний час... Всего час, чтобы помедитировать, выучить новый язык или затеять проект, о котором вы давно мечтали. Все это можно осуществить. Добро пожаловать в клуб «идейных жаворонков».

Текст: Антон Солдатов

Как выглядит раннее утро в городе? Сонные лица в метро или соседних машинах, безлюдные улицы, одинокие бегуны с наушниками в спортивных костюмах. Многие из нас готовы работать чуть не до полуночи – только бы не вставать с будильником и не плестись (часто по темноте) на работу или учебу под скрежет метел и шум поливальных машин. Но что, если утро – самое драгоценное время дня, и мы просто не понимаем того потенциала, который в нем скрыт? Вдруг именно недооценка утренних часов мешает нам достичь баланса в жизни? Именно так считает специалист по продуктивности Лора Вандеркам (Laura Vanderkam), автор книги с красноречивым названием Что успешные люди делают до завтрака1. И с ней соглашаются исследователи − биологи, психологи и врачи.

Залог здоровья

Главный аргумент в пользу раннего подъема: это улучшает качество жизни. «Жаворонки» счастливее, оптимистичнее, добросовестнее и меньше подвержены депрессиям, чем полуночники. Исследование психологов Техасского университета, проведенное в 2008 году, даже установило связь между ранним подъемом и высокими результатами в учебе. Ничего удивительного − этот режим наиболее естественен для работы нашего организма. Наш обмен веществ настраивается на смену дня и ночи, поэтому в первой половине дня у нас больше сил, мы соображаем быстрее и лучше. Исследователи предлагают еще множество объяснений, но все выводы сходятся в одном: ранний подъем – залог душевного и физического здоровья.

Некоторые могут возразить: все так, но разве все мы от рождения не определены в один из двух «лагерей»? Если мы родились «совами» − возможно, утренняя активность нам противопоказана… Оказывается, это заблуждение: большинство людей принадлежат к нейтральному хронотипу. Тех, кто генетически предрасположен только к ночному образу жизни, всего около 17%. Вывод: никаких объективных препятствий к тому, чтобы начать вставать раньше, у нас нет. Нужно лишь понять, как использовать это время. И здесь начинается самое интересное.

Философия жизни

Изалу Боде-Режан – улыбчивая 50-летняя журналистка, которой не дашь больше сорока. Ее книга Магия утра2 стала бестселлером во Франции и получила премию «Оптимистичная книга-2016». Опросив десятки людей, она пришла к убеждению: быть счастливым – значит иметь время для себя. В современном мире с его постоянной изменчивостью и бешеным ритмом возможность вынырнуть из потока, отстраниться, чтобы увидеть ситуацию яснее или сохранить душевное равновесие, – уже не роскошь, а необходимость. «Вечера мы посвящаем партнеру и семье, выходные – покупкам, приготовлению еды, наведению порядка и выходам в свет. В сущности, для себя у нас остается только утро», − заключает автор. И она знает, о чем говорит: идея «утренней свободы» помогла ей собрать материал и написать книгу.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Наталья Кустинская. Расплата за успех Наталья Кустинская. Расплата за успех

Первая половина ее жизни была светлой. А вторая – черной

Лиза
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Выбор вуза: кем быть? Выбор вуза: кем быть?

Как помочь ребенку определиться с будущей профессией?

Лиза
Второй Рим Второй Рим

В экономике России можно найти немало сходства с хозяйством Древнего Рима

Forbes
Теория женского рода: самые яркие женщины научпопа Теория женского рода: самые яркие женщины научпопа

Ученые и журналистки, которые совершают открытия и продвигают науку в массы

Forbes
Ольга Шелест: В воспитании самое главное – не перегнуть палку Ольга Шелест: В воспитании самое главное – не перегнуть палку

30 марта на Канале Disney стартовал новый сезон шоу «Это моя комната!». Ведущей стала Ольга Шелест

Лиза
Kia Rio Kia Rio

Седан или хэтчбек питерской сборки не только хорош собой. Будучи бестселлером он демонстрирует надежность и стойкость к непростым условиям эксплуатации в России.

АвтоМир
Американская мечта Американская мечта

Партнерство с Nike помогло Георгию Генсу заработать 4 млрд рублей за год

Forbes
Моряк и принцесса Моряк и принцесса

История княжны Ольги Романовой и лейтенанта Павла Воронова

Караван историй
Евгений Малкин Евгений Малкин

Евгений Малкин рассказал, как обезвредить противника и очаровать девушку

Maxim
Lexus LS Lexus LS

Пятое поколение флагманского седана японского премиум-бренда

Quattroruote
Развести Нигерию Развести Нигерию

Что Сергей Мавроди забыл в Нигерии.

GQ
Кто сыграет королеву? Кто сыграет королеву?

Очерк Сергея Николаевича о новой роли Инны Чуриковой.

СНОБ
Малыш, ты меня волнуешь Малыш, ты меня волнуешь

Фигуристка Евгения Медведева — о победах и пьедесталах.

Tatler
“Обрести связь с реальностью и понять, в чем наш интерес” “Обрести связь с реальностью и понять, в чем наш интерес”

Пробуем посмотреть на социальную жизнь глазами политолога Екатерины Шульман

Psychologies
На поле он!.. и на столе На поле он!.. и на столе

Запутанная история пирожного или торта «Наполеон»

Дилетант
Весенние сны крейсера «Аврора» Весенние сны крейсера «Аврора»

Как крейсер «Аврора» оказался в центре социально-политических катаклизмов

Дилетант
Татьяна Виноградова-Шалевич: Жена артиста Татьяна Виноградова-Шалевич: Жена артиста

Слава не подталкивал к решению быть с ним, приняла его я сама

Караван историй
Роберт Бинет. Превращая Орфея в Эвридику Роберт Бинет. Превращая Орфея в Эвридику

Очерк о хореографе Роберте Бинете

СНОБ
Не только кино Не только кино

Какие плоды приносит французскому городку «Золотая пальмовая ветвь»

Forbes
Мальчики и «мажор» Мальчики и «мажор»

Создатели самого популярного русского сериалa об успехе.

GQ
BMW 3 серии BMW 3 серии

«Трешка» шестого поколения (F30) числится среди «баварцев» наиболее надежной

АвтоМир
15 мыслей Ридли Скотта 15 мыслей Ридли Скотта

Чужие здесь не ходят.

GQ
Тело в дело Тело в дело

Топ-модель Марина Линчук спасает Мальдивы и свою карьеру.

Tatler
Последний день пампушек Последний день пампушек

Сахар – это новый жир. И другие новости из мира питания

Maxim
Косплей для науки Косплей для науки

Студентка МГУ разработала костюм-нейроинтерфейс для медицины и виртуальных игр

РБК
Разогнать мозг Разогнать мозг

Мозг всегда работает на сто процентов

Maxim
Надежда Бабкина: Секрет молодости – в жажде жизни Надежда Бабкина: Секрет молодости – в жажде жизни

Надежда Бабкина уверена: для сильной женщины – нет преград.

Лиза
Дар Лизы Дар Лизы

Очерк Ксении Соколовой о Елизавете Глинке.

СНОБ
Открыть в приложении