Добро пожаловать в клуб «идейных жаворонков».

PsychologiesСтиль жизни

Как найти ранним утром время для себя

Если бы в сутках был лишний час... Всего час, чтобы помедитировать, выучить новый язык или затеять проект, о котором вы давно мечтали. Все это можно осуществить. Добро пожаловать в клуб «идейных жаворонков».

Текст: Антон Солдатов

Как выглядит раннее утро в городе? Сонные лица в метро или соседних машинах, безлюдные улицы, одинокие бегуны с наушниками в спортивных костюмах. Многие из нас готовы работать чуть не до полуночи – только бы не вставать с будильником и не плестись (часто по темноте) на работу или учебу под скрежет метел и шум поливальных машин. Но что, если утро – самое драгоценное время дня, и мы просто не понимаем того потенциала, который в нем скрыт? Вдруг именно недооценка утренних часов мешает нам достичь баланса в жизни? Именно так считает специалист по продуктивности Лора Вандеркам (Laura Vanderkam), автор книги с красноречивым названием Что успешные люди делают до завтрака1. И с ней соглашаются исследователи − биологи, психологи и врачи.

Залог здоровья

Главный аргумент в пользу раннего подъема: это улучшает качество жизни. «Жаворонки» счастливее, оптимистичнее, добросовестнее и меньше подвержены депрессиям, чем полуночники. Исследование психологов Техасского университета, проведенное в 2008 году, даже установило связь между ранним подъемом и высокими результатами в учебе. Ничего удивительного − этот режим наиболее естественен для работы нашего организма. Наш обмен веществ настраивается на смену дня и ночи, поэтому в первой половине дня у нас больше сил, мы соображаем быстрее и лучше. Исследователи предлагают еще множество объяснений, но все выводы сходятся в одном: ранний подъем – залог душевного и физического здоровья.

Некоторые могут возразить: все так, но разве все мы от рождения не определены в один из двух «лагерей»? Если мы родились «совами» − возможно, утренняя активность нам противопоказана… Оказывается, это заблуждение: большинство людей принадлежат к нейтральному хронотипу. Тех, кто генетически предрасположен только к ночному образу жизни, всего около 17%. Вывод: никаких объективных препятствий к тому, чтобы начать вставать раньше, у нас нет. Нужно лишь понять, как использовать это время. И здесь начинается самое интересное.

Философия жизни

Изалу Боде-Режан – улыбчивая 50-летняя журналистка, которой не дашь больше сорока. Ее книга Магия утра2 стала бестселлером во Франции и получила премию «Оптимистичная книга-2016». Опросив десятки людей, она пришла к убеждению: быть счастливым – значит иметь время для себя. В современном мире с его постоянной изменчивостью и бешеным ритмом возможность вынырнуть из потока, отстраниться, чтобы увидеть ситуацию яснее или сохранить душевное равновесие, – уже не роскошь, а необходимость. «Вечера мы посвящаем партнеру и семье, выходные – покупкам, приготовлению еды, наведению порядка и выходам в свет. В сущности, для себя у нас остается только утро», − заключает автор. И она знает, о чем говорит: идея «утренней свободы» помогла ей собрать материал и написать книгу.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

И мой сурок со мною И мой сурок со мною

Почему нас захватывает рутина и как из неё вырваться?

Psychologies
Большая энциклопедия джентльмена. Том XIII Большая энциклопедия джентльмена. Том XIII

Учимся выходить из любых идиотских ситуаций.

GQ
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
Магнитный щит для Марса: сработает ли идея NASA по терраформированию красной планеты? Магнитный щит для Марса: сработает ли идея NASA по терраформированию красной планеты?

Как NASA хочет вернуть Марсу атмосферу и в дальнейшем изменить климат планеты

Forbes
Американская мечта Американская мечта

Партнерство с Nike помогло Георгию Генсу заработать 4 млрд рублей за год

Forbes
15 мыслей Ридли Скотта 15 мыслей Ридли Скотта

Чужие здесь не ходят.

GQ
Audi A5 Sportback Audi A5 Sportback

Рецепт прежний: смешать купеобразный силуэт с практичностью пятидверки

Quattroruote
Ольга Шелест: В воспитании самое главное – не перегнуть палку Ольга Шелест: В воспитании самое главное – не перегнуть палку

30 марта на Канале Disney стартовал новый сезон шоу «Это моя комната!». Ведущей стала Ольга Шелест

Лиза
Робот у полки: как использовать технологии работы с естественным языком в продуктовой рознице Робот у полки: как использовать технологии работы с естественным языком в продуктовой рознице

Как автоматизировать процессы в розничной продаже с помощью бота в Telegram

Forbes
Развести Нигерию Развести Нигерию

Что Сергей Мавроди забыл в Нигерии.

GQ
Татьяна Виноградова-Шалевич: Жена артиста Татьяна Виноградова-Шалевич: Жена артиста

Слава не подталкивал к решению быть с ним, приняла его я сама

Караван историй
Максим Фирсов и Сергей Полиссар Максим Фирсов и Сергей Полиссар

Создатели сервиса доставки еды Foodfox о своем бизнесе.

GQ
«Я адепт времени невеликой режиссуры» «Я адепт времени невеликой режиссуры»

Режиссер Борис Павлович — о том, как не преодолевать, а стирать границы

Русский репортер
Обогатительный процесс Обогатительный процесс

Как Алексей Мордашов стал олигархом

Forbes
Nissan Juke Nissan Juke

Кроссовер по надежности оказался твердым хорошистом.

АвтоМир
Две башни Две башни

Как делили недвижимость Виктор Рашников и братья Шалва и Александр Чигиринские

Forbes
В отрыв! В отрыв!

Как и почему россияне уходят в частное предпринимательство.

Русский репортер
Остров невезения в океане есть... Остров невезения в океане есть...

Изгнание Наполеона и его смерть превратились в отдельный драматический сюжет

Дилетант
Куда летел наш паровоз Куда летел наш паровоз

Роль Льва Троцкого в победе красных в Гражданской войне замалчивалась

Дилетант
Фактур­ная внешность Фактур­ная внешность

Ин­те­рьер за­го­род­но­го дома, оформ­лен­ного декоратором Юлией Дени­со­вой.

AD
На поле он!.. и на столе На поле он!.. и на столе

Запутанная история пирожного или торта «Наполеон»

Дилетант
Троцкий. Личное Троцкий. Личное

Тогда, в 1898 году, он еще был Лейбой Бронштейном...

Дилетант
Второй Рим Второй Рим

В экономике России можно найти немало сходства с хозяйством Древнего Рима

Forbes
Один вечер в аду Один вечер в аду

Алексей Яблоков прогуливается по аду.

GQ
Как важ­но стать серьезным Как важ­но стать серьезным

Александр Цекало - продюсер лучших сериалов в России. И это не шутка.

Tatler
Письма мокрого человека Письма мокрого человека

Одна из самых наглых операций Второй мировой

Maxim
Песнь льда и шайбы Песнь льда и шайбы

Путеводитель по двигающемуся к нам Чемпионату мира по хоккею 2017.

Maxim
BMW M2 против Ford Focus RS BMW M2 против Ford Focus RS

Мехатроника, способная подарить несравненное удовольствие от вождения

Quattroruote
BMW 3 серии BMW 3 серии

«Трешка» шестого поколения (F30) числится среди «баварцев» наиболее надежной

АвтоМир
Дорога на Уолл-Стрит: как маркетолог из Москвы построила карьеру в Нью-Йорке Дорога на Уолл-Стрит: как маркетолог из Москвы построила карьеру в Нью-Йорке

Путь от консультанта с туристической визой до владелицы собственного бизнеса

Forbes
Открыть в приложении