Как найти ранним утром время для себя
Если бы в сутках был лишний час... Всего час, чтобы помедитировать, выучить новый язык или затеять проект, о котором вы давно мечтали. Все это можно осуществить. Добро пожаловать в клуб «идейных жаворонков».
Как выглядит раннее утро в городе? Сонные лица в метро или соседних машинах, безлюдные улицы, одинокие бегуны с наушниками в спортивных костюмах. Многие из нас готовы работать чуть не до полуночи – только бы не вставать с будильником и не плестись (часто по темноте) на работу или учебу под скрежет метел и шум поливальных машин. Но что, если утро – самое драгоценное время дня, и мы просто не понимаем того потенциала, который в нем скрыт? Вдруг именно недооценка утренних часов мешает нам достичь баланса в жизни? Именно так считает специалист по продуктивности Лора Вандеркам (Laura Vanderkam), автор книги с красноречивым названием Что успешные люди делают до завтрака1. И с ней соглашаются исследователи − биологи, психологи и врачи.
Залог здоровья
Главный аргумент в пользу раннего подъема: это улучшает качество жизни. «Жаворонки» счастливее, оптимистичнее, добросовестнее и меньше подвержены депрессиям, чем полуночники. Исследование психологов Техасского университета, проведенное в 2008 году, даже установило связь между ранним подъемом и высокими результатами в учебе. Ничего удивительного − этот режим наиболее естественен для работы нашего организма. Наш обмен веществ настраивается на смену дня и ночи, поэтому в первой половине дня у нас больше сил, мы соображаем быстрее и лучше. Исследователи предлагают еще множество объяснений, но все выводы сходятся в одном: ранний подъем – залог душевного и физического здоровья.
Некоторые могут возразить: все так, но разве все мы от рождения не определены в один из двух «лагерей»? Если мы родились «совами» − возможно, утренняя активность нам противопоказана… Оказывается, это заблуждение: большинство людей принадлежат к нейтральному хронотипу. Тех, кто генетически предрасположен только к ночному образу жизни, всего около 17%. Вывод: никаких объективных препятствий к тому, чтобы начать вставать раньше, у нас нет. Нужно лишь понять, как использовать это время. И здесь начинается самое интересное.
Философия жизни
Изалу Боде-Режан – улыбчивая 50-летняя журналистка, которой не дашь больше сорока. Ее книга Магия утра2 стала бестселлером во Франции и получила премию «Оптимистичная книга-2016». Опросив десятки людей, она пришла к убеждению: быть счастливым – значит иметь время для себя. В современном мире с его постоянной изменчивостью и бешеным ритмом возможность вынырнуть из потока, отстраниться, чтобы увидеть ситуацию яснее или сохранить душевное равновесие, – уже не роскошь, а необходимость. «Вечера мы посвящаем партнеру и семье, выходные – покупкам, приготовлению еды, наведению порядка и выходам в свет. В сущности, для себя у нас остается только утро», − заключает автор. И она знает, о чем говорит: идея «утренней свободы» помогла ей собрать материал и написать книгу.