Мы отлично знаем, как напрячь тело: об этом рассказывают сотни пособий по накачиванию мышц. Но как запустить обратный процесс – расслабление, от которого зависит координация, гибкость, сила и здоровье?

PsychologiesСтиль жизни

«Просто расслабься!» Почему это важно и как этому научиться

«Просто расслабься!» Почему это важно и как этому научиться

Что такое хороший тонус? Правильно – это амплитуда «напряжение–расслабление»: мышцы должны качественно напрягаться и не менее эффективно расслабляться. Если эти состояния находятся в балансе, тело остается гибким, сильным и ловким. На деле же мне как преподавателю телесных практик чаще приходится наблюдать перегиб в сторону избыточного мышечного напряжения.

И дело тут не только и не столько в любви к фитнесу или другим нагрузкам. Даже не слишком активные и не увлекающиеся спортом люди живут в условиях хронического мышечного перенапряжения.

Что нас напрягает?

Напряжение может развиваться по разным причинам. Вот основные:

1. Стресс. На него наше тело реагирует мышечным напряжением в области шеи и плеч, зоне солнечного сплетения, тазовой области. Представьте, что вам нужно прямо сейчас пойти на ответственное совещание, – одна мысль об этом может отзываться в теле тем или иным напряжением.

2. Холод. Замечали ли вы, что холодный ветер заставляет втягивать голову в плечи? Такое напряжение затрагивает и грудную клетку, и область живота, и другие зоны тела, и те из нас, кто живет в не слишком благоприятном климате, вынуждены значительную часть года «удерживать» в себе тепло таким напряжением.

3. Сидячий образ жизни. Чтобы зафиксировать себя в нужной позиции перед компьютером, мы вынуждены буквально «вмораживать» тело в пространство, закрепляя позу мышечными напряжениями.

Процедуры и упражнения, направленные на расслабление, не только полезны, но и приятны

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вокруг своей оси Вокруг своей оси

Можно ли предотвратить заболевания позвоночника у школьника?

Добрые советы
Рефлексы новорожденного: что умеет ваш малыш? Рефлексы новорожденного: что умеет ваш малыш?

Кажется, что малыш умеет только есть, спать и плакать, но это не так

9 месяцев
Измена стереотипам: 6 фактов об облике современницы возраста 45+ Измена стереотипам: 6 фактов об облике современницы возраста 45+

Как выглядит 45-летняя женщина, чего ждет от жизни и чем она вдохновляется

Forbes
Банковское дело Банковское дело

Медицинские банки возвращаются

Psychologies
Простые истины Простые истины

Иногда самое лучшее… оставить детей в покое, считает детский психолог

Psychologies
Изобразительное искусство Изобразительное искусство

Светлана Ходченкова распрощалась с прилипшим к ней амплуа лирической героини

Glamour
Принц на белом коне Принц на белом коне

Алексей Фролов построил посреди донской степи курорт

Tatler
Проект под ключ Проект под ключ

Белла Торн — новая фаворитка Ксавье Долана

GQ
Понятие растяжимое Понятие растяжимое

Мастер-класс по стретчингу

Glamour
Skoda Karoq Skoda Karoq

Karoq отлично подошел бы для нашей страны

АвтоМир
Honda CR-V – Toyota RAV4 Honda CR-V – Toyota RAV4

Молодые конкуренты, такие, как свежий Honda CR-V, вполне могут потеснить лидера

АвтоМир
Я и мое благоустройство Я и мое благоустройство

О том, что бывает, когда вы доверяете государству все решать за вас

GQ
Родом из Голливуда Родом из Голливуда

Кейт Хадсон о том, что дает ей ощущение счастья, и о многом другом

Cosmopolitan
Цирк одного актера Цирк одного актера

Хью Джекман о том, что понял на разных этапах жизни (спойлер: ничего не понял)

Cosmopolitan
Жили и жили Жили и жили

Век революции в портретах человека, дома, города

Русский репортер
Опасные порывы Опасные порывы

Что делать с неожиданными хобби партнеров

Cosmopolitan
Украина ТВ Украина ТВ

Как украинские студии превратились в поставщиков шоу для российского телевидения

РБК
Между нами тает лед Между нами тает лед

Евгения Медведева завоевала награды на всех российских и мировых первенствах

Glamour
И вот она нарядная И вот она нарядная

Наташа Давыдова: идеальное тело, безупречный и разнообразный стиль

Glamour
Звездные роботы Звездные роботы

Как стартап из Колорадо стал производителем игровых роботов для Disney

РБК
Анна Плетнева. Мне пришлось от нее отказаться... Анна Плетнева. Мне пришлось от нее отказаться...

Месяц не могла прийти в себя, началась жуткая депрессия

Караван историй
Обертки и фантики Обертки и фантики

Как торговец акциями из Татарстана научился продавать упаковку для еды

РБК
Мифы о простудных заболеваниях Мифы о простудных заболеваниях

Разбираемся с самыми распространенными заблуждениями о простуде

9 месяцев
Давай поговорим! Давай поговорим!

Объясни мастеру салона, что ты хочешь

Cosmopolitan
Криптобанкиры Криптобанкиры

Мир буквально загипнотизирован блокчейном и криптовалютами

Forbes
Асланбек Джалиев Асланбек Джалиев

Основатель продюсерского агентства Famely

GQ
Мастер церемоний Мастер церемоний

Кто в этом году был ведущим праздников номер один? Конечно, MC Андрей Малахов

Tatler
«Я не девочка с «биполяркой»: проект фотографа Лизы Жаковой «Я не девочка с «биполяркой»: проект фотографа Лизы Жаковой

Лиза Жакова недавно опубликовала фотопроект «Нам не кажется», посвященный депрессии и биполярному расстройству личности. В интервью Psychologies.ru она рассказала о том, как живет с этими диагнозами, почему не хочет ассоциировать с ними свое творчество, что не так с флешмобом #faceofdepression, и о многом другом.

Psychologies
Разговор с душой Разговор с душой

Что такое практика аффирмаций и как научиться договариваться с самим собой

Yoga Journal
Cosmo-эксперимент: как я была доброй Cosmo-эксперимент: как я была доброй

Что случается, если перевоплотиться в добрую фею

Cosmopolitan
Открыть в приложении