Это только кажется, что летом организму комфортнее, чем зимой

ЛизаЗдоровье

Что нам зной

Это только кажется, что летом организму комфортнее, чем зимой. На самом деле жару он переносит ничуть не лучше, чем холод! Подтверждение тому – «знойные» недомогания, которые так и норовят испортить нам отдых. Этого не случится, если знать, как действовать в экстренной ситуации

Чтобы согреться в стужу, телу надо сделать две вещи. Во-первых, включить «центральное отопление», начав сжигать подкожный жир. А во-вторых, ликвидировать утечку тепла, сузив кожные сосуды и приостановив потоотделение. Только и всего! А для борьбы с перегреванием организму приходится задействовать все имеющиеся в его распоряжении резервы. Пока мы обливаемся потом, ткани обезвоживаются, кровь сгущается, сердце перекачивает ее с трудом, из-за чего пульс начинает частить, давление подскакивает, а потом оно резко снижается, и возникает обморочное состояние… В таких случаях ждать врача некогда: помощь нужно оказать как можно быстрее!

Не дай себе засохнуть

За несколько часов под палящим солнцем тело способно потерять до 1–2 л, а за сутки – до 10 л пота! Это наш естественный хладоагент: пот испаряется – мы остываем и тем самым избегаем перегревания. Потеря влаги из организма возрастает, как только уличный термометр показывает выше 27°C. А если погода влажная, то этот процесс начнется и того раньше – при 23–24°С!

Поначалу он протекает незаметно: влага испаряется через кожу в газообразном состоянии (так называемое неощутимое потоотделение). А проступать капельками на лбу, верхней губе и других частях тела пот начинает при 29°С у мужчин и 32°С у женщин.

Важно! Своевременно восполняй потерю влаги. В жару носи с собой минералку (без газа), заваривай зеленый или травяной чай, не забывай про свежеотжатые соки, но только не очень сладкие. Дело в том, что сахар обладает мочегонным действием. Он активизирует функцию почек, а они начинают усиленно выводить влагу из организма: вроде пьешь, но в теле эта жидкость не задерживается.

В правильном ритме

У некоторых людей с приходом тепла сердце начинает «торопиться», совершая вместо положенных 72 ударов в ми-нуту 80 и больше.

Такое состояние называется сезонной тахикардией. Для тех, кого она настигла, биологическое время бежит быстрее, чем положено, а сердце раньше изнашивается.

Главная проблема в том, что небольшое ускорение сердечного ритма (до 80–95 уд/ мин) мы, как правило, не замечаем. Обнаруживается такая тахикардия случайно. Если проанализировать свои ощущения за последний период, выяснится: с началом лета ты стала быстрее утомляться, чаще раздражаться, периодически испытываешь легкое головокружение и нехватку воздуха, чувствуешь толчки в груди – экстрасистолы, а на волнения реагируешь болью в сердце – тупой, ноющей, колющей, давящей или пронзающей.

Совет. Беспокоят подобные симптомы? Проверь пульс! Если он выше нормы, проконсультируйся с кардиологом. Можно прибегнуть и к фитотерапии (как вспомогательному средству). Нормализовать сердцебиение поможет сбор из шишек хмеля, листьев мяты перечной и плодов шиповника (в соотношении 1:2:2). Залей 1 ст. л. смеси 2 стаканами кипятка, настаивай полчаса. Принимай по 1/3 стакана 3 раза в день 5 суток. Противопоказания: склонность к аллергии, индивидуальная непереносимость, беременность.

Следи за давлением

В жару оно может подскочить даже у тех, у кого раньше не заходило за верхние границы нормы (140/90).

Потому-то многие узнают о своей проблеме именно летом, когда давление выходит из-под контроля.

Кардиологи обнаружили, что примерно треть всех пациентов с диагнозом «гипертония» подвержены кризам – внезапным резким подъемам давления, а спровоцировать их могут и жара, и стресс, связанный со сборами в отпуск, и физическая нагрузка, в том числе ударный труд на дачных грядках.

Совет. Симптомы криза могут быть разными. Как правило, из-за резкого повышения давления возникают сильная головная боль, головокружение, тошнота, возможна рвота, временная потеря зрения, онемение языка и руки, ощущение «ползающих мурашек».

Первое, что нужно сделать, – вызвать «скорую». До приезда врача можно принять внеочередную дозу своего привычного препарата от давления. Затем сесть, расстегнуть воротник, расслабиться.

Иногда советуют приложить горчичник на затылок. Делать этого не стоит: при некоторых формах криза и похожих состояниях подобными действиями можно, наоборот, навредить.

Двойной удар

Кто из нас не слышал о солнечном ударе и о том, что нужно делать, чтобы не напекло голову?

Конечно же, прикрывать ее шляпой, бейсболкой или косынкой! Правда, головные уборы не уберегут от удара теплового, то есть от общего перегревания организма. Симптомы у солнечного и теплового удара одинаковые, и помощь тоже ничем не отличается.

О приближающемся несчастье свидетельствуют сильная головная боль, жажда, шум в ушах, радужные круги и черные точки перед глазами, подкативший к горлу приступ тошноты, головокружение, слабость, бледность, холодный пот. Дыхание становится частым, сердце готово выпрыгнуть из груди, а температура тела при этом повышается до опасной черты – иногда до 40°С.

Совет. Ощутив нечто подобное, сразу же перейди в тень, а лучше – в ближайшее помещение с кондиционером или хотя бы вентилятором. Если нет сил куда-либо идти, одолевает слабость, сядь и опусти голову – это поможет остановить начинающийся обморок. Попроси, чтобы тебе приложили на лоб и шею мокрый платок, надень мокрую футболку или обернись влажной простыней – так разгоряченное тело быстрее остынет. Умойся прохладной водой или просто сбрызни ею лицо из бутылки с минералкой, а затем медленно отпейте несколько глотков.

Летом чаще включай в рацион фрукты и овощи оранжевого и красного цвета: вишню, абрикосы, морковь, помидоры. Они обладают своеобразным солнцезащитным эффектом, а также помогают быстрее восстановиться в случае солнечного ожога.

Фото: Prostock-studio /stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сложные связи Сложные связи

Какими удивительными чертами могут обладать человеческие языки

Вокруг света
Два месяца в открытом океане по своей воле: история врача-экспериментатора Алена Бомбара Два месяца в открытом океане по своей воле: история врача-экспериментатора Алена Бомбара

Как молодой врач стал первым человеком, в одиночку пересекшим Атлантику

ТехИнсайдер
Спасибо, нет! Спасибо, нет!

Отказываем в неудобных просьбах без чувства вины

Лиза
Дело о рыбаках и рыбке Дело о рыбаках и рыбке

Преступная деятельность в Минрыбхозе СССР

Дилетант
5 дискомфортных фильмов, которые вскрывают психологические травмы 5 дискомфортных фильмов, которые вскрывают психологические травмы

Знаковые фильмы о травмирующем опыте, спрятанном в оболочке хоррора

Psychologies
«Девственницы-самоубийцы» по-питерски: как три сестры стали жертвами культа «Девственницы-самоубийцы» по-питерски: как три сестры стали жертвами культа

Как понять, что ваш близкий стал членом культа

Psychologies
Сон в летнюю ночь. Сколько надо спать и как всегда высыпаться Сон в летнюю ночь. Сколько надо спать и как всегда высыпаться

Сколько опасностей таит в себе, на первый взгляд, безобидная бессонница?

Лиза
Урожай красоты Урожай красоты

Проверенные рецепты домашних масок из сезонных ягод, фруктов, овощей и злаков

Лиза
Юрма Юрма

Древний финно-угорский суп, в основе которого – смешение двух бульонов

КАНТРИ Русская азбука
Пять ошибок Пять ошибок

Как Брут из властителя Рима превратился в государственного преступника?

Дилетант
Незваные гости Незваные гости

7 способов избавиться от сорняков на даче

Лиза
Что не так в системе Сатурна и что такое «Титан» Что не так в системе Сатурна и что такое «Титан»

Когда и почему система Сатурна стала неправильной?

Наука и техника
Точно по протоколу Точно по протоколу

Восстанавливаем хронологию всемирно известных криминальных происшествий

P.I.C. Partner In Crime
Библиотеки античности Библиотеки античности

Первые библиотеки человечества. Какова их судьба?

Знание – сила
Почему кошки мяукают на нас: интересная особенность эволюции Почему кошки мяукают на нас: интересная особенность эволюции

Как кошки общаются с людьми?

ТехИнсайдер
Реальное право на искусственное сознание Реальное право на искусственное сознание

Почему цифровая среда так плохо поддается правовой регуляции

Монокль
Как продать подержанную мебель: 5 правил, которые помогут заработать на расхламлении Как продать подержанную мебель: 5 правил, которые помогут заработать на расхламлении

Правила, которые помогут продать диван или комод с максимальной выгодой

VOICE
Вот в чем опрос Вот в чем опрос

Зачем проводили опросы общественного мнения и чего этим удавалось добиться

Weekend
Контрреволюционер-реформатор Контрреволюционер-реформатор

Гибель Петра Столыпина стала поворотной точкой в пути России к перевороту

Дилетант
Как вернуться в ресурсное состояние после неудач: 3 простых шага Как вернуться в ресурсное состояние после неудач: 3 простых шага

Что означает удача на самом деле? И как вернуть ее после серии провалов?

Psychologies
Грамотный подход Грамотный подход

Об особенностях яхтенного детейлинга в беседе с Александром Трощинко

Y Magazine
«Презренный человек» «Презренный человек»

Эта статья была опубликована в газете «Правда» 24 августа 1940 года без подписи

Дилетант
Из газеты в Белый дом: как Жаклин Кеннеди помогла мужу стать президентом Из газеты в Белый дом: как Жаклин Кеннеди помогла мужу стать президентом

Какой была первая леди, которая запомнилась миру не меньше, чем ее муж-президент

Forbes
В 14 лет работал на ФБР, а в 15 лет стал наркобароном! Удивительная история подростка из США В 14 лет работал на ФБР, а в 15 лет стал наркобароном! Удивительная история подростка из США

Ричард Верше-младший раскрыл крупнейший коррупционный скандал в истории Детройта

ТехИнсайдер
Почему слышен хруст при повороте руля и как это исправить Почему слышен хруст при повороте руля и как это исправить

Хруст при повороте руля — тревожный знак. Но где именно кроется неисправность?

РБК
Щи Щи

Щи: универсальности этого супа можно лишь подивиться

КАНТРИ Русская азбука
Икряники Икряники

Cезон оладий из икры – время весеннего ледохода

КАНТРИ Русская азбука
Расчеловечивание — это звучит гордо Расчеловечивание — это звучит гордо

Как Евгений Юфит перевел русский кинематограф безжалостности на новый уровень

Weekend
Не такие простые, как кажутся: 15 фактов о поведении и образе жизни шмелей Не такие простые, как кажутся: 15 фактов о поведении и образе жизни шмелей

Как обстоят дела в шмелиных семьях и как они справляются с трудностями

ТехИнсайдер
Мхи могут сделать Марс пригодным для сельскохозяйственных культур Мхи могут сделать Марс пригодным для сельскохозяйственных культур

Земные мхи не только выживут на Марсе, но смогут изменить марсианские почвы

ТехИнсайдер
Открыть в приложении