Это только кажется, что летом организму комфортнее, чем зимой

ЛизаЗдоровье

Что нам зной

Это только кажется, что летом организму комфортнее, чем зимой. На самом деле жару он переносит ничуть не лучше, чем холод! Подтверждение тому – «знойные» недомогания, которые так и норовят испортить нам отдых. Этого не случится, если знать, как действовать в экстренной ситуации

Чтобы согреться в стужу, телу надо сделать две вещи. Во-первых, включить «центральное отопление», начав сжигать подкожный жир. А во-вторых, ликвидировать утечку тепла, сузив кожные сосуды и приостановив потоотделение. Только и всего! А для борьбы с перегреванием организму приходится задействовать все имеющиеся в его распоряжении резервы. Пока мы обливаемся потом, ткани обезвоживаются, кровь сгущается, сердце перекачивает ее с трудом, из-за чего пульс начинает частить, давление подскакивает, а потом оно резко снижается, и возникает обморочное состояние… В таких случаях ждать врача некогда: помощь нужно оказать как можно быстрее!

Не дай себе засохнуть

За несколько часов под палящим солнцем тело способно потерять до 1–2 л, а за сутки – до 10 л пота! Это наш естественный хладоагент: пот испаряется – мы остываем и тем самым избегаем перегревания. Потеря влаги из организма возрастает, как только уличный термометр показывает выше 27°C. А если погода влажная, то этот процесс начнется и того раньше – при 23–24°С!

Поначалу он протекает незаметно: влага испаряется через кожу в газообразном состоянии (так называемое неощутимое потоотделение). А проступать капельками на лбу, верхней губе и других частях тела пот начинает при 29°С у мужчин и 32°С у женщин.

Важно! Своевременно восполняй потерю влаги. В жару носи с собой минералку (без газа), заваривай зеленый или травяной чай, не забывай про свежеотжатые соки, но только не очень сладкие. Дело в том, что сахар обладает мочегонным действием. Он активизирует функцию почек, а они начинают усиленно выводить влагу из организма: вроде пьешь, но в теле эта жидкость не задерживается.

В правильном ритме

У некоторых людей с приходом тепла сердце начинает «торопиться», совершая вместо положенных 72 ударов в ми-нуту 80 и больше.

Такое состояние называется сезонной тахикардией. Для тех, кого она настигла, биологическое время бежит быстрее, чем положено, а сердце раньше изнашивается.

Главная проблема в том, что небольшое ускорение сердечного ритма (до 80–95 уд/ мин) мы, как правило, не замечаем. Обнаруживается такая тахикардия случайно. Если проанализировать свои ощущения за последний период, выяснится: с началом лета ты стала быстрее утомляться, чаще раздражаться, периодически испытываешь легкое головокружение и нехватку воздуха, чувствуешь толчки в груди – экстрасистолы, а на волнения реагируешь болью в сердце – тупой, ноющей, колющей, давящей или пронзающей.

Совет. Беспокоят подобные симптомы? Проверь пульс! Если он выше нормы, проконсультируйся с кардиологом. Можно прибегнуть и к фитотерапии (как вспомогательному средству). Нормализовать сердцебиение поможет сбор из шишек хмеля, листьев мяты перечной и плодов шиповника (в соотношении 1:2:2). Залей 1 ст. л. смеси 2 стаканами кипятка, настаивай полчаса. Принимай по 1/3 стакана 3 раза в день 5 суток. Противопоказания: склонность к аллергии, индивидуальная непереносимость, беременность.

Следи за давлением

В жару оно может подскочить даже у тех, у кого раньше не заходило за верхние границы нормы (140/90).

Потому-то многие узнают о своей проблеме именно летом, когда давление выходит из-под контроля.

Кардиологи обнаружили, что примерно треть всех пациентов с диагнозом «гипертония» подвержены кризам – внезапным резким подъемам давления, а спровоцировать их могут и жара, и стресс, связанный со сборами в отпуск, и физическая нагрузка, в том числе ударный труд на дачных грядках.

Совет. Симптомы криза могут быть разными. Как правило, из-за резкого повышения давления возникают сильная головная боль, головокружение, тошнота, возможна рвота, временная потеря зрения, онемение языка и руки, ощущение «ползающих мурашек».

Первое, что нужно сделать, – вызвать «скорую». До приезда врача можно принять внеочередную дозу своего привычного препарата от давления. Затем сесть, расстегнуть воротник, расслабиться.

Иногда советуют приложить горчичник на затылок. Делать этого не стоит: при некоторых формах криза и похожих состояниях подобными действиями можно, наоборот, навредить.

Двойной удар

Кто из нас не слышал о солнечном ударе и о том, что нужно делать, чтобы не напекло голову?

Конечно же, прикрывать ее шляпой, бейсболкой или косынкой! Правда, головные уборы не уберегут от удара теплового, то есть от общего перегревания организма. Симптомы у солнечного и теплового удара одинаковые, и помощь тоже ничем не отличается.

О приближающемся несчастье свидетельствуют сильная головная боль, жажда, шум в ушах, радужные круги и черные точки перед глазами, подкативший к горлу приступ тошноты, головокружение, слабость, бледность, холодный пот. Дыхание становится частым, сердце готово выпрыгнуть из груди, а температура тела при этом повышается до опасной черты – иногда до 40°С.

Совет. Ощутив нечто подобное, сразу же перейди в тень, а лучше – в ближайшее помещение с кондиционером или хотя бы вентилятором. Если нет сил куда-либо идти, одолевает слабость, сядь и опусти голову – это поможет остановить начинающийся обморок. Попроси, чтобы тебе приложили на лоб и шею мокрый платок, надень мокрую футболку или обернись влажной простыней – так разгоряченное тело быстрее остынет. Умойся прохладной водой или просто сбрызни ею лицо из бутылки с минералкой, а затем медленно отпейте несколько глотков.

Летом чаще включай в рацион фрукты и овощи оранжевого и красного цвета: вишню, абрикосы, морковь, помидоры. Они обладают своеобразным солнцезащитным эффектом, а также помогают быстрее восстановиться в случае солнечного ожога.

Фото: Prostock-studio /stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Шеф, а что с зарплатой? Шеф, а что с зарплатой?

Почему тебе давно не повышали оклад и как изменить ситуацию

Лиза
Революционный порядок и безопасность Революционный порядок и безопасность

Полномочия органов ОГПУ неуклонно расширялись...

Дилетант
Био-механизм Био-механизм

Пауки, пожалуй, самые высокотехнологичные существа на планете

Вокруг света
Стиль «тихая роскошь» Стиль «тихая роскошь»

Zeelander 5 с полностью кастомным интерьером и ограниченной серией

Y Magazine
Почему у вас шелушатся стопы Почему у вас шелушатся стопы

Почему шелушится кожа на стопах и что с этим можно сделать?

ТехИнсайдер
Правила хранения джина, виски и водки Правила хранения джина, виски и водки

Почему водка иногда теряет свой вкус и откуда в виски появляются ноты резины?

СНОБ
Через всю страну на двух колесах Через всю страну на двух колесах

Как проходила наиболее протяженная велогонка Red Bull Trans-Siberian Extreme

2Xplore
За что умер Иван Сусанин? За что умер Иван Сусанин?

Кем был Иван Сусанин и чем он прославился?

Дилетант
Почему греются тормозные диски и чем это может грозить: разбор Почему греются тормозные диски и чем это может грозить: разбор

Все про перегрев дисков: почему это происходит и как избежать

РБК
Стоп! Снято! Стоп! Снято!

Как снимать бурых медведей, чтобы остаться в живых

2Xplore
7 качеств, которые привлекают нарциссов 7 качеств, которые привлекают нарциссов

Можно ли защитить себя от манипулятора? Распознать и остановить нарцисса?

Psychologies
Что такое книготерапия и как сформировать домашнюю библиотеку — отвечает книжный консультант Что такое книготерапия и как сформировать домашнюю библиотеку — отвечает книжный консультант

О том, как формируются индивидуальные стратегии чтения

СНОБ
Преступление-загадка! Как в Бангкоке нашли 6 мертвецов, которых отравили цианидом Преступление-загадка! Как в Бангкоке нашли 6 мертвецов, которых отравили цианидом

Как именно отравились цианидом трое мужчин и женщин в комнате, запертой изнутри?

ТехИнсайдер
Бери выше! Бери выше!

6 фильмов, которые помогут поднять самооценку

Лиза
7 этапов в отношениях с манипулятором 7 этапов в отношениях с манипулятором

По какому сценарию обычно развиваются отношения с манипулятором?

Psychologies
Попробуй — полюбишь Попробуй — полюбишь

Какие полезные привычки можно внедрить в свою жизнь?

Новый очаг
Все умерли Все умерли

10 героев сериалов, которых прикончили их безжалостные авторы

Weekend
«Свободная Франция» против Виши «Свободная Франция» против Виши

Как почтовые марки стали одним орудием борьбы «Свободной Франции» и режима Виши

Дилетант
Режиссер Брюно Дюмон: Художник всегда должны быть критичным и задавать вопросы обществу Режиссер Брюно Дюмон: Художник всегда должны быть критичным и задавать вопросы обществу

Режиссер Брюно Дюмон о «Звездных войнах», социальном кино и роли художника

СНОБ
Без шанса на удачу: 5 фактов о дуэли Пушкина, которые вы могли не знать Без шанса на удачу: 5 фактов о дуэли Пушкина, которые вы могли не знать

Рассказываем 5 фактов о дуэли Пушкина, которые вы могли не знать

ТехИнсайдер
Елена Мольченко об Александре Фатюшине: «Он снялся более чем в пятидесяти картинах, а зрители его запомнили по роли хоккеиста Гурина» Елена Мольченко об Александре Фатюшине: «Он снялся более чем в пятидесяти картинах, а зрители его запомнили по роли хоккеиста Гурина»

Учитель называл его «рязанским Марлоном Брандо»

Караван историй
Мир до Александра. Путешествие начинается… Мир до Александра. Путешествие начинается…

Древний мир, каким его знали греки в канун рождения македонского царевича

Знание – сила
Левее левых: гошисты в водовороте событий мая—июня 1968 года во Франции Левее левых: гошисты в водовороте событий мая—июня 1968 года во Франции

Антиколониальная борьба во Франции и разочарование в коммунистах

Наука
«Посреди моря всяческой несвободы» «Посреди моря всяческой несвободы»

Как Андрей Синявский перечитал русских классиков, чтобы найти путь на волю

Weekend
Рационализаторская и изобретательская деятельность: влияние на инновации и производство Рационализаторская и изобретательская деятельность: влияние на инновации и производство

Особенности и отличия рационализаторской и изобретательской деятельности

Наука и техника
В своих стенах В своих стенах

Советы, чтобы сэкономить при выборе обоев

Лиза
«Нaполеон» «Нaполеон»

Еще один псевдопарижанин, павший в бою наших представлений о европейской кухне

КАНТРИ Русская азбука
Из нефти в «нефть» по-менделеевски Из нефти в «нефть» по-менделеевски

Можно ли найти более экологичный и выгодный способ утилизации пластика?

Наука и жизнь
Почему вздувается аккумулятор смартфона: 6 главных факторов, которые убивают гаджет Почему вздувается аккумулятор смартфона: 6 главных факторов, которые убивают гаджет

Разбухание аккумулятора — довольно пугающее зрелище. Что к нему приводит?

ТехИнсайдер
Йох Йох

Весьма необычное национальное блюдо из кукурузной муки и курдючного сала

КАНТРИ Русская азбука
Открыть в приложении