Как справиться с выгоранием и эффективно работать в команде. Мнение экспертов

VogueБизнес

Сознание — сила

Эксперты, которые прокачивают мозги топ-менеджеров ведущих компаний, рассказывают, как справиться с выгоранием и эффективно работать в команде.

Евгения Волянская

Консультант по развитию, сооснователь и партнер проекта «Эволюция»

В постиндустриальную эпоху главные конкурентные преимущества связаны с тем, какой именно человек приступает к выполнению задачи. Значение имеет все: его багаж, зрелость и масштаб мышления. То есть, если раньше можно было приходить на работу, как бы оставляя себя за пределами офиса, то сейчас так не получится. Задачи сегодня сложные — просто функционального исполнения недостаточно.

Мне кажется, нам нужно избавляться от противопоставлений: офис — дом, работа — отпуск. Схема, когда ты убиваешься 24/7, а потом на десять дней тащишься на випассану, должна уйти в прошлое. Я очень хорошо отношусь ко всем практикам, но это неправильно, когда ты уезжаешь, впадаешь в другое состояние, а потом возвращаешься — и все начинается по-старому. Здесь важно все привести в состояние гармонии. Я, кстати, надеюсь, что после карантина больше компаний станет remote friendly, то есть сотрудники сами смогут решать, для чего им нужно в офис, а что эффективнее сделать из дома. И то же самое с расслаблением — важно, чтобы у человека была возможность в течение дня отвлекаться хотя бы на две минуты и почувствовать себя, свое состояние, настроение. Человек, который осознает себя, гораздо лучше понимает, как он влияет — особенно если мы говорим про руководящие позиции — на все, что происходит. Этим и объясняется огромный интерес к теме осознанности.

Как расслабиться? Представьте, что вам нужно замереть и час просидеть без движения в одной позе. Что вы сделаете? Как минимум сядете удобно, выпрямите спину. И на мгновение станете более осознанным.

Есть приложения, которые напоминают: распрямите спину, потому что прямая спина — ресурс вашей прочности. Можно, почувствовав, что нарастает напряжение, сделать три вдоха-выдоха. Секундное дело, а возвращает вас к себе.

Поход внутрь себя

Есть целый набор инструментов, которые помогают нам осознать, что с нами происходит. Мы в рамках «Эволюции», например, делаем исследование GLP, которое показывает зрелость «операционной системы» человека. Согласно концепции вертикального развития, люди на ранних стадиях ориентированы на выживание и подтверждение своего статуса, поэтому тратят силы на защиту и сопротивление. А на более поздних возникает осознание, что мир вообще-то за тебя. И такая «операционная система» может выдерживать большие психоэмоциональные нагрузки, она более адаптивна.

Еще одно отличие: люди на ранних стадиях относятся к себе функционально. Они ждут от себя пользы и свершений. «Я иду на спорт для того, чтобы мое тело было сексуально привлекательным». А на более поздних стадиях становится ясно, что наше самоощущение не менее важно. Что можно ходить на спорт ради удовольствия. Люди со зрелой операционной системой понимают радость минутной остановки.

А еще лучше потратить на себя час в день. Без цели! Именно с этого упражнения мы начинаем поход внутрь себя. И рождение себя не конвенционального, такого, который должен соответствовать ожиданиям других людей, а рождение себя уникального и невероятного.

Ближний круг

Важно создать вокруг себя среду — культурную и человеческую. Наше общение истончилось. На работе мы общаемся по делу: «Сделай то, сделай это». И к сожалению, вне работы мы тоже начинаем так себя вести. А ведь мы состоим не только из предполагаемой пользы, мы состоим из чувств, эмоций, интуиции, души, духа. В нас много чего намешано. И важно, чтобы вокруг нас были люди, которые не сводят нас к функции. По последним исследованиям, именно среда и окружающие определяют, что с нами будет дальше.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
Не наступать на грабли: 7 неверных мотивов для отношений Не наступать на грабли: 7 неверных мотивов для отношений

По каким причинам вы начинаете новые отношения?

Psychologies
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Как работает Google Как работает Google

Как Google понимает, что именно нужно пользователю

kiozk originals
Море спокойствия Море спокойствия

Эмбер Валлетта: путь чувств может привести к грусти, а мысли требуют действия

Vogue
В Париж по делу срочно В Париж по делу срочно

Как вареные яйца, круассаны и клубника помогли создать интерьер с обложки

AD
6 легких практик для радости 6 легких практик для радости

Когда мы заботимся о себе, настроение повышается

Psychologies
Что смотреть: пять фильмов о современном искусстве Что смотреть: пять фильмов о современном искусстве

Современное искусство — увлекательно, эксцентрично и полное новых идей

Seasons of life
Через «не хочу» Через «не хочу»

Женщина-мечта, гуру секса... Что делать, если ты явно не такая?

Cosmopolitan
Культурный код Культурный код

Секреты чрезвычайно успешных групп и организаций

kiozk originals
Непоколебимый Непоколебимый

Ваш сценарий финансовой свободы

kiozk originals
Как Райан Гослинг приготовил идеальный коктейль Old Fashioned в фильме «Эта дурацкая любовь» Как Райан Гослинг приготовил идеальный коктейль Old Fashioned в фильме «Эта дурацкая любовь»

Обычно навыки барменов в фильмах не выдерживают критики, но есть одно исключение

Esquire
Плыть по течению или бороться до конца? Рассуждает Алина Фаркаш Плыть по течению или бороться до конца? Рассуждает Алина Фаркаш

"Надо работать над собой" — такими установками нас уродуют с детства.

Cosmopolitan
Тест-драйв Porsche Panamera GTS Sport Turismo Тест-драйв Porsche Panamera GTS Sport Turismo

Этот автомобиль — фактически первый «универсал» от Porsche

СНОБ
Игры, в которые играют люди Игры, в которые играют люди

Психология человеческих взаимоотношений

kiozk originals
9 лучших автомаршрутов для путешествия по Великобритании и Ирландии 9 лучших автомаршрутов для путешествия по Великобритании и Ирландии

Великобритания – страна с одними из самых живописных пейзажей в мире

GQ
Ниже солнца, выше воды Ниже солнца, выше воды

Беспилотное судно с почти неограниченным запасом хода

Популярная механика
Почему Кремль боится санкций США и не боится Евросоюза Почему Кремль боится санкций США и не боится Евросоюза

Неуступчивость в отношениях с Евросоюзом работает

СНОБ
Как представляли Москву будущего в 1914 году Как представляли Москву будущего в 1914 году

Москва будущего: скоростные сани, монорельс и почему-то старомодная одежда

Maxim
Манипуляторы настроением: как разработчики заставляют пользователей ставить приложениям для Apple максимальный рейтинг Манипуляторы настроением: как разработчики заставляют пользователей ставить приложениям для Apple максимальный рейтинг

Разработчики приложений используют хорошее настроение владельцев iPhone

Forbes
Хранить не в холодильнике: как продлить жизнь органам вне тела Хранить не в холодильнике: как продлить жизнь органам вне тела

Время лечит любые раны, если только речь не о трансплантации

Популярная механика
Причины и лечение кашля у ребенка Причины и лечение кашля у ребенка

Как облегчить состояние больного ребенка при кашле?

9 месяцев
4 странных военных конфликта XX века 4 странных военных конфликта XX века

Если хочется начать войну, закрой глаза и глубоко подыши

Maxim
«Она меркантильная!»: почему женские амбиции всех раздражают «Она меркантильная!»: почему женские амбиции всех раздражают

Мы привыкаем заталкивать свои амбиции поглубже и оставаться "хорошими девочками"

Cosmopolitan
Чем нас привлекают «ужастики» Чем нас привлекают «ужастики»

Почему хорроры настолько популярны?

Psychologies
Леонардо да Винчи. Биография Леонардо да Винчи. Биография

Почему «Джоконда» – шедевр, на который хотят посмотреть вживую миллионы людей

kiozk originals
Вспомнить все: почему мы забываем наши сны Вспомнить все: почему мы забываем наши сны

Забывать сны - это нормально. Но почему!?

Популярная механика
Сметаной — нельзя, медом — можно. Что делать при разных видах ожогов Сметаной — нельзя, медом — можно. Что делать при разных видах ожогов

Как себя вести и что делать при ожогах разной степени тяжести?

РБК
Как снять гель-лак: все способы и лайфхаки от мастеров маникюра Как снять гель-лак: все способы и лайфхаки от мастеров маникюра

Домашние способы снять гель-лак, которые несложно освоить

Cosmopolitan
Эйнштейн гуляет по Луне Эйнштейн гуляет по Луне

Наука и искусство запоминания

kiozk originals
Открыть в приложении