Как справиться с выгоранием и эффективно работать в команде. Мнение экспертов

VogueБизнес

Сознание — сила

Эксперты, которые прокачивают мозги топ-менеджеров ведущих компаний, рассказывают, как справиться с выгоранием и эффективно работать в команде.

Евгения Волянская

Консультант по развитию, сооснователь и партнер проекта «Эволюция»

В постиндустриальную эпоху главные конкурентные преимущества связаны с тем, какой именно человек приступает к выполнению задачи. Значение имеет все: его багаж, зрелость и масштаб мышления. То есть, если раньше можно было приходить на работу, как бы оставляя себя за пределами офиса, то сейчас так не получится. Задачи сегодня сложные — просто функционального исполнения недостаточно.

Мне кажется, нам нужно избавляться от противопоставлений: офис — дом, работа — отпуск. Схема, когда ты убиваешься 24/7, а потом на десять дней тащишься на випассану, должна уйти в прошлое. Я очень хорошо отношусь ко всем практикам, но это неправильно, когда ты уезжаешь, впадаешь в другое состояние, а потом возвращаешься — и все начинается по-старому. Здесь важно все привести в состояние гармонии. Я, кстати, надеюсь, что после карантина больше компаний станет remote friendly, то есть сотрудники сами смогут решать, для чего им нужно в офис, а что эффективнее сделать из дома. И то же самое с расслаблением — важно, чтобы у человека была возможность в течение дня отвлекаться хотя бы на две минуты и почувствовать себя, свое состояние, настроение. Человек, который осознает себя, гораздо лучше понимает, как он влияет — особенно если мы говорим про руководящие позиции — на все, что происходит. Этим и объясняется огромный интерес к теме осознанности.

Как расслабиться? Представьте, что вам нужно замереть и час просидеть без движения в одной позе. Что вы сделаете? Как минимум сядете удобно, выпрямите спину. И на мгновение станете более осознанным.

Есть приложения, которые напоминают: распрямите спину, потому что прямая спина — ресурс вашей прочности. Можно, почувствовав, что нарастает напряжение, сделать три вдоха-выдоха. Секундное дело, а возвращает вас к себе.

Поход внутрь себя

Есть целый набор инструментов, которые помогают нам осознать, что с нами происходит. Мы в рамках «Эволюции», например, делаем исследование GLP, которое показывает зрелость «операционной системы» человека. Согласно концепции вертикального развития, люди на ранних стадиях ориентированы на выживание и подтверждение своего статуса, поэтому тратят силы на защиту и сопротивление. А на более поздних возникает осознание, что мир вообще-то за тебя. И такая «операционная система» может выдерживать большие психоэмоциональные нагрузки, она более адаптивна.

Еще одно отличие: люди на ранних стадиях относятся к себе функционально. Они ждут от себя пользы и свершений. «Я иду на спорт для того, чтобы мое тело было сексуально привлекательным». А на более поздних стадиях становится ясно, что наше самоощущение не менее важно. Что можно ходить на спорт ради удовольствия. Люди со зрелой операционной системой понимают радость минутной остановки.

А еще лучше потратить на себя час в день. Без цели! Именно с этого упражнения мы начинаем поход внутрь себя. И рождение себя не конвенционального, такого, который должен соответствовать ожиданиям других людей, а рождение себя уникального и невероятного.

Ближний круг

Важно создать вокруг себя среду — культурную и человеческую. Наше общение истончилось. На работе мы общаемся по делу: «Сделай то, сделай это». И к сожалению, вне работы мы тоже начинаем так себя вести. А ведь мы состоим не только из предполагаемой пользы, мы состоим из чувств, эмоций, интуиции, души, духа. В нас много чего намешано. И важно, чтобы вокруг нас были люди, которые не сводят нас к функции. По последним исследованиям, именно среда и окружающие определяют, что с нами будет дальше.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Все, что нельзя Все, что нельзя

Как следовать модной практике, при этом не переедать и отлично выглядеть

Vogue
10 актеров, по глупости отказавшихся от культовых ролей 10 актеров, по глупости отказавшихся от культовых ролей

О чем жалеют Том Хэнкс, Уилл Смит и Шон Коннери

Maxim
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
«Вар! Верни легионы!» «Вар! Верни легионы!»

Одно из самых унизительных поражений римской армии

Дилетант
Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
Мама – супергерой Мама – супергерой

Как быть многодетной мамой и быть красивой, стройной и успешной в профессии

Здоровье
Твин пиксель Твин пиксель

Модные бренды играют на опережение

Vogue
Военный комплекс стоимостью 6 миллиардов долларов, который проработал ровно один день Военный комплекс стоимостью 6 миллиардов долларов, который проработал ровно один день

Теперь заброшенные здания базы принадлежат религиозному культу

Maxim
Сказка о царевне Сказка о царевне

Художница из Петербурга Юлдус Бахтиозина заставила Европу полюбить кокошники

Vogue
Чувство жажды Чувство жажды

Разбираемся в причинах обезвоженности кожи

Лиза
Приручить энергию звезд Приручить энергию звезд

Каким ученые видят решение грядущего энергетического дефицита

N+1
Дипломатия ниже пояса Дипломатия ниже пояса

Российские юмористические шоу оказались в центре очередного скандала

СНОБ
Операция «Возмездие»: как три женщины убили палача Белоруссии Вильгельма Кубе Операция «Возмездие»: как три женщины убили палача Белоруссии Вильгельма Кубе

Мина для Вильгельма Кубе сработала 22 сентября 1943 года в 00.40

Maxim
Мясо Мясо

Eating animals

kiozk originals
10 необычных Opel 10 необычных Opel

Интереснейшие концепт-кары и прототипы Opel

Популярная механика
Homo Deus Homo Deus

Краткая история будущего

kiozk originals
Таинственные звезды и что они производят Таинственные звезды и что они производят

Элементы, которые появляются в результате смерти звезд

Популярная механика
7 легендарных советских брендов, которые на самом деле западные 7 легендарных советских брендов, которые на самом деле западные

Оказывается, «Запорожец» и электронная игра «Ну, погоди!» притворялись русскими!

Maxim
Дом отдыха Дом отдыха

Ольга Мальева воссоздала в подмосковном доме атмосферу американского Хэмптонс

AD
Точка опоры: как перестать бояться быть собой? Точка опоры: как перестать бояться быть собой?

Означает фраза «Будь собой» с психологической точки зрения?

Cosmopolitan
Моторизированный рюкзак облегчил ходьбу с грузом Моторизированный рюкзак облегчил ходьбу с грузом

Ходить с таким рюкзаком на 11 процентов легче, чем с обычным

N+1
Как Польшу «штыками прощупали» Как Польшу «штыками прощупали»

Чем закончилась предпринятая сто лет назад попытка советизации Польши?

Дилетант
Не делай так: 9 невероятно пошлых жизненных ситуаций Не делай так: 9 невероятно пошлых жизненных ситуаций

Жизненная пошлость – вовсе не обязательно глобальная пошлость

Cosmopolitan
«Современный музей — это не хранение, а диалог с посетителем». Разговор сотрудниц Политеха об инклюзивности, образовании и новых форматах взаимодействия «Современный музей — это не хранение, а диалог с посетителем». Разговор сотрудниц Политеха об инклюзивности, образовании и новых форматах взаимодействия

Зачем музею говорить о правах человека

СНОБ
Выбирайте выражения: хотел ли Дмитрий Медведев раздать деньги всем поровну Выбирайте выражения: хотел ли Дмитрий Медведев раздать деньги всем поровну

Возможно ли введение в России безусловного базового дохода?

Forbes
Спорт для тех, кто не хочет худеть Спорт для тех, кто не хочет худеть

Топ спортивных активностей для полных людей

Psychologies
Кальций из депо ускорил работу перепелиного сердца Кальций из депо ускорил работу перепелиного сердца

Для сокращения сердечной мышцы нужны ионы кальция. Что насчет птиц?

N+1
«Я многим пожертвовала, чтобы в 35 лет попасть в список Forbes». Екатерина Варнава — о том, как женщины отвоевывают свое место в юморе и жизни «Я многим пожертвовала, чтобы в 35 лет попасть в список Forbes». Екатерина Варнава — о том, как женщины отвоевывают свое место в юморе и жизни

Екатерина Варнава о том, почему женщине-миллионеру задают вопросы о личной жизни

Forbes
Уличная мода: как герои фильмов Гая Ричи балансируют между гардеробами бандита и джентльмена Уличная мода: как герои фильмов Гая Ричи балансируют между гардеробами бандита и джентльмена

Как костюмы гангстеров из фильмов Гая Ричи дают фору костюмам Джеймса Бонда

Esquire
«Энергоэлемент»: история создания космических батарей для земных погрузчиков «Энергоэлемент»: история создания космических батарей для земных погрузчиков

Александр Логинов о том, как он придумал и разработал космические батареи

Inc.
Открыть в приложении