После отдыха летом нужен еще один отдых... Как это исправить?

Новый очагПсихология

Дайте два. Как провести лето, чтобы отдохнуть

С летним отдыхом есть две проблемы (всего-то, кто бы мог подумать). Во-первых, лето маленькое, и мы не успели многое из того, о чём мечтали. А во-вторых, устали почему-то так, что после такого отдыха нужен ещё один отдых. Как это исправить? Объясняет психолог Елена Голяковская.

Текст: Елена Голяковская

ПОМНЮ, В СТУДЕНЧЕСКИЕ годы папа моего однокурсника, оплачивая нам на кассе продукты для выездных шашлыков, совмещённых с альпинистскими упражнениями в подмосковном карьере, сказал: «На ваш активный отдых нужно столько сил, сколько в мои годы уже нет», — и поехал домой лежать перед телевизором. А мы дружно подумали: как же скучно он живёт! Мы-то обычно свой заслуженный летний отдых скучно проводить не собираемся. И столько всего заранее стараемся в него упихнуть, что к концу лета впору просить ещё одно лето, чтобы от лета отдохнуть. Особенно понятно это бывает родителям маленьких детей, которые регулярно совершают над собой отпускную пытку под названием «дадим ребёнку всё самое лучшее».

При этом, с другой стороны, вроде и устали, и загорели, а чувство неполноты осталось. И того хотелось вообще-то, и другого: наконец-то можно было делать то, что всю зиму откладывал! Хочешь — спи до обеда на веранде, хочешь — читай до поздней ночи под стрёкот цикад, погружайся в свои увлечения, ходи в гости и в музеи, плавай, играй в теннис, встречайся с друзьями. А получается как всегда.

Что делать? Если коротко, то: составлять списки, прислушиваться к себе и взрослеть.

Списки

Чтобы эффективно использовать свой отдых, его нужно тщательно спланировать. А для начала понять, что вы хотите успеть сделать за это лето.

  • Освободите один-два часа своего времени так, чтобы вас никто не побеспокоил. Это важно.
  • На чистом листе бумаги или в отдельной заметке на телефоне выпишите длинным списком всё то, что вы хотели бы успеть за лето или за ближайший отпуск: куда съездить, чему научиться, какие фильмы и театры посетить, куда сводить детей, что сделать по дому или на даче, к кому сходить в гости, чем побаловать себя.
  • После того как список дел и желаний полностью выгружен из головы на бумагу, сгруппируйте дела и желания по категориям, чтобы удобнее было перечитывать.

Когда вы выгружаете на бумагу списком всё-всё-всё, вы освобождаете довольно много места в голове, которое занято обычно всеми этими планами и желаниями в хаотичной тревоге «не забыть бы», и теперь можете в спокойном состоянии охватить взглядом все свои планы и решить, что вы будете делать, а что — нет.

  • Когда вы поймёте весь «масштаб разрушений», ведущий вас к лету, станет понятнее, реально ли планировать на две недели отпуска одновременно ремонт на кухне дома, установку нового забора на даче, лечение зубов и поездку с детьми в аквапарк — или всё же эффективнее запланировать ленивое валяние на пляже или даже в любимой кроватке, не выходя из дома (и это не стыдно).

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Скажем истерике «нет» Скажем истерике «нет»

Как реагировать на детскую истерику?

Лиза
Лайфхак для отпуска! Вот какие вещи можно забрать с собой из гостиничного номера Лайфхак для отпуска! Вот какие вещи можно забрать с собой из гостиничного номера

Какие вещи можно, а какие нельзя забирать как сувенир из отеля

ТехИнсайдер
Мне не страшно Мне не страшно

Почему нас пугает возраст и как этому можно противостоять

VOICE
Путешествия во времени и ядерный апокалипсис. Что ученые думают про фильмы Кристофера Нолана Путешествия во времени и ядерный апокалипсис. Что ученые думают про фильмы Кристофера Нолана

Вероятно ли воплощение научно-фантастических идей режиссера Кристофера Нолана?

СНОБ
Имплантация зубов Имплантация зубов

Что важно сделать до, во время и после процедуры имплантации зубов

Лиза
Теневые короли и их великий «Шелковый путь 2.0» Теневые короли и их великий «Шелковый путь 2.0»

«Шелковый путь»: сетевая империя, которая изменила очень многое в XXI веке

P.I.C. Partner In Crime
Два месяца в открытом океане по своей воле: история врача-экспериментатора Алена Бомбара Два месяца в открытом океане по своей воле: история врача-экспериментатора Алена Бомбара

Как молодой врач стал первым человеком, в одиночку пересекшим Атлантику

ТехИнсайдер
7 качеств, которые привлекают нарциссов 7 качеств, которые привлекают нарциссов

Можно ли защитить себя от манипулятора? Распознать и остановить нарцисса?

Psychologies
Что делают пилоты, если самолет попадает в зону турбулентности: неожиданный ответ Что делают пилоты, если самолет попадает в зону турбулентности: неожиданный ответ

Может ли тряска привести к авиакатастрофе?

ТехИнсайдер
Дмитрий Кюлленен Дмитрий Кюлленен

Дмитрий Кюлленен — ресторатор, который создает неопанк-вайбы

Собака.ru
Город большого мифа и большой обиды Город большого мифа и большой обиды

Иркутск: место победы почвеннической литературы над современной архитектурой

Weekend
Национальный интерес к АПК Национальный интерес к АПК

Какие агрокомпании перешли под управление Росимущества за последнее время

Агроинвестор
На солнечной стороне На солнечной стороне

Летний бакет-лист, чтобы не обгореть и не по(фото)стареть

Собака.ru
Екатерина Волкова: «Возможность уделять внимание близким – большая ценность» Екатерина Волкова: «Возможность уделять внимание близким – большая ценность»

Екатерина Волкова о тонкостях воспитания детей и отношении к возрасту

Здоровье
Жираф Самсон и дельфин Моби: самые известные животные-долгожители в зоопарках мира Жираф Самсон и дельфин Моби: самые известные животные-долгожители в зоопарках мира

Животные из зоопарков, которые по человеческим меркам прожили около 100 лет

Forbes
Бoрщ Бoрщ

Наваристый, ароматный, любимый суп, который готовили еще в XIV веке

КАНТРИ Русская азбука
На совещание пришел робот На совещание пришел робот

Почему российские сервисы на рынке услуг видео-конференц-связи усиливают позиции

Монокль
4 факта об обиде, которые помогут от нее освободиться 4 факта об обиде, которые помогут от нее освободиться

Почему обида пожирает нас больше, чем самого обидчика? Как с ней справиться?

Psychologies
Исследование: смерть близкого человека ускоряет старение мозга Исследование: смерть близкого человека ускоряет старение мозга

Как горечь утраты сказывается на физическом здоровье

ТехИнсайдер
Балтика на волне Балтика на волне

Судоверфи Балтийской акватории помогут преодолеть дефицит грузового флота

Монокль
Созидать Россию снизу Созидать Россию снизу

Как генерал Врангель и премьер Кривошеин землю делили

Дилетант
Что такое профайлинг и как он работает Что такое профайлинг и как он работает

Как на самом деле определить, лжет человек или говорит правду?

Лиза
«Санни»: черная комедия с Рашидой Джонс о женщине, которая ищет пропавших мужа и сына «Санни»: черная комедия с Рашидой Джонс о женщине, которая ищет пропавших мужа и сына

«Санни»: проект, скрывающий за маской черной комедии драму и детектив

Forbes
На помощь придут антиоксиданты На помощь придут антиоксиданты

Что поможет восполнить недостаток антиоксидантов?

Здоровье
Адыгейский сыр Адыгейский сыр

Аутентичный ответ русского юга фете, моцарелле и маскарпоне

КАНТРИ Русская азбука
Мордвиновы Мордвиновы

Первый представитель рода Мордвиновых попал на Русь в статусе заложника

Дилетант
Жизнь в плену имени Жизнь в плену имени

Марк Юний Брут: история и жизнь того, кто лишил жизни Гая Юлия Цезаря

Дилетант
История в лицах История в лицах

Михаилу Тройнику отлично удается играть как простого парня, так и аристократа

OK!
Все просто, все включено Все просто, все включено

«Убойный отпуск»: Михалкова и Робак разыгрывают еще один семейный кризис

Weekend
Все умерли Все умерли

10 героев сериалов, которых прикончили их безжалостные авторы

Weekend
Открыть в приложении