Среди всех параметров жизнедеятельности организма давление один из самых важных

ЛизаЗдоровье

Давление под контролем

Среди всех параметров жизнедеятельности организма давление – один из самых важных. От его значений напрямую зависят продолжительность жизни и ее качество

Артериальное давление так же переменчиво, как твое настроение. Оно повышается под утро и снижается ближе к вечеру. Подстраивается под изменения атмосферного давления, резко возрастает при волнении и на тренировках. Доверять ему никак нельзя, нужно проверять! А если тонометра нет под рукой, распознавать перепады давления по характерным признакам.

Не выше и не дольше

Нижний предел давления – 100/60 мм рт. ст., верхний – 140/90 (при измерении дома – 135/85). А если оно выше: это уже гипертония? Не факт! Давление может превышать норму и у здорового человека после ходьбы и бега, при перемене погоды и стрессе, в том числе положительном: если, например, тебя позвали замуж или сообщили, что ты выиграла миллион! При эмоциональном и физическом напряжении энергетические затраты организма увеличиваются. Чтобы обеспечить возросшие потребности, он нагнетает давление в артериях, прогоняя по ним больше крови. Вот почему нужно опасаться не подъема давления, а ситуаций, когда оно долго не приходит в норму.

♦ Если оно повышено не больше 5–8 часов в сутки, все в порядке. Дольше? Ты на пути к гипертонии. А вот ниже 100/60 опускаться оно не должно даже на пару часов, иначе речь идет о гипотонии. Субъективно она ощущается как повышенная утомляемость и упадок сил. А вот повышенное давление люди обычно не чувствуют. И в этом его коварство.

Учет и контроль

♦ Измеряй давление каждый день в одно и то же время, лучше утром после сна и вечером. Не делай это сразу после еды и физической активности – результат будет недостоверным.

♦ Не измеряй давление, сидя на диване или положив прибор на колени. Сядь на стул справа от стола. Закатай правый рукав повыше. Одежда не должна сдавливать руку!

♦ Надень манжетку на плечо и закрепи ее так плотно, чтобы между ней и кожей руки проходил один палец. Дальше тонометр-автомат все сделает сам: надо лишь нажать на кнопку.

♦ Выпусти воздух из манжетки до конца, но с плеча пока не снимай. Повтори измерение через 2–3 минуты, а потом еще раз.

♦ Прими за основу наименьший результат. Округли цифры до 5 или 0, представь в виде дроби и запиши в дневнике.

♦ Сравни результат с возрастным нормативом, рассчитанным по формуле: систолическое – 102 + 0,6 х на возраст, диастолическое – 63 + 0,4 х на возраст.

Не тот результат...

Показатели не укладываются в норму? Возможно, что-то пошло не так во время измерения.

Завышенное давление можно получить, если у тебя полные руки, и стандартная манжетка узковата для них. Подбери ее по размеру – сейчас тонометры комплектуются манжетками разного размера. На дисплее также высветятся высокие цифры, если перед тем, как измерить давление, ты…

♦ пила энергетики, кофе или крепкий чай, съела плитку шоколада, находилась там, где накурено, курила сама.

♦ принимала отхаркивающие на основе корня солодки, растительные нейростимуляторы (лимонник, женьшень) и другие препараты, повышающие давление.

♦ нервничала, прокручивала в голове неприятные мысли, долго ждала своей очереди к врачу.

♦ шла быстрым шагом, несла тяжелую сумку, поднималась по лестнице.

♦ отреагировала на больничную обстановку – психологи называют это «синдромом белого халата». Вот почему давление лучше измерять не в поликлинике, а в привычной обстановке дома.

Заниженное давление прибор покажет, если…

♦ плохо надуть манжетку и она не сможет полностью перекрыть кровообращение в плечевой артерии.

♦ очень быстро выпустить из нее воздух.

♦ наложить стандартную манжетку на тонкую руку – худеньким лучше использовать «детский» размер.

♦ измерять давление лежа, а не сидя.

♦ принять мочегонное.

Комментарий эксперта

Нина Ковалева,
невролог,
иглорефлексотерапевт

Попробуй привести давление в норму с помощью точечного массажа. Делай его несколько раз в день во время стресса, тревоги, рабочих авралов.

• Нажимай подушечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки (в месте соединения позвоночника и головы). Сосчитав до 10, прекрати воздействие. Повтори еще 2 раза.

• Мысленно раздели заднюю поверхность шеи на 3 равные части по горизонтали и найди 3 парные точки по бокам от позвоночника. Воздействуй на каждую пару одновременно подушечками больших пальцев обеих рук (повтори 3 раза, медленно считая до 10).

• Правой рукой сильно сдавливай и одновременно растягивай средний палец левой руки, а затем наоборот.

Равнение на эталон

В любом возрасте давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст., а лучше стремиться к золотому стандарту – 120/80.

Возраст Систолическое (верхнее) АД Диастолическое (нижнее) АД
17–20 лет 100–120 70–80
21–60 лет не выше 140 не выше 90
старше 60 не выше 150 не выше 90

Измерить на глазок?

Тест

А можно ли узнать о повышении давления без тонометра? Конечно – по косвенным признакам! Чем больше ответов «да», тем вероятнее скачок давления.

1. У тебя болит и кружится голова?

2. Плохо спишь?

3. Вспыльчива и раздражительна?

4. Быстро утомляешься?

5. Бывает, что сердце стучит как бешеное – приступами?

6. Беспокоит пульсация в голове и дискомфорт в груди слева?

7. Во время таких приступов лицо краснеет, бросает в пот, возникает тревога?

Результат: У тебя в крови разгулялся гормон стресса адреналин, повышающий давление. Прими 20 капель настойки пустырника и постарайся успокоиться!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Родина слонов Родина слонов

Маршрут по Ставрополю, гарантирующий самые яркие впечатления

Лиза
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Борьба длиною в жизнь: что делать людям, у которых годами не получается похудеть? Борьба длиною в жизнь: что делать людям, у которых годами не получается похудеть?

Разбираем ошибки худеющих, чтобы встретить новый год в новом теле

Коллекция. Караван историй
В Португалии нашли выгравированные в эпоху верхнего палеолита фигуры животных В Португалии нашли выгравированные в эпоху верхнего палеолита фигуры животных

Археологи обнаружили в Португалии новые произведения палеолитического искусства

N+1
Танцы в Аничковом Танцы в Аничковом

При дворе Николая I светские законы сочетались с военным уставом

Дилетант
Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое» Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое»

Актриса Мария Мацель — о том, как снимаются фильмы-сны

Ведомости
Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память

Какой процесс играет ключевую роль в том, как хранятся воспоминания?

Inc.
Зарплатно-гендерный вопрос Зарплатно-гендерный вопрос

Удовлетворенность размером зарплаты среди мужчин и женщин практически сравнялась

Ведомости
Я тебя — что? Я тебя — что?

Как меняется смысл «ты» в культуре, отношениях и восприятии себя?

Seasons of life
«Там, где нет обязательств, нет нашей ответственности»: почему мы обижаем и обижаемся «Там, где нет обязательств, нет нашей ответственности»: почему мы обижаем и обижаемся

Зачем мы причиняем боль близким людям?

Psychologies
Программа «12 шагов»: как она работает и кому может помочь Программа «12 шагов»: как она работает и кому может помочь

Как программа «12 шагов» помогает избавиться от зависимости?

Psychologies
Форрест Гамп отдыхает Форрест Гамп отдыхает

Иногда я думаю: что будет с этим миром, когда я закончу бегать?

Men Today
Здоровье в наследство Здоровье в наследство

Генетический скрининг супругов поможет избежать риска родить больного ребенка

Ведомости
Место силы Место силы

Финский залив, сосны… Деревянный дом со сплошным остеклением стены

Идеи Вашего Дома
Ты и вы Ты и вы

«Ты» и «вы» — стекла калейдоскопа, разделяющие мир на свое и чужое

Seasons of life
Мировые тренды в ЗОЖ Мировые тренды в ЗОЖ

Самые полезные диеты и продукты

Добрые советы
Психологический портрет: что такое сейфтизм Психологический портрет: что такое сейфтизм

Сейфтизм: что это такое и чего в нем больше — пользы или вреда?

Forbes
Рабочий детокс Рабочий детокс

Можно ли успешно бороться с токсичным общением в рабочей переписке?

Ведомости
Поверить в большее Поверить в большее

Гранд-тур на внедорожнике Exeed VX

Автопилот
Дэн Браун Дэн Браун

Правила жизни писателя Дэна Брауна

Правила жизни
Шеф — поставщик: здесь и сейчас Шеф — поставщик: здесь и сейчас

Как в разных регионах находят необычные продукты и превращают в уникальные блюда

Bones
Личное пространство Личное пространство

Респектабельный интерьер в духе современной классики

SALON-Interior
Все на высоте Все на высоте

Пять причин поспешить к маммологу

Лиза
Город «злой» и город «добрый» Город «злой» и город «добрый»

Весной 1238 года «злой город» Козельск разозлил монголо-татар

Дилетант
Саксаулы вместо волн Саксаулы вместо волн

Аральское море сегодня стало символом экологической катастрофы

Вокруг света
Агрострахование на подъеме Агрострахование на подъеме

Площадь застрахованных площадей увеличилась более чем на треть

Агроинвестор
Жестокость как социальный феномен: чем она отличается от злости и откуда в нас берется Жестокость как социальный феномен: чем она отличается от злости и откуда в нас берется

Жестокость и злость — стороны одной медали или все-таки разных?

Psychologies
О тюленях и гепардах О тюленях и гепардах

Мария Лобанова — о возрасте, аппетите и кредо, которое сложно игнорировать

RR Люкс.Личности.Бизнес.
АУК — это мы все АУК — это мы все

Аутентичная уральская кухня — проект, который изменил всю мою жизнь

Bones
Открыть в приложении