Среди всех параметров жизнедеятельности организма давление один из самых важных

ЛизаЗдоровье

Давление под контролем

Среди всех параметров жизнедеятельности организма давление – один из самых важных. От его значений напрямую зависят продолжительность жизни и ее качество

Артериальное давление так же переменчиво, как твое настроение. Оно повышается под утро и снижается ближе к вечеру. Подстраивается под изменения атмосферного давления, резко возрастает при волнении и на тренировках. Доверять ему никак нельзя, нужно проверять! А если тонометра нет под рукой, распознавать перепады давления по характерным признакам.

Не выше и не дольше

Нижний предел давления – 100/60 мм рт. ст., верхний – 140/90 (при измерении дома – 135/85). А если оно выше: это уже гипертония? Не факт! Давление может превышать норму и у здорового человека после ходьбы и бега, при перемене погоды и стрессе, в том числе положительном: если, например, тебя позвали замуж или сообщили, что ты выиграла миллион! При эмоциональном и физическом напряжении энергетические затраты организма увеличиваются. Чтобы обеспечить возросшие потребности, он нагнетает давление в артериях, прогоняя по ним больше крови. Вот почему нужно опасаться не подъема давления, а ситуаций, когда оно долго не приходит в норму.

♦ Если оно повышено не больше 5–8 часов в сутки, все в порядке. Дольше? Ты на пути к гипертонии. А вот ниже 100/60 опускаться оно не должно даже на пару часов, иначе речь идет о гипотонии. Субъективно она ощущается как повышенная утомляемость и упадок сил. А вот повышенное давление люди обычно не чувствуют. И в этом его коварство.

Учет и контроль

♦ Измеряй давление каждый день в одно и то же время, лучше утром после сна и вечером. Не делай это сразу после еды и физической активности – результат будет недостоверным.

♦ Не измеряй давление, сидя на диване или положив прибор на колени. Сядь на стул справа от стола. Закатай правый рукав повыше. Одежда не должна сдавливать руку!

♦ Надень манжетку на плечо и закрепи ее так плотно, чтобы между ней и кожей руки проходил один палец. Дальше тонометр-автомат все сделает сам: надо лишь нажать на кнопку.

♦ Выпусти воздух из манжетки до конца, но с плеча пока не снимай. Повтори измерение через 2–3 минуты, а потом еще раз.

♦ Прими за основу наименьший результат. Округли цифры до 5 или 0, представь в виде дроби и запиши в дневнике.

♦ Сравни результат с возрастным нормативом, рассчитанным по формуле: систолическое – 102 + 0,6 х на возраст, диастолическое – 63 + 0,4 х на возраст.

Не тот результат...

Показатели не укладываются в норму? Возможно, что-то пошло не так во время измерения.

Завышенное давление можно получить, если у тебя полные руки, и стандартная манжетка узковата для них. Подбери ее по размеру – сейчас тонометры комплектуются манжетками разного размера. На дисплее также высветятся высокие цифры, если перед тем, как измерить давление, ты…

♦ пила энергетики, кофе или крепкий чай, съела плитку шоколада, находилась там, где накурено, курила сама.

♦ принимала отхаркивающие на основе корня солодки, растительные нейростимуляторы (лимонник, женьшень) и другие препараты, повышающие давление.

♦ нервничала, прокручивала в голове неприятные мысли, долго ждала своей очереди к врачу.

♦ шла быстрым шагом, несла тяжелую сумку, поднималась по лестнице.

♦ отреагировала на больничную обстановку – психологи называют это «синдромом белого халата». Вот почему давление лучше измерять не в поликлинике, а в привычной обстановке дома.

Заниженное давление прибор покажет, если…

♦ плохо надуть манжетку и она не сможет полностью перекрыть кровообращение в плечевой артерии.

♦ очень быстро выпустить из нее воздух.

♦ наложить стандартную манжетку на тонкую руку – худеньким лучше использовать «детский» размер.

♦ измерять давление лежа, а не сидя.

♦ принять мочегонное.

Комментарий эксперта

Нина Ковалева,
невролог,
иглорефлексотерапевт

Попробуй привести давление в норму с помощью точечного массажа. Делай его несколько раз в день во время стресса, тревоги, рабочих авралов.

• Нажимай подушечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки (в месте соединения позвоночника и головы). Сосчитав до 10, прекрати воздействие. Повтори еще 2 раза.

• Мысленно раздели заднюю поверхность шеи на 3 равные части по горизонтали и найди 3 парные точки по бокам от позвоночника. Воздействуй на каждую пару одновременно подушечками больших пальцев обеих рук (повтори 3 раза, медленно считая до 10).

• Правой рукой сильно сдавливай и одновременно растягивай средний палец левой руки, а затем наоборот.

Равнение на эталон

В любом возрасте давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст., а лучше стремиться к золотому стандарту – 120/80.

Возраст Систолическое (верхнее) АД Диастолическое (нижнее) АД
17–20 лет 100–120 70–80
21–60 лет не выше 140 не выше 90
старше 60 не выше 150 не выше 90

Измерить на глазок?

Тест

А можно ли узнать о повышении давления без тонометра? Конечно – по косвенным признакам! Чем больше ответов «да», тем вероятнее скачок давления.

1. У тебя болит и кружится голова?

2. Плохо спишь?

3. Вспыльчива и раздражительна?

4. Быстро утомляешься?

5. Бывает, что сердце стучит как бешеное – приступами?

6. Беспокоит пульсация в голове и дискомфорт в груди слева?

7. Во время таких приступов лицо краснеет, бросает в пот, возникает тревога?

Результат: У тебя в крови разгулялся гормон стресса адреналин, повышающий давление. Прими 20 капель настойки пустырника и постарайся успокоиться!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жена на доверии Жена на доверии

Покупка недвижимости в гражданском браке: как защитить свои интересы

Лиза
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Доброй ночи! Доброй ночи!

Продукты, которые способствуют здоровому сну и провоцируют бессонницу

Лиза
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Перед церемонией Перед церемонией

Фотография, за которую Барбара Кинни удостоилась премии World Press Photo

Дилетант
«Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги «Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги

Как швейцарская идея превратилась в российский edutainment-проект

Inc.
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Самая большая порода котов Самая большая порода котов

Какого кота или кошку завести, если ваша душа требует большой кошачьей любви.

Maxim
«Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом «Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом

«Без правил»: необычная и бессобытийная драма о спорте

Forbes
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«Социальные науки как колдовство» «Социальные науки как колдовство»

Можно ли за цифрами спрятать несостоятельность научной мысли

N+1
Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках

Аэройога: антистресс и тренажер для развития гибкости

РБК
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Ген-план Ген-план

Почему снижение стоимости технологии прочтения генома не привело к прорыву?

Правила жизни
Неандертальцы наследили на португальских пляжах Неандертальцы наследили на португальских пляжах

Археологи обнаружили на португальском побережье отпечатки ног неандертальцев

N+1
Палеогенетики уточили популяционную историю Таримской впадины Палеогенетики уточили популяционную историю Таримской впадины

Как ученые анализировали геномы древних людей из Таримской впадины

N+1
«Нужно быть готовым к войнам и землетрясениям». Советы туроператора с 35-летним стажем «Нужно быть готовым к войнам и землетрясениям». Советы туроператора с 35-летним стажем

Как оставаться на плаву и быть успешным в туризме?

Inc.
Уйди, нечистая! Уйди, нечистая!

Домовые, кикиморы, лешии: откуда взялись и чему служили

Лиза
Елена Царева: «Препятствий для выхода наших вин на международную арену нет» Елена Царева: «Препятствий для выхода наших вин на международную арену нет»

О развитии виноделия в России, новых нишах и росте спроса на безалкогольное вино

Ведомости
От злодея поневоле до иконы супергероики: как Супермен покорил мир кино От злодея поневоле до иконы супергероики: как Супермен покорил мир кино

Путь Супермена: со страниц комиксов на большой экран

Forbes
Сити-брейк Сити-брейк

Идеальные города России для семейного уик-энда

Лиза
Какие БАДы работают при депрессии: исследование Какие БАДы работают при депрессии: исследование

Насколько безрецептурные пищевые добавки полезны для облегчения депрессии

ТехИнсайдер
Почему важно вовремя менять модель управления Почему важно вовремя менять модель управления

Как уметь в нужный момент менять управленческую модель

Forbes
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Не все идеи Генри Форда были гениальными: история о том, как предприниматель хотел построить город на Амазонке Не все идеи Генри Форда были гениальными: история о том, как предприниматель хотел построить город на Амазонке

Как Генри Форд решил построить целый город в Амазонии и добывать там каучук

ТехИнсайдер
Открыть в приложении