Среди всех параметров жизнедеятельности организма давление один из самых важных

ЛизаЗдоровье

Давление под контролем

Среди всех параметров жизнедеятельности организма давление – один из самых важных. От его значений напрямую зависят продолжительность жизни и ее качество

Артериальное давление так же переменчиво, как твое настроение. Оно повышается под утро и снижается ближе к вечеру. Подстраивается под изменения атмосферного давления, резко возрастает при волнении и на тренировках. Доверять ему никак нельзя, нужно проверять! А если тонометра нет под рукой, распознавать перепады давления по характерным признакам.

Не выше и не дольше

Нижний предел давления – 100/60 мм рт. ст., верхний – 140/90 (при измерении дома – 135/85). А если оно выше: это уже гипертония? Не факт! Давление может превышать норму и у здорового человека после ходьбы и бега, при перемене погоды и стрессе, в том числе положительном: если, например, тебя позвали замуж или сообщили, что ты выиграла миллион! При эмоциональном и физическом напряжении энергетические затраты организма увеличиваются. Чтобы обеспечить возросшие потребности, он нагнетает давление в артериях, прогоняя по ним больше крови. Вот почему нужно опасаться не подъема давления, а ситуаций, когда оно долго не приходит в норму.

♦ Если оно повышено не больше 5–8 часов в сутки, все в порядке. Дольше? Ты на пути к гипертонии. А вот ниже 100/60 опускаться оно не должно даже на пару часов, иначе речь идет о гипотонии. Субъективно она ощущается как повышенная утомляемость и упадок сил. А вот повышенное давление люди обычно не чувствуют. И в этом его коварство.

Учет и контроль

♦ Измеряй давление каждый день в одно и то же время, лучше утром после сна и вечером. Не делай это сразу после еды и физической активности – результат будет недостоверным.

♦ Не измеряй давление, сидя на диване или положив прибор на колени. Сядь на стул справа от стола. Закатай правый рукав повыше. Одежда не должна сдавливать руку!

♦ Надень манжетку на плечо и закрепи ее так плотно, чтобы между ней и кожей руки проходил один палец. Дальше тонометр-автомат все сделает сам: надо лишь нажать на кнопку.

♦ Выпусти воздух из манжетки до конца, но с плеча пока не снимай. Повтори измерение через 2–3 минуты, а потом еще раз.

♦ Прими за основу наименьший результат. Округли цифры до 5 или 0, представь в виде дроби и запиши в дневнике.

♦ Сравни результат с возрастным нормативом, рассчитанным по формуле: систолическое – 102 + 0,6 х на возраст, диастолическое – 63 + 0,4 х на возраст.

Не тот результат...

Показатели не укладываются в норму? Возможно, что-то пошло не так во время измерения.

Завышенное давление можно получить, если у тебя полные руки, и стандартная манжетка узковата для них. Подбери ее по размеру – сейчас тонометры комплектуются манжетками разного размера. На дисплее также высветятся высокие цифры, если перед тем, как измерить давление, ты…

♦ пила энергетики, кофе или крепкий чай, съела плитку шоколада, находилась там, где накурено, курила сама.

♦ принимала отхаркивающие на основе корня солодки, растительные нейростимуляторы (лимонник, женьшень) и другие препараты, повышающие давление.

♦ нервничала, прокручивала в голове неприятные мысли, долго ждала своей очереди к врачу.

♦ шла быстрым шагом, несла тяжелую сумку, поднималась по лестнице.

♦ отреагировала на больничную обстановку – психологи называют это «синдромом белого халата». Вот почему давление лучше измерять не в поликлинике, а в привычной обстановке дома.

Заниженное давление прибор покажет, если…

♦ плохо надуть манжетку и она не сможет полностью перекрыть кровообращение в плечевой артерии.

♦ очень быстро выпустить из нее воздух.

♦ наложить стандартную манжетку на тонкую руку – худеньким лучше использовать «детский» размер.

♦ измерять давление лежа, а не сидя.

♦ принять мочегонное.

Комментарий эксперта

Нина Ковалева,
невролог,
иглорефлексотерапевт

Попробуй привести давление в норму с помощью точечного массажа. Делай его несколько раз в день во время стресса, тревоги, рабочих авралов.

• Нажимай подушечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки (в месте соединения позвоночника и головы). Сосчитав до 10, прекрати воздействие. Повтори еще 2 раза.

• Мысленно раздели заднюю поверхность шеи на 3 равные части по горизонтали и найди 3 парные точки по бокам от позвоночника. Воздействуй на каждую пару одновременно подушечками больших пальцев обеих рук (повтори 3 раза, медленно считая до 10).

• Правой рукой сильно сдавливай и одновременно растягивай средний палец левой руки, а затем наоборот.

Равнение на эталон

В любом возрасте давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст., а лучше стремиться к золотому стандарту – 120/80.

Возраст Систолическое (верхнее) АД Диастолическое (нижнее) АД
17–20 лет 100–120 70–80
21–60 лет не выше 140 не выше 90
старше 60 не выше 150 не выше 90

Измерить на глазок?

Тест

А можно ли узнать о повышении давления без тонометра? Конечно – по косвенным признакам! Чем больше ответов «да», тем вероятнее скачок давления.

1. У тебя болит и кружится голова?

2. Плохо спишь?

3. Вспыльчива и раздражительна?

4. Быстро утомляешься?

5. Бывает, что сердце стучит как бешеное – приступами?

6. Беспокоит пульсация в голове и дискомфорт в груди слева?

7. Во время таких приступов лицо краснеет, бросает в пот, возникает тревога?

Результат: У тебя в крови разгулялся гормон стресса адреналин, повышающий давление. Прими 20 капель настойки пустырника и постарайся успокоиться!

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Диагноз: котомания Диагноз: котомания

С чего все мы так «запали» на котиков?

Лиза
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
Энтомофагия Энтомофагия

Насколько употребление в пищу насекомых безопасно для жителей России?

Здоровье
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
Сердце африканского духа Сердце африканского духа

У трапа Париж – Кайенна пассажиры словно по команде достают зеленые буклеты

Вокруг света
Щедры на дивиденды Щедры на дивиденды

Какие компании в этом году поделятся прибылью с акционерами

Деньги
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Перекресток предубеждений Перекресток предубеждений

Пол не определяет ни компетентность, ни лидерский талант

Ведомости
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Лестница в небо Лестница в небо

Как помочь новому поколению найти свое место в нашем безумном мире

Men Today
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Мастер игры. Андрей Аствацатуров — о слове и деле Набокова Мастер игры. Андрей Аствацатуров — о слове и деле Набокова

Владимир Набоков понимал все проблемы, стоящие перед литературой ХХ века

РБК
У берегов Антарктиды нашли «странных» морских свинок, пауков» и бабочек У берегов Антарктиды нашли «странных» морских свинок, пауков» и бабочек

Глубины Антарктиды скрывают поразительные формы жизни

ТехИнсайдер
Интернет высокого полета Интернет высокого полета

Когда в России заработает сеть низкоорбитальных спутников связи

Эксперт
Китайское рекламное чудо Китайское рекламное чудо

На какую рекламу тратят рекламный бюджет компании на российском рынке

Ведомости
Липецкий Клондайк Липецкий Клондайк

В Липецкой области создают уникальный кластер для любителей экстрима

Отдых в России
От полезных советов до создания ИИ-жен: как люди используют чат-ботов От полезных советов до создания ИИ-жен: как люди используют чат-ботов

Как люди пользуются персонифицированными чат-ботами?

Inc.
Заряженные капли отказались разбрызгиваться при ударе о твердую поверхность Заряженные капли отказались разбрызгиваться при ударе о твердую поверхность

Электричество вокруг заряженной капли предотвращает ее разбрызгивание

N+1
Это не джентльмены Это не джентльмены

Выходит сериал «Гангстерленд», где первые эпизоды снял Гай Ритчи

Weekend
Самые научно точные фильмы про космос Самые научно точные фильмы про космос

Существуют ли достоверные художественные фильмы про космос?

Maxim
Фактор стройности Фактор стройности

Как извлечь из клетчатки максимум пользы для организма?

Лиза
Петербург будущего Петербург будущего

Экскурсия по Северной столице от Льва Лурье и новое поколение гидов-урбанистов

Собака.ru
Есть, чтобы жить Есть, чтобы жить

Люди в три раза меньше болели бы раком, если бы только правильно питались

Лиза
ВЭБ определил стратегию ВЭБ определил стратегию

Группа ВЭБ ориентируется на нацпроекты

Эксперт
Открыть в приложении