Пляжный гид
Где и как можно загорать и купаться в городе
Лето в разгаре, и в выходные так хочется солнца, живительного плеска воды и того расслабления, которое дарит только пляж.
Но что делать, если времени на дальние поездки к морю нет, даже за город не выбраться, а душа и тело требуют прохлады и золотистого загара? Осваивай городские пляжи. Сегодня прямо в черте самого шумного мегаполиса можно отлично отдохнуть, главное – знать, где и как.
Где искать чистоту и комфорт
Информация об открытии купального сезона должна быть размещена на официальном сайте администрации твоего города. Там же обычно указывают адреса мест, где в этом году разрешено купание. Не поленись найти это сообщение, прежде чем отправляться к реке или ближайшему озеру. Иначе есть риск обнаружить неприглядную картину: грязный песок, мусор, пустые бутылки, мутная вода и никакой инфраструктуры. Чтобы этого избежать, запомни главное правило городского отдыха у воды: только официальные пляжи! Это, как минимум, гарантия того, что за этой территорией следят. Имей в виду: места для купания проверяют в течение лета регулярно, поэтому информация на сайте все время обновляется. По закону администрация пляжа обязана обеспечить соблюдение следующих условий.
ЧИСТОТА. Обязательна регулярная уборка территории и дна водоема. Урны должны стоять через каждые 40 м, не ближе 10 м от воды, контейнеры для мусора – далеко от берега.
ГИГИЕНА. На цивилизованном пляже должны быть раздевалки, туалеты и душевые (в 50–200 м от воды). Их обязаны мыть каждый день.
БЕЗОПАСНОСТЬ. Важные условия – регулярная борьба с грызунами, насекомыми и контроль качества воды. Купаться можно только там, где вода прошла все санитарные проверки (на наличие «химии», микробов, паразитов). Избегай «диких» пляжей, чтобы не подцепить инфекцию.
Строго по расписанию
Ты выбрала идеальное место – чистый, безопасный пляж. Теперь поговорим о ритме отдыха. Это залог твоего хорошего самочувствия. И здесь есть свои строгие правила.
1. ЗАГОРАЙ ПО ЧАСАМ. Забудь о пекле с 12 до 16! Идеальное время для посещения пляжа – утро (до 11.00) или вечер (после 17.00). Солнце в эти часы доброе, ласковое, ты получишь красивый загар без риска перегрева или ожогов. Утром воздух свежий, пляж еще не шумный, вода чистая, прохладная и бодрящая. Идеальные условия для первого заплыва!
2. КУПАЙСЯ УМЕРЕННО. Температура воды для здорового комфортного купания должна быть не ниже 18–19°С. Если вода холодная, ограничься солнечными ваннами и плесканием у берега. Открывая пляжный сезон, не геройствуй. Начинай с 3–5 минут в воде, особенно в первый день. Постепенно увеличивай время, но максимум до 20–30 минут за один заход. Если вода прохладная (около 19°С) – проводи в ней не больше 20 минут. Почувствовала легкий озноб? Немедленно выходи! Переохлаждение очень коварно: судороги, проблемы с дыханием – это не шутки.
3. ЧЕРЕДУЙ ВИДЫ АКТИВНОСТИ. Лучше провести в воде 3–4 коротких «сеанса» по 15 минут, чем устроить один 40-минутный заплыв. Между заплывами не лежи тюленем на берегу – двигайся: пляжный волейбол, бодрая прогулка, растяжка на полотенце. Это и весело, и поможет избежать переохлаждения. Если отдыхаешь с семьей, бери с собой на пляж мяч или ракетки для бадминтона.
4. ИЗБЕГАЙ КОНТРАСТОВ. Разогревшись на солнце, так хочется окунуться. Но стоп – никаких прыжков с разбега! А особенно с крутого берега или пирса. Сначала сделай небольшую разминку: махи руками, ногами, легкие наклоны. Заходи в воду медленно, постепенно, дай телу привыкнуть к температуре. Резкий контраст может вызвать судороги и, в редких случаях, остановку дыхания.
Плаваем без риска
Даже на официальном, со всех сторон проверенном городском пляже существуют свои правила безопасности. Следуй им, и твой отдых будет спокойным и беззаботным.
ЧТО НУЖНО СЕБЕ ЗАПРЕТИТЬ:
АЛКОГОЛЬ. Установи для себя и близких правило: ни капли спиртного перед купанием! Трезвый ум – твоя главная защита;
БАЛОВСТВО В ВОДЕ. Попытка в шутку «утопить» подругу может плохо закончиться. Шалости вроде подныривания, хватания за ноги, ложных криков о помощи – не просто зло, а реальная опасность, которая каждый сезон приводит к трагедиям. Не делай так и не позволяй другим;
НАДУВНЫЕ АКСЕССУАРЫ. Матрас или круг – это далеко не безопасные плавсредства, если речь идет о реке. Ветер или сильное течение могут унести тебя или твоего ребенка далеко, а прокол или сдувшийся клапан оставят без поддержки. Откажись от этих приспособлений;
НЫРЯНИЕ С БЕРЕГА. Нырять можно только в специально оборудованных и проверенных местах, где чистое дно и точно известна глубина. Незнакомый берег, причал, крутой склон – табу для ныряния. Одно неверное движение – и можно получить серьезные травмы.
Если попала в беду
От этого никто не застрахован, даже профессиональные пловцы, в воде случается всякое. Есть несколько самых распространенных ситуаций, из которых ты можешь выйти невредимой, если будешь знать, как себя вести.
1. СИЛЬНОЕ ТЕЧЕНИЕ. Первое правило – не паникуй! Не старайся бороться с течением, ты только выдохнешься. Плыви строго вдоль берега или под углом к нему, постепенно приближаясь к суше. Береги силы.
2. ВОДОВОРОТ. Даже если, попав в сильный водоворот, ты очень испугалась, не замирай, действуй! Глубоко вдохни, нырни под воду. Там сделай сильный рывок в сторону (туда, где нет воронки) и всплывай. Все получится: водоворот под водой гораздо слабее, чем наверху.
3. НЕ РАССЧИТАЛА СИЛЫ. Эта проблема касается широких рек и больших озер. Если ты заплыла так далеко, что на обратный путь уже нет сил, спасет умение расслаблено лежать на спине. Успокойся, перевернись на спину, раскинь руки и ноги, спокойно дыши и «отдыхай» на воде, пока не придешь в себя. Потом медленно плыви к берегу.
4. ВОДОРОСЛИ. В некоторых водоемах так много растений, что в них запросто можно запутаться. Если ты попала в заросшее место, плыви у самой поверхности, стараясь не задевать водоросли, без резких движений. Если нога или рука запуталась, не дергайся, сразу остановись. Прими положение «поплавка» и аккуратно освободись от стеблей.
Мамам на заметку
Главное правило для сознательных родителей: дети до 14 лет могут находиться на пляже только со взрослыми. И не просто рядом, где-то там, а под постоянным неусыпным присмотром. Малыш может споткнуться, оступиться на мелководье, попасть в яму или захлебнуться за считанные секунды. Отвлеклась на телефон? Это риск. Твой взгляд все время должен быть на ребенке – в воде и у воды. Даже если он просто копает песок у кромки.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl