Повысить свою эффективность можно – нужно научиться правильно управлять временем

ЗдоровьеБизнес

Тайм-менеджмент: искусство управлять временем

Многие сталкиваются с тем, что 24 часов в сутки катастрофически не хватает. И если это происходит постоянно, неминуемо приводит к стрессу и выгоранию. Однако повысить свою эффективность можно – нужно лишь научиться правильно управлять временем.

Текст: Мариана Панкина

«Не понимаю, как без тайм-менеджмента можно чего-то добиваться в жизни»

КТО? Оксана Бесшейнова, 25 лет, блогер, эксперт по контенту и продажам в соцсетях.

ЧТО? Тайм-менеджмент как главный помощник.

КАК? В детстве я была собранным и дисциплинированным ребёнком, всегда доходящим до цели. Сначала этими целями были выученные уроки, которые я с первого класса делала сама. Позже целями стали новые проекты, определённый уровень в деньгах, отношениях и т. д.

Я всегда достигала поставленных задач, при этом прекрасно балансируя между всеми сферами жизни и имея высокие результаты везде, где мне это было важно.

Постоянно анализируя свои действия, я выстроила для себя более эффективные стратегии. У меня есть две главные ценности: первая – это, собственно, результат. Вторая – баланс, чтобы не превратиться в сумасшедшую белку в колесе, которая только и делает, что работает. Для этого я использую многоступенчатую систему постановки целей. В начале года я пишу список самых разных задач на год. Это проекты и карьера, отношения и семья, духовность и внутренние качества, здоровье и красота, окружение и друзья, мой блог, развитие талантов, навыков и хобби, яркость жизни. В каждой из сфер я обозначаю те точки, в которых хочу оказаться в конце года. Важно, чтобы цели были измеримыми. Например, иметь красивую фигуру – так себе цель, потому что понятие «красивая» очень размыто. Но если написать конкретный вес и параметры, к которым хочешь прийти, это уже более достижимо. Затем я пишу цели на месяц, где каждая задача – это шаг для достижения цели года. Например, если в целях года у нас написано похудеть до 50 кг, я пишу «сходить на 15 тренировок», «взять консультацию у диетолога», «15/30 дней питаться по меню от диетолога». Точно так же у меня выстраиваются и планы на день. Я просто пишу то, что приведёт меня к достижению цели месяца. В данном примере у меня это будет «сходить на тренировку и заказать готовое меню», например. Звучит слишком сложно. Но на практике это освобождает от бесконечного количества лишних дел и позволяет со 100%-ной вероятностью достигать поставленных целей. В течение дня я распределяю задачи так, чтобы иметь возможность нормально жить и даже отдыхать. Например, утром я посвящаю время себе, делаю зарядку и медитацию, после чего могу выделить 20 минут на уборку в доме и только потом сесть за работу на 1–2 часа. Затем я снова выполняю задачу из сферы «отдых» и иду в бассейн. После этого опять возвращаюсь к работе. Конечно, эта система сложно реализуема, если вы работаете с 9 до 18. Но когда я работала в офисе, умудрялась внедрять важные для меня вещи в промежутки между рабочими задачами: например, во время обеда делала контент для блога, который тогда только начинал развиваться, или проходила обучение, до работы тренировалась, а после окончания трудового дня встречалась с друзьями

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чернобыльское досье КГБ Чернобыльское досье КГБ

Украинская власть за последние годы рассекретила огромный массив документов КГБ

Дилетант
Изменение климата снизило успех гнездования птиц на сельхозугодьях почти вдвое Изменение климата снизило успех гнездования птиц на сельхозугодьях почти вдвое

Периоды экстремально высоких и низких температур сказались на гнездовании птиц

N+1
Российский кутюр в Париже и имя в массах: что Валентин Юдашкин сделал для моды Российский кутюр в Париже и имя в массах: что Валентин Юдашкин сделал для моды

Почему именно Валентин Юдашкин знаменит далеко за пределами России?

Правила жизни
Сергей Безбородов: «Продолжим строить бизнес по собственным правилам» Сергей Безбородов: «Продолжим строить бизнес по собственным правилам»

Сергей Безбородов вспоминает о рождении компании Qtec

РБК
Желание чего-то иного Желание чего-то иного

Каковы настоящие причины желания все изменить

Psychologies
Изменение климата сократит площадь пригодных для индийских слонов местообитаний Изменение климата сократит площадь пригодных для индийских слонов местообитаний

Доля непригодных для индийских слонов местообитаний может вырасти на треть

N+1
Как сделать комплимент девушке: при знакомстве, на первом свидании Как сделать комплимент девушке: при знакомстве, на первом свидании

Как правильно говорить комплименты девушкам в разных ситуациях?

РБК
Психологическое бесплодие: 5 причин, почему мужчины и женщины не могут завести ребенка Психологическое бесплодие: 5 причин, почему мужчины и женщины не могут завести ребенка

Не менее значимым фактором бесплодия считаются и психологические причины

Psychologies
Яир Лапид: «Двойная ловушка». Расследование детектива Ширмана Яир Лапид: «Двойная ловушка». Расследование детектива Ширмана

Отрывок из броского детектива о частном сыщике «Двойная ловушка»

СНОБ
Интимная гимнастика: 3 повода начать выполнять упражнения Кегеля Интимная гимнастика: 3 повода начать выполнять упражнения Кегеля

Как состояние интимных мышц влияет на здоровье и личную жизнь?

Psychologies
Физики обнаружили изотоп азота 9N Физики обнаружили изотоп азота 9N

Группа физиков получила уверенное подтверждение существования изотопа азота 9N

N+1
«Это позиция триумфального поражения» «Это позиция триумфального поражения»

Александр Горбачев о месте, времени и наследии Егора Летова

Weekend
Отцовский клуб: Суперсемейки Отцовский клуб: Суперсемейки

О семье с шестью детьми и о соло-папе с 10 подростками

Men Today
Книги, которые давно пора экранизировать, но никто не чешется Книги, которые давно пора экранизировать, но никто не чешется

Мировые бестселлеры писателей, которые прямо-таки просятся на экран

Maxim
Криминальное чтиво: 5 захватывающих книг о преступлениях и расследованиях Криминальное чтиво: 5 захватывающих книг о преступлениях и расследованиях

Книги, которые показывают все разнообразие современного детектива

ТехИнсайдер
Желуди и каштаны. О пользе игр с природными материалами для детей Желуди и каштаны. О пользе игр с природными материалами для детей

Как игры с желудями и каштанами помогают развивать воображение и мелкую моторику

СНОБ
В Египте раскопали нетронутые жреческие погребения с большим количеством заупокойной утвари В Египте раскопали нетронутые жреческие погребения с большим количеством заупокойной утвари

В Египте Найдены мумии в расписных саркофагах и тысячи ушебти

N+1
5 сигналов того, что он вами не увлечен: мнение мужчин 5 сигналов того, что он вами не увлечен: мнение мужчин

Какими могут быть сигналы того, что отношения с мужчиной не сложатся

Psychologies
Противоестественный человек Противоестественный человек

«Секрет нашего успеха»: чем люди на самом деле отличаются от животных

Weekend
Перенос в отношениях: как перестать видеть в партнере — родителя Перенос в отношениях: как перестать видеть в партнере — родителя

Как прекратить ждать от партнера родительского поведения по отношению к вам?

Psychologies
В скифской «Долине царей» обнаружили ритуальные клады-приношения В скифской «Долине царей» обнаружили ритуальные клады-приношения

О результатах сезона в погребально-поминальном комплексе Чинге-Тей-I

N+1
Тату во имя науки Тату во имя науки

Как нательное искусство помогает исследовать боль

N+1
Возможны ли пилотируемые полеты к звездам? Возможны ли пилотируемые полеты к звездам?

«Планета есть колыбель разума, но нельзя вечно жить в колыбели…»

Знание – сила
Завтрак успешного дня Завтрак успешного дня

Что бы тебе ни предстояло, главное — правильно построить свое меню!

Лиза
10 лучших сериалов про семью и отношения за последние 10 лет 10 лучших сериалов про семью и отношения за последние 10 лет

10 любопытных сериалов об отношениях — счастливых и не очень

Правила жизни
«Опасны для общества»: 4 мифа о пациентах, страдающих шизофренией «Опасны для общества»: 4 мифа о пациентах, страдающих шизофренией

Как наладить жизнь, если у вашего близкого человека диагностировали шизофрению

Psychologies
Наследник внебрачной любви: эта тайна происхождения князя Монако Альбера II сегодня почти забыта Наследник внебрачной любви: эта тайна происхождения князя Монако Альбера II сегодня почти забыта

Побочные дети правителя Монако - горячая тема

VOICE
Покупка подержанного KIA Sorento Prime (2014-2020) Покупка подержанного KIA Sorento Prime (2014-2020)

KIA Sorento Prime: не стоит ожидать от него слишком многого

4x4 Club
Как избавиться от страха за пять минут Как избавиться от страха за пять минут

Откуда «растут ноги» и как справиться с любым страхом за пять минут?

VOICE
Перестать всех вести за руку: как быть эмпатичным руководителем в конкурентной среде Перестать всех вести за руку: как быть эмпатичным руководителем в конкурентной среде

Как быть лидером, который даст команде свободу творчества и приведет к цели?

Forbes
Открыть в приложении