Поддерживать организм здоровым нужно при помощи правильного образа жизни

Yoga JournalЗдоровье

Личный опыт

Поддерживать организм в оптимальном состоянии можно (и нужно!) при помощи правильного образа жизни

Автор: Наталья Янчук, инструктор йоги, клуб «Абрау-Йога», facebook.com/natasha.yanchuk @natasha.yanchuk

Мне было 24 года, когда я открыла для себя йогу. Я пришла в неё с ОРЗ, бронхитами, ангинами, ноющей поясницей. По мере того, как моя практика углублялась, заболеваний становилось всё меньше. Первой «сдалась» спина, затем улучшилось общее состояние и самочувствие. Но настоящие чудеса начали происходить, когда я погрузилась в тему шаткарм, очистительных практик йоги. Мы учились правильно очищать желудок и кишечник раствором тёплой солёной воды, промывали нос и глотали тонкий длинный кусок ткани (бинт), вызывая ужас у сочувствующих непричастных. Мы тогда ещё не задумывались о связи иммунитета с состоянием желудочно-кишечного тракта. Всё это уложилось в голове и выстроилось в систему позже. Моим проводником в этой и других темах йоги стал доктор Мунусами Мадаван из Индии.

Итак, первое, что я делаю, чтобы укрепить иммунитет — сохраняю желудочно-кишечный тракт в свободном от шлаков состоянии и стараюсь следить за питанием. Википедия определяет иммунитет как способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток. На самом деле это сложная система, в которой больше вопросов, чем ответов. Рассмотрим её во взаимосвязи с кишечной микрофлорой. Известно, что бóльшая часть иммунитета представлена именно в кишечнике. И все наши бактерии — часть иммунной системы. Защитные клетки изучают на бактериях кишечника различные варианты чужеродных организмов. Если вне полости кишечника иммунитет встречается с одной из знакомых кишечных бактерий, он реагирует очень быстро. Иммунная система в кишечнике должна быть особо внимательна к деталям — постоянно подавлять в себе инстинкт защитника, чтобы не убить полезные бактерии. Одновременно она должна вычленять и отсортировывать наиболее опасные микроорганизмы. Наш организм — саморегулирующаяся система. Но слишком много стресса, лекарственных препаратов, нездоровое питание и неправильный образ жизни создают дисбаланс, который бывает трудно нейтрализовать без дополнительной помощи. Так как с течением времени эти внешние факторы становятся причиной размножения патогенных микроорганизмов, возникновения хронического воспаления

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

#инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью #инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью

Шесть простых практик, которые помогут отвлечься от тревожных мыслей

РБК
Право на смелость Право на смелость

Певица Люся Чеботина и психолог Анетта Орлова — о любви к себе и сепарации

Psychologies
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Как поддержать иммунитет Как поддержать иммунитет

Как преподаватели йоги поддерживают свой иммунитет осенью

Yoga Journal
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
О питании зимой О питании зимой

Для поддержания себя в холодное время года особенно важно питание

Yoga Journal
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния» Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния»

Хакамада меняется в каждом отрезке времени. Сейчас у нее очень непростой период

Psychologies
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Щедры на дивиденды Щедры на дивиденды

Какие компании в этом году поделятся прибылью с акционерами

Деньги
Сила растений Сила растений

Что такое фитотерапия

Yoga Journal
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Следовать своему пути Следовать своему пути

Преподаватель Аштанга-йоги Эдди Штерн о сострадании и преемственности в йоге

Yoga Journal
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
Пять опор крепкого иммунитета Пять опор крепкого иммунитета

Можно ли «прокачать», усилить и простимулировать иммунитет?

Yoga Journal
ИИ проверят на дырки ИИ проверят на дырки

Минцифры проведет эксперимент по внедрению ИИ в региональные «Госуслуги»

Ведомости
Учителя йоги: система ценностей Учителя йоги: система ценностей

Опытные мастера рассказывают о своих правилах жизни

Yoga Journal
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
В поисках равновесия В поисках равновесия

Аюрведическая психология погрузит вас в состояние радостного покоя

Yoga Journal
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Открыть в приложении