Азбука красоты от А (аминокислоты) до Я (янтарная кислота)

VOICEМода

15 витаминов и добавок, о которых не зря все говорят

Симпатичных баночек в аптеках много, и поверить обещаниям с этикетки очень хочется. Но разбираться в формах, правилах приема и других тонкостях обычно некогда и лень. Мы сделали это за тебя: составили гид по самым перспективным и заслуженным БАДам современности.

Текст: Анна Киреева

Начнем с главного: человеческий организм приспособлен для того, чтобы получать все необходимые питательные вещества из еды. По задумке природы, чтобы жить долго и счастливо, нам просто нужен разнообразный рацион с обилием овощей и фруктов, цельными злаками, разными видами белка и что там еще рекомендует ВОЗ. Но в эту прекрасную концепцию грубо вмешивается реальность. Исследования говорят, что содержание питательных веществ в современных продуктах ниже, чем 50 лет назад, придерживаться идеального рациона дорого и сложно, а хронический стресс, верный спутник наших дней, буквально обкрадывает организм даже при полноценном питании. Получается, поддерживать себя нутриентами всё-таки неплохая идея. Но при одном условии: не назначать их самостоятельно или по совету блогеров. Дозировку, схему приема и нужную в конкретном случае форму вещества может рекомендовать только врач или фармацевт. Он же учитывает противопоказания и сочетаемость нутрицевтиков с другими добавками и лекарствами. А наш эксперт добавляет, что приобретать БАДы нужно только в аптеках. Только так можно быть уверенным в легитимном происхождении продукта и в том, что он сделан в соответствии с регламентами и правильно хранился.

А: Аминокислоты

«Это строительный материал для производства белка, создания новых клеток, синтеза и переноса ферментов, гормонов, витаминов, восстановления мышц, – напоминает Виктория Залесская. – Аминокислоты могут назначаться в самых разных случаях: при белково-энергетической недостаточности, атрофическом гастрите, при высоких спортивных нагрузках, после операций и косметологических вмешательств. Выпускаются в форме порошков, таблеток и жидкостей. Базовое правило – пить аминокислоты до еды.

Самые популярные варианты:

  • Таурин – ускоряет обменные процессы, способствует здоровью сердца и мозга.
  • Глицин – уменьшает уровень стресса, улучшает память и сон.
  • L-тирозин – повышает настроение, снижает тревожность.
  • L-теанин – стабилизирует работу нервной системы (заодно растет и способность к обучению).
  • L-аргинин – положительно влияет на рост мышечной массы и либидо.
  • L-карнитин – повышает выносливость.

Б: Берберин

Растительное вещество, которое активно использовали еще в древнем Китае, в XXI веке пришлось как нельзя кстати. Многие болезни цивилизации – ожирение, инсулинорезистентность, метаболический синдром, нарушения в работе печени – как раз по его части. Берберин поддерживает детокс-процессы в печени, регулирует углеводный и липидный обмен, оказывает желчегонное действие, снижает аппетит и нормализует уровень кортизола. Стандартная дозировка – по 500 мг за 20–30 минут до еды. Часто идет в комплексе с пиколинатом хрома и витаминами группы В для большей эффективности при лишнем весе.

В: Витграсс

Вокруг этого продукта ведется много споров, не все сходятся во мнениях насчет его эффективности. Сок или порошок из молодых ростков пшеницы некоторые нутрициологи называют суперфудом: в его составе аминокислоты, ферменты, хлорофилл, клетчатка и витамины. Отсюда и широкие возможности: витграсс можно использовать как общеукрепляющее и тонизирующее средство, для профилактики дефицитов на ограничительных диетах и улучшения обменных процессов, в качестве антиоксиданта. Ложка дегтя тут – не каждый организм легко переносит такой концентрат пользы: возможны тошнота, головокружение, нарушения стула. Поэтому начинать прием рекомендуют с 40 мл сока или чайной ложки порошка. Самое подходящее время для шота с витграссом – первая половина дня: по словам экспертов, он еще и неплохо бодрит.

Г: Гиалуроновая кислота

Знакомый всем полисахарид – важная составляющая кожи, суставной жидкости и соединительной ткани организма. Он удерживает влагу, восстанавливает и заживляет, участвует в выработке эластина и коллагена. В норме организм и сам ежедневно синтезирует и расщепляет гиалуронку. Однако с возрастом способности снижаются, поэтому при появлении морщин, суставных болей, сухости и ломкости волос и ногтей, а также при высоких нагрузках на суставы имеет смысл добирать необходимое количество с помощью нутриентов. В составе добавок бывает витамин С, магний, цинк, железо, кремний – эти вещества способствуют лучшему усвоению. Базовая схема приема гиалуроновой кислоты – курс по 3 месяца, после еды, обязательно запивая стаканом воды. Для улучшения эффекта от приема параллельно можно пить B-комплекс и витамин С. Результат будет заметен через 2–3 месяца.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Слова и музыка Слова и музыка

Елизавета Базыкина удивляет спокойствием не только к успеху, но и к неудачам

VOICE
Ускользающая простота Ускользающая простота

Как Геннадий Шпаликов не нашел себе места в застое

Weekend
Познать Любовь Познать Любовь

Актриса Любовь Аксенова — о манипуляциях и влюбленности в персонажей

VOICE
Знаки сервиса дорожного движения: картинки с пояснениями Знаки сервиса дорожного движения: картинки с пояснениями

Какие бывают дорожные знаки сервиса и о чем они информируют?

РБК
Кино Кино

Подробный гид по азиатскому кинематографу

Правила жизни
Зачем Трампу столько власти Зачем Трампу столько власти

Откажется ли Дональд Трамп, став президентом, от революционной тактики?

Монокль
Я оптимист и знаю, что у меня всегда все получится | I’m an Optimist and I Know I’ll Always Succeed Я оптимист и знаю, что у меня всегда все получится | I’m an Optimist and I Know I’ll Always Succeed

Генеральный директор «Обсервер» — как создать модель понимания инвалидности

Позитивные изменения
Почему локальные марки парфюма не смогли занять рынок после ухода иностранных игроков Почему локальные марки парфюма не смогли занять рынок после ухода иностранных игроков

Почему отечественные компании не смогли занять освободившееся место в парфюмерии

Forbes
Наташа Бардо: «Хочу сыграть ведьму» Наташа Бардо: «Хочу сыграть ведьму»

Эта звезда экрана явно не из тех, кто останавливается на достигнутом

VOICE
Живем один джаз Живем один джаз

7 вопросов, из которых Игорь Бутман сложил свою джазовую композицию

Men Today
Дело мастера Дело мастера

Тест-драйв первого люксового внедорожника Tank

RR Люкс.Личности.Бизнес.
NASA испытало прототип робота для поиска жизни в океане Европы NASA испытало прототип робота для поиска жизни в океане Европы

NASA испытало прототип робота для поиска жизни в океане Европы

N+1
Шоу начинается! Шоу начинается!

Создатели сериала-скандала «Дайте шоу» — о магии кино и борьбу за эмоции зрителя

OK!
Алмаз из пробирки Алмаз из пробирки

Российские ювелиры — о лабораторно выращенных бриллиантах

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Закрасить седину Закрасить седину

Методы, которые помогут замаскировать седые волосы и освежить образ

Лиза
Вдохновитель проекта «Вектор» — о выборе профессии кондитера для ребенка Вдохновитель проекта «Вектор» — о выборе профессии кондитера для ребенка

Как превратить детское увлечение кулинарией в профессию?

РБК
Готовимся к Новому году! Что можно есть при диарее: простые советы и инструкция Готовимся к Новому году! Что можно есть при диарее: простые советы и инструкция

Какие продукты стоит есть и чего избегать при праздничной диарее

ТехИнсайдер
«Выгон»: драма с Сиршей Ронан о борьбе женщины с алкогольной зависимостью «Выгон»: драма с Сиршей Ронан о борьбе женщины с алкогольной зависимостью

Как в фильме «Выгон» раскрывается проблема женского алкоголизма

Forbes
Сон в кровавую ночь Сон в кровавую ночь

Краткая история «Кошмара на улице Вязов» в 20 пунктах

Weekend
Катя Рыблова и «мягкая интервенция»: как смотреть проект «Переход цвета» в Доме Наркомфина Катя Рыблова и «мягкая интервенция»: как смотреть проект «Переход цвета» в Доме Наркомфина

«Переход цвета» — первая инсталляция из серии «Несущие конструкцию»

СНОБ
Микронос, смена цвета глаз и заплатка на язык: самые безумные и опасные виды пластики Микронос, смена цвета глаз и заплатка на язык: самые безумные и опасные виды пластики

Список самых бесполезных пластических операций

VOICE
22% молодых россиян рассказали об отсутствии сексуальной жизни 22% молодых россиян рассказали об отсутствии сексуальной жизни

О наличии проблем в сексуальных отношениях рассказали 51% респондентов

Forbes
Красота, за которой скрывалась жестокость: самые известные женщины-серийные убийцы в истории Красота, за которой скрывалась жестокость: самые известные женщины-серийные убийцы в истории

В нашей подборке — женщины-убийцы из разных исторических периодов

ТехИнсайдер
Поговорим о наших деньгах Поговорим о наших деньгах

Что представляют собой деньги и почему эта тема так болезненна?

Psychologies
Раньше было лучше? Раньше было лучше?

Как научиться ценить себя в настоящем, чтобы через годы не скучать по прошлому

Grazia
От Винни-Пуха до биткоина От Винни-Пуха до биткоина

9 вещей, которые запрещены в Китае

Лиза
6 фильмов с очень интересными деталями на заднем плане 6 фильмов с очень интересными деталями на заднем плане

Фильмы и сериалы, которые стоит пересмотреть ради заднего плана

Maxim
Новая уникальная антилопа Азии Новая уникальная антилопа Азии

Уникальные саолы — редкие "единороги" из горных лесов Вьетнама

Знание – сила
Островок покоя Островок покоя

7 лучших идей для оформления зимнего балкона

Лиза
Ветряки, солнечные панели и декарбонизация бизнеса: какой будет энергетика будущего Ветряки, солнечные панели и декарбонизация бизнеса: какой будет энергетика будущего

Есть ли у человечества возможность отказаться от грязных ресурсов?

Forbes
Открыть в приложении