Азбука красоты от А (аминокислоты) до Я (янтарная кислота)

VOICEМода

15 витаминов и добавок, о которых не зря все говорят

Симпатичных баночек в аптеках много, и поверить обещаниям с этикетки очень хочется. Но разбираться в формах, правилах приема и других тонкостях обычно некогда и лень. Мы сделали это за тебя: составили гид по самым перспективным и заслуженным БАДам современности.

Текст: Анна Киреева

Начнем с главного: человеческий организм приспособлен для того, чтобы получать все необходимые питательные вещества из еды. По задумке природы, чтобы жить долго и счастливо, нам просто нужен разнообразный рацион с обилием овощей и фруктов, цельными злаками, разными видами белка и что там еще рекомендует ВОЗ. Но в эту прекрасную концепцию грубо вмешивается реальность. Исследования говорят, что содержание питательных веществ в современных продуктах ниже, чем 50 лет назад, придерживаться идеального рациона дорого и сложно, а хронический стресс, верный спутник наших дней, буквально обкрадывает организм даже при полноценном питании. Получается, поддерживать себя нутриентами всё-таки неплохая идея. Но при одном условии: не назначать их самостоятельно или по совету блогеров. Дозировку, схему приема и нужную в конкретном случае форму вещества может рекомендовать только врач или фармацевт. Он же учитывает противопоказания и сочетаемость нутрицевтиков с другими добавками и лекарствами. А наш эксперт добавляет, что приобретать БАДы нужно только в аптеках. Только так можно быть уверенным в легитимном происхождении продукта и в том, что он сделан в соответствии с регламентами и правильно хранился.

А: Аминокислоты

«Это строительный материал для производства белка, создания новых клеток, синтеза и переноса ферментов, гормонов, витаминов, восстановления мышц, – напоминает Виктория Залесская. – Аминокислоты могут назначаться в самых разных случаях: при белково-энергетической недостаточности, атрофическом гастрите, при высоких спортивных нагрузках, после операций и косметологических вмешательств. Выпускаются в форме порошков, таблеток и жидкостей. Базовое правило – пить аминокислоты до еды.

Самые популярные варианты:

  • Таурин – ускоряет обменные процессы, способствует здоровью сердца и мозга.
  • Глицин – уменьшает уровень стресса, улучшает память и сон.
  • L-тирозин – повышает настроение, снижает тревожность.
  • L-теанин – стабилизирует работу нервной системы (заодно растет и способность к обучению).
  • L-аргинин – положительно влияет на рост мышечной массы и либидо.
  • L-карнитин – повышает выносливость.

Б: Берберин

Растительное вещество, которое активно использовали еще в древнем Китае, в XXI веке пришлось как нельзя кстати. Многие болезни цивилизации – ожирение, инсулинорезистентность, метаболический синдром, нарушения в работе печени – как раз по его части. Берберин поддерживает детокс-процессы в печени, регулирует углеводный и липидный обмен, оказывает желчегонное действие, снижает аппетит и нормализует уровень кортизола. Стандартная дозировка – по 500 мг за 20–30 минут до еды. Часто идет в комплексе с пиколинатом хрома и витаминами группы В для большей эффективности при лишнем весе.

В: Витграсс

Вокруг этого продукта ведется много споров, не все сходятся во мнениях насчет его эффективности. Сок или порошок из молодых ростков пшеницы некоторые нутрициологи называют суперфудом: в его составе аминокислоты, ферменты, хлорофилл, клетчатка и витамины. Отсюда и широкие возможности: витграсс можно использовать как общеукрепляющее и тонизирующее средство, для профилактики дефицитов на ограничительных диетах и улучшения обменных процессов, в качестве антиоксиданта. Ложка дегтя тут – не каждый организм легко переносит такой концентрат пользы: возможны тошнота, головокружение, нарушения стула. Поэтому начинать прием рекомендуют с 40 мл сока или чайной ложки порошка. Самое подходящее время для шота с витграссом – первая половина дня: по словам экспертов, он еще и неплохо бодрит.

Г: Гиалуроновая кислота

Знакомый всем полисахарид – важная составляющая кожи, суставной жидкости и соединительной ткани организма. Он удерживает влагу, восстанавливает и заживляет, участвует в выработке эластина и коллагена. В норме организм и сам ежедневно синтезирует и расщепляет гиалуронку. Однако с возрастом способности снижаются, поэтому при появлении морщин, суставных болей, сухости и ломкости волос и ногтей, а также при высоких нагрузках на суставы имеет смысл добирать необходимое количество с помощью нутриентов. В составе добавок бывает витамин С, магний, цинк, железо, кремний – эти вещества способствуют лучшему усвоению. Базовая схема приема гиалуроновой кислоты – курс по 3 месяца, после еды, обязательно запивая стаканом воды. Для улучшения эффекта от приема параллельно можно пить B-комплекс и витамин С. Результат будет заметен через 2–3 месяца.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Живая ткань Живая ткань

Как восстанавливают разрушенные войной города

Forbes
Город исторической доказанности Город исторической доказанности

Великий Новгород: миф об альтернативной истории России

Weekend
Пусть не говорят Пусть не говорят

Давай разберемся, чем и почему ты можешь раздражать других сотрудников

VOICE
Искусственный интеллект в деле Искусственный интеллект в деле

6 возможностей нейросетей в быту: подсказки от эксперта

Лиза
Ближе не будет Ближе не будет

Юлия Высоцкая пригласила к разговору о роли отца психолога Леонида Кроля

Psychologies
Далекий гром: как распознать признаки грядущего разрыва с китайским партнером Далекий гром: как распознать признаки грядущего разрыва с китайским партнером

Как не потерять китайского партнера?

Forbes
«Не допрос, а исповедь» «Не допрос, а исповедь»

Кульминация операции в отношении «антисоветской интеллигенции»

Дилетант
Катерина Ковальчук: «Семья — самое важное в жизни, это у меня в приоритете всегда было, есть и будет» Катерина Ковальчук: «Семья — самое важное в жизни, это у меня в приоритете всегда было, есть и будет»

Говорят, что мы выбираем мужей, похожих на наших отцов

Караван историй
Со льдом и безо льда Со льдом и безо льда

О достижениях Евгении Медведевой знают все. А чем она готова удивить в будущем?

VOICE
Подари себе кайф Подари себе кайф

Пошаговый план, как правильно подготовиться к нагрузкам и отдохнуть после них

ЖАРА Magazine
Сергей Снежкин: «Режиссерский голос над всем пространством съемочной площадки должен звучать как гром небесный» Сергей Снежкин: «Режиссерский голос над всем пространством съемочной площадки должен звучать как гром небесный»

Я взошел на трибуну и водрузил диктофон прямо у микрофона. Повисла пауза

Коллекция. Караван историй
Муж или папа? Как перестать искать недополученной отцовской любви Муж или папа? Как перестать искать недополученной отцовской любви

Как достроить отношения с отцом, если не хватило его любви в детстве

Psychologies
Новый рекорд Новый рекорд

23 сентября 2024 года совершил посадку аппарат космического корабля «Союз МС-25»

Наука и техника
На острове Диско найден возможный источник фосфора для возникновения первых живых организмов На острове Диско найден возможный источник фосфора для возникновения первых живых организмов

Магма могла стать источником фосфора для возникновения первых живых организмов

Знание – сила
Даня Крастер: «Я заболел алкоголизмом и был отчислен из строительного — теперь зудит по поводу этого» Даня Крастер: «Я заболел алкоголизмом и был отчислен из строительного — теперь зудит по поводу этого»

Даня Крастер: невероятный разговор о популярной науке и любви ко всему новому

Maxim
Отберут ли автомобиль, если не заплатить вовремя по автокредиту – и 5 способов решить вопрос с банком Отберут ли автомобиль, если не заплатить вовремя по автокредиту – и 5 способов решить вопрос с банком

Как будет действовать банк, выдавший автокредит, если клиент задерживает платежи

ТехИнсайдер
«Принудительные танцы — вид харассмента»: правила этикета на корпоративах «Принудительные танцы — вид харассмента»: правила этикета на корпоративах

Как с элегантностью и честью пережить новогодние корпоративы

РБК
Какие навыки нужны топ-менеджерам для обеспечения успеха и стабильности бизнеса — отвечают лидеры российских компаний Какие навыки нужны топ-менеджерам для обеспечения успеха и стабильности бизнеса — отвечают лидеры российских компаний

Какие навыки помогают топ-менеджерам развивать свои компании?

СНОБ
3 запроса о здоровом образе жизни 3 запроса о здоровом образе жизни

Что мешает нам поддерживать здоровый образ жизни?

Здоровье
Хватит есть! Хватит есть!

8 неочевидных причин, почему мы переедаем

Лиза
Как за каменной стеной Как за каменной стеной

Почему города становятся заповедниками для редких животных

N+1
Не пытайтесь от него избавиться: 4 способа обратить синдром отличницы себе во благо Не пытайтесь от него избавиться: 4 способа обратить синдром отличницы себе во благо

С чем связан синдром отличницы? Какие у него последствия?

Psychologies
Умирающая хромосома Умирающая хромосома

Y-хромосома — cамая маленькая в человеческом геноме, она продолжает уменьшаться

ТехИнсайдер
«Мы постоянно работаем над своим ростом» «Мы постоянно работаем над своим ростом»

Заместитель гендиректора «Продимекса» Вадим Ерыженский о развитии компании

Агроинвестор
Ползучая локализация Ползучая локализация

«Соллерс» отчитался об успешной реализации стратегии по локализации продукции

Монокль
Закрасить седину Закрасить седину

Методы, которые помогут замаскировать седые волосы и освежить образ

Лиза
Хорошо-то как! Хорошо-то как!

Как научиться получать удовольствие от простых вещей?

Лиза
Полный метр Полный метр

Уютно обустраиваем зоны для работы, отдыха и бьюти-экспериментов

VOICE
Почему котировки Ozon обвалились после новости о переезде в Россию Почему котировки Ozon обвалились после новости о переезде в Россию

Почему случилась распродажа депозитарных расписок Ozon на Мосбирже?

Forbes
Беги, Роберт, беги! Лучшие фильмы Земекиса Беги, Роберт, беги! Лучшие фильмы Земекиса

Главные фильмы и эксперименты в карьере Роберта Земекиса

СНОБ
Открыть в приложении