Как наука помогает нам делать все вовремя

kiozk originalsБизнес

Таймхакинг

Как наука помогает нам делать все вовремя

Автор: Дэниел Пинк – автор многих книг, вошедших в список бестселлеров по версии журнала «Нью-Йорк Таймс». Закончив Йельскую школу права, Дэниел набрался политического опыта, поработав какое-то время спичрайтером у вице-президента США Эла Гора. Среди его наиболее известных книг – «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует» и «Человеку свойственно продавать. Удивительная правда о том, как побуждать других к действию»

0:00 /
1452.669

Для кого эта книга?

Пожалуй, в нашем распоряжении нет ничего дороже времени. Мы все пытаемся успеть как можно больше и мечтаем, что в сутках было 48 часов вместо 24. Поэтому грамотный тайм-менеджмент – одна из наиболее ценных способностей современного человека. Ведь все мы задаемся вопросом, как успеть уделить время себе, работе, семье, а еще и не забыть о друзьях. Действительно — как?! «Взломать» время, конечно же! Именно это сделал автор книги «Таймхагинг» Дэниел Пинк. А теперь он с удовольствием делится своими секретами со всеми желающими.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Таймхакинг» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Давайте выясним, действительно ли «время – это все»?

Как однажды сказал Майлз Дэвис: «Время это не главное, что у нас есть. Время – это единственное, что у нас есть». И пусть он говорил в тот момент о музыке, а не о ежедневном распорядке тех, кто еще учится или уже работает – но, тем не менее, эта фраза применима ко всем нам. Разве не проводим мы большую часть своей жизни, пытаясь «успеть» куда-то, «не опоздать» к чему-то – или хотя бы стараясь получить как можно больше из отведенного нам времени? Огромную часть своей жизни мы живем с оглядкой на часы. Из этого обзора вы узнаете, что привычка «жить по распорядку» и тяга к режиму настолько сильны в нас, что большинство людей буквально проживают свои жизни с понедельника по пятницу, следуя некоему четкому эмоциональному шаблону.

Вы также получите возможность кратко ознакомиться с результатами огромного числа исследований, проводимых ради поиска ответа на вопрос «почему мы многие вещи делаем именно так, а не иначе». Кроме того, вы сможете понять, почему понятие «режима» так важно для нас. Даже если вы – один из тех, кто может поздравить себя с тем, что не живет по расписанию «с девяти до пяти», вы сможете многое узнать о человеческой природе.

В частности, вы узнаете:

  • в какие часы не стоит проводить хирургические операции;
  • чем кофейный напиток «напучино» отличается от капучино;
  • и почему так много двадцати-девяти-летних бегают марафоны.

Наши ежедневные «эмоциональные горки»

Люди обожают свой распорядок дня. Каждый день мы чистим зубы, принимаем душ, пьем кофе, выгуливаем собаку, проверяем почту, читаем новости и так далее. Но знаете ли вы, что наряду со всеми этими привычками, в наших ежедневных делах присутствует и другая, менее явная, но от того не менее шаблонная цикличность?

Исследователи Корнелльского университета изучили Твиттер, пытаясь понять, как меняется настроение людей в течение дня. Проанализировав за два года 500 миллионов твиттов, им удалось отследить четкую закономерность:

У большинства людей день начинается с позитивного настроения, и его пик приходится на утро. После полудня настроение быстро падает, но уже к вечеру оно снова улучшается. И этот цикл происходит каждый день, практически у всех людей вне зависимости от расы или национальности.

Разумеется, учитывая то, что люди не всегда откровенны или честны в Интернете, Твиттер – не самый точный инструмент для измерения эмоций людей. А компьютерные программы, которыми пользуются исследователи для сканирования эмоционально заряженных слов, зачастую неспособны уловить в текстах сарказм. Тем не менее, эта циклическая закономерность была отмечена и в других исследованиях. Так, например, психологи, изучавшие эмоции людей на ежечасной основе при помощи «метода реконструкции дня», обнаружили следующий паттерн: положительные чувства, ощущение радости или счастья достигают своего пика в утренние часы. Во второй половине дня настроение у людей довольно резко снижается, а затем – обычно столь же резко, но иногда и плавно – начинает подниматься и к вечеру вновь выходит на пиковый уровень.

Эти эмоциональные горки построены по следующей схеме: «утренний пик» – «послеполуденный спад» – «вечерний отскок». А вот отрицательные чувства и эмоции проявляют себя в точности противоположным образом: их уровень растет во второй половине дня, а к вечеру идет на спад.

Любопытно, что на работе наши чувства и эмоции следуют этой же цикличной закономерности. В ходе еще одного исследования, завершившегося очень похожими выводами, три профессора из американских бизнес-школ изучили свыше двадцати шести тысяч телеконференций, в ходе которых директора компаний обсуждали с инвесторами финансовую деятельность своих организаций. Как правило, такие телефонные звонки делаются для того, чтобы обсудить, как в компании идут дела, все ли хорошо и каков прогноз на будущее. Зачастую от результатов этих звонков зависит, пойдут ли цены на акции компании вверх или вниз.

Исследование показало, что чем позже в течение дня происходят такие телеконференции, тем хуже их «эмоциональный тон»: чем ближе к вечеру, тем больше негатива. Изучив свыше двух тысяч публичных акционерных обществ, исследователи дают такой совет их директорам: общайтесь со своими инвесторами по утрам, когда те еще бодры и веселы – чем раньше, тем лучше. Это повышает шанс, что разговор пройдет в более позитивном ключе и закончится на оптимистической ноте.

Осознав свой хронотип, вы сможете распоряжаться своим временем более эффективно

Итак, существуют вполне достоверные доказательства того, что наши чувства и эмоции в течение дня изменяются по некому шаблону. Но из этого вовсе не следует, что он одинаков у всех. И хотя послеполуденный спад наблюдается у большинства, наверняка у вас есть родные или знакомые, у которых временные перепады настроения идут «не в ногу» с другими людьми.

Научные эксперименты показывают, что, в среднем, примерно у двадцати пяти процентов людей «внутренние часы» работают по-другому. Иными словами, у них другой «хронотип». Люди, испытывающие обычные «утренний пик» – «послеполуденный спад» – «вечерний отскок», принадлежат, условно говоря, к «нормальному» хронотипу. Но помимо него, есть и другие: «сова» и «жаворонок». Последним термином автор книги называет тех, кто предпочитает вставать рано.

Проведенные исследования позволяют предположить, что 20-25% людей – «совы», у которых, как у изобретателя Томаса Эдисона или писателя Гюстава Флобера, пик настроения и сил приходится на 9 часов вечера. Именно в это время они предпочитают приступать к делам. У таких людей «отскок», то есть второй пик положительного настроения, наступает утром.

Эксперименты с режимами сна и типами личностей демонстрируют, что, в отличие от обычных людей, «совы», с одной стороны, более изобретательны, но, с другой стороны, им присуща повышенная невротичность, импульсивность и склонность к депрессии.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет? Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет?

Наличие пениса и мозга составляют правильный тандем всей мужской жизни

Maxim
Храбрый поступок Храбрый поступок

Дизайнер Сергей Храбровский после долгого перерыва взял в руки кисть

AD
Богатый папа, бедный папа Богатый папа, бедный папа

Чему учат детей богатые родители – и не учат бедные

kiozk originals
Что происходит с твоим телом после родов: рассказывает невролог Что происходит с твоим телом после родов: рассказывает невролог

Невролог рассказывает, что нужно знать о материнстве в ключе его профиля

Cosmopolitan
Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
Гендерное неравенство в России: кто виноват и что делать? Гендерное неравенство в России: кто виноват и что делать?

Как обстоят дела с дискриминацией женщин на рынке труда (спойлер: плохо)

Cosmopolitan
История мира в шести стаканах История мира в шести стаканах

Как ваши любимые напитки изменили мир

kiozk originals
Мег Уэйт Клейтон: Последний поезд на Лондон Мег Уэйт Клейтон: Последний поезд на Лондон

Отрывок из нового романа Мег Уэйт Клейтон об отправке первого киндертранспорта

СНОБ
Магия утра Магия утра

Как первый час дня определяет ваш успех

kiozk originals
Почему в XIX веке фермеры заказывали парадные портреты своих толстых коров, свиней и овец Почему в XIX веке фермеры заказывали парадные портреты своих толстых коров, свиней и овец

Толстый скот хорош во все времена. Портреты с ним — удовольствие не из дешевых

Maxim
Как читать книги Как читать книги

Руководство по чтению великих произведений

kiozk originals
Почему проблемы с весом нужно решать не через диеты, а через голову Почему проблемы с весом нужно решать не через диеты, а через голову

Что такое расстройство пищевого поведения и что нужно делать, чтобы себе помочь

Cosmopolitan
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Почему все время грустно? 9 частых причин, которые нельзя игнорировать Почему все время грустно? 9 частых причин, которые нельзя игнорировать

Что провоцирует подавленное настроение?

Playboy
Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
8 главных фильмов о моде 8 главных фильмов о моде

Фильмы о фэшн-индустрии и манящей глянцевой жизни

Cosmopolitan
Думай медленно… решай быстро Думай медленно… решай быстро

Как устроено человеческое мышление

kiozk originals
Эффект кино Эффект кино

Замок в современном прочтении

SALON-Interior
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Как разбогател Павел Фукс, девелопер из расследования об утечке из финразведки США, и почему потерял бизнес Как разбогател Павел Фукс, девелопер из расследования об утечке из финразведки США, и почему потерял бизнес

Как Фукс построил одного из самых заметных игроков на рынке недвижимости

Forbes
Правила жизни Льва Толстого Правила жизни Льва Толстого

Правила жизни великого российского писателя Льва Толстого

Правила жизни
«Война за звёздочки»: Financial Times рассказала, как разработчики манипулируют оценками пользователей iOS-приложений «Война за звёздочки»: Financial Times рассказала, как разработчики манипулируют оценками пользователей iOS-приложений

Как разработчики манипулируют оценками пользователей iOS-приложений

VC.RU
Принцип пирамиды Минто Принцип пирамиды Минто

Золотые правила мышления, делового письма и устных выступлений

kiozk originals
Срезаешь валики и кутикулу? 12 ошибок в домашнем маникюре, которые ты допускаешь Срезаешь валики и кутикулу? 12 ошибок в домашнем маникюре, которые ты допускаешь

Как правильно делать маникюр дома, чтобы результат не отличался от салонного

Cosmopolitan
У спорта на рогах: 4 истории создания экстремальных фотографий У спорта на рогах: 4 истории создания экстремальных фотографий

Люди с камерой подчас рискуют ничуть не меньше, чем их модели. Как им удается

Maxim
Экс-аналитик HSBC из России подала в суд на банк из-за гендерной дискриминации Экс-аналитик HSBC из России подала в суд на банк из-за гендерной дискриминации

Сотрудницу HSBC уволили из-за жалобы на дискриминацию женщин в компании

Forbes
История героического советского пловца Шаварша Карапетяна, который вытащил 46 человек из утонувшего троллейбуса История героического советского пловца Шаварша Карапетяна, который вытащил 46 человек из утонувшего троллейбуса

Пловец Шаварш Карапетян пожертвовал собственной карьерой ради спасения людей

Maxim
Считаете ли вы себя патриотом? Считаете ли вы себя патриотом?

Что такое правильный и неправильный патриотизм?

СНОБ
Великая западная схизма: трое пап на один Рим Великая западная схизма: трое пап на один Рим

Великая западная схизма — период раскола в Римско-католической церкви

Weekend
Невероятно трогательное письмо отца своей маленькой дочери Невероятно трогательное письмо отца своей маленькой дочери

Самое трогательное письмо, которое отец писал когда-либо дочери

Cosmopolitan
Открыть в приложении