Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originalsЗдоровье

Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Автор: Лоретта Грациано Бройнинг – основатель Inner Mammal Institute, а также сотрудник Оклендского зоопарка, где она читает лекции о социальном поведении млекопитающих и проводит экскурсии. Автор еще нескольких книг, в том числе «Без цинизма: преодолей свой животный негатив»

0:00 /
1417.221

Для кого эта книга?

Многие из нас грустят без причины. Поскольку вряд ли кто-то побежит сдавать анализы на гормоны даже если наше настроение будет плохим в течение нескольких месяцев, мы часто виним в этом самих себя. На самом деле, наше эмоциональное состояние, по большей части, определяется химическим балансом в организме. Если он нарушен, очень сложно быть в приподнятом настроении. Конечно, можно, а иногда и нужно, решать эту проблему медикаментозно. Но автор книги «Гормоны счастья», кажется, нашла лайфхак – как повысить в себе уровень этих гормонов, тем самым улучшив не только свое настроение, но и качество жизни. Ведь довольный, счастливый человек – это продуктивный и здоровый человек!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Гормоны счастья» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Узнайте, какие химические вещества делают вас счастливыми и что можно сделать, чтобы оптимизировать их работу.

На полках любого книжного магазина вы найдете множество книг о том, как быть счастливым. Неудивительно, что так много писателей пытались решить эту проблему – мы все хотим быть счастливее.

Но что такое счастье и откуда оно берется? Мы расскажем вам, почему радость и ее злой брат-близнец несчастье являются продуктами нашего мозга – а именно, его химическими веществами. Из этого обзора вы узнаете, как они работают и как стимулировать выработку «правильных» веществ.

А также:

  • почему доминирование над другими заставляет нас чувствовать себя счастливыми;
  • и что настоящее счастье всего в сорока пяти днях от вас.

Мы чувствуем себя счастливыми каждый раз, когда видим что-то полезное для нашего выживания.

Все хотят быть счастливыми. Но что значит «быть счастливым» на самом деле? И как выглядит счастье в нашем мозгу?

Несколько структур нашего мозга, в совокупности называемых лимбической системой, управляют всеми химическими соединениями, ответственными за наше ощущение счастья. Эти вещества называются дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Они высвобождаются в нашем мозгу, как только мы видим что-то полезное для выживания.

Всякий раз, когда мы что-то чувствуем, лимбическая система моментально оценивает это ощущение, чтобы «решить» – стоит ли оно того, чтобы выбросить в кровь наши «химикаты счастья».

Лимбическая система развилась на очень ранней стадии эволюции человека. И сегодня она работает так же, как и в прошлом: ощущения, которые увеличивают вероятность выживания, запускают «гормоны счастья», а ощущения, которые вероятность выживания уменьшают – «гормоны несчастья».

Хоть мы и унаследовали лимбическую систему от своих предков, наш мозг автоматически не знает, когда ему нужно высвобождать «счастливые вещества». Поэтому, что делает нас счастливыми, а что – нет, определяют только наши переживания и нейронные связи, которые они формируют.

Нейронные связи в основном формируются, когда мы молоды. Каждый раз, когда мы испытывали что-то приятное в детстве, выстраивалась или укреплялась нейрохимическая связь.

Например, когда вы были голодны, вам, вероятно, было плохо. Однако если мама давала вам печенье, чувство голода уходило, и вам становилось лучше. Если это действие происходит несколько раз, то образуется связь между нейронами. Вот почему теперь вы тянетесь за печеньем всякий раз, когда вам плохо: ваш мозг сформировал связь между печеньем и ощущением счастья.

Дофамин и эндорфин вознаграждают нас за стремление к нашим желаниям и позволяют нам бороться с физической болью.

«Решения» нашей лимбической системы иногда могут быть весьма запутанными. Часто непонятно, почему одно может сделать нас счастливыми, а другое – нет. Чтобы понять, как работает лимбическая система, сначала нужно разобраться, как работают химические вещества, вызывающие чувство счастья.

Дофамин высвобождается всякий раз, когда вы ждете вознаграждения, и именно это побуждает вас продолжать искать его.

Без вашего на то ведома ваше подсознание постоянно ищет награды. И когда награда находится, дофамин мотивирует вас идти за ней и помогает вам управлять энергией, необходимой для ее получения.

Представьте себе, например, что один из ваших древних предков искал себе пищу – то есть награду. Всякий раз, когда он видел что-то многообещающее, его лимбическая система высвобождала дофамин, сигнализируя, что пришло время потратить энергию на получение награды.

Еще одно химическое вещество счастья – эндорфин – вызывается физической болью. Конечно, физическая боль не делает нас счастливыми. Эндорфин, однако, служит для того, чтобы облегчить боль и помочь вам двигаться дальше.

Если вы бегун, вы, вероятно, испытывали «наслаждение от бега» – ощущение, которое наступает после того, как достигнут новый результат. Из-за физического стресса ваш организм вырабатывает эндорфин – и вместо изнеможения вы чувствуете счастье. При этом нашим предкам эндорфин помогал выжить, а не получать удовольствие от нагрузок.

Представьте себе, например, что лев ловит газель, но затем прерывается, чтобы отдышаться. В тот миг, когда лев выпускает газель из пасти, эндорфины позволяют ей использовать всю оставшуюся энергию, чтобы убежать, несмотря на ужасное ранение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают 8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают

Да — есть вещи, которые девушки... обычно не предлагают

Playboy
История человеческого тела История человеческого тела

Эволюция, здоровье и болезни

kiozk originals
Я хочу, чтобы меня любили Я хочу, чтобы меня любили

Быть любимыми – это условие выживания, потому что любовь – не просто чувство

Psychologies
Как быть, если твой ребенок не такой, как все Как быть, если твой ребенок не такой, как все

Некоторые воплощенные в жизнь фантазии могут выйти боком

СНОБ
Магическая уборка Магическая уборка

Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

kiozk originals
Правила жизни Агаты Кристи Правила жизни Агаты Кристи

Агата Кристи: «Война не решает никаких проблем»

Esquire
5 способов снять ненужные запреты и ограничения 5 способов снять ненужные запреты и ограничения

На наше поведение влияют внутренние предписания и ожидания

Psychologies
5 реальных мегамашин, которые выглядят так, будто их создали дети 5 реальных мегамашин, которые выглядят так, будто их создали дети

Крутые и серьезные мегамашины с дизайном, который легко придумали бы дети

Популярная механика
25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Искусства ради Искусства ради

Квартира лондонского коллекционера

SALON-Interior
Психология стресса Психология стресса

Нашумевшее руководство по борьбе со стрессом и связанными с ним болезнями

kiozk originals
На злобу дня На злобу дня

Как перестать плакать по пустякам и научиться справиться с паническими атаками

Vogue
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
Как к 30 годам заработать под миллион долларов на фитнес-инстаграме Как к 30 годам заработать под миллион долларов на фитнес-инстаграме

Как фитнес-блогер Софья Солдатова монетизирует миллион подписчиков в Instagram

Forbes
Не бойся действовать Не бойся действовать

Женщина, работа и воля к лидерству

kiozk originals
Оксана Карас: «Когда смотришь фильм, последнее, о чем стоит думать, — что его сняла женщина» Оксана Карас: «Когда смотришь фильм, последнее, о чем стоит думать, — что его сняла женщина»

Оксана Карас сняла фильм «Доктор Лиза» о благотворительнице Елизавете Глинке

Glamour
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
«Быдло», «макарошки» и «качание прав». Чиновники vs граждане и правила коммуникационной войны «Быдло», «макарошки» и «качание прав». Чиновники vs граждане и правила коммуникационной войны

Глава из книги Дмитрия Солопова «10 заповедей коммуникационной войны»

СНОБ
30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
Неделя в Москве: как увидеть знаковые места столицы. Часть вторая Неделя в Москве: как увидеть знаковые места столицы. Часть вторая

Маршруты для идеального путешествия по Москве. Продолжение

Культура.РФ
Сила воли Сила воли

Как перестать искать отговорки и перейти от желаний к действиям

kiozk originals
Тайны, яды и немного психологии: жизнь и книги Агаты Кристи Тайны, яды и немного психологии: жизнь и книги Агаты Кристи

Главные факты из жизни великой писательницы Агаты Кристи

Psychologies
10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие 10 мыслей, чтобы вернуть себе равновесие

Что делать, если переживания становятся тяжелым испытанием

Psychologies
10 врачей-дерматокосметологов 10 врачей-дерматокосметологов

Эти специалисты избавят от необходимости обрабатывать фотопортреты

Tatler
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
4 причины, почему стоит начать вставать в 5 утра (это поможет стать успешнее) 4 причины, почему стоит начать вставать в 5 утра (это поможет стать успешнее)

У нас есть веские аргументы в пользу ранних подъемов

Playboy
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Растянется? Покроется катышками? Как купить качественный свитер не на один сезон Растянется? Покроется катышками? Как купить качественный свитер не на один сезон

Как купить действительно качественный, теплый и приятный к телу свитер

Cosmopolitan
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Как правильно организовать рабочее место Как правильно организовать рабочее место

Правильная организация рабочего места повышает продуктивность

Cosmopolitan
Открыть в приложении