Страхи мешают жить? Познакомьтесь с ними и попытайтесь приручить

PsychologiesПсихология

Падая в пропасть

Мрачные предчувствия, беспокойство по любому поводу и ожидание подвоха... Состояние тревоги сильно мешает жить: оно тормозит наши спонтанные проявления, мешает свободе и легкости. Но в нашей власти исследовать свои страхи, познакомиться с ними и попытаться их приручить.

Текст: Алла Ануфриева

Ощущение страха всегда где-то рядом: одному невыносимо выйти на высокий балкон, другому – выступать на конференции, третьему – остаться одному или услышать «нет» на собеседовании… Это крайне неприятное чувство, от которого внутри все обрывается, колотится сердце, подкашиваются колени и проступает холодный пот. Страх сигналит: «Сейчас случится что-то плохое, и ты этого не выдержишь!» Кого-то он вводит в оцепенение, а кого-то заставляет нападать или мчаться прочь. Это переживание бессилия и отсутствия опоры можно сравнить с падением в бездонный колодец: я лечу в пропасть, не знаю, что там внизу, и ничто не может меня удержать.

Луч фонарика

И все же, как и любая эмоция, наш страх – полезное переживание. «Здоровая тревога предостерегает от реальных угроз и требует конструктивных действий: «обрати внимание, мобилизуй свои ресурсы», – объясняет экзистенциальный психотерапевт Вита Холмогорова. – Боишься экзаменов? Подготовься лучше. Дорожишь отношениями с партнером – учись слушать и говорить о чувствах, а не обвинять». Как луч фонарика, страх указывает, что для нас по-настоящему ценно и требует защиты. Когда пандемия заперла нас по домам, многие осознали, как значимы для них были обычные прогулки по городу и встречи с друзьями. Потерять эту свободу оказалось очень страшно. Ну а самый глубокий страх – смерти – показывает нам ценность жизни. На другом полюсе – иррациональные и чрезмерные тревоги, которые основаны, как правило, на фантазиях. «Мой самолет сегодня упадет». «Начну есть сладкое и не смогу остановиться». Такой страх парализует. «Его разрушительный эффект противоречит всем законам физики, – замечает психотерапевт. – Переживание поглощает нас целиком. Часть (эмоция) становится больше целого («Я»). Мы как будто оказываемся внутри огромного ужаса маленькими и беззащитными. Справиться с этим кошмаром можно одним способом – выйти на дистанцию. И это оказывается самым трудным.

Открыть глаза

Мы всеми силами стремимся избежать встречи со страхом – не смотреть в ту сторону, обещать себе подумать про это завтра. «Поступая так, мы продолжаем лететь в пропасть и тратить силы на то, чтобы сохранить видимость благополучия, – поясняет Вита Холмогорова. – Необходимо собраться с мужеством и посмотреть на факты. Меня уволили с работы, и придется резко сократить расходы. Я потерял близкие отношения. Меня обманули мошенники… Чем именно мне это угрожает? Как я могу себя защитить?» У каждого есть потенциал выдерживать любой страх, уверена психотерапевт. Но эта работа требует честности и решимости последовательно идти вглубь. Когда мы доходим до дна страха, мы словно обретаем почву и перестаем падать. Возвращаются ресурсы, которые уходили на борьбу с ним, и мы теперь можем искать варианты.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Любовь и магия Любовь и магия

Даже если жизнь делает из вас Золушку, помните: внутри себя вы принцесса

Новый очаг
Аналог ацтекского омичикауацтли из человеческой кости выявили среди находок из Техаса Аналог ацтекского омичикауацтли из человеческой кости выявили среди находок из Техаса

Какие ацтекские артефакты обнаружили на юге Техаса

N+1
Время выбрасывать Время выбрасывать

Как грамотно организовать свое рабочее место и четко планировать день

Лиза
Пожилые люди, которые потребляют белок три раза в день становятся сильнее Пожилые люди, которые потребляют белок три раза в день становятся сильнее

Потребление белка может помочь сохранить мышечную силу с возрастом

ТехИнсайдер
Когда вырасту Когда вырасту

Люди сегодня ищут место по душе, где будут замечать их, давать возможность расти

Новый очаг
Зажигая маяки Зажигая маяки

Зимнее бездорожье длиной в 2 недели: что манит участников «Экспедиции-Трофи»?

Отдых в России
Город храмов-кораблей и черной лисы Город храмов-кораблей и черной лисы

Тотьма — один из ближайших к столице порталов в мир Русского Севера

Weekend
Доходное расхождение Доходное расхождение

Как продавцы маркетплейсов объяснят расхождения в налоговых декларациях

Ведомости
Сарацинка, воительница, христианка Сарацинка, воительница, христианка

В эпоху джахилийи у разных племен бедуинов положение женщин различалось

Знание – сила
Ценный попутчик Ценный попутчик

Как путешествовать с собакой без стресса

Лиза
ВЭБ определил стратегию ВЭБ определил стратегию

Группа ВЭБ ориентируется на нацпроекты

Эксперт
Из отдыха знаменитых Из отдыха знаменитых

Как отдыхали и творили известные дачники?

Лиза
Ловушки для трендов: как вовремя услышать сигналы рынка Ловушки для трендов: как вовремя услышать сигналы рынка

Как бизнесменам научиться самим улавливать тренд-сигналы

Forbes
Собаки незаметно наносят ущерб окружающей среде Собаки незаметно наносят ущерб окружающей среде

Ваша собака очаровательна, но она представляет угрозу для окружающей среды

ТехИнсайдер
Чёрная дыра по соседству? Чёрная дыра по соседству?

Может ли рядом с нами находится еще одна сверхмассивная чёрная дыра?

Наука и жизнь
Время спать Время спать

Хотите впасть в спячку до весны? Теоретически для этого нет никаких препятствий

ТехИнсайдер
Минимум риска Минимум риска

5 финансовых рисков, которые случаются в жизни каждой женщины

Лиза
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
Тянем-потянем: как франчайзеры помогают партнерам в трудные времена Тянем-потянем: как франчайзеры помогают партнерам в трудные времена

Большинство из франчайзеров помогут партнеру с антикризисным управлением

Forbes
Как первая женщина-министр в США Фрэнсис Перкинс изменила условия труда в Америке Как первая женщина-министр в США Фрэнсис Перкинс изменила условия труда в Америке

Как Фрэнсис Перкинс удалось стать первой женщиной-министром в Америке

Forbes
Апрель: «нашествие» хохлаток Апрель: «нашествие» хохлаток

Хохлатки-эфемероиды — радостный вскрик пробуждающейся природы

Наука и жизнь
Эпидемия цифрового слабоумия: почему нынешние поколения глупее предыдущих Эпидемия цифрового слабоумия: почему нынешние поколения глупее предыдущих

Почему из-за развития цифровых технологий снижаются когнитивные функции человека

Монокль
Миниатюрный орнитоптер стал одноногим прыгуном Миниатюрный орнитоптер стал одноногим прыгуном

Как инженеры создали робота-прыгуна массой меньше грамма

N+1
Мы идем своим путем Мы идем своим путем

Русская внешняя политика как культурное явление

Эксперт
Мы одни из них: в чем величие сериала The Last of Us Мы одни из них: в чем величие сериала The Last of Us

Что именно выделяет «Одних из нас» на фоне других сериалов на подобную тематику

Правила жизни
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Почему герои русской литературы — это антипример концепции wellbeing Почему герои русской литературы — это антипример концепции wellbeing

Не перестаем любить героев великой классики, однако в жизни делаем все наоборот

РБК
Узкий таз защитил от артрита колена и опущения органов Узкий таз защитил от артрита колена и опущения органов

Широкий таз облегчает деторождение, но добавляет других проблем со здоровьем

N+1
Кочевая кузница Кочевая кузница

Путешествие в край шаманов за секретами якутских мастеров

Вокруг света
Конструктор маркет-независимости Конструктор маркет-независимости

Как селлерам помогают сервисы по созданию независимых интернет-магазинов

Монокль
Открыть в приложении