Что сегодня предлагает от старения превентивная медицина?

РБКЗдоровье

Борьба со старением: новые подходы и тренды

Питание, польза холода и важность митохондрий — узнали у экспертов, что предлагает сегодня превентивная медицина

© Ada Summer / Getty Images

Как утверждают медики, взросление — это комплекс биологических процессов, которые можно измерить и скорректировать. Увидеть реальный биологический возраст и подобрать стратегию его управления помогут несколько ключевых исследований. Один из них — эпигенетический анализ, который показывает, насколько быстро стареют клетки и можно ли этот процесс замедлить. Метаболические тесты помогают оценить чувствительность к глюкозе, уровень воспаления и способность клеток к регенерации. Исследование микробиома тоже стало ключевым инструментом: от его состояния зависит и иммунитет, и уровень хронических воспалений, которые ускоряют старение.

Некоторые клиники, специализирующиеся на борьбе со старением, сконструировали онлайн-тест, пройдя который, будущий пациент может оценить свое текущее состояние и получить базовые рекомендации. Для оценки выбраны показатели нормы, основанные на рекомендациях ВОЗ и научных исследованиях. Это, например, уровень физической активности, питание и поддержание достаточного уровня жидкости в организме, стрессоустойчивость и ментальное благополучие, соотношение энергии и усталости, качества и продолжительности сна, внешнего вида, веса и индекса массы тела, вредных привычек. Такой тест не заменит полноценные медицинские исследования, но как минимум поможет осознать плюсы и минусы своего образа жизни и получить базовые рекомендации по его коррекции.

Управление здоровьем

Снизить биологический возраст и активно управлять своим здоровьем вполне реально, убеждена основательница Санкт-Петербургского инновационного курорта превентивной медицины «Первая Линия» Мария Грудина. Но для этого необходимо не просто оздоровление, а глубокая трансформация на всех уровнях. Один из самых мощных инструментов — персонализированные longevity-программы.

В контексте wellness и longevity (от англ. — долголетие) специалисты говорят именно о целостном благополучии: физическом, ментальном, эмоциональном, социальном и даже духовном. Часто люди думают, что регулярно проходить медицинское обследование и терапию значит управлять своим здоровьем, но этого недостаточно. «Без ментального благополучия, без налаживания сна, без правильного ухода, подобранного питания и жизненных целей невозможно говорить о здоровье в целом, — считает Мария Грудина. — Нужен комплексный подход. Эффективно все, что улучшает качество жизни и имеет доказательную базу».

© Catherine Falls Commercial / Getty Images

В определении действительно работающих методик Грудина исходит из трех принципов. Первый — доказательность, необходимость ориентироваться на научные исследования, метаанализы (объединение результатов нескольких исследований методами статистики для проверки взаимосвязанных гипотез), клинические испытания. Любая методика — будь то биохакинг, превентивная медицина, антиэйдж — должна проходить проверку временем и фактами. В этом плане наука не стоит на месте: дыхательные практики, майндфулнесс, медитация уже давно не «эзотерика», а инструменты с доказанной эффективностью для снижения уровня стресса, улучшения когнитивных функций и даже влияния на биомаркеры старения.

Второй принцип — персонализация. То, что работает для одного человека, не всегда подойдет другому. Каждый человек уникален, имеет собственные генетику, метаболизм, микробиом. Поэтому необходим персонализированный подход с подбором не просто популярных методик, а тех, которые действительно соответствуют индивидуальным особенностям. Обязательное условие — опора на данные. Врачебная интуиция эффективна только в сочетании с научным подходом.

Третий принцип — системность. Не существует «волшебных таблеток» или одной-единственной процедуры, которая моментально остановит старение. Необходим целостный подход — сочетание доказательной медицины, правильного питания, качественного сна и осознанного отношения к ментальному здоровью, физической активности и уходу за собой.

Холод, вакуум и красный свет

Физиотерапия давно вышла за рамки привычных санаторно-оздоровительных методик — в последние годы появилось несколько новых омолаживающих физиотерапевтических стратегий. Одна из них — фотобиомодуляция, или терапия красным светом. Это борьба с хронической усталостью и возвращение оптимального самочувствия благодаря использованию световых волн определенного спектра. С помощью света можно стимулировать клеточное восстановление, улучшение синтеза коллагена, снижение воспалений.

Еще один метод — интервально-вакуумная терапия. Она сочетает низкое и нормальное давление для улучшения кровеносной и лимфатической систем. Циклы положительного давления способствуют увеличению притока крови и активации лимфатического дренажа, отрицательного — обеспечивают расширение сосудов и улучшают периферическое кровообращение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как разные виды жидкости влияют на мужской организм Как разные виды жидкости влияют на мужской организм

Универсальный гид по жидкостям для мужчины

Maxim
Налетели на ось: за что перевозчиков сыпучих грузов штрафуют на миллионы Налетели на ось: за что перевозчиков сыпучих грузов штрафуют на миллионы

Перевозчики сыпучих грузов сообщают о тяжелой ситуации в отрасли

Forbes
Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
Путь от бастарда до монарха Путь от бастарда до монарха

Как бастарду Вильгельму I удалось превратить свою мечту о короне в реальность?

Дилетант
Эпидемия цифрового слабоумия: почему нынешние поколения глупее предыдущих Эпидемия цифрового слабоумия: почему нынешние поколения глупее предыдущих

Почему из-за развития цифровых технологий снижаются когнитивные функции человека

Монокль
Личное пространство Личное пространство

Респектабельный минимализм с авторскими решениями и иконами дизайна

SALON-Interior
«Небывалое, страшное духовное подполье» «Небывалое, страшное духовное подполье»

Дневники Ольга Берггольц: блокада, репрессии и сила слова

Дилетант
Бестужевы (Бестужевы-Рюмины) Бестужевы (Бестужевы-Рюмины)

Бестужевы — род с таинственным происхождением и запутанной генеалогией

Дилетант
Денис Шевченко Денис Шевченко

Сентиментальный твист и «Новая Академия» в квартире Дениса Шевченко

Собака.ru
Невролог назвал 3 ошибки, которые люди совершают в молодости. Их можно исправить прямо сейчас Невролог назвал 3 ошибки, которые люди совершают в молодости. Их можно исправить прямо сейчас

Три вещи, которых можно избежать в молодости

Inc.
Когда медицинские практики прошлого у нас в крови… Когда медицинские практики прошлого у нас в крови…

На протяжении почти 2000 лет для лечения болезней использовалось кровопускание

Знание – сила
Дай, Джим, на счастье Дай, Джим, на счастье

Лучше не дожидаться момента, когда за покой придется воевать

VOICE
Энтомофагия Энтомофагия

Насколько употребление в пищу насекомых безопасно для жителей России?

Здоровье
Даниил Воробьев: «Урок» – это большой разговор с матерью через экран» Даниил Воробьев: «Урок» – это большой разговор с матерью через экран»

Даниил Воробьев о том, как «выгуливает» своих героев вне съемочной площадки

Ведомости
«Мы можем подобрать рекламные механики для любого бизнеса» «Мы можем подобрать рекламные механики для любого бизнеса»

Дмитрий Константин о том, как создать эффективную рекламную платформу

Деньги
Стремительный разгон и быстрый взлет: самые короткие взлетно-посадочные полосы в мире Стремительный разгон и быстрый взлет: самые короткие взлетно-посадочные полосы в мире

Аэропорты, взлетно-посадочные полосы которых проверяют пилотов на прочность

ТехИнсайдер
Астрономы впервые достоверно нашли экзопланету с кратной полярной орбитой Астрономы впервые достоверно нашли экзопланету с кратной полярной орбитой

Ученые впервые подтвердили существование экзопланеты с кратной полярной орбитой

N+1
Мы идем своим путем Мы идем своим путем

Русская внешняя политика как культурное явление

Эксперт
Найденная рыбаками на дне Тайваньского пролива древняя челюсть принадлежала денисовцу Найденная рыбаками на дне Тайваньского пролива древняя челюсть принадлежала денисовцу

Кусок нижней челюсти архаичного человека Penghu-1 принадлежал денисовцу

N+1
«Отсутствие масштабных идей сдерживает приток инвестиций» «Отсутствие масштабных идей сдерживает приток инвестиций»

На чьи деньги стоит рассчитывать российским стартапам

Эксперт
Апрель: «нашествие» хохлаток Апрель: «нашествие» хохлаток

Хохлатки-эфемероиды — радостный вскрик пробуждающейся природы

Наука и жизнь
Найти подругу на фитнесе: как женщины объединяются и социализируются благодаря спорту Найти подругу на фитнесе: как женщины объединяются и социализируются благодаря спорту

Как и почему вокруг занятий спортом формируются сообщества

Forbes
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
Заводской брак или нет: юрист рассказал, как переспорить автосалон Заводской брак или нет: юрист рассказал, как переспорить автосалон

Как определить, считается поломка производственным дефектом или нет?

ТехИнсайдер
Сколько лет на самом деле было героям всем известных книг Сколько лет на самом деле было героям всем известных книг

В каком возрасте герои ощутили на себе все трудности жизни

Maxim
Мир с репарациями и контрибуциями Мир с репарациями и контрибуциями

Сейчас происходит переход от однополярной к многополярной модели мироустройства

Ведомости
Секрет похудения, который заключается не в голодании или подсчете калорий Секрет похудения, который заключается не в голодании или подсчете калорий

Какое воздействие на организм окажет один день без углеводов?

ТехИнсайдер
Тайваньские макаки поохотились на пчел-листорезов Тайваньские макаки поохотились на пчел-листорезов

Макаки в ботаническом саду Фушань ловят и едят пчел-листорезов

N+1
Падая в пропасть Падая в пропасть

Страхи мешают жить? Познакомьтесь с ними и попытайтесь приручить

Psychologies
Если ребёнок обманывает Если ребёнок обманывает

Почему дети врут, и что родителям делать с этим враньём?

Здоровье
Открыть в приложении