Помощь от природы
Продукты, которые тебе нужны в жару
Лето, зной, упадок сил... Ищем спасение в тени и у воды. А могут ли продукты помочь легче перенести жару? Да!
Возьмем, к примеру, яблоки. В жаркие дни это то, что «доктор прописал». Во-первых, в них много воды – около 87%. Во-вторых, целый комплекс витаминов и микроэлементов, которые легко усваиваются.
А еще яблоки очищают организм и помогают устранить отеки. Казалось бы, они состоят в основном из воды, а «работают» против отеков. Это так. Ведь вода, содержащаяся в яблоках, не задерживается в организме, а сразу выводится.
И одновременно «прихватывает» с собой вредные вещества. К тому же эти фрукты содержат тартроновую кислоту, которая не позволяет углеводам превращаться в жир и откладываться в организме. Так что 2–3 яблочка в день пойдут только на пользу. А какие еще продукты стоит держать под рукой?
Для плоского животика
Черника – отличное средство для похудения. Стакан ягод в день – и объем талии уменьшится без диет. По словам ученых, черника взаимодействует с генами, которые отвечают за сжигание жира и его запас. Если есть ее каждый день, ты будешь дольше чувствовать сытость и избавишься от лишнего жира на животе.
Совет. Если свежей черники под рукой нет, подойдут замороженные ягоды. Пользы от них не меньше.
Источник энергии
В жару мы быстрее устаем. Зарядиться энергией поможет свекла. Она стимулирует активность митохондрий – «электростанций» наших клеток. Кстати, бегунам незадолго до начала марафона рекомендуют есть салаты из свеклы – повышается выносливость.