7 подручных средств: чем заменить гантели для тренировки в домашних условиях
Не хотите платить за абонемент в спортивный зал? Да и не надо: силовые тренировки с гантелями и гирями можно и дома проводить. Правда, без гирь и гантель, а с другими предметами, которые точно есть в каждом доме.
![ab25b935dc36bbf27057034a78b2caf3_ce_1920x1280x0x0.jpg](https://cs.kiozk.ru/content/article/jtc/ivd/wre/jfcau8nddgwdnpzgrddaogb/m208uy.jpg?v=2&temp_url_sig=iCYr9garfgGro5Ky_EXrkQ&temp_url_expires=1725838342)
Работать над своей фигурой можно в любом месте, было бы желание!
Тренировки с собственным весом, конечно, хороши: они помогают поддерживать тонус мышц, повышают выносливость и минимизируют риск травм. Однако тем, кто хочет нарастить свою мышечную массу, они не подойдут — для этого необходимо выполнять упражнения с отягощениями. Они могут быть абсолютно любыми. Вот вам несколько вариантов!
Бутылки с водой
Самый очевидный вариант, что взять в руки, чтобы выполнить силовую тренировку, — это бутылки с водой (а для увеличения ее веса внутрь можно поместить песок или крупу). Они могут быть как литровыми, если вы собираетесь делать упражнения на верхнюю часть тела, а могут быть и пяти- и даже десяти-литровыми для приседов, выпадов и так далее. А повесив две баклажки на разные концы швабры, вы сможете соорудить штангу!