Признаки раннего старения организма

ЛизаЗдоровье

А часики тикают

Признаки раннего старения организма

Текст: Ирина Кузнецова.

Возрастные перемены в организме происходят незаметно, и в повседневной жизни бывает сложно их вовремя отследить. На что обратить внимание, чтобы замедлить процессы старения.

Бегом от возраста

Рассмотрим, по каким симптомам можно определить, что в организме начались возрастные изменения.

Появление носогубных складок. Заломы могут появляться из-за естественной мимики человека в разном возрасте. В юности лицо имеет более однородный рельеф, а с годами (после 30 лет) мимические заломы проявляются отчетливее. Когда в организме не хватает коллагена, ему сложнее восстанавливать гладкость кожи. Кроме того, с изменением овала лица и опущением тканей кожи складки у губ становятся более выраженными.

Изменение цвета лица. С годами оттенок кожи становится более тусклым и неоднородным, появляется пигментация. Это происходит из-за ультрафиолета и «работы» свободных радикалов. Под их воздействием разрушается защитный барьер верхнего слоя кожи, нарушаются процессы деления клеток – и меланин распределяется неравномерно.

Деформация овала лица. Под действием гравитации с возрастом жировая прослойка под кожей смещается вниз. Из-за этого меняется форма лица, появляются брыли. Нижний контур становится более расплывчатым, проявляется второй подбородок. Повлиять на гравитацию невозможно, но при правильном уходе можно замедлить этот процесс.

Старение кожи рук. Эта часть тела подвергается воздействию ультрафиолета, а также пересушивается из-за использования бытовой химии. Как следствие, появляются пигментные пятна, морщины и выступающие вены. По этой причине важно использовать солнцезащитный крем для рук перед выходом на улицу, а во время домашней уборки надевать перчатки.

Дряблость кожи шеи. Появляется второй подбородок, сухость кожи, обвисание контура. Помимо недостаточного ухода, влияет гравитация, недостаток коллагена и эластина. Поэтому важно заранее начать ухаживать за этой областью, не дожидаясь явных признаков старения.

Скованность в движениях. Тело становится менее гибким, сложнее выполнять привычные действия. Теряется подвижность суставов, появляются болевые ощущения в мышцах. На это влияет несколько факторов: обезвоживание, недостаток эластина, нарушение кровообращения из-за стрессов, малоподвижный образ жизни.

Увеличение веса. С возрастом метаболизм замедляется и организм хуже расходует жировые запасы. Малоподвижный образ жизни в сочетании с калорийной пищей тоже вносит свою лепту в этот процесс.

Ухудшение памяти. Изменения когнитивных функций начинаются еще 20–25 лет, но в юности они незаметны, так как клетки мозга быстро восстанавливаются. С годами эти признаки проявляются все ярче. Влияет также уровень умственной нагрузки: чем меньше новой информации узнает человек, тем быстрее мозг стареет. То есть «нашим серым клеточкам» нужна постоянная работа.

Нарушение пищеварения. С годами разнообразие полезных бактерий в кишечнике снижается, из-за этого может нарушаться стул. Поскольку замедляется обмен веществ, хуже усваиваются витамины и микроэлементы. Это приводит к тому, что организму не хватает питательных веществ, нарушаются обменные процессы.

Вопреки годам

Как замедлить старение.

  • Придерживайся здорового питания. Для нормальной работы организма важно получать достаточное количество витаминов и минералов, есть больше свежих фруктов и овощей.
  • Пей достаточно воды. Тело на 70% состоит из воды, поэтому нужно наладить питьевой режим. У тех, кто пьет достаточно жидкости, морщины и другие признаки старения проявляются позже.
  • Используй солнцезащитный крем не только для лица, но и для всех открытых участков кожи. Ультрафиолет негативно воздействует на нее, приводит к фотостарению и гиперпигментации.
  • Высыпайся. Здоровый сон важен для замедления процессов старения, и с возрастом его значимость только увеличивается. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон мелатонин, который является антиоксидантом и защищает клетки от действия свободных радикалов. При дефиците сна кожа быстрее стареет и теряет упругость.
  • Добавь физическую активность. Поскольку с возрастом снижается гибкость и подвижность суставов, а мышцы теряют тонус, необходимо больше двигаться и активнее заниматься спортом. Это поможет не только избавиться от болей в теле, но и улучшит тонус кожи. Кроме того, тренировки помогают разогнать метаболизм.

  • Гуляй на свежем воздухе. Сухой воздух в помещениях, использование радиаторов отопления высушивают кожу. Для правильного клеточного обмена веществ необходим кислород. Прогулки в парке помогут снизить стресс и обогатить организм кислородом.
  • Увлажняй кожу. Используй увлажняющие средства, подходящие тебе по типу.
  • Исключи вредные привычки, включая курение и употребление фастфуда. Курение запускает процессы ускоренного старения организма, морщины появляются в более раннем возрасте. Кроме того, это негативно влияет на цвет лица. Нездоровая пища нарушает метаболизм, вследствие чего запускаются процессы увядания.
  • По возможности избегай стрессов. Нервное напряжение активизирует выработку гормона стресса кортизола, а также вызывает нарушение кровообращения. В результате клетки не получают достаточного питания, и тело начинает ускоренно стареть.

Важно!

Чтобы отодвинуть старость, порой достаточно... влюбиться!

Чем нежнее отношения между партнерами и чем сильнее их любовь, тем медленнее идет процесс биологического старения, заявляют ученые.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса

Подготовили для тебя подборку, которая облегчит утренние сборы на работу

Лиза
6 признаков инфантильного партнера 6 признаков инфантильного партнера

Несколько подсказок, которые помогут определить эмоциональную незрелость

Psychologies
Такого нам не надо Такого нам не надо

13 самых вредных продуктов для здоровья и фигуры (и чем их заменить)

Лиза
Короткие волны, споты и риф-брейки: где серферам покататься на доске в Приморье? Короткие волны, споты и риф-брейки: где серферам покататься на доске в Приморье?

Лучшие серф-пляжи в окрестностях Владивостока

Правила жизни
В полном мармеладе В полном мармеладе

Мармелад — полезное лакомство или продукт с излишком химии?

Лиза
Бескишечные морские черви, нефть, газ и жизнь на других планетах Бескишечные морские черви, нефть, газ и жизнь на других планетах

Морису Коллери опубликовал статью со строением этих весьма необычных существ...

Наука и жизнь
Вкус страсти Вкус страсти

Любовный эликсир можно приготовить из самых обычных продуктов

Добрые советы
Плюсы и минусы «Москвича 6»: лифтбек для депутата Плюсы и минусы «Москвича 6»: лифтбек для депутата

Покатавшись на «Москвиче 6» при минус 25, мы осознали все его плюсы и минусы

Maxim
От Анастасии Вертинской до Юлии Снигирь: какие актрисы в разные годы играли Маргариту От Анастасии Вертинской до Юлии Снигирь: какие актрисы в разные годы играли Маргариту

Кто играл Маргариту в кино, сериалах и театре

Forbes
Михaил Барышников Михaил Барышников

Тиара-невидимка и другие волшебные артефакты: Posié

Собака.ru
«Примадонна»: как в современном кино показывают героинь в зрелом возрасте «Примадонна»: как в современном кино показывают героинь в зрелом возрасте

В этой подборке — фильмы, чей сюжет строится вокруг взрослых героинь

Forbes
Названый брат Названый брат

«Брат 3»: маловразумительный коллаж с продаваемым названием

Weekend
Как выбрать паяльник — советы для новичков Как выбрать паяльник — советы для новичков

Паяльника: как выбрать хорошую модель и познакомим с нюансами оснащения

CHIP
Madonna Madonna

Madonna — самая коммерчески успешная певица в истории мировой музыки

ЖАРА Magazine
«Счастье любит тишину»: почему на самом деле эта фраза опасна? «Счастье любит тишину»: почему на самом деле эта фраза опасна?

«Счастье любит тишину»: что стоит за этими словами и так ли они безобидны?

Psychologies
Чем полезен орех пекан: 4 свойства Чем полезен орех пекан: 4 свойства

Насколько пекан полезен и почему не стоит им увлекаться, выясняем у экспертов

РБК
Уникальный российско-американский тепловоз ТЭРА-1 продается на «Авито» – почему он вам не знаком Уникальный российско-американский тепловоз ТЭРА-1 продается на «Авито» – почему он вам не знаком

ТЭРА-1: тепловоз с российской базой и американской начинкой

ТехИнсайдер
РПП и ОКР: от каких психических расстройств могут страдать домашние животные РПП и ОКР: от каких психических расстройств могут страдать домашние животные

Ментальному здоровью вашего четвероногого друга тоже требуется внимание

ТехИнсайдер
В чем разница между обаянием и харизмой. Отрывок из книги Вероники Хранеко, эксперта по публичным выступлениям В чем разница между обаянием и харизмой. Отрывок из книги Вероники Хранеко, эксперта по публичным выступлениям

Как грамотно донести мысль и повысить коммуникативные способности?

СНОБ
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Литературные жанры подчиняются правилам, которые формируют их границы

Наука и жизнь
Лед и пламя: исследование антарктического вулкана может объяснить, возможна ли жизнь на Марсе Лед и пламя: исследование антарктического вулкана может объяснить, возможна ли жизнь на Марсе

Соединение льда и огня может дать подсказку о том, как выглядит жизнь на Марсе

ТехИнсайдер
За что страдало искусство За что страдало искусство

Как политические активисты учились уничтожать картины и скульптуры

Weekend
Писатель Алексей Сальников: Есть фантастические идейки, куда их девать прикажете? Писатель Алексей Сальников: Есть фантастические идейки, куда их девать прикажете?

Писатель Алексей Сальников о новом книжном сериале, научпопе и Чехове

СНОБ
Почему некоторые люди едят, что хотят, и не толстеют? Узнайте ответ экспертов! Почему некоторые люди едят, что хотят, и не толстеют? Узнайте ответ экспертов!

В чем секрет всеядных людей, которые не толстеют?

ТехИнсайдер
Тоник и тонер – не одно и то же Тоник и тонер – не одно и то же

Как мы заблуждаемся при использовании этих средств

Лиза
6 важных документалок в жанре true crime: что они рассказывают нам о серийных убийцах и как влияют на полицейские расследования 6 важных документалок в жанре true crime: что они рассказывают нам о серийных убийцах и как влияют на полицейские расследования

Документальные фильмы о маньяках, которые обнажают болевые точки социума

Правила жизни
Олег Нестеров про свой любимый альбом The Cure — Disintegration Олег Нестеров про свой любимый альбом The Cure — Disintegration

Лидер группы «Мегаполис» о культовой музыке прошлого

СНОБ
Трудный зимний «хлеб» Трудный зимний «хлеб»

«Крадусь, следуя цепочкам следов диких коз...»

Наука и жизнь
Буллинг не пройдет! Буллинг не пройдет!

Какие бывают виды травли и почему некоторым так нравится издеваться над другими

Лиза
Маргарита без Мастера: 10 фильмов и сериалов с Юлией Снигирь Маргарита без Мастера: 10 фильмов и сериалов с Юлией Снигирь

Вспомним десять проектов с Юлией Снигирь, которые стоит посмотреть

Правила жизни
Открыть в приложении