Признаки раннего старения организма

ЛизаЗдоровье

А часики тикают

Признаки раннего старения организма

Текст: Ирина Кузнецова.

Возрастные перемены в организме происходят незаметно, и в повседневной жизни бывает сложно их вовремя отследить. На что обратить внимание, чтобы замедлить процессы старения.

Бегом от возраста

Рассмотрим, по каким симптомам можно определить, что в организме начались возрастные изменения.

Появление носогубных складок. Заломы могут появляться из-за естественной мимики человека в разном возрасте. В юности лицо имеет более однородный рельеф, а с годами (после 30 лет) мимические заломы проявляются отчетливее. Когда в организме не хватает коллагена, ему сложнее восстанавливать гладкость кожи. Кроме того, с изменением овала лица и опущением тканей кожи складки у губ становятся более выраженными.

Изменение цвета лица. С годами оттенок кожи становится более тусклым и неоднородным, появляется пигментация. Это происходит из-за ультрафиолета и «работы» свободных радикалов. Под их воздействием разрушается защитный барьер верхнего слоя кожи, нарушаются процессы деления клеток – и меланин распределяется неравномерно.

Деформация овала лица. Под действием гравитации с возрастом жировая прослойка под кожей смещается вниз. Из-за этого меняется форма лица, появляются брыли. Нижний контур становится более расплывчатым, проявляется второй подбородок. Повлиять на гравитацию невозможно, но при правильном уходе можно замедлить этот процесс.

Старение кожи рук. Эта часть тела подвергается воздействию ультрафиолета, а также пересушивается из-за использования бытовой химии. Как следствие, появляются пигментные пятна, морщины и выступающие вены. По этой причине важно использовать солнцезащитный крем для рук перед выходом на улицу, а во время домашней уборки надевать перчатки.

Дряблость кожи шеи. Появляется второй подбородок, сухость кожи, обвисание контура. Помимо недостаточного ухода, влияет гравитация, недостаток коллагена и эластина. Поэтому важно заранее начать ухаживать за этой областью, не дожидаясь явных признаков старения.

Скованность в движениях. Тело становится менее гибким, сложнее выполнять привычные действия. Теряется подвижность суставов, появляются болевые ощущения в мышцах. На это влияет несколько факторов: обезвоживание, недостаток эластина, нарушение кровообращения из-за стрессов, малоподвижный образ жизни.

Увеличение веса. С возрастом метаболизм замедляется и организм хуже расходует жировые запасы. Малоподвижный образ жизни в сочетании с калорийной пищей тоже вносит свою лепту в этот процесс.

Ухудшение памяти. Изменения когнитивных функций начинаются еще 20–25 лет, но в юности они незаметны, так как клетки мозга быстро восстанавливаются. С годами эти признаки проявляются все ярче. Влияет также уровень умственной нагрузки: чем меньше новой информации узнает человек, тем быстрее мозг стареет. То есть «нашим серым клеточкам» нужна постоянная работа.

Нарушение пищеварения. С годами разнообразие полезных бактерий в кишечнике снижается, из-за этого может нарушаться стул. Поскольку замедляется обмен веществ, хуже усваиваются витамины и микроэлементы. Это приводит к тому, что организму не хватает питательных веществ, нарушаются обменные процессы.

Вопреки годам

Как замедлить старение.

  • Придерживайся здорового питания. Для нормальной работы организма важно получать достаточное количество витаминов и минералов, есть больше свежих фруктов и овощей.
  • Пей достаточно воды. Тело на 70% состоит из воды, поэтому нужно наладить питьевой режим. У тех, кто пьет достаточно жидкости, морщины и другие признаки старения проявляются позже.
  • Используй солнцезащитный крем не только для лица, но и для всех открытых участков кожи. Ультрафиолет негативно воздействует на нее, приводит к фотостарению и гиперпигментации.
  • Высыпайся. Здоровый сон важен для замедления процессов старения, и с возрастом его значимость только увеличивается. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон мелатонин, который является антиоксидантом и защищает клетки от действия свободных радикалов. При дефиците сна кожа быстрее стареет и теряет упругость.
  • Добавь физическую активность. Поскольку с возрастом снижается гибкость и подвижность суставов, а мышцы теряют тонус, необходимо больше двигаться и активнее заниматься спортом. Это поможет не только избавиться от болей в теле, но и улучшит тонус кожи. Кроме того, тренировки помогают разогнать метаболизм.

  • Гуляй на свежем воздухе. Сухой воздух в помещениях, использование радиаторов отопления высушивают кожу. Для правильного клеточного обмена веществ необходим кислород. Прогулки в парке помогут снизить стресс и обогатить организм кислородом.
  • Увлажняй кожу. Используй увлажняющие средства, подходящие тебе по типу.
  • Исключи вредные привычки, включая курение и употребление фастфуда. Курение запускает процессы ускоренного старения организма, морщины появляются в более раннем возрасте. Кроме того, это негативно влияет на цвет лица. Нездоровая пища нарушает метаболизм, вследствие чего запускаются процессы увядания.
  • По возможности избегай стрессов. Нервное напряжение активизирует выработку гормона стресса кортизола, а также вызывает нарушение кровообращения. В результате клетки не получают достаточного питания, и тело начинает ускоренно стареть.

Важно!

Чтобы отодвинуть старость, порой достаточно... влюбиться!

Чем нежнее отношения между партнерами и чем сильнее их любовь, тем медленнее идет процесс биологического старения, заявляют ученые.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса

Подготовили для тебя подборку, которая облегчит утренние сборы на работу

Лиза
Как (не) работают книги по саморазвитию и самопомощи: мнение людей с депрессией Как (не) работают книги по саморазвитию и самопомощи: мнение людей с депрессией

Насколько эффективны книги по самопомощи? Что стоит учитывать при их выборе?

Psychologies
Надо поговорить Надо поговорить

Зачем же искусство small talk нужно современной занятой женщине?

VOICE
Не такой простой как кажется: вы представить себе не могли, как грифель попадает в карандаш Не такой простой как кажется: вы представить себе не могли, как грифель попадает в карандаш

Спасибо овцам, которые упростили нашу жизнь и подарили нам первые карандаши

ТехИнсайдер
Жила-была Жила-была

Удивительная история о ремесле, таланте, упрямстве и любви

Новый очаг
Активное шумоподавление в наушниках: вред и польза Активное шумоподавление в наушниках: вред и польза

Как работает активное шумоподавление и безопасно ли оно?

ТехИнсайдер
Полезное голодание Полезное голодание

Как правильно голодать и кому не стоит даже пробовать

Лиза
Формулы красоты Формулы красоты

Книга природы написана языком математики

Вокруг света
Копчик, аппендикс и эпикантус: рудименты в теле человека Копчик, аппендикс и эпикантус: рудименты в теле человека

Вы когда-нибудь задумывались, зачем человеку нужны зубы мудрости или копчик?

ТехИнсайдер
Если случится ядерная зима, человечество спасут от голода плантации водорослей Если случится ядерная зима, человечество спасут от голода плантации водорослей

Альтернативный источник питания, который может спасти огромное количество жизней

ТехИнсайдер
7 небанальных фильмов о любви, которые интересно смотреть и мужчинам, и женщинам 7 небанальных фильмов о любви, которые интересно смотреть и мужчинам, и женщинам

Подборка фильмов с романтичным вайбом

Maxim
Плюсы и минусы «Москвича 6»: лифтбек для депутата Плюсы и минусы «Москвича 6»: лифтбек для депутата

Покатавшись на «Москвиче 6» при минус 25, мы осознали все его плюсы и минусы

Maxim
Слово пацанам Слово пацанам

На свете много мужчин, которые начинают общение с грубости и хамства. Зачем?

VOICE
4 проверенных способа не срываться на детей 4 проверенных способа не срываться на детей

Как вернуть в общение с детьми радость?

Psychologies
Крестные мамы: как снимают байопики о знаменитых преступницах Крестные мамы: как снимают байопики о знаменитых преступницах

Лучшие фильмы о легендарных гангстершах

Правила жизни
Как психотерапия может помочь в борьбе с бесплодием: разбор с примерами клиенток Как психотерапия может помочь в борьбе с бесплодием: разбор с примерами клиенток

Когда медицина не может вылечить бесплодие, женщины обращаются к психотерапии

Psychologies
Как выбрать беспроводные наушники: главные характеристики Как выбрать беспроводные наушники: главные характеристики

Как выбрать качественные беспроводные наушники и уложиться в бюджет?

ТехИнсайдер
Рецепты счастья Софи Лорен Рецепты счастья Софи Лорен

Как гуси когда-то спасли Рим, так спагетти спасли Софи Лорен

Караван историй
ДНК с троса краболовки помогла определить экотип запутавшейся и погибшей косатки ДНК с троса краболовки помогла определить экотип запутавшейся и погибшей косатки

Зоологи установили происхождение косатки, хотя не имели ничего, кроме снасти

N+1
Коллаб года: Andro, ELMAN, TONI, MONA с песней «Зари» Коллаб года: Andro, ELMAN, TONI, MONA с песней «Зари»

ELMAN — о секрете написания хитов и о том, почему артистам так важны премии

ЖАРА Magazine
Баня или сауна: что для тебя полезнее Баня или сауна: что для тебя полезнее

Не знаешь, какую баню выбрать – нашу русскую, финскую сауну или турецкий хамам?

Лиза
Как работать с тревогой: инструменты, которые помогут обрести спокойствие Как работать с тревогой: инструменты, которые помогут обрести спокойствие

Какие аспекты осознанности можно использовать для борьбы с тревогой

ТехИнсайдер
«Аленькие цветочки» внутренних вод «Аленькие цветочки» внутренних вод

Александр Бобров: очарование водных растений и гибридизации

Наука и жизнь
Непростая паста Непростая паста

Несколько не очень известных в России, но популярных в Италии видов пасты

Bones
Диета Бубновского: как нужно питаться, чтобы забыть об остеохондрозе, боли в спине и шее Диета Бубновского: как нужно питаться, чтобы забыть об остеохондрозе, боли в спине и шее

Отрывок из книги «Золотая книга» о здоровье позвоночника

VOICE
Морские выдры спасают берега от эрозии и обрушения Морские выдры спасают берега от эрозии и обрушения

Как каланы сохраняют состояние берегов заболоченных устьев рек

ТехИнсайдер
Виагра снижает риск развития болезни Альцгеймера на 18% ниже Виагра снижает риск развития болезни Альцгеймера на 18% ниже

Виагра, помимо прочего, также может снижать риск развития болезни Альцгеймера

ТехИнсайдер
Привет из прошлого Привет из прошлого

Зачем пишут бывшие и что им отвечать?

Лиза
VIP-тюнинг VIP-тюнинг

Эксидовцы расстарались – флагман Exeed VX поехал значительно благороднее

Автопилот
Что происходит с китайскими электрокарами после ДТП. Лайфхак от экспертов Что происходит с китайскими электрокарами после ДТП. Лайфхак от экспертов

При авариях китайские электрокары отключаются, как их чинить?

РБК
Открыть в приложении