Признаки раннего старения организма

ЛизаЗдоровье

А часики тикают

Признаки раннего старения организма

Текст: Ирина Кузнецова.

Возрастные перемены в организме происходят незаметно, и в повседневной жизни бывает сложно их вовремя отследить. На что обратить внимание, чтобы замедлить процессы старения.

Бегом от возраста

Рассмотрим, по каким симптомам можно определить, что в организме начались возрастные изменения.

Появление носогубных складок. Заломы могут появляться из-за естественной мимики человека в разном возрасте. В юности лицо имеет более однородный рельеф, а с годами (после 30 лет) мимические заломы проявляются отчетливее. Когда в организме не хватает коллагена, ему сложнее восстанавливать гладкость кожи. Кроме того, с изменением овала лица и опущением тканей кожи складки у губ становятся более выраженными.

Изменение цвета лица. С годами оттенок кожи становится более тусклым и неоднородным, появляется пигментация. Это происходит из-за ультрафиолета и «работы» свободных радикалов. Под их воздействием разрушается защитный барьер верхнего слоя кожи, нарушаются процессы деления клеток – и меланин распределяется неравномерно.

Деформация овала лица. Под действием гравитации с возрастом жировая прослойка под кожей смещается вниз. Из-за этого меняется форма лица, появляются брыли. Нижний контур становится более расплывчатым, проявляется второй подбородок. Повлиять на гравитацию невозможно, но при правильном уходе можно замедлить этот процесс.

Старение кожи рук. Эта часть тела подвергается воздействию ультрафиолета, а также пересушивается из-за использования бытовой химии. Как следствие, появляются пигментные пятна, морщины и выступающие вены. По этой причине важно использовать солнцезащитный крем для рук перед выходом на улицу, а во время домашней уборки надевать перчатки.

Дряблость кожи шеи. Появляется второй подбородок, сухость кожи, обвисание контура. Помимо недостаточного ухода, влияет гравитация, недостаток коллагена и эластина. Поэтому важно заранее начать ухаживать за этой областью, не дожидаясь явных признаков старения.

Скованность в движениях. Тело становится менее гибким, сложнее выполнять привычные действия. Теряется подвижность суставов, появляются болевые ощущения в мышцах. На это влияет несколько факторов: обезвоживание, недостаток эластина, нарушение кровообращения из-за стрессов, малоподвижный образ жизни.

Увеличение веса. С возрастом метаболизм замедляется и организм хуже расходует жировые запасы. Малоподвижный образ жизни в сочетании с калорийной пищей тоже вносит свою лепту в этот процесс.

Ухудшение памяти. Изменения когнитивных функций начинаются еще 20–25 лет, но в юности они незаметны, так как клетки мозга быстро восстанавливаются. С годами эти признаки проявляются все ярче. Влияет также уровень умственной нагрузки: чем меньше новой информации узнает человек, тем быстрее мозг стареет. То есть «нашим серым клеточкам» нужна постоянная работа.

Нарушение пищеварения. С годами разнообразие полезных бактерий в кишечнике снижается, из-за этого может нарушаться стул. Поскольку замедляется обмен веществ, хуже усваиваются витамины и микроэлементы. Это приводит к тому, что организму не хватает питательных веществ, нарушаются обменные процессы.

Вопреки годам

Как замедлить старение.

  • Придерживайся здорового питания. Для нормальной работы организма важно получать достаточное количество витаминов и минералов, есть больше свежих фруктов и овощей.
  • Пей достаточно воды. Тело на 70% состоит из воды, поэтому нужно наладить питьевой режим. У тех, кто пьет достаточно жидкости, морщины и другие признаки старения проявляются позже.
  • Используй солнцезащитный крем не только для лица, но и для всех открытых участков кожи. Ультрафиолет негативно воздействует на нее, приводит к фотостарению и гиперпигментации.
  • Высыпайся. Здоровый сон важен для замедления процессов старения, и с возрастом его значимость только увеличивается. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон мелатонин, который является антиоксидантом и защищает клетки от действия свободных радикалов. При дефиците сна кожа быстрее стареет и теряет упругость.
  • Добавь физическую активность. Поскольку с возрастом снижается гибкость и подвижность суставов, а мышцы теряют тонус, необходимо больше двигаться и активнее заниматься спортом. Это поможет не только избавиться от болей в теле, но и улучшит тонус кожи. Кроме того, тренировки помогают разогнать метаболизм.

  • Гуляй на свежем воздухе. Сухой воздух в помещениях, использование радиаторов отопления высушивают кожу. Для правильного клеточного обмена веществ необходим кислород. Прогулки в парке помогут снизить стресс и обогатить организм кислородом.
  • Увлажняй кожу. Используй увлажняющие средства, подходящие тебе по типу.
  • Исключи вредные привычки, включая курение и употребление фастфуда. Курение запускает процессы ускоренного старения организма, морщины появляются в более раннем возрасте. Кроме того, это негативно влияет на цвет лица. Нездоровая пища нарушает метаболизм, вследствие чего запускаются процессы увядания.
  • По возможности избегай стрессов. Нервное напряжение активизирует выработку гормона стресса кортизола, а также вызывает нарушение кровообращения. В результате клетки не получают достаточного питания, и тело начинает ускоренно стареть.

Важно!

Чтобы отодвинуть старость, порой достаточно... влюбиться!

Чем нежнее отношения между партнерами и чем сильнее их любовь, тем медленнее идет процесс биологического старения, заявляют ученые.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса Дресс-код 50+. Идеальное платье для офиса

Подготовили для тебя подборку, которая облегчит утренние сборы на работу

Лиза
Названый брат Названый брат

«Брат 3»: маловразумительный коллаж с продаваемым названием

Weekend
Такого нам не надо Такого нам не надо

13 самых вредных продуктов для здоровья и фигуры (и чем их заменить)

Лиза
Какой должна быть яркость экрана смартфона, чтобы изображение всегда было хорошо видно Какой должна быть яркость экрана смартфона, чтобы изображение всегда было хорошо видно

Пиковая яркость — реальная характеристика или маркетинговый термин?

CHIP
Регина Тодоренко: «Не нужно бояться менять свою жизнь к лучшему!» Регина Тодоренко: «Не нужно бояться менять свою жизнь к лучшему!»

Регина Тодоренко считает, что каждый – творец собственной жизни

Добрые советы
Жена Вермеера взвешивает деньги: как торговля и этика накопления влияют на живопись Жена Вермеера взвешивает деньги: как торговля и этика накопления влияют на живопись

Глава из книги «Шляпа Вермеера. XVII век и рассвет глобального мира»

Forbes
Шарик под кожей Шарик под кожей

Выпуклость под кожей: что это может быть за образование?

Лиза
Как в кино Как в кино

Мила Ершова и Святослав Рогожан — о тайной помолвке и самых странных съемках

OK!
Десерты с wow-эффектом Десерты с wow-эффектом

Кондитер — профессия, где я смогла полностью реализовать свои способности

Bones
Сантьяго, до востребования Сантьяго, до востребования

Как чилийские режиссеры снимали родину за границей и пережили диктатуру

Weekend
Брижит Бардо любила животных больше, чем родного сына, которого она называла «опухолью». Как сложилась судьба Николя Брижит Бардо любила животных больше, чем родного сына, которого она называла «опухолью». Как сложилась судьба Николя

Наладить отношения с единственным сыном Брижит Бардо так и не удалось

ТехИнсайдер
Несущая смерть Несущая смерть

Как Горгона обращала людей в камень и могло ли существовать подобное «биооружие»

Вокруг света
В каких активах Илон Маск «хранит» капитал, благодаря которому считается одним из богатейших людей мира В каких активах Илон Маск «хранит» капитал, благодаря которому считается одним из богатейших людей мира

Что представляет из себя состояние Илона Маска?

VC.RU
«Приливы кельтов»: что такое розацеа и как избежать ее развития «Приливы кельтов»: что такое розацеа и как избежать ее развития

У кого и почему развивается розацеа?

Psychologies
Гостиничный бум в режиме «подвиг» Гостиничный бум в режиме «подвиг»

В России планируется кардинальным образом изменить индустрию гостеприимства

Монокль
10 полезных привычек, которые помогут поддерживать чистоту в вашем доме 10 полезных привычек, которые помогут поддерживать чистоту в вашем доме

Эти лайфхаки помогут вам убираться быстрее и научат поддерживать чистоту в доме

ТехИнсайдер
Присутствие сородичей заставило лягушек быстрее стучать пальцем во время кормления Присутствие сородичей заставило лягушек быстрее стучать пальцем во время кормления

Постукивание пятнистых древолазов действительно усиливается во время кормления

N+1
Лед и пламя: исследование антарктического вулкана может объяснить, возможна ли жизнь на Марсе Лед и пламя: исследование антарктического вулкана может объяснить, возможна ли жизнь на Марсе

Соединение льда и огня может дать подсказку о том, как выглядит жизнь на Марсе

ТехИнсайдер
Идеальный дом Идеальный дом

Модная классика и экостиль: квартира с двумя террасами

SALON-Interior
Придорожные канавы и земля под ЛЭП спасли редкое растение от вымирания Придорожные канавы и земля под ЛЭП спасли редкое растение от вымирания

Земля под ЛЭП оказалась последней линией защиты краснокнижных видов растений

ТехИнсайдер
Практические вопросы: Как подобрать моторное масло? Практические вопросы: Как подобрать моторное масло?

Менять масло по пробегу? В зависимости от условий эксплуатации? И другие вопросы

4x4 Club
В мозге и крови при алкоголизме увидели признаки биологического старения В мозге и крови при алкоголизме увидели признаки биологического старения

В работе использовали двое эпигенетических часов и три биомаркера

N+1
Работа для стоматолога: 9 продуктов, которые вредят здоровью зубов сильнее, чем конфеты Работа для стоматолога: 9 продуктов, которые вредят здоровью зубов сильнее, чем конфеты

Какие продукты следует исключить из рациона, чтобы не навредить здоровью зубов

ТехИнсайдер
Грусть длиной в полгода: что такое «сезонная депрессия» и как ее распознать Грусть длиной в полгода: что такое «сезонная депрессия» и как ее распознать

Почему наступает «сезонная депрессия» и что можно сделать, чтобы ее победить

Forbes
Между серпом и пухом Между серпом и пухом

Тур на кроссовере марки Jetour до Серпухова и обратно

Автопилот
Стареющий мозг имеет свои преимущества, наверно, это и есть мудрость Стареющий мозг имеет свои преимущества, наверно, это и есть мудрость

Изменение белого вещества может стать маркером развития болезни Альцгеймера

ТехИнсайдер
Эксперт рассказал, чего никогда не стоит делать в отеле Эксперт рассказал, чего никогда не стоит делать в отеле

Что стоит помнить в отпуске, чтобы сделать его комфортным для себя и окружающих

Maxim
Гостинг, мостинг, касперинг: 7 жестоких трендов в современных отношениях Гостинг, мостинг, касперинг: 7 жестоких трендов в современных отношениях

Какие опасные тренды в отношениях появились сейчас и как им не следовать?

Psychologies
Узнайте, из чего состоит диета долгожителей Сардинии! Вот как жить лучше и дольше Узнайте, из чего состоит диета долгожителей Сардинии! Вот как жить лучше и дольше

В чем секрет долгожителей с острова Сардинии?

ТехИнсайдер
39-летняя иранка стала «Мисс Германия — 2024»: как это изменит наши представления о красоте 39-летняя иранка стала «Мисс Германия — 2024»: как это изменит наши представления о красоте

Может ли один конкурс красоты в Германии повлиять на стандарты красоты в мире?

Psychologies
Открыть в приложении