Как дофамин влияет на вес

Худеем правильноЗдоровье

Обещание счастья

Как дофамин влияет на вес

Пристрастие к сладкому, привычка заедать свои эмоции, постоянные срывы. Всё это может быть следствием дисбаланса синтеза дофамина. как дефицит, так и переизбыток этого вещества может сорвать наши планы похудеть.

Высокий дофамин и пищевая зависимость

Известно, что однообразная еда приводит к снижению аппетита и удовлетворённости. Но есть еда определённого вкуса, которую можно есть бесконечно. И это сладкое. Сладкое – это быстрая энергия, оно даёт ощущения безопасности и спокойствия. Ещё один аспект – раньше сладкую еду (ягоды, фрукты, мёд) найти было не просто. И до сих пор такая еда ассоциируется с очень большой наградой. И уж если сладости оказались под рукой, их нужно съесть все без остатка.

Но если раньше потребность в сладком удовлетворялась натуральными продуктами, то сейчас на смену им пришли кондитерские изделия, соусы, фастфуд. Сладкий вкус способен вызывать активное выделение дофамина в головном мозге и тем самым вызывать привыкание. Причём именно рафинированный сахар стимулирует образование этого нейромедиатора в большей степени.

Злоупотребление сладкой пищей оказывает сильнейшую стимуляцию системы, обещающей нам счастье и удовольствие. «Постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, – рассказывает Михаил Гаврилов, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, врач функциональной медицины. – Он начинает производить меньше гормона и снижать количество клеточных рецепторов, которые данное вещество воспринимают. Это побуждает увеличивать дозу – на прошлой неделе достаточно было одного пирожного, а сейчас надо два. Дальнейшее развитие химической толерантности может постепенно привести не только к лишнему весу из-за злоупотребления сладким, но и к метаболическим нарушениям в головном мозге. А в долговременной перспективе потенциально нанес ти серьёзный ущерб здоровью мозга».

А вы зависимы от сладкой пищи?

Чтобы это понять, отметьте, характерны ли для вас утверждения:

Привыкание. Вы отмечаете, что количество сладкого в рационе неуклонно растёт.

Отвыкание. Пытаясь уменьшить количество сладкого, вы испытываете неприятные ощущения наподобие ломки.

Исключительные усилия для получения лакомства. Вы нередко отстаивали длинные очереди за мороженым или делали значительный крюк после работы, чтобы купить круасан в любимой кондитерской.

Чрезмерная приоритизация. Случается, что вы опаздываете на важную встречу только потому, что забегаете по дороге за любимым десертом или кофе со сладким сиропом.

Игнорирование отрицательных последствий. Вы явно поправились, но при этом продолжаете есть много сладостей. Если вы отметили хотя бы один пункт из этого списка, стоит задуматься.

Если отметили все утверждения, возможно, вы уже столкнулись с пищевой зависимостью, которая требует врачебной помощи.

ВАЖНО! Дофамин даёт лишь обещание удовольствия, но не его само. При этом большинство людей путают предвкушение счастья и его непосредственное переживание.

Низкий дофамин и отсутствие мотивации

Хроническая усталость, подавленное эмоциональное состояние, а иногда повышенная агрессивность – все эти симптомы могут быть следствием дефицита дофамина. Чтобы понять, почему организм именно так реагирует на недостаток данного нейромедиатора, нужно рассмотреть его в связке с серотонином. «Дофамин мотивирует на деятельность, в предвкушении успеха мы испытываем удовольствие, – рассказывает Нина Поверенова, врач-психотерапевт, коуч. – Серотонин обеспечивает чувство счастья после достижения цели. При выбросе дофамина уровень серотонина значительно снижается. Когда цель достигнута, повышается уровень серотонина, а дофамин при этом падает. Мы счастливы, спокойны и наслаждаемся результатом. В случаях, когда при выполнении задачи

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 вопросов трихологу 7 вопросов трихологу

Что делать, если вы заметили, что качество шевелюры резко испортилось

Худеем правильно
Стоит ли девушкам пользоваться мужской косметикой Стоит ли девушкам пользоваться мужской косметикой

Разделение косметических продуктов на мужские и женские осталось в прошлом

Psychologies
«Я за вкусное здоровье» «Я за вкусное здоровье»

Новый тренд – растительная кухня

Худеем правильно
«Скелеты в шкафу» разобщают семьи? «Скелеты в шкафу» разобщают семьи?

Какие «скелеты в шкафу» особенно токсичны, а какие невинны?

Psychologies
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Как благодаря карантинным мерам и инстаграму взлетает бренд тату-перчаток Glove.me Как благодаря карантинным мерам и инстаграму взлетает бренд тату-перчаток Glove.me

Как себя чувствует в карантине бизнес по изготовлению люксовых тату-перчаток?

Inc.
Тина Канделаки: «Поддерживать фигуру – кропотливый труд» Тина Канделаки: «Поддерживать фигуру – кропотливый труд»

Сложно представить, что Тина Канделаки имела проблемы с лишним весом

Худеем правильно
Ты сверху: 8 трюков для позы наездницы, чтобы сделать себе приятно Ты сверху: 8 трюков для позы наездницы, чтобы сделать себе приятно

Есть много причин любить позу «девушка сверху»

Cosmopolitan
Горько! Горько!

Горький вкус полезен для здоровья и похудения

Худеем правильно
Люди не смогли определить заразных по кашлю Люди не смогли определить заразных по кашлю

Звуки не могут быть валидными показателями того, что человек заразен

N+1
«Новая жизнь – новая я!» «Новая жизнь – новая я!»

Как похудеть с минимальными затратами и как тренироваться дома

Худеем правильно
«Космос. Иллюстрированная история астрономии и космологии» «Космос. Иллюстрированная история астрономии и космологии»

Попытки Жозефа Луи Лагранжа и Пьера-Симона Лапласа объяснить ускорение Луны

N+1
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Возвращение Возвращение

Интервью с актером и победителем шоу «Танцы со звёздами» Иваном Стебуновым

OK!
Вместе или врозь Вместе или врозь

Всё чаще можно услышать, что огурцы не «дружат» с помидорами

Худеем правильно
Это родинка моя: как и зачем следить за родимыми пятнами? Это родинка моя: как и зачем следить за родимыми пятнами?

Составляем «карту тела» и инструктируем, как проверить родинки дома

Cosmopolitan
Частить разрешается Частить разрешается

Что делать, чтобы похудеть как можно быстрее

Худеем правильно
Для кожи, глаз и горла: зачем нужен гидролат розы и как сделать его дома Для кожи, глаз и горла: зачем нужен гидролат розы и как сделать его дома

Рассказываем о преимуществах натуральной воды из цветов

РБК
7 вопросов диетологу 7 вопросов диетологу

Что делать с лишними килограммами, набранными в непростой весенний период

Худеем правильно
Dark Kitchen: Продукт без границ Dark Kitchen: Продукт без границ

Встречайте проект Dark Kitchen — кухню без зала и сервиса

Bones
Шах и мак Шах и мак

Что ждет Афганистан, из которого ушли очередные сеятели разумного и доброго?

Maxim
Показательная порка: звезды, которые ответили за проступки перед всем миром Показательная порка: звезды, которые ответили за проступки перед всем миром

Каким знаменитостям были предъявлены серьезные обвинения в нарушении закона

Cosmopolitan
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Елена Проклова, Наталья Селезнева и еще 8 советских актрис в купальниках Елена Проклова, Наталья Селезнева и еще 8 советских актрис в купальниках

Мы решили вспомнить самые яркие образы советских актрис в купальниках

Cosmopolitan
Как разлюбить плюшки Как разлюбить плюшки

Как сделать, чтобы плюшек не хотелось вовсе?

Худеем правильно
Беспорядки в Лос-Анджелесе. Рассказ очевидца Беспорядки в Лос-Анджелесе. Рассказ очевидца

Как выглядят протесты в самом большом городе Калифорнии

РБК
Право на отдых: как новый законопроект об удаленной работе изменит отношения сотрудников и работодателей Право на отдых: как новый законопроект об удаленной работе изменит отношения сотрудников и работодателей

Сможет ли новый законопроект защитить право сотрудников на отдых

Forbes
Вопрос психологу: нормально ли, если нет сил заниматься самосовершенствованием на карантине? Вопрос психологу: нормально ли, если нет сил заниматься самосовершенствованием на карантине?

Чем чреват бесконечный «улучшайзинг» для нашей психики

Esquire
Зачем современному школьнику предпринимательские проекты Зачем современному школьнику предпринимательские проекты

Что такое «школьный mindset»?

СНОБ
Реки вынесли треть черного углерода от лесных пожаров в океан Реки вынесли треть черного углерода от лесных пожаров в океан

Ежегодно реки выносят в океан более 30 процентов черного углерода

N+1
Открыть в приложении