Ведущая Ирина Муромцева о том, как избавиться от зависимости к кофе и сахару

Худеем правильноЗдоровье

Ирина Муромцева: «Мне не нравится вкус вредной еды»

Ведущая и продюсер первого канала Ирина Муромцева рассказала, что ей помогает противостоять стрессам, как избавиться от зависимости к кофе и сахару и во всем искать позитив.

Прямые эфиры на телевидении – всегда стресс. Что помогает сохранять спокойствие в любых ситуациях?

Эфиры «Доброго утра» проходят рано утром на улице. Конечно, это стресс – меньше спишь, а зимой работаешь в темноте и на морозе. Стараюсь относиться к этому, как к некоему испытанию, или искать приятные моменты. Важную роль играет психологический настрой, тогда стресс не разрушает, а тренирует организм и физически, и психологически. Очень эффективны дыхательные практики. А чтобы не доводить себя до полного истощения, ищу то, что помогает разгружать и голову, и тело.

Что, например?

Очень хорошо при стрессах работает баня. В бане всё перенастраивается, очищается. И я без этого уже не могу. Для меня это обязательный еженедельный ритуал.

Предпочитаете русскую баню?

Я много чего перепробовала! У меня 20-летний стаж, если можно так сказать. Для меня ни финская сауна, ни турецкий хаммам не идут ни в какое сравнение с нашей баней. Парюсь в основном в Сандунах. С ледяной купелью и вениками!

А кофе по утрам вам требуется, чтобы взбодриться?

Года два или три я жила вообще без него. Сей час пью, но очень редко. Кофе дарит энергию. Вроде бы хорошо! Но со временем эффект притупляется и нужно увеличивать дозу. Так возникает зависимость. А я против зависимости от чего бы то ни было. Когда-то я тоже говорила, что могу проснуться без кофе. Теперь считаю, что это полная ерунда. А ещё кофе – сильнейшее мочегонное. При этом чувство жажды притупляется и может оказаться, что за день ты выпила несколько чашек кофе, но ни одного стакана воды. Есть прекрасные альтернативы. Например, кедрокофе – на основе кедрового ореха и растительного молока, или чага из берёзового гриба, поначалу не очень вкусная, но, если распробуешь, можно подсесть! Есть ещё цикорий с кокосовым молоком, матча, Иванчай, кэроб, масала-чай с корицей, кардамоном, гвоздикой и имбирём…

Пьёте их с сахаром?

Нет, постепенно я и от сахара отказалась. Переизбыток сахара приводит к взаимодействию глюкозы с белками, которое вызывает повреждения клеток и тканей – гликации. Это необратимый процесс, который приводит к потере коллагена и преждевременному старению кожи. Тортик, съеденный вечером, с утра будет смотреть на вас в зеркало! Кроме того, избыток сладкого организм прячет в жир. Который потом оказывается и на бёдрах, и в печени, и во всех внутренних органах. Соскочить с сахара быстро не получится. Но нужно ежедневно снижать его потребление. У меня на это ушло три месяца. Помогла таблица продуктов с гликемическим индексом – всё, что выше 70, надо исключать из рациона.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Полнеют от лет? Полнеют от лет?

Эксперты помогают разобраться в проблеме увеличения веса у женщин старше 50 лет

Худеем правильно
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
Можно ли жить без сожалений? Можно ли жить без сожалений?

Причина сожалений – убеждение, что наша жизнь могла бы быть лучше

Psychologies
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Простор для творчества Простор для творчества

Кажется, что выполнить рекомендуемую «норму» по овощам — невозможно

Худеем правильно
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Экадаши Экадаши

Религиозный пост для стройности

Худеем правильно
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
В режиме очищения В режиме очищения

Как прийти в форму после зимы?

Худеем правильно
Мужчины придут сами: почему ТЦ не пытаются привлечь самых перспективных покупателей Мужчины придут сами: почему ТЦ не пытаются привлечь самых перспективных покупателей

Каких покупателей стараются привлекать торговые центры?

Forbes
«Меняйтесь не ради цифр на весах, а ради внутренней гармонии и здоровья» «Меняйтесь не ради цифр на весах, а ради внутренней гармонии и здоровья»

История похудения со 115 кг до 65 кг

Худеем правильно
Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер

Хроническая инфекция хеликобактер служит основной причиной рака желудка

N+1
По кусочку По кусочку

Есть ли какое-то объяснение привычки кусочничества?

Худеем правильно
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Дети и старческая деменция: как научить ребенка не злиться на больного Дети и старческая деменция: как научить ребенка не злиться на больного

Как научить взаимодействовать с человеком, который может забыть собственное имя?

Psychologies
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Встречай! Встречай!

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Cosmopolitan
Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе Почему понедельник – самый опасный день недели? Дело не только в работе

Статистика неумолима: именно на понедельник приходится пик сердечных приступов

Inc.
Тина Канделаки: «Поддерживать фигуру – кропотливый труд» Тина Канделаки: «Поддерживать фигуру – кропотливый труд»

Сложно представить, что Тина Канделаки имела проблемы с лишним весом

Худеем правильно
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва Неандертальцы сделали ретушеры из костей пещерного льва

Неандертальцы изготавливали предметы из костей пещерных львов

N+1
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Мировой экономике становится все хуже Мировой экономике становится все хуже

Почему мировая экономика продолжает замедляться

Монокль
Россия на Ближнем Востоке играет в Realpolitik Россия на Ближнем Востоке играет в Realpolitik

Есть ли у России своя стратегия на Ближнем Востоке?

Монокль
Открыть в приложении