Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Yoga JournalПсихология

Творческий прорыв

Даже когда всё идёт хорошо, мы часто застреваем в повседневных паттернах, которые в лучшем случае нас не вдохновляют, а в худшем — высасывают из нас силы. Так почему бы не выйти из зоны комфорта и не обнаружить, насколько более богатой может быть жизнь? Вот всё, что нужно, чтобы начать

Текст: Салли Вадика

0:00 /
986.488

Очень легко обнаружить, что живёшь на автопилоте, повторяя одни и те же действия — поработать, поесть, сходить на йогу, повторить. И хотя режим — это хорошо (например, привычка каждое утро принимать душ), он также может сделать вашу жизнь более скучной (и, честно говоря, вас тоже): одна и та же каша на завтрак, одна и та же дорога на работу, одно и то же занятие йогой в одном и том же клубе в одно и то же время. Выход? Отступать от своего привычного графика и менять привычные действия — иными словами, устанавливать связь со своей креативностью.

Вас уже начали мучить воспоминания о музыкальной школе, в которую вас заставляли ходить родители? Мы не об этом. Мы не советуем начать развивать музыкальные таланты, достойные Моцарта, написать великий роман или придумать новое приложение для телефона. Вновь обнаружить творческого гения внутри себя гораздо проще.

«У всех нас есть много семян креативности внутри, — говорит Гейл Бреннер, автор книги «The end of self-help: discovering peace and happiness right at the heart of your messy, scary, brilliant life». — Нам просто нужно создать для них пространство, в котором они могли бы проявиться и процветать». Конечно, практики йоги и медитации могут помочь нам это сделать — а также советы, изложенные ниже. Читайте дальше!

Cначала — минутка мотивации

Не вполне понятно, как тот факт, что вы взяли в руки старую гитару или купили холст и краски, поможет изменить жизнь? Тео Тсаусидес, нейропсихолог и автор книги «Brainblocks: overcoming the 7 hidden barriers to success», говорит, что такие творческие занятия побуждают наш мозг вырабатывать и сочетать идеи, делая нас более склонными адаптироваться, меняться и расти, в том числе и в других сферах жизни. «Креативность — ключ, отпирающий потенциал нашего мозга, — говорит он. — Когда мы не позволяем мозгу мыслить креативно, мы вызываем различные проблемы, которые могут влиять на всё — от нашей продуктивности до количества в нашей жизни радости и удовлетворённости».

Не идите по проторенной тропинке.

У всех нас есть представления о себе — и о том, как нас видят другие, — например, умный, спортивный, рассеянный, упорный. «Мы так привязываемся к этим ярлыкам, что бывает невероятно трудно выйти за их пределы», — говорит Тсаусидес. В «Йога-Сутре» эти паттерны называют самскарами — ментальные и эмоциональные привычки, которые постоянно в нас проявляются. Повторение самскар лишь укрепляет их, создавая небольшие «бороздки» наших чувств и мыслей, которые становятся укоренёнными паттернами. Однако, как считает Бреннер, можно выйти из этих негативных бороздок, переосмыслив то, как мы видим мир, наши отношения, и — самое главное — нас самих. Попробуйте последовать этим советам от экспертов — они помогут освободиться от негативных самскар, которые могут мешать реализовать себя и стать более счастливыми.

Осознайте, что ваши «правила» могут быть исключением.

«Мы привыкаем к нашим обычным паттернам мышления и чувствам, но важно понимать, что оставаться в них — наш выбор», — говорит Бреннер. Так что осознайте, какую историю вы себе рассказываете — в идеале именно тогда, когда вы постоянно проигрываете её у себя в уме. Возможно, вы постоянно занимаетесь самобичеванием, услышав конструктивную критику от коллег или босса, и говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы делать эту работу? Или возможно, у вас большой список дел, но вы никак не можете начать их делать, потому что в прошлом вам никогда не удавалось их завершить — а почему в этот раз должно быть иначе? Если просто посмотреть на ограничения своих типичных мыслей и поведения, вы, скорее, увидите их ограниченность, и осознаете, что другие опции также возможны.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Истории Лаймы Вайкуле и Дарьи Донцовой, которые победили рак груди Истории Лаймы Вайкуле и Дарьи Донцовой, которые победили рак груди

Истории женщин, которые справились с раком груди и не боятся говорить о болезни

Cosmopolitan
Идея! Оставлять чаевые Идея! Оставлять чаевые

Учись правильно благодарить тех, кто оказывает тебе услуги

Maxim
10 режиссерских версий фильмов, которые стоит найти и посмотреть 10 режиссерских версий фильмов, которые стоит найти и посмотреть

Всегда ли стоит пересматривать привычное кино в непривычном виде

Maxim
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Долой рабство. Гибкие условия работы принесут триллионы мировой экономике Долой рабство. Гибкие условия работы принесут триллионы мировой экономике

Гибкие условия работы принесут триллионы мировой экономике

Forbes
Тайна гибели академика Легасова Тайна гибели академика Легасова

В апреле 1988 года был обнаружен повесившимся Валерий Легасов

Дилетант
Дома, в поле Дома, в поле

Как можно жить в гармонии с природой, не лишая себя благ цивилизации

SALON-Interior
Рейтинг брендов Рейтинг брендов

Бренды, которые стали заметны на рынке за год

Forbes
Самый полный гид по контрольным лампам приборной панели твоего автомобиля Самый полный гид по контрольным лампам приборной панели твоего автомобиля

Распечатай на принтере и приклей на лобовое стекло!

Maxim
Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным Правила идеальной лжи: как говорить неправду и выглядеть убедительным

Обманывать так, чтобы другие поверили, — это тоже своего рода искусство

Psychologies
Лучшие шутки дня и такси из прошлого! Лучшие шутки дня и такси из прошлого!

Придорожный дайджест авторского юмора с авторской орфографией

Maxim
Кто я? Кто я?

Кто ты такой? Вопрос, который мы задаем себе в течение жизни

Psychologies
Опять не выспался и чуть не умер? У нас есть 5 приложений для улучшения сна Опять не выспался и чуть не умер? У нас есть 5 приложений для улучшения сна

Как уже вас достало не высыпаться, а справиться с этим самому трудно

Playboy
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
Абсурд больших городов. Почему России не грозит изгнание бедных Абсурд больших городов. Почему России не грозит изгнание бедных

Ни о какой джентрификации не может быть и речи

Forbes
Жатва Гиппократа Жатва Гиппократа

Что нового в медицине в последние 20 лет начавшегося века

Maxim
Как найти телефон по IMEI. Развеиваем мифы Как найти телефон по IMEI. Развеиваем мифы

Можно ли найти телефон по IMEI, со спутника или как то иначе?

CHIP
Неон-киллер Неон-киллер

Евгения Крегжде поразила нас в самое сердце

Maxim
Разоблачение Бэнкси? Похоже, акция со шреддером совсем не то, чем кажется Разоблачение Бэнкси? Похоже, акция со шреддером совсем не то, чем кажется

Художник и мастер ковки из Чикаго нашел нестыковки в шреддере Бэнкси

Maxim
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
«Канцлер всегда на службе». Правила жизни Ангелы Меркель «Канцлер всегда на службе». Правила жизни Ангелы Меркель

«Я не сравниваю себя ни с кем и не читаю биографии политиков»,

Forbes
Грехи Грехи

Мужчины, которые обеспечили себе место в аду, зарабатывая состояние и признание

Esquire
Пять пережитков прошлого, которые есть в современных гаджетах Пять пережитков прошлого, которые есть в современных гаджетах

В контексте современных гаджетов старые вещи наполняются новым смыслом

CHIP
Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре

Правда и мифы о Юлии Цезаре

Вокруг света
Красивые слова. Как провести трансформацию бизнеса без Agile и Scrum Красивые слова. Как провести трансформацию бизнеса без Agile и Scrum

Как провести изменения в компании, руководствуясь реальными потребностями

Forbes
Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies
Общение с деревьями: практика для 5 органов чувств Общение с деревьями: практика для 5 органов чувств

Лесная терапия — это способ снизить стресс и зарядиться энергией

Psychologies
Внутренний ребенок: по дороге к себе Внутренний ребенок: по дороге к себе

Давным-давно жило-было наше детство с волшебниками, волками и темными лесами...

Psychologies
Kia Rio: вазозаменитель Kia Rio: вазозаменитель

Запас прочности Kia Rio

АвтоМир
Открыть в приложении