Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Yoga JournalПсихология

Творческий прорыв

Даже когда всё идёт хорошо, мы часто застреваем в повседневных паттернах, которые в лучшем случае нас не вдохновляют, а в худшем — высасывают из нас силы. Так почему бы не выйти из зоны комфорта и не обнаружить, насколько более богатой может быть жизнь? Вот всё, что нужно, чтобы начать

Текст: Салли Вадика

0:00 /
986.488

Очень легко обнаружить, что живёшь на автопилоте, повторяя одни и те же действия — поработать, поесть, сходить на йогу, повторить. И хотя режим — это хорошо (например, привычка каждое утро принимать душ), он также может сделать вашу жизнь более скучной (и, честно говоря, вас тоже): одна и та же каша на завтрак, одна и та же дорога на работу, одно и то же занятие йогой в одном и том же клубе в одно и то же время. Выход? Отступать от своего привычного графика и менять привычные действия — иными словами, устанавливать связь со своей креативностью.

Вас уже начали мучить воспоминания о музыкальной школе, в которую вас заставляли ходить родители? Мы не об этом. Мы не советуем начать развивать музыкальные таланты, достойные Моцарта, написать великий роман или придумать новое приложение для телефона. Вновь обнаружить творческого гения внутри себя гораздо проще.

«У всех нас есть много семян креативности внутри, — говорит Гейл Бреннер, автор книги «The end of self-help: discovering peace and happiness right at the heart of your messy, scary, brilliant life». — Нам просто нужно создать для них пространство, в котором они могли бы проявиться и процветать». Конечно, практики йоги и медитации могут помочь нам это сделать — а также советы, изложенные ниже. Читайте дальше!

Cначала — минутка мотивации

Не вполне понятно, как тот факт, что вы взяли в руки старую гитару или купили холст и краски, поможет изменить жизнь? Тео Тсаусидес, нейропсихолог и автор книги «Brainblocks: overcoming the 7 hidden barriers to success», говорит, что такие творческие занятия побуждают наш мозг вырабатывать и сочетать идеи, делая нас более склонными адаптироваться, меняться и расти, в том числе и в других сферах жизни. «Креативность — ключ, отпирающий потенциал нашего мозга, — говорит он. — Когда мы не позволяем мозгу мыслить креативно, мы вызываем различные проблемы, которые могут влиять на всё — от нашей продуктивности до количества в нашей жизни радости и удовлетворённости».

Не идите по проторенной тропинке.

У всех нас есть представления о себе — и о том, как нас видят другие, — например, умный, спортивный, рассеянный, упорный. «Мы так привязываемся к этим ярлыкам, что бывает невероятно трудно выйти за их пределы», — говорит Тсаусидес. В «Йога-Сутре» эти паттерны называют самскарами — ментальные и эмоциональные привычки, которые постоянно в нас проявляются. Повторение самскар лишь укрепляет их, создавая небольшие «бороздки» наших чувств и мыслей, которые становятся укоренёнными паттернами. Однако, как считает Бреннер, можно выйти из этих негативных бороздок, переосмыслив то, как мы видим мир, наши отношения, и — самое главное — нас самих. Попробуйте последовать этим советам от экспертов — они помогут освободиться от негативных самскар, которые могут мешать реализовать себя и стать более счастливыми.

Осознайте, что ваши «правила» могут быть исключением.

«Мы привыкаем к нашим обычным паттернам мышления и чувствам, но важно понимать, что оставаться в них — наш выбор», — говорит Бреннер. Так что осознайте, какую историю вы себе рассказываете — в идеале именно тогда, когда вы постоянно проигрываете её у себя в уме. Возможно, вы постоянно занимаетесь самобичеванием, услышав конструктивную критику от коллег или босса, и говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы делать эту работу? Или возможно, у вас большой список дел, но вы никак не можете начать их делать, потому что в прошлом вам никогда не удавалось их завершить — а почему в этот раз должно быть иначе? Если просто посмотреть на ограничения своих типичных мыслей и поведения, вы, скорее, увидите их ограниченность, и осознаете, что другие опции также возможны.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 способов снять ненужные запреты и ограничения 5 способов снять ненужные запреты и ограничения

На наше поведение влияют внутренние предписания и ожидания

Psychologies
«Разделенный» конгресс обрел инвестиционную перспективу «Разделенный» конгресс обрел инвестиционную перспективу

BNP проанализировал финансовые последствия ноябрьских выборов в США

РБК
Дай волю сексуальным мечтам Дай волю сексуальным мечтам

Какие тайные фантазии стоит сделать явью?

Playboy
Джереми Скотт – о золотой коллаборации с H&M и Moschino, жизни на ферме и о Вирджиле Абло Джереми Скотт – о золотой коллаборации с H&M и Moschino, жизни на ферме и о Вирджиле Абло

Джереми Скотт – человек, который делает модные коллекции для себя

GQ
Достопримечательность города Достопримечательность города

Бордели с человекоподобными куклами – новый тренд или это уже слишком?

Playboy
Как превратить роутер в сетевое хранилище Как превратить роутер в сетевое хранилище

Как настроить свое сетевое хранилище

CHIP
Вышли за рамки. 6 новых видов сексуальности Вышли за рамки. 6 новых видов сексуальности

Полиаморы и сапиосексуалы – это не ругательства, а новые виды сексуальности

Cosmopolitan
Под роликами Pornhub устроили соревнования в остроумии. Это надо видеть! Под роликами Pornhub устроили соревнования в остроумии. Это надо видеть!

Что пишут в комментариях под видеороликами сайтов для взрослых?

Playboy
Лики Вики Лики Вики

До съемки в нашем презренном журнале снизошла богиня «Инстаграма» Вики Одинцова

Maxim
Своя игра. Как использовать игровые принципы для личной эффективности Своя игра. Как использовать игровые принципы для личной эффективности

Из любителей пошаговых стратегий чаще всего вырастают топ-менеджеры

Forbes
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
8 ошибок, из-за которых ты выглядишь старше: не допускай их! 8 ошибок, из-за которых ты выглядишь старше: не допускай их!

Чтобы выглядеть идеально, нужно просто не допускать эти ошибки в макияже

Cosmopolitan
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Тайны старинных канализаций Лондона: что скрывают глубины Тайны старинных канализаций Лондона: что скрывают глубины

Старинные тайны и омерзительные открытия в канализации Лондона

Популярная механика
7 ключей к хорошему впечатлению 7 ключей к хорошему впечатлению

Как с помощью невербальных сигналов поддерживать контакт с собеседником

Psychologies
Хищник Хищник

Фантастический боевик режиссера Шейна Блэка

Мир Фантастики
Можно ли жить без сожалений? Можно ли жить без сожалений?

Причина сожалений – убеждение, что наша жизнь могла бы быть лучше

Psychologies
Юлия Пескова о том, как совмещать бизнес и любовь к откровенным фотографиям Юлия Пескова о том, как совмещать бизнес и любовь к откровенным фотографиям

Поговорили с владелицей одного из самых провокационных инстаграмов в России

GQ
Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

О самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

Esquire
Шотландский водопад течёт вверх Шотландский водопад течёт вверх

Шотландец смог снять уникальное природное явление: водопад, текущий вверх

National Geographic
Путешественники во времени Путешественники во времени

Искусство управлять временем совершенствуется и специализируется

Psychologies
Приготовиться к лучшему Приготовиться к лучшему

Производители кухонь превращают пребывание на кухне в отдельное удовольствие

SALON-Interior
Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018» Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Playboy
Страховку стукнула франшиза Страховку стукнула франшиза

Средняя цена полиса каско опустилась до минимума за 6 лет

РБК
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Трое в MINI: до свидания, Кострома, привет, Ярославль! Трое в MINI: до свидания, Кострома, привет, Ярославль!

Сегодня мы стартуем в последний город нашего путешествия – Ярославль

Cosmopolitan
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
Soneva Kiri: как отдохнуть на тайском острове-Робинзоне Soneva Kiri: как отдохнуть на тайском острове-Робинзоне

Ко-Куд — один из крупнейших островов Таиланда

National Geographic
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Сколько экономит светодиодная лампочка? Сколько экономит светодиодная лампочка?

В последние годы все больше входят в обиход так называемые LED-лампочки

CHIP
Открыть в приложении