Результаты крупнейшего исследования долгожителей

kiozk originalsЗдоровье

Правила долголетия

Результаты крупнейшего исследования долгожителей

Автор: Дэн Бюттнер – участник программы National Geographic Fellows и автор нескольких бестселлеров. Его следующий большой проект заключается во введении в некоторых городах США принципов, открытых им в работе «Правила долголетия»

0:00 /
775.967

Для кого эта книга?

Раньше нас очень удивляли люди, которые дожили до 100 лет. Это были выдающиеся исключения. Сегодня мы видим, что средний возраст человека стремительно растет. Благодаря чудесам современной медицины в 90 лет многие ведут активный образ жизни. Одним из ярчайших тому примеров являются королева Елизавета II ее супруг, которому в 2021 году исполнится 100 лет. И вы можете войти в клуб долгожителей, если будете соблюдать несколько нехитрых правил! Дэн Бюттнер сформулировал эти правила, изучив традиции регионов, где люди уже давно открыли секрет долгой, здоровой и активной жизни. И сейчас мы вам о них расскажем!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Правила долголетия» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Откройте секрет, как жить дольше.

На протяжении всей истории человечества люди искали пресловутый источник молодости и мечтали о бессмертии. Кто знает, может быть, когда-нибудь мы действительно найдем его, но до тех пор нам придется довольствоваться тем, что мы сами придумаем, чтобы прожить дольше. Как же это сделать?

Первый шаг – это изучение тех областей мира, где люди живут дольше всего. Так мы получим понимание того, что способствует долгой и здоровой жизни.

Как показывает обзор этой книги, ключ к долголетию – не какая-то сложная работа и не магия. Все, что вам нужно сделать, чтобы значительно увеличить продолжительность своей жизни – это внести некоторые коррективы в свой ежедневный график. Некоторые из них, такие как отказ от курения и выполнение физических упражнений, уже стали общеизвестными. Но есть и другие, менее очевидные способы жить дольше.

Также вы узнаете:

  • что датские близнецы могут рассказать нам о том, как жить дольше;
  • почему либеральное отношение к сексу увеличивает продолжительность жизни;
  • и что если вы хотите дожить до ста лет, вы должны вырастить сад.

«Голубые зоны» – это места в мире, где люди живут дольше всего и остаются здоровыми.

Мир полон уникальных цивилизаций и культур, каждая со своими привычками и обычаями. Все они могут быть полезными для нашего здоровья и благополучия. Если вы хотите жить дольше, стоит исследовать «голубые зоны» – мировые области, где люди, благодаря здоровым привычкам, живут дольше, чем где-либо еще.

Одним из первых мест, заслуживших внимание своими необычайно долгоживущими и здоровыми обитателями, стал итальянский остров Сардиния. Исследования, проведенные в 2011-м году, показали, что в среднем один из шестисот человек в горном регионе Барбаджи на Сардинии доживает до ста лет, в отличие от одного из четырех тысяч в Соединенных Штатах.

Сардинцы и люди из других «голубых зон» могут научить нас тому, как прожить долгую жизнь, – стоит только прислушаться к ним.

Как вы увидите, самое значительное влияние на продолжительность жизни оказывают не гены, а образ жизни. Доказательством может служить одно датское исследование, в котором ученые изучили более двух с половиной тысяч близнецов. Оно показало, что из всех факторов, способствующих долголетию, наши гены составляют только около двадцати пяти процентов.

Правда заключается в том, что не существует никаких конкретных рецептов или волшебных таблеток, которые остановят процесс старения. Несмотря ни на что, вы всегда будете стареть, каждый день. Однако процесс старения может быть ускорен или замедлен, и люди в «голубых зонах» продемонстрировали эффективные способы его торможения.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Самые смертельные пандемии от доисторических времен до XXI века Самые смертельные пандемии от доисторических времен до XXI века

Самые страшные заболевания в истории

Maxim
«Бесцветный» «Бесцветный»

История комика Тревора Ноя: ужасы, которые пережил «бесцветный» ребенок в ЮАР

kiozk originals
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Как позаботиться о здоровье печени? 5 умных шагов Как позаботиться о здоровье печени? 5 умных шагов

Как снизить риск возникновения проблем с печенью?

Playboy
Пластичность мозга Пластичность мозга

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции мозга

kiozk originals
Психология влияния Психология влияния

Как не стать жертвой мастера влияния и убеждения

kiozk originals
Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
Самоорганизация неупорядоченных цепочек внутри стекла сделала его твердым Самоорганизация неупорядоченных цепочек внутри стекла сделала его твердым

Физики показали, как и почему стекло становится твердым при охлаждении

N+1
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Sapiens Sapiens

Краткая история человечества

kiozk originals
Как копить и на что тратить? Как копить и на что тратить?

Финансовый консультант рассказывает, как научиться копить деньги

Домашний Очаг
Ты – мне, я – тебе Ты – мне, я – тебе

Секс как валюта и способ манипуляции

Cosmopolitan
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
«Нельзя всё время думать только про свои деньги»: Игорь Рябенький — про сообщество ангелов AltaClub и перемены в глобальном венчуре «Нельзя всё время думать только про свои деньги»: Игорь Рябенький — про сообщество ангелов AltaClub и перемены в глобальном венчуре

Интервью с одним из ведущих венчурных инвесторов Игорем Рябеньким

Inc.
Царь всех болезней Царь всех болезней

Биография рака

kiozk originals
Вера, мама, любовь Вера, мама, любовь

Об осознанном родительстве и двенадцати открытиях, которые оно нам сулит

Vogue
Очаровательный кишечник Очаровательный кишечник

Как самый могущественный орган управляет нами

kiozk originals
Вароша — застывший во времени «город-призрак» на Кипре Вароша — застывший во времени «город-призрак» на Кипре

А ведь когда-то он был одним из самых популярных курортов в мире

Maxim
Дар неудачи Дар неудачи

Отпустите детей – они сами справятся

kiozk originals
8 актеров, получивших «Оскар» за свою первую роль 8 актеров, получивших «Оскар» за свою первую роль

Вот кого ненавидит Ди Каприо!

Maxim
Иммунитет Иммунитет

Роль иммунной системы

kiozk originals
Богиня Голливуда и пакистанский принц: история любви Риты Хейворт и Али Хана Богиня Голливуда и пакистанский принц: история любви Риты Хейворт и Али Хана

Их роман в конце 40-х годов наделал немало шума и на Востоке, и на Западе

Cosmopolitan
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Названы памятники, которые уничтожит изменение климата Названы памятники, которые уничтожит изменение климата

Изменение климата коснется наших потомков и сотрет следы наших предков

Популярная механика
Магическая уборка Магическая уборка

Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

kiozk originals
Думай медленно… решай быстро Думай медленно… решай быстро

Как устроено человеческое мышление

kiozk originals
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
10 невероятных изобретений древних греков 10 невероятных изобретений древних греков

Что первым приходит на ум, когда речь заходит о древней Греции?

Популярная механика
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
«В поисках Константинополя. Путеводитель по византийскому Стамбулу» «В поисках Константинополя. Путеводитель по византийскому Стамбулу»

Основание, периоды расцвета и упадка столицы Византии

N+1
Открыть в приложении