Как установить и почувствовать связь со своим телом

GraziaПсихология

Есть контакт

Гармония со своим телом и осознанное отношение к нему – течение , которое заполонило повседневную жизнь. Как установить и почувствовать эту связь, GRAZIA узнала у экспертов.

Текст: Кристина Скукина, Мария Ушакова

Вернемся к истокам

СМИ, студии йоги, психологи, тренинг-центры все чаще говорят о понятии «эмбодимент». Это методика, которая строится на связи между телом и психикой. «Здоровое тело – это результат психического и эмоционального здоровья. А не наоборот. Сначала мысль, потом материя», – объясняет Карина Рерих, психолог, семейный терапевт.

Вильгельм Райх, создатель телесно-ориентированной терапии, считал, что беспокойство, страх приводят к «мускульному панцирю», то есть к зажимам. Например, если в жизни человека произошло травмирующее событие, то его тело подает SOS-сигналы болевыми ощущениями. «Очень часто тело сигнализирует нам о надвигающейся опасности, но наш мозг занят другими задачами, и мы игнорируем эти сигналы. В какой-то момент происходит сбой в системе, и мы уже не можем не замечать очевидного. Думаю, у каждого была ситуация, когда после стрессового периода вы заболевали. Тело буквально заставляет нас отдохнуть таким образом», – поясняет Виктория Тарасова, преподаватель йоги, эмбодимент-фасилитатор, основатель проекта «Акина йога».

«Связь между телом и эмоциями неразрывна, и это подтверждается исследованиями в области психосоматики. Например, хронический стресс и подавленные эмоции могут вызывать мышечные зажимы, головные боли, проблемы с ЖКТ и даже заболевания сердечно-сосудистой системы. Длительное эмоциональное напряжение приводит к изменениям в гормональной системе: при хроническом стрессе повышается уровень кортизола, что может ослабить иммунитет и вызвать воспалительные процессы в организме. Поэтому так важно уметь слушать свое тело и реагировать на его сигналы – будь то усталость, спазмы, боли или снижение жизненной энергии. Это помогает вовремя скорректировать образ жизни, добавить в него расслабляющие практики и снизить уровень стресса», – добавляет Анастасия Бодрячкова, велнес-коуч, учитель йоги и медитации.

Любовь исцеляет

Распознать эмоциональную поломку с помощью телесных ощущений довольно просто.

«Мы не всегда слышим свою душу, или, по-другому, внутренний голос. Но мы очень хорошо чувствуем тело, – говорит Карина Рерих. – Если мы игнорируем этот внутренний голос, тело начинает помогать. Например, простые болезни, такие как простуда, – сигнал о том, что вам не хватает любви и заботы. Когда ты простужен, хочется, чтобы тебе принесли чай, укутали одеялом. Но эта потребность в заботе возникла еще до того, как ты заболел. Болезнь – уже следствие неудовлетворенной потребности. Для кого-то простуда – легальный способ отдохнуть от работы. И тогда речь идет о неврозе трудоголизма. Тяжелые заболевания приходят, когда человек годами игнорирует себя. Как правило, это подавленные чувства: злость, зависть, обиды, претензии».

Любовь считается самой исцеляющей силой. Не зря в фильмах, романах и сказках показывают персонажей, которые преображаются после встречи того самого человека. Так почему бы не влюбиться в себя? Пора вспомнить, что любовь к себе начинается с заботы. Поэтому так важно уделять себе время и внимание. Хотя бы несколько раз в день задавать себе простой вопрос: «А как я себя чувствую в данный момент?» При этом не пытайтесь ответить на него просто для галочки, из разряда: «нормально», «хорошо», «плохо» (ведь именно так мы привыкли). Попробуйте отвлечься от дел и дать максимально подробный ответ с описанием как физических, так и эмоциональных ощущений. Также Виктория Тарасова рекомендует простую на первый взгляд практику – наблюдение за дыханием, особенно в пик эмоций. При возникновении стрессовой ситуации попробуйте перевести внимание на свои вдохи и выдохи. Понаблюдайте за ними. Возможно,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Евгений Колбин: «Мы построили бизнес-процессы вокруг клиента» Евгений Колбин: «Мы построили бизнес-процессы вокруг клиента»

Евгений Колбин рассказал о том, как развиваются облака в России

РБК
«Мне ни на что не хватает!»: 4 типа отношения к деньгам «Мне ни на что не хватает!»: 4 типа отношения к деньгам

Как нормализовать свое отношение к деньгам?

Psychologies
Перерасти Землю Перерасти Землю

Заселить Луну и Марс – смелая мечта или реальная перспектива?

Вокруг света
Гений чистой пустоты Гений чистой пустоты

Как Франческо Сбарро создал колесо без оси

Наука и жизнь
Удачное преображение Удачное преображение

В этой даче гармонично переплелись винтаж, панорамное остекление и русский стиль

Идеи Вашего Дома
Рейс на русский Куршевель Рейс на русский Куршевель

Повышение доступности туристических кластеров — драйвер развития аэропортов

Монокль
Сквозь мутное стекло Сквозь мутное стекло

Вышла драма из ирландской жизни с Киллианом Мёрфи

Weekend
Пора сажать Пора сажать

Даже если на земле еще лежит снег, пора подумать о посадках

Добрые советы
«Я не считаю, что кто-то придет и за меня все сделает» «Я не считаю, что кто-то придет и за меня все сделает»

Компания Foroom заменила иностранное оборудование на собственные разработки

Монокль
Реактивный рост Реактивный рост

Как стартап выпускников химфака МГУ и Бауманки превратился в большой бизнес

Ведомости
Шоу Трумена Шоу Трумена

Ксения Соколова — о любви и тайнах в детективе с самой собой в главной роли

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Соня Присс: «Профессия актера — это всегда большая лотерея» Соня Присс: «Профессия актера — это всегда большая лотерея»

Даже если вы талантливы и трудолюбивы, успех не гарантирован

Коллекция. Караван историй
Нежные чувства Нежные чувства

Твой ребенок впервые влюбился. И, конечно, думает, что ты ничего не понимаешь

Лиза
Развлекая, вовлекай Развлекая, вовлекай

Как женщины создают мир, где новое поколение раскрывает таланты

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Андрей Синявский Андрей Синявский

Андрей Донатович Синявский — фантаст, философ и филолог

Дилетант
Все фильмы Пон Джун Хо, снявшего «Микки 17» и «Паразиты»: от худшего к лучшему Все фильмы Пон Джун Хо, снявшего «Микки 17» и «Паразиты»: от худшего к лучшему

8 фильмов южнокорейского режиссера, от легких комедий до мощных триллеров

Maxim
Семь шагов к красивой спине Семь шагов к красивой спине

Бороться с жировыми валиками на спине трудно. Но можно попробовать

Здоровье
Шепоты и фрики Шепоты и фрики

Почему мы все поголовно надели шапочки из фольги?

Правила жизни
Жить свою жизнь Жить свою жизнь

Как начать новую жизнь в ситуации эмоционального выгорания?

Новый очаг
Рынок захлебнулся маслом Рынок захлебнулся маслом

Кризис перепроизводства в масложировой отрасли говорит о системных просчетах

Монокль
Госпожа Джулия Тофана: как средневековая «королева ядов» погубила 600 человек Госпожа Джулия Тофана: как средневековая «королева ядов» погубила 600 человек

Госпожа Тофана — общее название для отравительниц XVII века

ТехИнсайдер
Дарья Горякина Дарья Горякина

Лектор Дарья Горякина превращает «Хеликс» в лабораторный Google России

Собака.ru
Красота и время Красота и время

Женская красота — та самая условность, которая влияет на всю нашу жизнь

Новый очаг
Кружок, два глаза и улыбка: кто и когда придумал первый смайлик Кружок, два глаза и улыбка: кто и когда придумал первый смайлик

Как родилась идея смайлика, которая впоследствии изменила мир

ТехИнсайдер
«Миноритарий» звучит размыто «Миноритарий» звучит размыто

Непубличные компании могли бы стать базой для роста фондового рынка, но не стали

Монокль
Алина Алексеева: «Я не знаю, сложно ли быть смешной. Просто я такая, какая есть» Алина Алексеева: «Я не знаю, сложно ли быть смешной. Просто я такая, какая есть»

Ходит человек, ни одной интриги не может развести. Зачем ты сюда приехала?

Коллекция. Караван историй
Редкие инвестиции Редкие инвестиции

Почему так важны РЗМ и можно ли в них инвестировать

Ведомости
«Мне нечего прятать» «Мне нечего прятать»

О необходимости высказывания в мире, любви к своему дому и об отношениях с отцом

Правила жизни
Как коты меняют нашу жизнь Как коты меняют нашу жизнь

Подборка историй и фактов о вкладе мурчащих в развитие общества

Лиза
Ген ожирения объединил людей с собаками Ген ожирения объединил людей с собаками

Ученые выявили у собак ген, связанный с развитием ожирения

N+1
Открыть в приложении