Как установить и почувствовать связь со своим телом

GraziaПсихология

Есть контакт

Гармония со своим телом и осознанное отношение к нему – течение , которое заполонило повседневную жизнь. Как установить и почувствовать эту связь, GRAZIA узнала у экспертов.

Текст: Кристина Скукина, Мария Ушакова

Вернемся к истокам

СМИ, студии йоги, психологи, тренинг-центры все чаще говорят о понятии «эмбодимент». Это методика, которая строится на связи между телом и психикой. «Здоровое тело – это результат психического и эмоционального здоровья. А не наоборот. Сначала мысль, потом материя», – объясняет Карина Рерих, психолог, семейный терапевт.

Вильгельм Райх, создатель телесно-ориентированной терапии, считал, что беспокойство, страх приводят к «мускульному панцирю», то есть к зажимам. Например, если в жизни человека произошло травмирующее событие, то его тело подает SOS-сигналы болевыми ощущениями. «Очень часто тело сигнализирует нам о надвигающейся опасности, но наш мозг занят другими задачами, и мы игнорируем эти сигналы. В какой-то момент происходит сбой в системе, и мы уже не можем не замечать очевидного. Думаю, у каждого была ситуация, когда после стрессового периода вы заболевали. Тело буквально заставляет нас отдохнуть таким образом», – поясняет Виктория Тарасова, преподаватель йоги, эмбодимент-фасилитатор, основатель проекта «Акина йога».

«Связь между телом и эмоциями неразрывна, и это подтверждается исследованиями в области психосоматики. Например, хронический стресс и подавленные эмоции могут вызывать мышечные зажимы, головные боли, проблемы с ЖКТ и даже заболевания сердечно-сосудистой системы. Длительное эмоциональное напряжение приводит к изменениям в гормональной системе: при хроническом стрессе повышается уровень кортизола, что может ослабить иммунитет и вызвать воспалительные процессы в организме. Поэтому так важно уметь слушать свое тело и реагировать на его сигналы – будь то усталость, спазмы, боли или снижение жизненной энергии. Это помогает вовремя скорректировать образ жизни, добавить в него расслабляющие практики и снизить уровень стресса», – добавляет Анастасия Бодрячкова, велнес-коуч, учитель йоги и медитации.

Любовь исцеляет

Распознать эмоциональную поломку с помощью телесных ощущений довольно просто.

«Мы не всегда слышим свою душу, или, по-другому, внутренний голос. Но мы очень хорошо чувствуем тело, – говорит Карина Рерих. – Если мы игнорируем этот внутренний голос, тело начинает помогать. Например, простые болезни, такие как простуда, – сигнал о том, что вам не хватает любви и заботы. Когда ты простужен, хочется, чтобы тебе принесли чай, укутали одеялом. Но эта потребность в заботе возникла еще до того, как ты заболел. Болезнь – уже следствие неудовлетворенной потребности. Для кого-то простуда – легальный способ отдохнуть от работы. И тогда речь идет о неврозе трудоголизма. Тяжелые заболевания приходят, когда человек годами игнорирует себя. Как правило, это подавленные чувства: злость, зависть, обиды, претензии».

Любовь считается самой исцеляющей силой. Не зря в фильмах, романах и сказках показывают персонажей, которые преображаются после встречи того самого человека. Так почему бы не влюбиться в себя? Пора вспомнить, что любовь к себе начинается с заботы. Поэтому так важно уделять себе время и внимание. Хотя бы несколько раз в день задавать себе простой вопрос: «А как я себя чувствую в данный момент?» При этом не пытайтесь ответить на него просто для галочки, из разряда: «нормально», «хорошо», «плохо» (ведь именно так мы привыкли). Попробуйте отвлечься от дел и дать максимально подробный ответ с описанием как физических, так и эмоциональных ощущений. Также Виктория Тарасова рекомендует простую на первый взгляд практику – наблюдение за дыханием, особенно в пик эмоций. При возникновении стрессовой ситуации попробуйте перевести внимание на свои вдохи и выдохи. Понаблюдайте за ними. Возможно,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 неожиданных вопросов Эльдару Хакимову 10 неожиданных вопросов Эльдару Хакимову

Эльдар Хакимов о том, зачем он говорит с домовым и чем плохи затянувшиеся ужины

VOICE
Абузусная головная боль: симптомы, причины и методы лечения Абузусная головная боль: симптомы, причины и методы лечения

Может ли головная боль стать сильнее, если пытаться её уменьшить?

ТехИнсайдер
Диана Арбенина: «Книги как хлеб, их надо нюхать!» Диана Арбенина: «Книги как хлеб, их надо нюхать!»

Диана Арбенина — о возрасте, творчестве и отношениях с матерью

СНОБ
Там, где остановилось время Там, где остановилось время

Брюгге — город, словно застывший в пространственно-временной капсуле

Знание – сила
Я тебя — что? Я тебя — что?

Как меняется смысл «ты» в культуре, отношениях и восприятии себя?

Seasons of life
Оман: сто миль вдоль Аравии Оман: сто миль вдоль Аравии

Почему сегодня стоит совершить круиз по Оману на яхте?

Y Magazine
«Моя Катрин — это брошенный ребенок» «Моя Катрин — это брошенный ребенок»

Героиня Софьи Шидловской — девочка-подросток Катрин, своенравная и беззащитная

OK!
Подробно про ЭКО Подробно про ЭКО

Давайте разберемся, где правда, а где – вымысел, когда дело касается ЭКО

Добрые советы
Лиги настоящих джентльменов Лиги настоящих джентльменов

Зачем Азамату Мусагалиеву, Айдару Гараеву и Виктору Щеткову медиаспорт?

Men Today
8 ошибок, которые все совершают, когда готовят салат с тунцом 8 ошибок, которые все совершают, когда готовят салат с тунцом

Не любишь салат с тунцом? А ты точно правильно его готовишь?

VOICE
Кладовая солнца Кладовая солнца

7 способов сделать темную квартиру светлее

Лиза
Каждому, по факту, рядом нужен человек Каждому, по факту, рядом нужен человек

«Как пережить душевную боль, которую нам причиняют самые близкие люди?»

OK!
От любопытства до радикализма От любопытства до радикализма

Путь радикализации конспирологической идеи может быть пугающе коротким

Правила жизни
Что такое дневник питания, как его вести: разбираемся вместе с диетологом Что такое дневник питания, как его вести: разбираемся вместе с диетологом

Дневник питания — это простой, но эффективный способ контролировать свой рацион

РБК
Философия Паддингтона: «Откройте свой разум, и ноги последуют за ним» Философия Паддингтона: «Откройте свой разум, и ноги последуют за ним»

Как простой медведь из дремучего Перу оказался на обложках Esquire и Time Out

СНОБ
В поисках ниши В поисках ниши

Как нишевым маркетплейсам удается конкурировать с универсальными площадками

Ведомости
Микрозаймы обрастают банками Микрозаймы обрастают банками

Из-за чего растут выдачи микрозаймов микрофинансовыми организациями

Ведомости
«Весёлый шмель гудит весеннюю тревогу…» «Весёлый шмель гудит весеннюю тревогу…»

Возрождение шмелиных семей происходит весной

Наука и жизнь
Бьюти-советы Бьюти-советы

Как правильно пользоваться косметикой с ретинолом и другие советы красоты

Здоровье
Германия пожинает плоды стратегического аутсорса Германия пожинает плоды стратегического аутсорса

Чем были интересны выборы в бундестаг и ждать ли России возвращения Германии

Монокль
Женcовет: эксперты оценили потенциал российского фемтеха Женcовет: эксперты оценили потенциал российского фемтеха

Рынок фемтеха в России в перспективе пяти-семи лет может вырасти до 110 млрд

Forbes
Свой или чужой Свой или чужой

Как судить человека, если судьба предопределила ему две роли — жертвы и палача?

Дилетант
Кружок, два глаза и улыбка: кто и когда придумал первый смайлик Кружок, два глаза и улыбка: кто и когда придумал первый смайлик

Как родилась идея смайлика, которая впоследствии изменила мир

ТехИнсайдер
Доктор Доктор

Фантастический рассказ Александра Маркова «Доктор»

Знание – сила
Алла Сигалова: Самое сложное – договориться с собой Алла Сигалова: Самое сложное – договориться с собой

Театральный режиссер и хореограф Алла Сигалова создала сотни спектаклей

Ведомости
Жизнь врасплох Жизнь врасплох

В 2022 году московский памятник конструктивизма Хлебозавод №5 обрел новую жизнь

СНОБ
Мертвые дети, неравенство и травмы Мертвые дети, неравенство и травмы

Настоящий мир вымышленного Питера Пэна

Weekend
2 простых стратегии, чтобы улучшить отношения с коллегами 2 простых стратегии, чтобы улучшить отношения с коллегами

Как начать развивать свою социальную адаптивность в разговорах с коллегами?

Inc.
Темная история Темная история

Пигментация – не просто дефект кожи. Но как от нее избавиться?

Добрые советы
Деми Мур. По ту сторону памяти Деми Мур. По ту сторону памяти

Деми Мур всегда шла против правил и была прямолинейна

Караван историй
Открыть в приложении