Какие стрессовые факторы действуют на вас сильнее всего?

Домашний ОчагЗдоровье

Сезон спокойствия

Новый год – самое чудесное время в году, правда? А еще это время, когда мы торопимся, волнуемся и в конце концов испытываем разочарование от того, что чуда не случилось. Давайте в этот раз сделаем всё по-другому?

Мы предлагаем пройти небольшой тест, выяснить, какие стрессовые факторы действуют на вас сильнее всего, и узнать, как с ними справляться.

Фактор стресса: слишком много сахара

Будем откровенны: большинство из нас и в обычные дни едят слишком много сладкого, а перед Новым годом конфеты, печенье и тортики поджидают нас на каждом шагу. Десерты провоцируют резкие перепады уровня глюкозы в крови, на короткое время дают нам прилив энергии, но очень быстро наступает спад. Результат – усталость, постоянный голод и плохое настроение.

Ваш тест: Сколько сахара вы обычно едите? Только честно!

А. Я ем сладкое каждый день – несколько конфет или печенье, пирожное или мороженое, а в гостях никогда не отказываюсь от кусочка торта. И все это, не считая сахара в несладких блюдах, например: в маринованных огурцах, соусах или заправках для салата.

Б. Я больше люблю соленое, так что скорее съем добавку горячего, чем десерт. Но вот хлеб с сухофруктами, йогурты с фруктовыми наполнителями и пакетированные соки – это вкусно. От соуса «Цезарь» для салатов или «Барбекю» для шашлыка не откажусь.

В. Стараюсь избегать сахара и читаю, что написано на этикетках продуктов. Если в составе сахар или его вариации (глюкоза, фруктоза, кленовый или кукурузный сироп, мед), то не покупаю.

Решение: Если вы выбрали ответы А или Б, начинайте скрупулезно подсчитывать количество сахара, которое съедаете за день. Стремитесь к тому, чтобы потреблять меньше 25 г в день – это примерно 6 чайных ложек. Речь идет только о сахаре, который специально добавляют в продукты, но не о естественных сахарах, которые содержатся во фруктах или молоке, например. Как правило, больше всего скрытого сахара в полуфабрикатах, промышленных соусах, консервированных продуктах, фастфуде.

Фактор стресса: дефицит железа

Предновогодняя суета и нерегулярное питание могут повлиять на уровень этого жизненно важного элемента. При низком уровне гемоглобина снижается содержание кислорода в крови, а следовательно, ухудшается кровоснабжение всех систем организма.

Ваш тест: Как часто вы едите продукты из этого списка: красное мясо, зеленые листовые овощи, морепродукты, цельные злаки?

А. Один раз в день

Б. Несколько раз в неделю

В. Редко

Решение: Если вы выбрали вариант А, скорее всего, у вас достаточно железа. Вариант Б: Возможно, вам нужно больше железа. Старайтесь сочетать продукты, содержащие железо, с источниками витамина С, так оно будет лучше усваиваться. Вариант В: Вам стоит обратиться к врачу и проверить уровень железа. Пожалуйста, не откладывайте визит.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Защита против стресса Защита против стресса

Что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Домашний Очаг
«Ждем, когда 5G станет реальностью, а не только поводом для хайпа» «Ждем, когда 5G станет реальностью, а не только поводом для хайпа»

Александр Чуб — о том, как в России развивается инфраструктура для сотовой связи

РБК
Волшебные пузырьки Волшебные пузырьки

Чтобы игристое вино приносило только радость, учитесь правильно читать этикетку

Добрые советы
“Я бегаю за мужчинами, но они все равно уходят” “Я бегаю за мужчинами, но они все равно уходят”

Надежда старается быть удобной для партнеров, но они не ценят ее усилий, почему?

Psychologies
И ничего не бойся! И ничего не бойся!

Почему у одних мечты сбываются, а у других – нет?

Домашний Очаг
Брачные контракты, полицейские с собаками, первые забастовки и еще 6 фактов о Древнем Египте, которых вы могли не знать Брачные контракты, полицейские с собаками, первые забастовки и еще 6 фактов о Древнем Египте, которых вы могли не знать

Что вы знаете о Египте?

Популярная механика
Абрау-Дюрсо: путешествие со вкусом игристого Абрау-Дюрсо: путешествие со вкусом игристого

Путешествие в столицу российского шампанского – Абрау-Дюрсо!

Домашний Очаг
Темная сторона удовольствия: зачем древние стоики практиковали добровольный дискомфорт Темная сторона удовольствия: зачем древние стоики практиковали добровольный дискомфорт

Отрывок из книги Уильяма Ирвина «Радость жизни»

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
«Люблю переодевать людей» «Люблю переодевать людей»

О карантинных мерах, модном процессе и новом new look после кризиса и пандемии

OK!
Лиза Арзамасова: Каждый новый день жду как чуда Лиза Арзамасова: Каждый новый день жду как чуда

Актриса Лиза Арзамасова не утратила веру в добрую сказку, даже став взрослой

Добрые советы
Как пробежать марафон. Инструкция Как пробежать марафон. Инструкция

Бывший спецназовец рассказывает, что делать, если вы захотели пробежать марафон

РБК
Мечты сбываются Мечты сбываются

Известные люди рассказывают о том, что хорошего случилось с ними в 2020 году

Домашний Очаг
Распад заряженного B-мезона не вписался в Стандартную модель Распад заряженного B-мезона не вписался в Стандартную модель

Подобные аномалии могут оказаться ключом к Новой физике

N+1
Как не поссориться на праздниках: 10 советов для всей семьи Как не поссориться на праздниках: 10 советов для всей семьи

Как провести праздничные дни без стресса

Домашний Очаг
Тайна «плохиша»: почему мы любим отрицательных героев? Тайна «плохиша»: почему мы любим отрицательных героев?

Психолог объясняет, в чем секрет притягательности отрицательных героев

Psychologies
«Дон Масимо»: Максим Горький на Капри «Дон Масимо»: Максим Горький на Капри

Как жил знаменитый писатель Максим Горький в Италии?

Караван историй
Одна вокруг света. Вход воспрещен или как застрять на границе между Малайзией и Тайландом Одна вокруг света. Вход воспрещен или как застрять на границе между Малайзией и Тайландом

94-я серия о кругосветном путешествии Ирины Сидоренко и ее собаки Греты

Forbes
Гражданин поэт Гражданин поэт

Прочитав стихи на инаугурации Байдена, Аманда Горман стала звездой в мире поэзии

Vogue
Что почитать о путешествиях, если надоели travel-блоги? Что почитать о путешествиях, если надоели travel-блоги?

Эти произведения — отличный способ проникнуться другими странами

МегаФон Путешествия
Улыбаться жизни вместе Улыбаться жизни вместе

Кто сказал, что жизнь – это всегда преодоление?

Psychologies
7 продуктов, из-за которых твоя кожа выглядит хуже: не ешь это! 7 продуктов, из-за которых твоя кожа выглядит хуже: не ешь это!

Эти продукты лучше вообще никому не есть

Cosmopolitan
«Мама, папа и собака»: питомец как член семьи «Мама, папа и собака»: питомец как член семьи

Какую роль питомцы играют в вашем доме?

Psychologies
Сергей Лебедев: Дебютант. Первая глава романа об изобретателе смертельного советского яда Сергей Лебедев: Дебютант. Первая глава романа об изобретателе смертельного советского яда

Первая глава из книги о создателе смертельного советского яда «Дебютант»

СНОБ
«Лернинг ту флай» — невыдуманная история летающего внедорожника «Лернинг ту флай» — невыдуманная история летающего внедорожника

Этот летающий внедорожник звали «Ротабагги»

Maxim
Почему насилия в жизни становится меньше, а на экране — больше, и почему миллениалы нравственнее бебибумеров Почему насилия в жизни становится меньше, а на экране — больше, и почему миллениалы нравственнее бебибумеров

Отрывок из книги Стивена Пинкера «Лучшее в нас»

Inc.
«Социально опасные дети» «Социально опасные дети»

Колония, в которой содержались «малолетние преступники»

Дилетант
Русские сезоны в F1: дорогие соотечественники, оставившие след в лучших гонках мира Русские сезоны в F1: дорогие соотечественники, оставившие след в лучших гонках мира

От худшего к лучшему рассчитайсь!

Maxim
«Женщины слишком эмоциональны и не умеют рисковать». Почему в российском венчуре так мало женщин «Женщины слишком эмоциональны и не умеют рисковать». Почему в российском венчуре так мало женщин

Почему венчур до сих пор остаётся «мужским клубом»?

Inc.
Сколько лет Вселенной — все версии Сколько лет Вселенной — все версии

Люди с древних времен интересовались возрастом Вселенной и, наконец, нашли ответ

Популярная механика
Открыть в приложении