Как наладить отношения с весами?

Худеем правильноЗдоровье

На глазок не верь, на весах проверь

Порой так хочется задвинуть их под диван! Но без них невозможно худеть: они нас мотивируют и подбадривают, показывая убывающие цифры. Но стоит расслабиться, как они превращаются в немой укор. Как же наладить отношения с весами?

Опять забыла купить батарейку

Проблемы со взвешиванием, как правило, начинаются, когда мы, похудев, чаще положенного даём себе послабления. Страх и нежелание вставать на весы могут маскироваться под забывчивость, когда мы в который раз «забываем» купить батарейку. Одни справляются с «забывчивостью» за пару дней, думаете, появились недавно. Обычно мы знаем, откуда они берутся: «хорошо» отме тили праздники, пропустили несколько тренировок, было холодно, поехали на автобусе, вместо того чтобы пойти пешком. Уходят недавно набранные килограммы легче залежалых. Признаем ошибки, исправим их и через неделю, гордые собой, встанем на весы – и результат вас обрадует!

Нельзя терять больше 4–5 кг в месяц. или около 1 кг в неделю. Под контролем врача можно худеть и быстрее.

Рано радуетесь...

Килограммы так хорошо уходили и вдруг перестали? Вот возможные причины.

Вы экспериментировали с применением мочегонных и слабительных…

На фоне их приёма жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако когда действие лекарства кончается, вода начинает интенсивно накапливаться. Применение мочегонных и слабительных для снижения веса совершенно бессмысленно и недопустимо без рекомендации врача.

У вас бывают запоры…

Если стула не было более 2–3 дней, то лишний привес может быть обусловлен содержимым кишечника.

Вы загнали себя в спортзале…

За одну потогонную тренировку можно сбросить целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Ведь интенсивные, тренировки – не самые подходящие для снижения веса. Обычное следствие такого режима – утомление, вялость, снижение мышечного тонуса. И повышение аппетита!

В фитнес-центре вы любите посидеть в сауне...

В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.

Вы сидите на слишком жёсткой диете, в результате чего у вас уменьшился запас гликогена…

Гликоген – это резервный источник углеводов в организме, который содержится в печени и мышцах. Обычно человек расходует запасы гликогена за 4–5 часов бодрствования. Общая масса этих запасов – 100–150 г. Для их удержания в тканях необходимо 1–1,5 л воды. Когда мы на жёсткой диете, запасы гликогена истощаются, но не пополняются. За счёт выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса – до 1 кг в день. Однако уже при небольшом увеличении калорийности рациона запасы гликогена восстанавливаются и потерянные килограммы возвращаются. Очень часто этот механизм срабатывает у тех, кто практикует разгрузочные дни. Сброшенный после дня долготерпения на рисе или боннском супе килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Великолепная пятёрка Великолепная пятёрка

5 диет, признанных самими лучшими в 2020 году

Худеем правильно
Нефертити и Мария-Антуанетта: дизайнер показал, как они выглядели бы сейчас Нефертити и Мария-Антуанетта: дизайнер показал, как они выглядели бы сейчас

Тебе было интересно, как выглядели бы исторические личности, живи они сейчас?

Cosmopolitan
7 вопросов о наших жировых клетках 7 вопросов о наших жировых клетках

Что влияет на жировые клетки? И как эти клетки потом влияют на нас?

Худеем правильно
От «Сверхъестественного» до «Тьмы»: 7 мистических сериалов От «Сверхъестественного» до «Тьмы»: 7 мистических сериалов

Семь лучших телешоу, которые позволят ненадолго уйти от реальности

РБК
10 советов чтобы похудеть к Новому году 10 советов чтобы похудеть к Новому году

Как похудеть на 5-6 кг к Новому году

Худеем правильно
23 классические шутки Марка Твена 23 классические шутки Марка Твена

Вспоминаем великие цитаты Марка Твена

Maxim
Родом из детства Родом из детства

Для того, чтобы похудеть, достаточно разобраться со своими детскими отношениями?

Худеем правильно
Кишечные бактерии защитили мышей от радиации Кишечные бактерии защитили мышей от радиации

В кишечниках мышей есть бактерии, которые помогли им пережить облучение

N+1
Как нумерология помогает найти свой жизненный путь Как нумерология помогает найти свой жизненный путь

Значение нумерологии в жизни людей нельзя недооценивать

VOICE
Роман с киллером и бесконечные измены: 6 громких скандалов в королевской семье Роман с киллером и бесконечные измены: 6 громких скандалов в королевской семье

Вспомним скандалы, которые нанесли королевской семье серьезный урон

Cosmopolitan
Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ Здравый смысл: как полюбить ЗОЖ

На самом деле, скорее всего, ты уже любишь ЗОЖ, просто пока не знаешь об этом

Cosmopolitan
Алкогений: Петр Мамонов Алкогений: Петр Мамонов

Хмурым утром у ларька с пивом очередь расступалась, завидя Мамонова в пиджаке

Maxim
Археологи нашли в Старой Рязани усадьбы двух ювелиров-шахматистов XIII века Археологи нашли в Старой Рязани усадьбы двух ювелиров-шахматистов XIII века

Предметы в этих усадьбах указывают на то, что их хозяева были ювелирами

N+1
Токсичные отношения Токсичные отношения

Почему детокс принесет вам хорошие дивиденды

GQ
Три сыночка и лапочка-дочка: как складывается личная жизнь Саши Зверевой Три сыночка и лапочка-дочка: как складывается личная жизнь Саши Зверевой

10 фактов о Саше Зверевой

Cosmopolitan
Та самая Та самая

Тренер по стилю Роман Медный предлагает три способа сделать образ актуальным

Cosmopolitan
Лучшие фильмы про британских королей и королев Лучшие фильмы про британских королей и королев

Что еще посмотреть, если вам мало сериала «Корона»

GQ
7 знаменитых актеров, у которых нет ни одной хорошей роли в кино 7 знаменитых актеров, у которых нет ни одной хорошей роли в кино

Халтура — карьере не помеха

Maxim
Педикюр во время беременности Педикюр во время беременности

Как сделать педикюр в домашних условиях

9 месяцев
Певчие птицы прогнали птенцов из гнезда ради выживания выводка Певчие птицы прогнали птенцов из гнезда ради выживания выводка

У большинства птиц срок выхода птенцов из гнезда определяют их родители

N+1
Мороз по коже: что мы чувствуем в присутствии опасных людей? Мороз по коже: что мы чувствуем в присутствии опасных людей?

Стоит ли отмахиваться от реакций своего тела на присутствие других людей?

Psychologies
Встречай! Встречай!

Новогодний календарь от Cosmo с идеями на каждый день декабря

Cosmopolitan
IPO по-казахски: как финтех-стартап Kaspi балансирует между лондонской биржей и приближенными Назарбаева IPO по-казахски: как финтех-стартап Kaspi балансирует между лондонской биржей и приближенными Назарбаева

Kaspi ― не обычный технологический стартап под руководством инноваторов

Forbes
Откуда у Земли берутся мини-луны и что нам о них известно: новые факты Откуда у Земли берутся мини-луны и что нам о них известно: новые факты

«Космические скитальцы» — что это такое?

Популярная механика
«Я все контролирую»: зачем нам это нужно? «Я все контролирую»: зачем нам это нужно?

Пытаясь держать все под контролем, мы чувствуем истощение и усталость

Psychologies
Любовь или легкая влюбленность? 16 важных отличий Любовь или легкая влюбленность? 16 важных отличий

Чем отличается легкое увлечение от настоящей любви?

Psychologies
Как определять подделки через слова-маркеры Как определять подделки через слова-маркеры

Какие слова в описании товаров помогают отличить оригинал от подделки?

СНОБ
Юозас Будрайтис. Одинокий ковбой Юозас Будрайтис. Одинокий ковбой

«Тебя можно обвинить в бродяжничестве», — говорили мне в советские времена

Караван историй
«Люкс превратился в один большой магазин дьюти-фри»: лучшие высказывания Тильды Суинтон об одежде, моде и стиле и ее знаковые кинообразы «Люкс превратился в один большой магазин дьюти-фри»: лучшие высказывания Тильды Суинтон об одежде, моде и стиле и ее знаковые кинообразы

Тильда Суинтон о моде и отношениях с одеждой

Esquire
10 композиторов советского кино: от лучшего к самому лучшему 10 композиторов советского кино: от лучшего к самому лучшему

Как прекрасно звучала музыка в советских фильмах

Maxim
Открыть в приложении