Как наладить отношения с весами?

Худеем правильноЗдоровье

На глазок не верь, на весах проверь

Порой так хочется задвинуть их под диван! Но без них невозможно худеть: они нас мотивируют и подбадривают, показывая убывающие цифры. Но стоит расслабиться, как они превращаются в немой укор. Как же наладить отношения с весами?

Опять забыла купить батарейку

Проблемы со взвешиванием, как правило, начинаются, когда мы, похудев, чаще положенного даём себе послабления. Страх и нежелание вставать на весы могут маскироваться под забывчивость, когда мы в который раз «забываем» купить батарейку. Одни справляются с «забывчивостью» за пару дней, думаете, появились недавно. Обычно мы знаем, откуда они берутся: «хорошо» отме тили праздники, пропустили несколько тренировок, было холодно, поехали на автобусе, вместо того чтобы пойти пешком. Уходят недавно набранные килограммы легче залежалых. Признаем ошибки, исправим их и через неделю, гордые собой, встанем на весы – и результат вас обрадует!

Нельзя терять больше 4–5 кг в месяц. или около 1 кг в неделю. Под контролем врача можно худеть и быстрее.

Рано радуетесь...

Килограммы так хорошо уходили и вдруг перестали? Вот возможные причины.

Вы экспериментировали с применением мочегонных и слабительных…

На фоне их приёма жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако когда действие лекарства кончается, вода начинает интенсивно накапливаться. Применение мочегонных и слабительных для снижения веса совершенно бессмысленно и недопустимо без рекомендации врача.

У вас бывают запоры…

Если стула не было более 2–3 дней, то лишний привес может быть обусловлен содержимым кишечника.

Вы загнали себя в спортзале…

За одну потогонную тренировку можно сбросить целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Ведь интенсивные, тренировки – не самые подходящие для снижения веса. Обычное следствие такого режима – утомление, вялость, снижение мышечного тонуса. И повышение аппетита!

В фитнес-центре вы любите посидеть в сауне...

В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.

Вы сидите на слишком жёсткой диете, в результате чего у вас уменьшился запас гликогена…

Гликоген – это резервный источник углеводов в организме, который содержится в печени и мышцах. Обычно человек расходует запасы гликогена за 4–5 часов бодрствования. Общая масса этих запасов – 100–150 г. Для их удержания в тканях необходимо 1–1,5 л воды. Когда мы на жёсткой диете, запасы гликогена истощаются, но не пополняются. За счёт выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса – до 1 кг в день. Однако уже при небольшом увеличении калорийности рациона запасы гликогена восстанавливаются и потерянные килограммы возвращаются. Очень часто этот механизм срабатывает у тех, кто практикует разгрузочные дни. Сброшенный после дня долготерпения на рисе или боннском супе килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Теперь спорт – только в удовольствие» «Теперь спорт – только в удовольствие»

Татьяна убедилась, что жесткие диеты, позволяют похудеть, но ненадолго

Худеем правильно
Чтобы мечты сбывались Чтобы мечты сбывались

Чтобы изменить жизнь, нужно правильно ставить цели и формулировать желания

Добрые советы
«Король» гормонов, гормон королей «Король» гормонов, гормон королей

Как мужской гормон тестостерон помогает женщинам похудеть

Худеем правильно
9 актеров, которые оказались слишком мускулистыми для своих ролей 9 актеров, которые оказались слишком мускулистыми для своих ролей

Во многих фильмах актеры явно перестарались с физической формой

Maxim
10 советов чтобы похудеть к Новому году 10 советов чтобы похудеть к Новому году

Как похудеть на 5-6 кг к Новому году

Худеем правильно
7 фактов о техасском Мэттью по фамилии Макконахи 7 фактов о техасском Мэттью по фамилии Макконахи

Путешественник по черным дырам и настоящий детектив Мэттью Макконахи

Maxim
Великолепная пятёрка Великолепная пятёрка

5 диет, признанных самими лучшими в 2020 году

Худеем правильно
Медитации для любви: Ясс Джалю — о практике счастья в паре Медитации для любви: Ясс Джалю — о практике счастья в паре

Ясс Джалю рассказывает о том, как разобраться в отношениях с собой и с партнером

РБК
Опасно для здоровья: 3 серьезные причины перестать ходить в туалет с телефоном Опасно для здоровья: 3 серьезные причины перестать ходить в туалет с телефоном

Врачи уверены, что лучше отказаться от привычки ходить в туалет с телефоном

Cosmopolitan
Разводы в британской королевской семье: письмо Елизаветы II Диане и cлёзы обеих Разводы в британской королевской семье: письмо Елизаветы II Диане и cлёзы обеих

Вспоминаем разводы членов британской королевской семьи

Cosmopolitan
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Артуро Перес-Реверте: Эль-Сид, или Рыцарь без короля. Отрывок из «средневекового вестерна» Артуро Перес-Реверте: Эль-Сид, или Рыцарь без короля. Отрывок из «средневекового вестерна»

Глава из книги Артуро Перес-Реверта «Эль-Сид, или Рыцарь без короля»

СНОБ
Самые запрещенные фильмы Самые запрещенные фильмы

В разные времена эти фильмы отказывались выпускать в прокат

GQ
А не мудак ли я? Мужчина отвечает на претензии XXI века к мужчинам А не мудак ли я? Мужчина отвечает на претензии XXI века к мужчинам

Кто он такой вообще — этот мудак — и как принять, что мудаком можете быть и вы

Esquire
Как стать известным и заработать на этом: 7 главных правил будущей звезды Как стать известным и заработать на этом: 7 главных правил будущей звезды

Недостаточно просто хайпануть, надо еще правильно этим воспользоваться

Playboy
12 приложений для развития soft skills 12 приложений для развития soft skills

Прокачайте soft skills с помощью этих приложений, и успех не заставит себя ждать

СНОБ
Ты – моя собственность Ты – моя собственность

«Кто не ревнует, тот не любит»

Лиза
Как помочь подростку найти дело жизни? Как помочь подростку найти дело жизни?

Как поставить себя на место подростка и помочь ему выбрать профессию

Psychologies
А теперь — Горбатый!.. За что мы любим Армена Джигарханяна А теперь — Горбатый!.. За что мы любим Армена Джигарханяна

Армен Джигарханян ушел — и нам грустно. Хотя…

Maxim
Мороз по коже: что мы чувствуем в присутствии опасных людей? Мороз по коже: что мы чувствуем в присутствии опасных людей?

Стоит ли отмахиваться от реакций своего тела на присутствие других людей?

Psychologies
Необычный запах: как эфирные масла влияют на мозг Необычный запах: как эфирные масла влияют на мозг

Почему ароматы действуют на людей по-разному?

Популярная механика
Адвокат дьяволов Адвокат дьяволов

История адвоката, спасавшего диктаторов и тиранов

GQ
Древнейшая жизнь на Земле: биологическая революция Древнейшая жизнь на Земле: биологическая революция

С образования нашей планеты до зарождения первых форм жизни прошло мало времени

Популярная механика
Жить дольше, болеть — меньше: российский стартап Otri с инвестициями «Азбуки Вкуса» хочет изменить подход к здоровью Жить дольше, болеть — меньше: российский стартап Otri с инвестициями «Азбуки Вкуса» хочет изменить подход к здоровью

Интервью с главой Otri Иваном Дегтярем о проблемах современной медицины

VC.RU
Это все гены: правда ли, что плохие зубы — наследственность? Это все гены: правда ли, что плохие зубы — наследственность?

Может ли плохая наследственность стать причиной дентальных проблем?

Psychologies
«Дело жизни – печь!» «Дело жизни – печь!»

Что влияет на калорийность десерта и в чем секрет маложирного крема

Худеем правильно
Значимые следы: как любители грубых ботинок меняли историю Значимые следы: как любители грубых ботинок меняли историю

Рассказываем о шести главных бунтарях в истории ХХ и XXI веков

Esquire
Городские чайки выследили идущих на обед школьников Городские чайки выследили идущих на обед школьников

Кроме того, птицы ориентировались на работу центра сбора мусора

N+1
Карен Газарян: Что не так с жертвами харрасмента Карен Газарян: Что не так с жертвами харрасмента

Жертвы насильников не чувствуют собственные границы и путаются логически

СНОБ
«Давайте их куда-нибудь сдадим». Неожиданные итоги родительского опроса «Давайте их куда-нибудь сдадим». Неожиданные итоги родительского опроса

Касательно подростков мнение родителей единодушно — всех в интернат!

СНОБ
Открыть в приложении