Как наладить отношения с весами?

Худеем правильноЗдоровье

На глазок не верь, на весах проверь

Порой так хочется задвинуть их под диван! Но без них невозможно худеть: они нас мотивируют и подбадривают, показывая убывающие цифры. Но стоит расслабиться, как они превращаются в немой укор. Как же наладить отношения с весами?

Опять забыла купить батарейку

Проблемы со взвешиванием, как правило, начинаются, когда мы, похудев, чаще положенного даём себе послабления. Страх и нежелание вставать на весы могут маскироваться под забывчивость, когда мы в который раз «забываем» купить батарейку. Одни справляются с «забывчивостью» за пару дней, думаете, появились недавно. Обычно мы знаем, откуда они берутся: «хорошо» отме тили праздники, пропустили несколько тренировок, было холодно, поехали на автобусе, вместо того чтобы пойти пешком. Уходят недавно набранные килограммы легче залежалых. Признаем ошибки, исправим их и через неделю, гордые собой, встанем на весы – и результат вас обрадует!

Нельзя терять больше 4–5 кг в месяц. или около 1 кг в неделю. Под контролем врача можно худеть и быстрее.

Рано радуетесь...

Килограммы так хорошо уходили и вдруг перестали? Вот возможные причины.

Вы экспериментировали с применением мочегонных и слабительных…

На фоне их приёма жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако когда действие лекарства кончается, вода начинает интенсивно накапливаться. Применение мочегонных и слабительных для снижения веса совершенно бессмысленно и недопустимо без рекомендации врача.

У вас бывают запоры…

Если стула не было более 2–3 дней, то лишний привес может быть обусловлен содержимым кишечника.

Вы загнали себя в спортзале…

За одну потогонную тренировку можно сбросить целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Ведь интенсивные, тренировки – не самые подходящие для снижения веса. Обычное следствие такого режима – утомление, вялость, снижение мышечного тонуса. И повышение аппетита!

В фитнес-центре вы любите посидеть в сауне...

В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.

Вы сидите на слишком жёсткой диете, в результате чего у вас уменьшился запас гликогена…

Гликоген – это резервный источник углеводов в организме, который содержится в печени и мышцах. Обычно человек расходует запасы гликогена за 4–5 часов бодрствования. Общая масса этих запасов – 100–150 г. Для их удержания в тканях необходимо 1–1,5 л воды. Когда мы на жёсткой диете, запасы гликогена истощаются, но не пополняются. За счёт выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса – до 1 кг в день. Однако уже при небольшом увеличении калорийности рациона запасы гликогена восстанавливаются и потерянные килограммы возвращаются. Очень часто этот механизм срабатывает у тех, кто практикует разгрузочные дни. Сброшенный после дня долготерпения на рисе или боннском супе килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
«Если вы такие умные, почему такие бедные»: математик Эдвард Торп обыграл казино и заработал $800 млн на Уолл-стрит «Если вы такие умные, почему такие бедные»: математик Эдвард Торп обыграл казино и заработал $800 млн на Уолл-стрит

История математика, которому наука помогла зарабатывать деньги

VC.RU
«Король» гормонов, гормон королей «Король» гормонов, гормон королей

Как мужской гормон тестостерон помогает женщинам похудеть

Худеем правильно
Хурма – зимняя ягода Хурма – зимняя ягода

Рассказываем, в чем польза хурмы, как ее выбирать и какие блюда с ней готовить

Здоровье
Ну ты и фрукт! Ну ты и фрукт!

Часто причиной лишнего веса становится чрезмерное потребление фруктов

Худеем правильно
«Не плачь!»: как не надо реагировать на чувства детей «Не плачь!»: как не надо реагировать на чувства детей

Как часто мы говорим детям: «Не плачь!», «Не ной», «Ты что, плакса?»

Psychologies
Великолепная пятёрка Великолепная пятёрка

5 диет, признанных самими лучшими в 2020 году

Худеем правильно
Рождение супердержавы Рождение супердержавы

Всего за сто лет Литва стала крупнейшим государством Европы

Дилетант
Как не попасть в ловушку псевдо-ЗОЖ: рекомендации нутрициолога Как не попасть в ловушку псевдо-ЗОЖ: рекомендации нутрициолога

К сожалению, некоторые попадают в ловушку «псевдо-ЗОЖа»

Psychologies
Спасаемся от хандры: оттенки осени в элементах декора Спасаемся от хандры: оттенки осени в элементах декора

Дизайнерские решения, которые помогут справиться с осенней грустью

Psychologies
10 способов сделать базовую вещь ультрамодной 10 способов сделать базовую вещь ультрамодной

С чем носить белую рубашку, чтобы быть самой стильной

Лиза
Пять преступников номер один в мире Пять преступников номер один в мире

Хит-парад злодеев современности

Maxim
«В классической музыке господствует патриархат»: пианистка Полина Осетинская — о плате за оппозиционность и женщинах в профессии «В классической музыке господствует патриархат»: пианистка Полина Осетинская — о плате за оппозиционность и женщинах в профессии

Интервью с пианисткой и лауреаткой премии «Триумф» Полиной Осетинской

Forbes
Ветер перемен: как эмигрант с Украины заработал состояние в $1,5 млрд на «зеленой» энергетике в США Ветер перемен: как эмигрант с Украины заработал состояние в $1,5 млрд на «зеленой» энергетике в США

Польски эмигрировал в Америку из Киева с $500 в кармане и четырьмя чемоданами

Forbes
Иллюзия успеха Иллюзия успеха

Четыре истории о талантливых мастерах пускать пыль в глаза

Популярная механика
Первопроходец: Маргарита Ковальчук Первопроходец: Маргарита Ковальчук

Маргарита Ковальчук стала первой российской профессиональной киберспортсменкой

Glamour
Скажи мне, кто твой друг… Скажи мне, кто твой друг…

Иногда подруги могут разрушить нашу жизнь

Лиза
Циркулярная пила и еще 9 мощных изобретений, сделанных женщинами Циркулярная пила и еще 9 мощных изобретений, сделанных женщинами

Важнейшие изобретения, которые были сделаны женщинами

Maxim
8 фактов о Мартине Скорсезе 8 фактов о Мартине Скорсезе

Факты, которые заменят тебе просмотр грандиозных фильмов Мартина Скорсезе

Maxim
Похудеть за сутки на 2 кг: правила популярной Похудеть за сутки на 2 кг: правила популярной

Пирожные и конфеты застряли в районе талии?

Cosmopolitan
Интервью с кинокритиком Гордеем Петриком Интервью с кинокритиком Гордеем Петриком

Интервью с 17-летним кинокритиком Гордеем Петриком

СНОБ
Как добиваться финансовых и личных целей и не выгорать Как добиваться финансовых и личных целей и не выгорать

Можно ли добиваться своих целей без выгорания?

СНОБ
Волшебные пузырьки Волшебные пузырьки

Чтобы игристое вино приносило только радость, учитесь правильно читать этикетку

Добрые советы
Как найти свое призвание и предназначение в жизни: 7 шагов к самореализации Как найти свое призвание и предназначение в жизни: 7 шагов к самореализации

Советы по определению главных для тебя приоритетов

Playboy
Почему сегодня актуальны нормы цифрового этикета Почему сегодня актуальны нормы цифрового этикета

Как трансформировалось поведение в новом рабочем пространстве

СНОБ
Инопланетная жизнь глазами ученых: космический дарвинизм Инопланетная жизнь глазами ученых: космический дарвинизм

У биологов из Оксфорда есть своя концепция инопланетной жизни

Популярная механика
Как Окинава стала островом с самым высоким в мире процентом долгожителей Как Окинава стала островом с самым высоким в мире процентом долгожителей

Окинава — эта не та привычная нам всем Япония

Maxim
Что делать, если сегодня тебе совсем не хочется работать? 4 способа вернуть трудовой настрой Что делать, если сегодня тебе совсем не хочется работать? 4 способа вернуть трудовой настрой

Давай, у тебя получится справиться и вернуть себе желание работать!

Playboy
Как устроен бизнес экскурсий по крышам Петербурга и чем он не нравится жителям Как устроен бизнес экскурсий по крышам Петербурга и чем он не нравится жителям

Чем руферы Петербурга мешают властям и как легально сделать селфи на крыше

РБК
Как вылечить себя по рецептам ГУЛАГа: чифир, зола и другие доступные лекарства Как вылечить себя по рецептам ГУЛАГа: чифир, зола и другие доступные лекарства

Как в ГУЛАГах стряпали лекарства буквально из ничего

Maxim
Открыть в приложении