Можно ли быть здоровой и счастливой в амбициях и скоростях мегаполисов

Домашний ОчагЗдоровье

Что мешает вам быть здоровой и счастливой?

Регулярно встречая вас в крупных корпорациях, я вижу ваше напряжение и огромный интерес к теме «Управление стрессом». Я замечаю, как буквально всем телом вы реагируете на слова «перфекционизм», «цейтнот», «психосоматика», как ищите инструменты повышения жизненной энергии. И как из последних душевных сил ищите возможность быть счастливой, оставаясь хорошей для близких, начальников и коллег. Итак, можно ли быть здоровой и счастливой в амбициях и скоростях мегаполисов? И чем можно помочь себе снизить напряжение жизни, сохранив ее качество и успех?

Для начала нам понадобится выделить время для маленькой аналитической работы. И начнем мы с того, что составляет центр вашей тревоги и ваших забот. Возьмите лист бумаги и напишите на нем 5 вещей, о которых вы думаете чаще и дольше всего. Эти темы держат вас в постоянном напряжении, напрямую влияя на ваше физическое и эмоциональное состояние, энергию, внимание и качество жизни.

Теперь посмотрите на написанное. К чему относятся эти темы? Известный американский консультант по менеджменту Стивен Кови, выделял две сферы – круг забот и круг влияния. Первый – это все то, о чем мы беспокоимся, но на что не можем влиять. Второе – то, на что мы влиять можем. Очень важно понимать, к чему относятся ваши главные тревоги.

Если это круг забот, то ваше волнение ни на что не влияет, единственный шанс – научиться отпускать. Если это круг влияния – стоит подумать, как действовать, чтобы решить эти вопросы так или иначе. Теперь давайте займемся ревизией жизни. Наша цель – осознать свои желания и реальность со всей честностью, чтобы разработать «план захвата» этого мира и избавиться от мифов, которые нам мешают.

Миф 1. Мне поздно всё менять

Для нашего психоэмоционального благополучия важно постоянно осваивать и познавать что-то новое, проживать новый опыт. Вы наверняка слышали о нейронных сетях. Это устойчивые соединения клеток мозга, которые обеспечивают полноценное функционирование организма. Любые наши привычные представления и действия в быту, в отношениях, в работе, то, как мы думаем и реагируем, – динамические стереотипы. Мы осуществляем их, не задумываясь. И у нас в мозге они представляют собой устойчивые нейронные сети. Каждая сеть в самом начале складывается с огромным напряжением, при многократных повторениях, когда мы учимся и узнаем мир. Поэтому так непросто изучать новую информацию или новый навык. Но с каждым разом становится все легче – нейронная сеть сложилась. Гораздо быстрее нейронные сети складываются в момент стресса – тогда мы усваиваем новый опыт и знания в кратчайшие сроки. Но большую часть того, что мы делаем, мы делаем привычным образом, в соответствии со сложившейся привычкой. Мы с вами в значительной степени живем на «автопилоте».

И если мы не тренируем постоянно свой мозг создавать новые нейронные сети, он анатомически все больше цементирует эти привычки, делая нас более консервативными и нетерпимыми, лишая способности слышать чужую точку зрения, меняться и быстро находить решения в изменившихся вовне условиях, обучаться новому, избавляться от вредных привычек. Ухудшается память настоящего периода, увеличиваются риски развития старческого слабоумия. Вспомните, как легко дается познание нового детям и как это происходит у людей в возрасте. Как пожилые люди отлично помнят то, что с ними происходило в юности, и ничего о том, что было вчера.

То есть, чем меньше новизны, тем сложнее мы переживем любую новую ситуацию, не увидим возможного выхода и решения, рискуем впасть в депрессию от беспомощности. Некоторые специалисты говорят, что утрата нейропластичности – обновления нейронных сетей – и есть истинная старость.

Миф 2. Огород и шашлыки – это и есть общение с природой

В условиях города мы находимся под влиянием большого спектра стрессовых условий. Мы привыкли к ним и почти не замечаем. Но наш организм, тем не менее, «чувствует» все эти разрушительные влияния и реагирует на них. Здесь и городской шум, и загазованность, и потоки зрительной и звуковой информации, излучения мобильной связи и электроприборов. В офисах добавляются: недостаток кислорода, агрессивное освещение, высокая скученность людей, постоянный цейтнот. Именно поэтому для полноценной жизни в городе так необходимо регулярно бывать на природе. При этом важно, чтобы вы давали себе возможность получить максимум от таких прогулок. А это значит услышать тишину и звуки природы – пение птиц и шум ветра, поскрипывание деревьев. Посмотреть на зелень листвы, походить босиком, сбрасывая с тела электро-магнитное напряжение и чувствуя кожей ласковое прикосновение травы. В психологии, в когнитивно-поведенческой терапии тревоги, влияние природы считается одним из самых эффективных средств антистресса.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Темная сторона отношений Темная сторона отношений

Теплые, уютные отношения или огонь и страсть?

Домашний Очаг
Путь к миллиарду: с чего начинали Дональд Трамп, Михаил Прохоров и сэр Брэнсон Путь к миллиарду: с чего начинали Дональд Трамп, Михаил Прохоров и сэр Брэнсон

Путь к миллиарду самых эксцентричных представителей списка Forbes

Forbes
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Что читать в отпуске: главные книжные новинки этого лета Что читать в отпуске: главные книжные новинки этого лета

Лучшие книжные новинки для летнего чтения

Forbes
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Пора начать путешествовать по России Пора начать путешествовать по России

Как провести отпуск, не выезжая за границу?

GQ
Дружественные виды Дружественные виды

Вся жизнь — борьба, но есть в ней место и для сотрудничества

Вокруг света
Летние сны Летние сны

В этой истории соединились два летних воспоминания, рассказанные двумя Катями

Seasons of life
Черная быль. Что именно произошло на Чернобыльской АЭС и чем все кончилось Черная быль. Что именно произошло на Чернобыльской АЭС и чем все кончилось

С момента катастрофы на Чернобыльской АЭС прошло уже много лет

Maxim
Зерно — по адресным квотам Зерно — по адресным квотам

Что происходит с российским рынком зерновых культур?

Эксперт
Метеозависимость: что это такое и как с этим жить Метеозависимость: что это такое и как с этим жить

Многие из нас при малейшей смене погоды чувствуют недомогание

Esquire
Расслабление в основе сексуальности: как позволить себе удовольствие Расслабление в основе сексуальности: как позволить себе удовольствие

Как уменьшить стресс и осознать свою сексуальность

Psychologies
Правила жизни Даниила Гранина Правила жизни Даниила Гранина

Писатель, умер 4 июля 2017 года, Санкт-Петербург

Esquire
10 пар животных, в чьи родственные связи сложно поверить 10 пар животных, в чьи родственные связи сложно поверить

Весьма не похожие друг на друга существа приходятся друг другу кузенами

National Geographic
Нейроны полосатого тела помогли переключить внимание между стимулами Нейроны полосатого тела помогли переключить внимание между стимулами

Нейроны полосатого тела играют важную роль в переключении внимания

N+1
1951: прощание с «Москвой» 1951: прощание с «Москвой»

Не успела мотопромышленность СССР встать на ноги, как понесла ещё одну утрату

Мото
Самострой: 7 фантастических архитекторов животного мира Самострой: 7 фантастических архитекторов животного мира

Животные хоть и не заканчивают вузов, но от природы удивительные инженеры

Популярная механика
Можно я вас обниму? Можно я вас обниму?

Интервью с театральным режиссером и создателем «Театра вкуса» Юрой Макеевым

Seasons of life
Утвердили — и отказали: Гослинг, Сталлоне и другие актеры, уволенные со съемок Утвердили — и отказали: Гослинг, Сталлоне и другие актеры, уволенные со съемок

То, что актера утвердили на роль, еще не значит, что он ее сыграет

Cosmopolitan
Она позволила делать с собой все: страшный перформанс Марины Абрамович Она позволила делать с собой все: страшный перформанс Марины Абрамович

Никто не знал, до какой чего могут дойти люди, которым дали абсолютную власть

Cosmopolitan
Екатерина Бокучава: «Я не могу назвать себя ресторатором» Екатерина Бокучава: «Я не могу назвать себя ресторатором»

Екатерина Бокучава пришла в ресторанный бизнес из-за любви к искусству

Bones
«Все должны иметь равный доступ к информации»: важное из разговора с человеком, описывающим кино и театр для незрячих «Все должны иметь равный доступ к информации»: важное из разговора с человеком, описывающим кино и театр для незрячих

Екатерина Аверьянова объясняет, возможно ли описать цвет для незрячих людей

TJ
Планета у дачи Планета у дачи

О параллельном мире дач и о том, как его отражала архитектура

AD
MAXIM рецензирует «Хэппи-энд», российское кино с Таиландом в главной роли MAXIM рецензирует «Хэппи-энд», российское кино с Таиландом в главной роли

Лирическая комедия, которая убеждает нас, что амнезия — это еще не эвтаназия

Maxim
Едем на пикник Едем на пикник

Что делать, если нет дачи, уехать в отпуск невозможно, а отдохнуть хочется

Лиза
Что читать на выходных: рассказ «Нефть» Данила Леховицера — о том, как нас сжирает то, что мы любим Что читать на выходных: рассказ «Нефть» Данила Леховицера — о том, как нас сжирает то, что мы любим

Читайте рассказ постоянного автора Esquire Данила Леховицера

Esquire
Как исландские фермеры собирают пух гаг? Как исландские фермеры собирают пух гаг?

Сбор гагачьего пуха имеет свои тонкости

National Geographic
Как грамотно собрать образ, не потратив на это кучи денег — советы профессионала Как грамотно собрать образ, не потратив на это кучи денег — советы профессионала

Персональный шопер Дарья Андронеску советует, как грамотно составить гардероб

Cosmopolitan
Самые красивые Самые красивые

Наши бабочки не менее красивы, чем их экзотические южные собратья

Наука и жизнь
По лезвию юмора: как шутить на работе и при этом не пострадать и никого не обидеть По лезвию юмора: как шутить на работе и при этом не пострадать и никого не обидеть

Руководство по использованию юмора на рабочем месте

Forbes
Открыть в приложении