Днем овощи, вечером мясо — таковы принципы диеты VB6

Добрые советыЗдоровье

18 плюс

Днем овощи, вечером мясо — таковы принципы диеты VB6. И следовать им летом особенно легко и приятно

Суть этой системы питания проста до неприличия: до шести часов едим только продукты растительного происхождения, потом переходим на мясо. То есть позволяем себе почти все, что любим, и при этом худеем. Придумал эту схему диетолог Марк Биттман после того, как у него диагностировали преддиабет. Нужно было сделать все для того, чтобы быстро снизить уровни холестерина и сахара в крови, и он полностью изменил свой рацион. Через 6 недель Марк весил уже на семь килограмм меньше, а еще через 2,5 месяца на 15. Биттман утверждает, что VB6 не только снижает риск возникновения диабета. Она работает с углеводным обменом, нормализует артериальное давление и таким образом уменьшает вероятность инфарктов и инсультов. Так что главное достоинство диеты — это не потеря лишнего веса, а общее оздоровление организма. Возможно, поэтому лишние килограммы уходят так легко и плавно. А всего-то надо ограничить продукты с насыщенными жирами.Довершит дело частичный отказ от быстрых углеводов.

Курс рассчитан на 28 дней, но сам Марк придерживается своей диеты постоянно и говорит, что это отличный рацион на всю жизнь.

Правила простые

До 18:00

Только растительная пища — в любых количествах и состояниях ( список*Без ограничений). В приоритете фрукты и овощи зеленого и оранжевого цветов (брокколи, перец, тыква, апельсины, яблоки и т. д.). Бобовые или жиросодержащие хороши в качестве закуски или как альтернатива сыру. Но тут важно соблюдать умеренность (*Умеренно).

После 18:00

Разрешены продукты животного происхождения, но как основного блюда (*Маленькие удовольствия). Конечно, если целый день жевать салатные листья, можно поощрить себя отбивной на ужин. Но лучше, чтобы порции были скромными, а трапеза непоздней. Делайте ставку на разнообразие, а не на количество еды.

Лучше полностью отказаться от алкоголя, продуктов, подвергшихся промышленной переработке, и всяких вредных вкусностей (*Почти под запретом). Или есть их очень редко. Биттман уверяет, что, если следовать его рекомендациям хотя бы неделю, тяга к сладкому, жирному и мучному сойдет на нет. Да, можно, но вам просто не захочется.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вместе или врозь Вместе или врозь

Всё чаще можно услышать, что огурцы не «дружат» с помидорами

Худеем правильно
Правила жизни Патрика Суэйзи Правила жизни Патрика Суэйзи

Главные высказывания Патрика Суэйзи о жизни и профессии

Esquire
Волшебные пузырьки Волшебные пузырьки

Чтобы игристое вино приносило только радость, учитесь правильно читать этикетку

Добрые советы
22 незаметные роли в популярных российских фильмах, которые исполнили сами режиссеры 22 незаметные роли в популярных российских фильмах, которые исполнили сами режиссеры

Камео в самых знаковых произведениях отечественного кинопрома

Maxim
Валерия: «Удивляет все, что происходит на сцене» Валерия: «Удивляет все, что происходит на сцене»

Валерия все успевает и всегда остается молодой, красивой и безупречно элегантной

Лиза
Докопались до археологии Докопались до археологии

Как охота за древними артефактами становилась исторической дисциплиной

N+1
Ассорти для героя Ассорти для героя

Большой шоколадный квест по Бельгии

Вокруг света
7 продуктов, которые пора выбросить из морозильника 7 продуктов, которые пора выбросить из морозильника

Чем могут навредить залежавшиеся в морозилке продукты

Лиза
Правила арбузной диеты Правила арбузной диеты

Считается, что «на арбузе» хорошо худеть. Так это или нет?

Худеем правильно
Кризис монархии: бывшего короля Испании подозревают в коррупции, а от нынешнего требуют отказаться от престола. Главное Кризис монархии: бывшего короля Испании подозревают в коррупции, а от нынешнего требуют отказаться от престола. Главное

Хуан Карлос «бежал» из страны, чтобы не портить имидж монархии, но стало хуже

TJ
Найден способ значительно снизить смертность птиц из-за ветряных электростанций. Он очень простой Найден способ значительно снизить смертность птиц из-за ветряных электростанций. Он очень простой

Ежегодно десятки тысяч птиц умирают от ветряных турбин. Проблеме нашли решение

National Geographic
Современные пингвины произошли из Австралии и Новой Зеландии Современные пингвины произошли из Австралии и Новой Зеландии

Современные пингвины произошли не из Антарктиды, а из Австралии и Новой Зеландии

National Geographic
Правила жизни Билли Боба Торнтона Правила жизни Билли Боба Торнтона

«Мне так нравится жить, что я никогда не сетую на свой возраст»

Esquire
Звездные горе-невесты: рейтинг самых провальных помолвок и свадеб звезд Звездные горе-невесты: рейтинг самых провальных помолвок и свадеб звезд

Талант, слава и толпы поклонников не могут уберечь девушку от мужского обмана

Cosmopolitan
Результат налицо. Подводные камни рынка косметологических услуг Результат налицо. Подводные камни рынка косметологических услуг

Как преобразить свою внешность без последствий и не потерять в деньгах

Forbes
Когда третий закон Ньютона перестает работать: новое исследование Когда третий закон Ньютона перестает работать: новое исследование

Система частиц, для которых формально не выполняется третий закон Ньютона

Популярная механика
Сновидения являются продолжением повседневной жизни Сновидения являются продолжением повседневной жизни

Зигмунд Фрейд был прав, но не во всем

National Geographic
Смерть «Бизнес Молодости»: как два чебоксарца построили компанию на миллиард и почему закрывают самый скандальный инфобизнес в России Смерть «Бизнес Молодости»: как два чебоксарца построили компанию на миллиард и почему закрывают самый скандальный инфобизнес в России

Как «Бизнес Молодость» породила моду на инфобизнес?

Forbes
Краткий путеводитель по ураганам: насколько это опасно Краткий путеводитель по ураганам: насколько это опасно

Насколько опасны тайфуны и как правильно давать имена ураганам

Популярная механика
В Антарктиде нашли аномально горячую точку В Антарктиде нашли аномально горячую точку

Лед в этом месте Антарктиды тает со скоростью 7-16 метров в год

National Geographic
Как помочь другу, не превращаясь в доморощенного психолога Как помочь другу, не превращаясь в доморощенного психолога

Быть рядом и поддерживать друг друга сейчас важно как никогда

GQ
Новое устройство сделает МРТ молочных желез более эффективным Новое устройство сделает МРТ молочных желез более эффективным

Устройство, которое позволяет проводить МРТ-исследования молочных желез

Популярная механика
9 фильмов, в которых главный герои и главный злодей ни разу не встретились друг с другом 9 фильмов, в которых главный герои и главный злодей ни разу не встретились друг с другом

Фильмы, в которых герой все равно победил злодея, хотя ни разу его не видел

Maxim
Как работает бортовой компьютер в «Яндекс.Драйве», как он обновляется и появится ли в нём реклама Как работает бортовой компьютер в «Яндекс.Драйве», как он обновляется и появится ли в нём реклама

Чем интересна новая версия бортовых компьютеров в «Яндекс.Драйв»

VC.RU
Счастье из Счастье из

Что мы видим, когда поутру заглядываем в "Инстаграм"?

Cosmopolitan
Дядя Ваня Дядя Ваня

Иван Краско: «Я оптимист. Просыпаюсь утром и радуюсь жизни»

Караван историй
Отрывок из новой книги Димы Зицера о воспитании ребенка Отрывок из новой книги Димы Зицера о воспитании ребенка

Одна из глав новой книги Димы Зицера «Обязанности. Кто кому должен?»

СНОБ
Как издатели ищут новых читателей Как издатели ищут новых читателей

XXI век войдет в историю как век чтения

СНОБ
На финишной прямой: о чем стоит помнить тому, кто бежит марафон На финишной прямой: о чем стоит помнить тому, кто бежит марафон

Почему иногда сойти с дистанции — это благо для бегуна?

Psychologies
Джон Ирвинг: Дорога тайн Джон Ирвинг: Дорога тайн

Две истории жизни Хуана Диего. Одна из глав

СНОБ
Открыть в приложении