Как научиться правильно реагировать на неприятности и перестать нервничать

9 месяцевПсихология

Стрессоустойчивость: можно ли ее развить?

Стрессовых ситуаций избежать практически невозможно. Быстро сменяющие друг друга обстоятельства, неожиданные перемены, повышенная эмоциональная, информационная и физическая нагрузка – все это непременно вызывает ответную реакцию организма. Но будущие мамы так часто слышат, что им нельзя нервничать... Как же научиться правильно реагировать на неприятности?

По мнению канадского ученого Ганса Селье – исследователя психологии стресса, стресс – неотъемлемая часть жизни, поэтому его не нужно бояться. Несмотря на устоявшееся представление о его негативном влиянии, стресс не является «плохим» или «хорошим» сам по себе. Ведь это всего лишь реакция организма на различные экстремальные воздействия, которые, кстати, могут иметь и довольно радостную и приятную природу (например, свадьба, известие о беременности или прыжок с парашютом). Стресс может помочь человеку адаптироваться, мобилизовать все силы, быстрее думать и действовать. Однако слишком сильная и длительная реакция на стрессовые факторы оказывает на организм разрушительное воздействие, подрывая иммунную систему и провоцируя множество заболеваний.

Одни и те же ситуации и события могут восприниматься разными людьми как опасные или как самые обыкновенные, не стоящие внимания. Все дело в той оценке, которую человек дает внешним раздражителям, и его способности переключать внимание, концентрировать на позитивных моментах, а не «застревать» на неприятностях. Такое отношение в подавляющем большинстве случаев (разумеется, когда речь не идет об угрозе для жизни, требующей немедленной активной реакции) позволяет сохранить равновесие нервной системы.

Впрочем, истинное «нереагирование», сознательное и бессознательное, встречается не так часто, особенно у будущих мам. Слишком много всего кажется им важным, а значит, способным вызывать сильные эмоции и служить источником стресса. Но в нашей культуре не приветствуется явное выражение чувств – признаком воспитания считается внешнее спокойствие. Отсутствие видимых проявлений реагирования, когда человек сталкивается с экстремальной ситуацией, часто и называют стрессоустойчивостью. Но это не так! Такое подавление существующих реакций, ложное спокойствие, основанное на самоубеждении, не помогает справиться со стрессовым состоянием: повышенный пульс, учащенное дыхание, спазмы мышц и т.д. Таким образом, стресс остается, трансформируясь в навязчивые, часто тревожные, воспоминания, телесные зажимы, хронические заболевания.

Настоящая же стрессоустойчивость – это не игнорирование своего состояния и факта «встречи» с травмирующей ситуацией, а способность выдерживать стрессовые нагрузки без негативных последствий, умение справляться со стрессом естественным образом, восстанавливая внутренние резервы организма.

Любимое хобби помогает быстрее восстановить душевное равновесие, если стресса все же не удалось избежать

Золотой фонд

Несомненно, истинная стрессоустойчивость – весьма полезное качество, способное сохранить здоровье и жизненную энергию, особенно во время беременности и постнатальный период. Ведь у будущей и только что родившей мамы количество стрессовых факторов возрастает в несколько раз (меняющиеся отношения с мужем, нагрузки на работе, предстоящие роды, медицинские процедуры и пр.). Повышенная чувствительность и истощаемость нервной системы, обусловленные гормональной перестройкой, делают женщину особенно уязвимой.

Стрессоустойчивость очень помогает в жизни: сохраняет физическое здоровье, крепкий сон и хороший аппетит, служит профилактикой депрессии и нервных срывов. Внутреннее спокойствие, выдержка и собранность в трудных ситуациях позволяет решать проблемы и выходить из кризиса, а не мучить себя ощущениями «несчастной жертвы», придает уверенность в себе, способствует поддержанию позитивного мироощущения и формированию способности извлекать уроки и искать новые возможности. Согласитесь, такие качества одинаково ценны как в карьере, так и в семейной жизни. Но что делать, если стрессоустойчивость не дана от природы?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Азербайджан откроет туристические офисы в 6 странах, включая Россию Азербайджан откроет туристические офисы в 6 странах, включая Россию

Российское представительство Азербайджана появится в 2019 году

National Geographic
В вузах не смогли выполнить майский указ президента по повышению зарплат В вузах не смогли выполнить майский указ президента по повышению зарплат

Во многих вузах так и не смогли выполнить майский указ президента 2012 года

Forbes
Самые дорогие дома мира, выставленные на продажу Самые дорогие дома мира, выставленные на продажу

Forbes Life нашел дома, которые еще можно успеть купить к Новому году

Forbes
Иван Никифоров Иван Никифоров

Глава Совета по туризму Санкт-Петербурга проводит акцию «Волна здоровья»

Собака.ru
Арт-подготовка Арт-подготовка

Самые стоящие аукционы этого месяца

Robb Report
Узник мыса Антиб. Приключения Сулеймана Керимова на Лазурном берегу Узник мыса Антиб. Приключения Сулеймана Керимова на Лазурном берегу

История задержания и освобождения сенатора Сулеймана Керимова во Франции

Forbes
Зачем Хабиб ведет себя «дико»? О кавказском мышлении от дагестанца Зачем Хабиб ведет себя «дико»? О кавказском мышлении от дагестанца

Рассказываем о специфике кавказского менталитета и мышления

Playboy
Что необычного делают иностранцы на Рождество и Новый год Что необычного делают иностранцы на Рождество и Новый год

Удивительные рождественские традиции в англоязычных странах

National Geographic
«В республике не было вора без куратора из Москвы» «В республике не было вора без куратора из Москвы»

«В республике не было вора без куратора из Москвы»

РБК
Интервью с главным редактором Peopletalk Оксаной Кравчук Интервью с главным редактором Peopletalk Оксаной Кравчук

Оксана Кравчук - о российских звездах и работе 24/7

Cosmopolitan
Кто такая Мисти Коупленд и почему с нее стоит брать пример Кто такая Мисти Коупленд и почему с нее стоит брать пример

Рассказываем о первой темнокожей танцовщице Американского театра балета

Vogue
Вторая мама Вторая мама

Она называла себя просто доктор Лиза

StarHit
Чистый взгляд Чистый взгляд

Как наслаждаться всеми красками жизни как можно дольше

Добрые советы
«Поставили на паузу». Почему вам не звонят после собеседования «Поставили на паузу». Почему вам не звонят после собеседования

Почему работодатели обещают, но не перезванивают

Forbes
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
Никаких железок: как исправить прикус, чтобы никто не заметил Никаких железок: как исправить прикус, чтобы никто не заметил

Элайнеры - новая удобная и незаметная технология исправления прикуса

Cosmopolitan
Крафтверк Крафтверк

Звезда медиаарта Егор Крафт делает коллаборацию с искусственным интеллектом

Собака.ru
Профессия — стример Профессия — стример

Профессия — стример. Как зарабатывать на трансляциях игр

РБК
Москва внесла в санкционный список еще 7 компаний и 245 граждан Украины Москва внесла в санкционный список еще 7 компаний и 245 граждан Украины

Правительство России расширило санкционный список в отношении граждан Украины

Forbes
Ставка на приставку: как 2 москвича сделали привод для инвалидных колясок Ставка на приставку: как 2 москвича сделали привод для инвалидных колясок

Ставка на приставку: как 2 москвича сделали привод для инвалидных колясок

РБК
Как уберечь кожу вокруг глаз Как уберечь кожу вокруг глаз

Как будущей маме правильно ухаживать за нежной зоной вокруг глаз

9 месяцев
Где твоя любовь, с*ка? Несчастные истории любви звезд хип-хопа Где твоя любовь, с*ка? Несчастные истории любви звезд хип-хопа

Любовные драмы известных рэперов

Cosmopolitan
«Цифра» бьет по кнопкам «Цифра» бьет по кнопкам

Прогноз развития технологий: кнопочные телефоны исчезнут, интернет ускорится

РБК
Mazda6 Mazda6

Mazda6. Бензиновый хорош, но все-таки дизель

Quattroruote
Лицо компании: как защитить деловую репутацию в социальных сетях Лицо компании: как защитить деловую репутацию в социальных сетях

Любая компания может оказаться в центре скандала из-за поста ее сотрудника

Forbes
Между перегревом и рецессией. Продолжит ли ФРС повышать процентные ставки? Между перегревом и рецессией. Продолжит ли ФРС повышать процентные ставки?

Федрезерву придется проводить очень осторожную монетарную политику

Forbes
Тони Старк Тони Старк

Правила жизни Тони Старка

Esquire
Как стритвир превратился в предмет обожания миллионов Как стритвир превратился в предмет обожания миллионов

Правда ли, что стритвир стал змеей, которая скоро укусит себя за хвост

GQ
В лабиринте эмоций В лабиринте эмоций

Все мы испытываем стрессы. И избежать их не получится

Лиза
Открыть в приложении