Как научиться правильно реагировать на неприятности и перестать нервничать

9 месяцевПсихология

Стрессоустойчивость: можно ли ее развить?

Стрессовых ситуаций избежать практически невозможно. Быстро сменяющие друг друга обстоятельства, неожиданные перемены, повышенная эмоциональная, информационная и физическая нагрузка – все это непременно вызывает ответную реакцию организма. Но будущие мамы так часто слышат, что им нельзя нервничать... Как же научиться правильно реагировать на неприятности?

По мнению канадского ученого Ганса Селье – исследователя психологии стресса, стресс – неотъемлемая часть жизни, поэтому его не нужно бояться. Несмотря на устоявшееся представление о его негативном влиянии, стресс не является «плохим» или «хорошим» сам по себе. Ведь это всего лишь реакция организма на различные экстремальные воздействия, которые, кстати, могут иметь и довольно радостную и приятную природу (например, свадьба, известие о беременности или прыжок с парашютом). Стресс может помочь человеку адаптироваться, мобилизовать все силы, быстрее думать и действовать. Однако слишком сильная и длительная реакция на стрессовые факторы оказывает на организм разрушительное воздействие, подрывая иммунную систему и провоцируя множество заболеваний.

Одни и те же ситуации и события могут восприниматься разными людьми как опасные или как самые обыкновенные, не стоящие внимания. Все дело в той оценке, которую человек дает внешним раздражителям, и его способности переключать внимание, концентрировать на позитивных моментах, а не «застревать» на неприятностях. Такое отношение в подавляющем большинстве случаев (разумеется, когда речь не идет об угрозе для жизни, требующей немедленной активной реакции) позволяет сохранить равновесие нервной системы.

Впрочем, истинное «нереагирование», сознательное и бессознательное, встречается не так часто, особенно у будущих мам. Слишком много всего кажется им важным, а значит, способным вызывать сильные эмоции и служить источником стресса. Но в нашей культуре не приветствуется явное выражение чувств – признаком воспитания считается внешнее спокойствие. Отсутствие видимых проявлений реагирования, когда человек сталкивается с экстремальной ситуацией, часто и называют стрессоустойчивостью. Но это не так! Такое подавление существующих реакций, ложное спокойствие, основанное на самоубеждении, не помогает справиться со стрессовым состоянием: повышенный пульс, учащенное дыхание, спазмы мышц и т.д. Таким образом, стресс остается, трансформируясь в навязчивые, часто тревожные, воспоминания, телесные зажимы, хронические заболевания.

Настоящая же стрессоустойчивость – это не игнорирование своего состояния и факта «встречи» с травмирующей ситуацией, а способность выдерживать стрессовые нагрузки без негативных последствий, умение справляться со стрессом естественным образом, восстанавливая внутренние резервы организма.

Любимое хобби помогает быстрее восстановить душевное равновесие, если стресса все же не удалось избежать

Золотой фонд

Несомненно, истинная стрессоустойчивость – весьма полезное качество, способное сохранить здоровье и жизненную энергию, особенно во время беременности и постнатальный период. Ведь у будущей и только что родившей мамы количество стрессовых факторов возрастает в несколько раз (меняющиеся отношения с мужем, нагрузки на работе, предстоящие роды, медицинские процедуры и пр.). Повышенная чувствительность и истощаемость нервной системы, обусловленные гормональной перестройкой, делают женщину особенно уязвимой.

Стрессоустойчивость очень помогает в жизни: сохраняет физическое здоровье, крепкий сон и хороший аппетит, служит профилактикой депрессии и нервных срывов. Внутреннее спокойствие, выдержка и собранность в трудных ситуациях позволяет решать проблемы и выходить из кризиса, а не мучить себя ощущениями «несчастной жертвы», придает уверенность в себе, способствует поддержанию позитивного мироощущения и формированию способности извлекать уроки и искать новые возможности. Согласитесь, такие качества одинаково ценны как в карьере, так и в семейной жизни. Но что делать, если стрессоустойчивость не дана от природы?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Я хочу, чтобы они умерли» «Я хочу, чтобы они умерли»

Почему не стоит навязывать ребенку собственное отношение к миру

СНОБ
За каменной стеной За каменной стеной

Близкие рассказали, какая Галина Волчек за кулисами

StarHit
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Стать увереннее с помощью тренировки тела Стать увереннее с помощью тренировки тела

Как научиться крепко стоять на ногах в прямом и переносном смысле?

Psychologies
«Он был таким сильным и уверенным»: как не попасться на уловки мужчины-тирана «Он был таким сильным и уверенным»: как не попасться на уловки мужчины-тирана

Что скрывается за излишне решительным и напористым поведением мужчины?

Psychologies
«Рассчитывать на импорт рискованно и ненадежно» «Рассчитывать на импорт рискованно и ненадежно»

Президент ТК «Мистраль-трейдинг» Беслан Агрба

РБК
Диета мужчинам для эффективного похудения — убираем пивной живот и бока Диета мужчинам для эффективного похудения — убираем пивной живот и бока

Главные причины, почему мужчины толстеют

Playboy
Глава IBM в России: «Не пытайтесь стать тем, кем вас хотят видеть окружающие» Глава IBM в России: «Не пытайтесь стать тем, кем вас хотят видеть окружающие»

Ирис Джеба рассказала, как построить карьеру в международной компании

Forbes
Залог успеха: как страны англосаксонской традиции побеждают коррупцию Залог успеха: как страны англосаксонской традиции побеждают коррупцию

Что объединяет сверхразвитую Америку, чопорную Англию и расцветший Сингапур?

Forbes
Рэперы на службе Кремля: как власть национализирует молодежную субкультуру Рэперы на службе Кремля: как власть национализирует молодежную субкультуру

Молодое поколение управляется не только кнутом, но и пряником

Forbes
5 базовых советов начинающим сноубордистам (попробовать стоит всем) 5 базовых советов начинающим сноубордистам (попробовать стоит всем)

Собрался покататься? Отличная мысль!

Playboy
Одиночество – мука? Одиночество – мука?

Многие из тех, кто ощущает бремя одиночества, на самом деле вовсе не в изоляции

Psychologies
Тепло ли тебе, девица? Тепло ли тебе, девица?

В чем скрытые причины холодных рук и ног

Лиза
А я тебе докажу... А я тебе докажу...

Сравнительный тест Renault Duster и Nissan Terrano

АвтоМир
Funтастическая четверка Funтастическая четверка

Участники группы «Банд’Эрос» признаются, что сильно отличаются друг от друга

OK!
Для жизни Для жизни

Команда архитекторов создала уютный семейный интерьер с акцентом на фактурах

SALON-Interior
Путин прямого эфира vs Путин документального фильма Путин прямого эфира vs Путин документального фильма

Как изменился образ Владимира Путина за 20 лет?

СНОБ
Менеджеры за партой. Как бизнес сотрудничает с вузами в разных странах Менеджеры за партой. Как бизнес сотрудничает с вузами в разных странах

Менеджеры за партой. Как бизнес сотрудничает с вузами в разных странах

Forbes
Как две недели «чистого сна» изменили мою жизнь Как две недели «чистого сна» изменили мою жизнь

Вслед за «чистым питанием» в моду входит другой тренд — «чистый сон»

Psychologies
Вопрос на миллион Вопрос на миллион

Сравнительный тест Hyundai Solaris И Hyundai Creta

АвтоМир
Орехи с медом для мужчин: волшебная сила, главные правила и супер рецепты Орехи с медом для мужчин: волшебная сила, главные правила и супер рецепты

Орехи с медом для мужчин — польза, которой уже давно пора начать пользоваться

Playboy
Эрмитаж в Венеции, а «Христос в темнице» Эрмитаж в Венеции, а «Христос в темнице»

Новые проекты ректора Академии художеств

Собака.ru
Ночной дозор Ночной дозор

Петербургские рестораторы давно и без лишнего шума кормят бездомных

Собака.ru
Девушка на миллион… лайков Девушка на миллион… лайков

Какую нишу занять в 2019-м, чтобы хайповать и взбодрить подписчиков Instagram

Grazia
Недорогие франшизы для маленького города: 19 лучших идей на 2019 год Недорогие франшизы для маленького города: 19 лучших идей на 2019 год

Добро пожаловать в бизнес

Playboy
Как узнать диагональ телевизора: нюансы при измерении Как узнать диагональ телевизора: нюансы при измерении

Как измерить диагональ телевизора

CHIP
Говорит Париж: граффити и лозунги Говорит Париж: граффити и лозунги

С 17 ноября во Франции проходят массовые акции протеста

Esquire
«Спешите медленно»: как не пропустить свою жизнь «Спешите медленно»: как не пропустить свою жизнь

Мы с одержимостью все время куда-то спешим на работе, в семье, в отношениях

Psychologies
Одна в 31: почему это здорово, но сложно Одна в 31: почему это здорово, но сложно

Лайф-коуч Хейли Миллер рассказывает о плюсах и минусах жизни без партнера

Psychologies
«Кефир» директора Пряхина «Кефир» директора Пряхина

Студия «Кефир» директора Пряхина покоряет Россию, мир и стратосферу

РБК
Открыть в приложении