Главные причины, почему мужчины толстеют

PlayboyЗдоровье

Диета мужчинам для эффективного похудения — убираем пивной живот и бока

Пора бы уже начать приводить себя в форму.

 

f399f57144f42efd53cbce501f4e62a8.jpg
Здесь и далее фото pixabay.com

Вопреки устойчивым представлениям о том, что настоящий мужик должен быть огромным и есть только свинину, запивая ее пивом, многие парни недовольны своим внешним видом и хотели бы быть больше похожими на Джейсона Момоа, а не на Джону Хилла в его лучшие годы. Именно поэтому мы решили рассказать о том, какая диета для похудения мужчинам подойдет лучше всего.

В этом материале мы не только объяснили, почему у представителей сильного пола возникают проблемы с лишним весом, но и привели несколько видов рационов, которые помогут вновь прийти в форму и почувствовать себя более привлекательным для девушек.

Итак, начнем.

Главные причины, почему мужчины толстеют

Прежде чем мы начнем давать какие-то рекомендации по поводу того, как надо себя вести, чтобы быть похожим на главного героя любого голливудского боевика, стоит озвучить главные причины, из-за которых у мужчин возникают проблемы с нежелательными килограммами.

1. Переедание

Нередко многие парни стараются съесть как можно больше вкусных вещей, которые доступны в тот или иной момент на столе. Вполне вероятно, что такая тяга к потреблению прививается у них еще с детства, когда родители говорят: «Ешь, а то не станешь таким же сильным, как папа».

Получается некое равенство между количеством съеденного и физической силой, которое впоследствии может привести к возникновению проблем со здоровьем и лишним весом.

2. Тип пищи

Кроме того, люди в нашей стране привыкли питаться не по принципам средиземноморской диеты (морепродукты, свежие овощи, оливковое масло), а по принципам «чем больше мяса и теста, тем лучше». В эту философию входят жареная картошка со свиными отбивными, огромная тарелка пельменей с майонезом и прочие традиционные забавы.

Такие блюда всегда содержат убийственное количество калорий, которое намного превышает дневную норму.

17846c43c28f9a4fafe3c4ab751df92d.jpg

3. Частота приема пищи

Для большинства людей оптимальным является трехразовое питание — завтрак, обед и ужин с небольшими и легкими перекусами (кефир, яблоки, овощной салат). Однако часто такие перекусы становятся полноценными приемами пищи, что приводит к пятиразовому питанию жирной едой из предыдущего пункта.

4. «Жидкие калории»

Под «жидкими калориями» мы подразумеваем алкогольные напитки, в число которых входит пиво, водка, виски и прочие шалости. Дело в том, что несмотря на их, казалось бы, безобидную консистенцию, такие напитки довольно калорийны, а еще они все время разжигают аппетит и сильно притупляют чувство насыщения.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Занимательная нумерология: почему бразильцы не отмечают 24-летие, а в небоскребах Нью-Йорка нет 13 этажа Занимательная нумерология: почему бразильцы не отмечают 24-летие, а в небоскребах Нью-Йорка нет 13 этажа

Рассказываем про "проклятые" числа в разных странах.

Playboy
Сэмми Джабраиль: «У меня нет ноги, но я все еще полноценная девушка» Сэмми Джабраиль: «У меня нет ноги, но я все еще полноценная девушка»

История 29-летней Сэмми Джабраиль, потерявшей в аварии правую ногу

Собака.ru
Эти популярные лекарства из вашей аптечки опасны уже в конце срока годности! Эти популярные лекарства из вашей аптечки опасны уже в конце срока годности!

Какие лекарства особенно опасны после истечения их срока годности?

ТехИнсайдер
ЦБ оценил рост цен на сигареты и бензин в 2019 году ЦБ оценил рост цен на сигареты и бензин в 2019 году

ЦБ оценил рост цен на сигареты и бензин в 2019 году

Forbes
Все фильмы Пон Джун Хо, снявшего «Микки 17» и «Паразиты»: от худшего к лучшему Все фильмы Пон Джун Хо, снявшего «Микки 17» и «Паразиты»: от худшего к лучшему

8 фильмов южнокорейского режиссера, от легких комедий до мощных триллеров

Maxim
20 признаков экзистенциального кризиса 20 признаков экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис — этап развития личности, когда нужно сделать шаг вперед

Psychologies
Бензин и булыжник: почему Францию захлестнул уличный бунт Бензин и булыжник: почему Францию захлестнул уличный бунт

В Париже протестует средний класс, возмущенный ростом цен на топливо

Forbes
Как обращаться по имени, чтобы вызвать симпатию Как обращаться по имени, чтобы вызвать симпатию

Учимся называть людей по имени, чтобы налаживать контакты и обретать друзей

Psychologies
Архип Куинджи. Повелитель света Архип Куинджи. Повелитель света

Как жил и творил великий художник Архип Куинджи

Караван историй
Нетрадиционная нефть: «трудный ребенок» земных пластов Нетрадиционная нефть: «трудный ребенок» земных пластов

Не все черное золото, сокрытое в недрах планеты, человечество способно добыть

Популярная механика
Гастрономические итоги 2018 года Гастрономические итоги 2018 года

Все лучшее, что вы, надеемся, успели попробовать за прошедшие 12 месяцев

GQ
Пс, дамочка, подойди: 19 советов, как знакомиться с девушками на улице Пс, дамочка, подойди: 19 советов, как знакомиться с девушками на улице

Как знакомиться с девушками на улице и действительно вызывать у них симпатию

Playboy
Работа — не дом. Почему для прорыва в карьере нужна перезагрузка Работа — не дом. Почему для прорыва в карьере нужна перезагрузка

Вы не сможете достичь профессионального роста, если будете зациклены на карьере

Forbes
Беременность: как и от чего организм защищает плод? Беременность: как и от чего организм защищает плод?

Каждое изменение в организме важно для развития и сохранения беременности

9 месяцев
Так оно и было! Так оно и было!

Конец декабря – самое время подводить итоги уходящего года

Grazia
Тестируем 8К монитор: слишком много пикселей Тестируем 8К монитор: слишком много пикселей

Мониторы с разрешением 8К: на что способны 33,2 млн пикселей?

CHIP
Игра в пенсии: кто придумал пенсионную реформу и как ее проводили Игра в пенсии: кто придумал пенсионную реформу и как ее проводили

Повышение пенсионного возраста стало событием 2019 года по версии Forbes.

Forbes
Красотки мирового масштаба: 18 Мисс Мира нулевых (а кто нравится тебе?) Красотки мирового масштаба: 18 Мисс Мира нулевых (а кто нравится тебе?)

Кто они и чем занялись, сняв корону?

Playboy
Как найти хорошую работу в Москве? 4 совета и 6 секретных лайфхаков Как найти хорошую работу в Москве? 4 совета и 6 секретных лайфхаков

Извечный вопрос, на который мы знаем ответ.

Playboy
Самые редкие и желанные сумки в мире Самые редкие и желанные сумки в мире

Какие сумки женщины рассматривают как инвестицию, а не просто модный аксессуар?

Vogue
Почему в России не выносят маленьких детей в общественных местах Почему в России не выносят маленьких детей в общественных местах

Общество не готово воспринимать ребенка как равноправного человека

Forbes
Сексуальный животик к Новому году: 5 простых упражнений для стального пресса Сексуальный животик к Новому году: 5 простых упражнений для стального пресса

Домашние упражнения для тех, кто хочет стальной пресс и кубики на животе

Cosmopolitan
Всемирный банк указал на слабость банковской системы России Всемирный банк указал на слабость банковской системы России

Российская банковская система остается довольно слабой

Forbes
Грузия на душе Грузия на душе

В чем магия Грузии?

Добрые советы
Бедные, но гордые. Как меняется ДНК покупателя Бедные, но гордые. Как меняется ДНК покупателя

Эксперты: российский покупатель уже никогда не будет прежним

Forbes
7 шагов к естественной стройности 7 шагов к естественной стройности

Какие привычки помогут обрести красивую фигуру без особых усилий

Psychologies
Обзор телевизора Panasonic TX-55FZW835: приятно посмотреть Обзор телевизора Panasonic TX-55FZW835: приятно посмотреть

Разбираем плюсы и минусы OLED-телевизора от Panasonic

CHIP
Call of Duty: Black Ops 4: тест и обзор отличного мультиплеер-шутера Call of Duty: Black Ops 4: тест и обзор отличного мультиплеер-шутера

Call of Duty: Black Ops 4: тест и обзор отличного мультиплеер-шутера

CHIP
«С ней тебе будет лучше»: зачем мы сами разрушаем отношения «С ней тебе будет лучше»: зачем мы сами разрушаем отношения

Психологи учат доверять партнеру и строить здоровые отношения

Psychologies
Как накачать пресс кубиками: 5 главных мифов и лучшая программа упражнений Как накачать пресс кубиками: 5 главных мифов и лучшая программа упражнений

Триста спартанцев будут нервно курить в сторонке!

Playboy
Открыть в приложении