Главные причины, почему мужчины толстеют

PlayboyЗдоровье

Диета мужчинам для эффективного похудения — убираем пивной живот и бока

Пора бы уже начать приводить себя в форму.

 

f399f57144f42efd53cbce501f4e62a8.jpg
Здесь и далее фото pixabay.com

Вопреки устойчивым представлениям о том, что настоящий мужик должен быть огромным и есть только свинину, запивая ее пивом, многие парни недовольны своим внешним видом и хотели бы быть больше похожими на Джейсона Момоа, а не на Джону Хилла в его лучшие годы. Именно поэтому мы решили рассказать о том, какая диета для похудения мужчинам подойдет лучше всего.

В этом материале мы не только объяснили, почему у представителей сильного пола возникают проблемы с лишним весом, но и привели несколько видов рационов, которые помогут вновь прийти в форму и почувствовать себя более привлекательным для девушек.

Итак, начнем.

Главные причины, почему мужчины толстеют

Прежде чем мы начнем давать какие-то рекомендации по поводу того, как надо себя вести, чтобы быть похожим на главного героя любого голливудского боевика, стоит озвучить главные причины, из-за которых у мужчин возникают проблемы с нежелательными килограммами.

1. Переедание

Нередко многие парни стараются съесть как можно больше вкусных вещей, которые доступны в тот или иной момент на столе. Вполне вероятно, что такая тяга к потреблению прививается у них еще с детства, когда родители говорят: «Ешь, а то не станешь таким же сильным, как папа».

Получается некое равенство между количеством съеденного и физической силой, которое впоследствии может привести к возникновению проблем со здоровьем и лишним весом.

2. Тип пищи

Кроме того, люди в нашей стране привыкли питаться не по принципам средиземноморской диеты (морепродукты, свежие овощи, оливковое масло), а по принципам «чем больше мяса и теста, тем лучше». В эту философию входят жареная картошка со свиными отбивными, огромная тарелка пельменей с майонезом и прочие традиционные забавы.

Такие блюда всегда содержат убийственное количество калорий, которое намного превышает дневную норму.

17846c43c28f9a4fafe3c4ab751df92d.jpg

3. Частота приема пищи

Для большинства людей оптимальным является трехразовое питание — завтрак, обед и ужин с небольшими и легкими перекусами (кефир, яблоки, овощной салат). Однако часто такие перекусы становятся полноценными приемами пищи, что приводит к пятиразовому питанию жирной едой из предыдущего пункта.

4. «Жидкие калории»

Под «жидкими калориями» мы подразумеваем алкогольные напитки, в число которых входит пиво, водка, виски и прочие шалости. Дело в том, что несмотря на их, казалось бы, безобидную консистенцию, такие напитки довольно калорийны, а еще они все время разжигают аппетит и сильно притупляют чувство насыщения.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Декстер», «Отчаянные домохозяйки» и другие сериалы, которые снова вышли на экраны спустя много лет «Декстер», «Отчаянные домохозяйки» и другие сериалы, которые снова вышли на экраны спустя много лет

Пять неожиданных сериальных камбэков из прошлого

Playboy
Раскрыть глаза Раскрыть глаза

По данным Минздрава, примерно 8% младших школьников страдают близорукостью

Добрые советы
Исследование обнаружило связь между финансами и здоровьем Исследование обнаружило связь между финансами и здоровьем

Психологи выяснили, что удовлетворенность финансами связана с лучшим здоровьем

Inc.
Данила Поперечный: «В детсаду я писюн показывал, и все ржали. В принципе, за 20 лет ничего не изменилось» Данила Поперечный: «В детсаду я писюн показывал, и все ржали. В принципе, за 20 лет ничего не изменилось»

Видеоблогер, стендап-комик и борец с табу и стереотипами Данила Поперечный

Собака.ru
Отец телевидения Владимир Зворыкин: история изобретения, изменившего мир Отец телевидения Владимир Зворыкин: история изобретения, изменившего мир

Почему отец телевидения Владимир Зворыкин возненавидел свое творение

ТехИнсайдер
Как выбрать вытяжку для кухни и вздохнуть спокойно Как выбрать вытяжку для кухни и вздохнуть спокойно

На что обратить внимание, выбирая вытяжку для кухни

CHIP
Бизнес в частном доме: идеи и лайфхаки заработка в домашних условиях Бизнес в частном доме: идеи и лайфхаки заработка в домашних условиях

Бизнес в домашних условиях: преимущества, идеи и полезные лайфхаки

Playboy
Медленный соблазн Медленный соблазн

Тонкости использования специй

Yoga Journal
Город везения Город везения

Почувствовать себя хозяином собственных желаний легче всего в Италии

Psychologies
Самые редкие и желанные сумки в мире Самые редкие и желанные сумки в мире

Какие сумки женщины рассматривают как инвестицию, а не просто модный аксессуар?

Vogue
30 неудобных вещей, к которым ты привык 30 неудобных вещей, к которым ты привык

Вещи, застрявшие во времени с единственной целью — делать наш быт дискомфортным

Maxim
Мэтт Мёрдок Мэтт Мёрдок

Правила жизни адвоката и супергероя Мэтта Мёрдока

Esquire
Медведев запретил продавать «Боярышник» дешевле водки Медведев запретил продавать «Боярышник» дешевле водки

Медведев запретил продавать «Боярышник» дешевле водки

Forbes
3 техники арт-терапии для исполнения желаний 3 техники арт-терапии для исполнения желаний

Эти техники помогут правильно сформулировать желания

Psychologies
Берешь и делаешь Берешь и делаешь

Как помочь желаниям исполниться?

Psychologies
Еще не вечер Еще не вечер

Иван Ургант рассказал Cosmo о своем отношении к славе

Cosmopolitan
Финансовый пируэт: как из балета прийти в инвестиционный бизнес Финансовый пируэт: как из балета прийти в инвестиционный бизнес

Бывшие артисты балета стали управлять инвестиционными фондами

Forbes
Почему бывший ищет встречи с вами? Почему бывший ищет встречи с вами?

Что скрывается за неожиданным возвращением бывшего партнера

Psychologies
Должны ли мы любить всех и каждого? Должны ли мы любить всех и каждого?

Нужно ли «пересиливать» себя и относиться хорошо даже к тем, кто раздражает?

Psychologies
Самый экономичный обогреватель для дома: 5 моделей, которые не тратят энергию попусту Самый экономичный обогреватель для дома: 5 моделей, которые не тратят энергию попусту

Самый экономичный обогреватель - это коврик. Почему - узнайте в статье!

CHIP
Как научиться высыпаться с помощью фитнес-браслета? Как научиться высыпаться с помощью фитнес-браслета?

Как научиться высыпаться с помощью фитнес-браслета?

CHIP
Лазерная мышь или оптическая — что лучше? Лазерная мышь или оптическая — что лучше?

Компьютерные мыши отличаются не только цветами и дизайном

CHIP
12 ошибок при знакомстве с родителями партнера. Мнение психологов 12 ошибок при знакомстве с родителями партнера. Мнение психологов

Ошибки, которые чаще всего совершают при первой встрече с родителями партнера

Psychologies
За это правда платят? 4 фриковые профессии, больше похожие на шутку За это правда платят? 4 фриковые профессии, больше похожие на шутку

Четыре самых удивительных профессии

Playboy
Никаких железок: как исправить прикус, чтобы никто не заметил Никаких железок: как исправить прикус, чтобы никто не заметил

Элайнеры - новая удобная и незаметная технология исправления прикуса

Cosmopolitan
Ваш фреш Ваш фреш

7 января певица Монеточка подтвердит статус главной новой звезды

Glamour
Алкогений: Ярослав Гашек Алкогений: Ярослав Гашек

К 20 годам Ярослав Гашек стал одним из старожилов «пражского пивного мира»

Maxim
В лабиринте эмоций В лабиринте эмоций

Все мы испытываем стрессы. И избежать их не получится

Лиза
С наилучшими пожеланиями С наилучшими пожеланиями

Легальные способы скорейшего исполнения ваших желаний

Glamour
Токсичность на миллиард Токсичность на миллиард

Санкции вывели противостояние Москвы и Вашингтона на новый уровень

Forbes
Открыть в приложении