Не расставаться с тетрадкой и ручкой — вот, похоже, главный принцип необычной диеты писательницы Джулии Кэмерон. Она заметила: как только человек расцветает творчески, он преображается и физически. И предлагает несколько инструментов, основанных на письменной практике, которые помогут постройнеть. В самом деле, если мы можем едой заглушать чувства, то почему бы не сделать обратное и не заглушить аппетит словами?

PsychologiesСтиль жизни

7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

1. Утренние страницы. Это основной метод разблокирования творческих способностей. И долгосрочного успешного похудения — тоже. Каждое утро надо садиться и писать три листа А4. Никакого «высокого искусства»: вы просто водите ручкой по бумаге и пишете все, что приходит в голову. Подойдет даже «отсутствие» мыслей. Пишите о том, что вас раздражает, огорчает, беспокоит или радует.

Утренние страницы невозможно написать неправильно. Ежедневная привычка писать дает нам возможность наладить контакт с чувствами и вдуматься в собственные мысли. Причем страницы «анализируют» все наши отношения — не только с людьми, но и с едой.

Эмоции, которых мы долго избегали, становятся привычными. Восприятие — более ясным. Мы ломаем нездоровые зависимости и привычки, отравляющие нам жизнь. Мы перестаем лгать сами себе — а значит, и другим. А заодно избавляемся от лишнего веса.

2. Дневник. В отличие от утренних страниц, пищевой дневник надо вести в течение дня, записывая туда все, что вы съели, а также те чувства и эмоции, которые при этом испытали. Это нужно не для того, чтобы осудить себя, а для того, чтобы точно понимать, что именно вы съели, в каком количестве и главное — почему.

Например, вы можете обнаружить, что причина частых перекусов — стремление «замутить» сознание и избежать неприятного события. Когда бы и что бы вам ни хотелось съесть, записывайте это. Беритесь за дневник при первом же намеке на приступ голода.

Прогулки — осознанный способ заручиться вдохновением и почувствовать связь со всем миром

Текстом вы успокаиваете бушующие эмоции и исследуете свои нездоровые пристрастия. Стоит вам признаться самим себе, какие именно тени омрачают ваше внутреннее «Я», пугают вас и вредят вам, — и они тут же тускнеют, теряют силу.

3. Прогулки. Ежедневные прогулки, хотя бы получасовые, дают нагрузку не только ногам, но и душе. Творчество мы склонны считать интеллектуальной конструкцией, чем-то невесомым, бестелесным. Но творчество — не бесплотное явление, это энергия, которая пробуждается во многом благодаря движению, ходьбе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Girl in Vogue: Саша Михалкова Girl in Vogue: Саша Михалкова

Внучка Никиты Михалкова, молодая жена Петра Скворцова рассказала Vogue, почему решила стать художницей

Vogue
Золотая Пенелопа Золотая Пенелопа

Пенелопа Крус рассказала Esquire, как стала музой Педро Альмодовора

Esquire
Читаем в декабре: выбор Psychologies Читаем в декабре: выбор Psychologies

Длинные выходные могут себе позволить быть разными – вкусными, веселыми, трогательными, интеллектуальными, шумными, тихими. Обозреватель Psychologies Елена Пестерева выбрала книги, с которыми можно...

Psychologies
71 факт о главном плейбое планеты 71 факт о главном плейбое планеты

Лучшее о жизни культурного гиганта и главного плейбоя планеты Хью Хефнера

Playboy
Практика равновесия Практика равновесия

Удерживаем полярности — равновесие и устремленность

Yoga Journal
Star и млад Star и млад

Спектакль «До и после», который поддержали Театр Наций и фестиваль «Территория»

СНОБ
УАЗ Профи УАЗ Профи

Коммерческий грузовичок УАЗ Профи стоит от 750 000 рублей

АвтоМир
Мы можем переписать воспоминания Мы можем переписать воспоминания

После травмы некоторые образы, как кадры киноленты, неожиданно всплывают в памяти, причиняя нам боль. Как возникает это явление и можно ли с ним бороться, рассказывает невролог Лионель Наккаш.

Psychologies
Дон Кихот должен победить Дон Кихот должен победить

Почему швейцарцы верят на слово владельцу армавирского завода

Русский репортер
«Страсть должна не сжигать, а питать» «Страсть должна не сжигать, а питать»

Ежедневные перегрузки и ждущие решения проблемы делают для нас соблазнительной формулу «будь проще». Но психоаналитик Андрей Россохин предостерегает против крайностей.

Psychologies
Комсомольский комсомолец Комсомольский комсомолец

Уголок желтой прессы

Maxim
Глубоко берут Глубоко берут

Как появился национальный бренд питьевой воды из озера Байкал

Forbes
Ураганная энергия Ураганная энергия

Как направить в мирное русло энергию ураганов

Популярная механика
Знаки судьбы? Знаки судьбы?

Откуда берутся приметы и суеверия и почему мы до сих пор в них верим?

Лиза
Секреты съемок «Звездных Войн» Секреты съемок «Звездных Войн»

Все, что вы хотели знать о закулисье великой киносаги

CHIP
Белый снег, синий лед Белый снег, синий лед

Скалы, водопады и пляжи Исландии стоят того, чтобы приезжать сюда вновь и вновь

GEO
Целуй меня крепко! Целуй меня крепко!

Поцелуй позволяет лучше узнать, почувствовать партнера

Cosmopolitan
Стивен Ридли Стивен Ридли

Пианист, который распрощался с богатой жизнью, чтобы стать счастливым

Elle
Реально ли планировать время в большом городе? Реально ли планировать время в большом городе?

Учащенное сердцебиение, то жар, то холод, несмолкающий рой мыслей в голове: «Почему ты не могла выйти на 10 минут пораньше?!», «Ну как так можно?», «Боже, как стыдно!..» Именно так многие из нас чувствуют себя при опозданиях. Можно ли предотвратить такие ситуации? Как научиться трезво оценивать свой список задач и успевать намного больше?

Psychologies
Зима надежды нашей Зима надежды нашей

У сборной России — великие планы и новая форма

Vogue
Рио Рита Рио Рита

После двух лет молчания Рита Ора выпускает альбом

Vogue
Больше не надо Больше не надо

Что делать, если партнер настроен на секс, а вам этого не особенно хочется?

Добрые советы
Йога как танец Йога как танец

Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку

Yoga Journal
Лучше гор могут быть Лучше гор могут быть

На этих зимних курортах вы отлично проведете время

Glamour
Вам к психологу! Вам к психологу!

Психотерапия – эффективный способ справиться с проблемами

Домашний Очаг
Идея! Идея!

Кататься на лыжах на юге, со­здать себе двойника, одевать­ся зимой по-летнему

Maxim
С легкой иронией, или Пар судьбы! С легкой иронией, или Пар судьбы!

Невероятная история создания фильма «Ирония судьбы»

Maxim
Экспресс-уборка Экспресс-уборка

Алгоритм быстрой уборки перед приездом гостей

Домашний Очаг
Большая энциклопедия джентльмена. Том XVIII Большая энциклопедия джентльмена. Том XVIII

Как вести себя в кругу родственников

GQ
Maserati Levante Maserati Levante

Дизель V6 наделяет «Трезубец» недюжинным темпераментом

Quattroruote
Открыть в приложении