Что такое 4 нейтральные позиции тела

Yoga JournalЗдоровье

Физический нейтралитет

Что такое 4 нейтральные позиции тела

Автор: Том Майерс
Перевод: Екатерина Сытник

Мудрость, открывающаяся нам на коврике, должна транслироваться в повседневной жизни, не так ли? Достижение нейтралитета — я называю это «гармоничное сосуществование со своей телесной оболочкой» — это отдельная практика, заслуживающая особого внимания. Как определить, что «нейтралитет» означает для вас? О какой бы части тела вы не подумали, важно иметь ответ на этот вопрос наготове, чтобы не возвращаться в позиции и не повторять положения, которые не подходят вашему телу.

Существует множество расхожих взглядов на то, что составляет «физический нейтралитет». Для йогов Тадасана (поза Горы) — воплощение нейтрального положения стоя: позиция для отдыха с прямым позвоночником, гравитация помогает позвонкам встать в корректное положение, а вес тела равномерно распределён между ногами, твёрдо стоящими на земле (рисунок А).

У медиков другое мнение. Для них нейтралитет равнозначен анатомической позиции — термин, вошедший в обращение в начале двадцатого века, чтобы определить нейтральное положение при анатомическом описании тела (рисунок Г).

Эта нейтральная позиция в йоге находит воплощение в Шавасане: положение лёжа, гравитационные силы сбалансированы, позвоночник расслаблен на полу, руки свободно лежат почти перпендикулярно туловищу.

Атлеты настаивают на третьем типе физического нейтралитета. «Атлетический нейтралитет»: вы наготове, вес тела перенесён на кончики пальцев ног, бёдра и колени согнуты, руки на уровне груди, на старт в любой момент! (рисунок Б).

Атлетическое описание похоже по форме (но не по состоянию мышц!) на четвёртое возможное определение нейтралитета — «невесомый нейтралитет» — позиция, которую вы бы приняли при полном расслаблении под водой, словно ребёнок в утробе матери или как астронавт в космосе (рисунок В).

Эти четыре нейтральных положения — позиции, из которых вы чаще всего начинаете движение. Задумайтесь на минуту, какая из этих позиций поможет вам поддержать здоровье и обрести равновесие. Если вы представляете себе беззаботный отдых в комфортном положении, что приходит на ум первым: Тадасана или Шавасана? Может быть, для вас все четыре эти позиции не такие уж и нейтральные, а наоборот создают дискомфорт и лишают энергии?

Возьмём, к примеру, Тадасану. Многим новичкам в йоге кажется, что это самая простая поза. Однако когда вы анализируете все её составляющие, оказывается, что это одна из сложнейших поз. Трудности возникают, поскольку естественный нейтралитет в этой позе легко даётся немногим. Так происходит потому, что нейтральное положение, данное нам от природы, было нарушено вследствие несчастных случаев, плохих привычек, наследственных осложнений. В результате наше врождённое чувство баланса искажается и наше тело непроизвольно принимает малопривлекательную позу: бёдра и таз выпячены вперёд, а голова заваливается назад (рисунок Д).

Умение стоять прямо, как в Тадасане, со стопами на земле, направляющими вес тела назад и позволяющими позвоночнику выпрямиться, — первый шаг к гармоничному существованию в своей физической оболочке. Расслабленно стоя прямо, вы посылаете своей парасимпатической системе (часть автономной нервной системы, отвечающая за восстановление и обновление) сигнал — остановите безумную гонку, успокойтесь и заземлитесь. Сравните это с «атлетическим нейтралитетом», который стимулирует симпатическую нервную систему, отвечающую за экстренную мобилизацию в стрессовых ситуациях.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Девушка с татуировкой Девушка с татуировкой

Анжелина Джоли рассказала о жизни во Франции и воспитании детей

Vogue
Как некоторые ящерицы дышат под водой Как некоторые ящерицы дышат под водой

Ящерицы дышат под водой с помощью пузырьков на мордочках

National Geographic
Рената Литвинова и Ульяна Рената Литвинова и Ульяна

Монолог мамы-богини

Elle
Ранненеолитическое поселение Кичик-Тепе оказалось одним из древнейших на Южном Кавказе Ранненеолитическое поселение Кичик-Тепе оказалось одним из древнейших на Южном Кавказе

Датировка показала, что поселение Кичик-Тепе возникло в VI тысячелетия до н.э.

N+1
Везде успела Везде успела

Телеведущая Регина Тодоренко – о том, почему не нужно быть идеальными родителями

Домашний Очаг
«Бросил вызов Nike Air Jordan за мировое господство в кроссовках»: как Канье Уэст шёл к своему миллиарду «Бросил вызов Nike Air Jordan за мировое господство в кроссовках»: как Канье Уэст шёл к своему миллиарду

Миллиард Канье Уэста: рестораны, креативное агентство, бренд кроссовок

VC.RU
12 фильмов о спорте, которые вдохновляют на победу 12 фильмов о спорте, которые вдохновляют на победу

Cамое время посмотреть кино о спортсменах и их пути

GQ
«Директор по мщению»: как эмигрантка из Польши стала главной по коммуникациям в Disney «Директор по мщению»: как эмигрантка из Польши стала главной по коммуникациям в Disney

Рассказываем о необычном карьерном пути и достижениях «железная леди» Disney

Forbes
13 полезных советов для выстраивания коммуникации с венчурными инвесторами 13 полезных советов для выстраивания коммуникации с венчурными инвесторами

Базовые правила для построения коммуникации с инвесторами

Inc.
Первым делом — самолеты: 5 выдающихся книг о военных летчиках Первым делом — самолеты: 5 выдающихся книг о военных летчиках

Лучшие книги о капитанах военной авиации

Популярная механика
Вера Таривердиева: Вера Таривердиева:

В судьбе Микаэла Таривердиева не было ничего случайного

Караван историй
Между самолетом и вертолетом: как устроен и сколько стоит автожир Между самолетом и вертолетом: как устроен и сколько стоит автожир

Эра летающих автомобилей еще не пришла, но аналогом им может выступить автожир

CHIP
История NSO Group: как стартап по спасению жизней создал инструмент для слежки за бизнесменами, правозащитниками и СМИ История NSO Group: как стартап по спасению жизней создал инструмент для слежки за бизнесменами, правозащитниками и СМИ

«Это ужасно, но такова цена ведения подобного бизнеса»

TJ
Уложила и забыла Уложила и забыла

Топ-5 средств, которые меньше всего портят свежесть укладки

Лиза
Польза и вред фейхоа: 8 научных фактов Польза и вред фейхоа: 8 научных фактов

Фейхоа полезны для здоровья, но и у них есть противопоказания

РБК
От комплиментов до преследований и проституции. Как сервис «‎Авито» стал сайтом для харассеров, секс-рекрутеров и сталкеров От комплиментов до преследований и проституции. Как сервис «‎Авито» стал сайтом для харассеров, секс-рекрутеров и сталкеров

Может ли простое объявление о поиске подработки привлечь секс-рекрутеров?

СНОБ
Утро вечера мудренее: наш мозг решает проблемы, пока мы спим Утро вечера мудренее: наш мозг решает проблемы, пока мы спим

Почему и каким образом мозг ищет решения задач, когда мы отдыхаем?

Psychologies
Тайная суперсила зрения Тайная суперсила зрения

Пять способов повлиять на мозг через глаза

Reminder
Немузейный экспонат: как и зачем искусство просочилось в отели и публичные пространства Немузейный экспонат: как и зачем искусство просочилось в отели и публичные пространства

Как гостиничный бизнес приобщился к прекрасному

Esquire
«Облако в штанах»: зачем нам нужна нежность? «Облако в штанах»: зачем нам нужна нежность?

Почему действовать медленно и нежно иногда лучше, чем быстро?

Psychologies
Ялта, парус! Самые романтичные фильмы про каникулы Ялта, парус! Самые романтичные фильмы про каникулы

Романтически фильмы, которые зарядят тебя хорошим настроением

Cosmopolitan
Львица, Секира и Пламенная Жанна: как женщины в Средние века становились воинами Львица, Секира и Пламенная Жанна: как женщины в Средние века становились воинами

Далеко не все средневековые дамы довольствовались пассивной ролью в политике

Forbes
Как сказать партнеру о том, что вы хотите расстаться Как сказать партнеру о том, что вы хотите расстаться

Эти четыре правила помогут вам экологично расстаться с партнером

Psychologies
«Шла в театральный, попала на журфак»: страшно ли поступить не туда, куда планировал «Шла в театральный, попала на журфак»: страшно ли поступить не туда, куда планировал

Если поступить не в тот вуз, то «все пойдет наперекосяк». Так ли это?

Psychologies
Как найти первую работу? Как найти первую работу?

Как найти самое первое место работы, чтобы обрести пресловутый опыт?

Psychologies
Толлундский человек перед смертью поел каши и немного рыбы Толлундский человек перед смертью поел каши и немного рыбы

Ученые изучили рацион толлундского человека

N+1
Последняя поп-икона нулевых: как Эми Уайнхаус меняла музыку и погубила себя Последняя поп-икона нулевых: как Эми Уайнхаус меняла музыку и погубила себя

Как смерть певицы Эми Уайнхаус и ее наследие воспринимаются сейчас

Esquire
Крошечное устройство на кончике пальца генерирует энергию из пота человека даже во время сна Крошечное устройство на кончике пальца генерирует энергию из пота человека даже во время сна

Этот прибор вырабатывает энергию, даже если владелец залипает в телефон или спит

Популярная механика
Как сделать свою жизнь экологичнее почти без усилий Как сделать свою жизнь экологичнее почти без усилий

Несколько простых шагов для тех, кто только начинает заботиться об экологии

GQ
На заметку Кейт: как худеет после вторых родов Меган Маркл На заметку Кейт: как худеет после вторых родов Меган Маркл

Меган Маркл многое делает, чтобы вернуться к прежнему весу!

Cosmopolitan
Открыть в приложении