Что такое 4 нейтральные позиции тела

Yoga JournalЗдоровье

Физический нейтралитет

Что такое 4 нейтральные позиции тела

Автор: Том Майерс
Перевод: Екатерина Сытник

Мудрость, открывающаяся нам на коврике, должна транслироваться в повседневной жизни, не так ли? Достижение нейтралитета — я называю это «гармоничное сосуществование со своей телесной оболочкой» — это отдельная практика, заслуживающая особого внимания. Как определить, что «нейтралитет» означает для вас? О какой бы части тела вы не подумали, важно иметь ответ на этот вопрос наготове, чтобы не возвращаться в позиции и не повторять положения, которые не подходят вашему телу.

Существует множество расхожих взглядов на то, что составляет «физический нейтралитет». Для йогов Тадасана (поза Горы) — воплощение нейтрального положения стоя: позиция для отдыха с прямым позвоночником, гравитация помогает позвонкам встать в корректное положение, а вес тела равномерно распределён между ногами, твёрдо стоящими на земле (рисунок А).

У медиков другое мнение. Для них нейтралитет равнозначен анатомической позиции — термин, вошедший в обращение в начале двадцатого века, чтобы определить нейтральное положение при анатомическом описании тела (рисунок Г).

Эта нейтральная позиция в йоге находит воплощение в Шавасане: положение лёжа, гравитационные силы сбалансированы, позвоночник расслаблен на полу, руки свободно лежат почти перпендикулярно туловищу.

Атлеты настаивают на третьем типе физического нейтралитета. «Атлетический нейтралитет»: вы наготове, вес тела перенесён на кончики пальцев ног, бёдра и колени согнуты, руки на уровне груди, на старт в любой момент! (рисунок Б).

Атлетическое описание похоже по форме (но не по состоянию мышц!) на четвёртое возможное определение нейтралитета — «невесомый нейтралитет» — позиция, которую вы бы приняли при полном расслаблении под водой, словно ребёнок в утробе матери или как астронавт в космосе (рисунок В).

Эти четыре нейтральных положения — позиции, из которых вы чаще всего начинаете движение. Задумайтесь на минуту, какая из этих позиций поможет вам поддержать здоровье и обрести равновесие. Если вы представляете себе беззаботный отдых в комфортном положении, что приходит на ум первым: Тадасана или Шавасана? Может быть, для вас все четыре эти позиции не такие уж и нейтральные, а наоборот создают дискомфорт и лишают энергии?

Возьмём, к примеру, Тадасану. Многим новичкам в йоге кажется, что это самая простая поза. Однако когда вы анализируете все её составляющие, оказывается, что это одна из сложнейших поз. Трудности возникают, поскольку естественный нейтралитет в этой позе легко даётся немногим. Так происходит потому, что нейтральное положение, данное нам от природы, было нарушено вследствие несчастных случаев, плохих привычек, наследственных осложнений. В результате наше врождённое чувство баланса искажается и наше тело непроизвольно принимает малопривлекательную позу: бёдра и таз выпячены вперёд, а голова заваливается назад (рисунок Д).

Умение стоять прямо, как в Тадасане, со стопами на земле, направляющими вес тела назад и позволяющими позвоночнику выпрямиться, — первый шаг к гармоничному существованию в своей физической оболочке. Расслабленно стоя прямо, вы посылаете своей парасимпатической системе (часть автономной нервной системы, отвечающая за восстановление и обновление) сигнал — остановите безумную гонку, успокойтесь и заземлитесь. Сравните это с «атлетическим нейтралитетом», который стимулирует симпатическую нервную систему, отвечающую за экстренную мобилизацию в стрессовых ситуациях.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
На плоскости На плоскости

Всё про три анатомические плоскости движения

Yoga Journal
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Трёхминутные медитации Трёхминутные медитации

Простые техники, чтобы улучшить настроение и снять стресс

Yoga Journal
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Мир экзопланет: самые странные экзопланеты Мир экзопланет: самые странные экзопланеты

Как появляются пульсарные планеты, планеты-зомби и бланеты

Наука и техника
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Открыть в приложении