Осознанность — затертое слово в среде людей, увлекающихся восточными практиками

Yoga JournalПсихология

Осознанность в большом городе

Осознанность. Такое мощное, ёмкое и правильное слово. И, наверное, самое затертое и исковерканное в среде людей, увлекающихся восточными телесными практиками.

Автор: Ксения Шатская
kseniashatskaya

Что только не предлагают понимать под этим словом, как только не учат наращивать это качество, как только не объясняют пользу любых мероприятий, включающих практики тренировки нахождения ума в моменте «здесь и сейчас». Но количество — не есть качество.

Давайте обсудим осознанность человека XXI века, проживающего в мегаполисе и по-настоящему следящего за своим здоровьем?

Он осознает, как он спит. Он осознает, как он ест, что ест и с какими целями (причем ближними и дальними), он планирует свой рацион. Этот же человек осознает свой путь на работу и регулирует свое поведение в пробках, осознает и контролирует пребывание в каждой секунде рабочего процесса — а иначе и не выжить, ведь работа современного человека — это, как правило, сплошной дедлайн, требующий включения в каждую секунду процесса. Затем этот же герой как-то добирается до любимой йога-студии и там тоже что-то бесконечно осознает, затем жизнь семейная — тут тоже не расслабишься, особенно если дети. И так вот с полной осознанностью и с напрочь севшей батареей наш герой ложится спать. С полным осознанием правильной позы для сна, разумеется.

Если из этого списка убрать блок про работу и дорогу до нее — в общем и целом посильно. Или убрать блок про семью и детей. Но когда все вместе, плюс друзья-родители-непрошеные советчики-пробки — цена всеохватывающей осознанности становится заоблачно высокой, ведь запас активного внимания ограничен.

Что отвечает за активное и продуктивное внимание?

Префронтальная кора — отдел головного мозга, занимающийся волевыми решениями, решениями новых задач в новых ситуациях, регулирующий социальное поведение и эмоциональный интеллект. Префронтальная кора — самый «молодой» отдел нервной системы, с точки зрения эволюции, и поэтому пока что его работа недостаточно хорошо налажена, из-за чего стоит дорого и не может длиться постоянно. По заверениям нейропсихологов, ресурс префронтальной коры составляет всего 2-4 часа эффективной и продуктивной работы в сутки. И чтобы получить 4 часа, нужно очень много тренироваться. Все остальное время чрезмерное использование

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Плоские утехи Плоские утехи

Женщины бьют тревогу: современные мужчины устали от секса

GQ
Врачи подтвердили полное избавление «лондонского пациента» от ВИЧ Врачи подтвердили полное избавление «лондонского пациента» от ВИЧ

Это второй случай в истории, когда пересадка костного мозга смогла вылечить ВИЧ

N+1
Шаткармы: йога очищения тела и сознания Шаткармы: йога очищения тела и сознания

С очистительной темой в йога-сообществе не все просто и однозначно

Yoga Journal
Формула страсти: постельные хитрости, которые заставят ее кричать от удовольствия Формула страсти: постельные хитрости, которые заставят ее кричать от удовольствия

Пять приемов, которые сведут ее с ума

Playboy
В гармонии с собой — в сотворчестве со Вселенной В гармонии с собой — в сотворчестве со Вселенной

Волшебные практики, которые помогают сохранять радость и равновесие

Yoga Journal
Эффект Пляйна Эффект Пляйна

Баварец Филипп Пляйн считает себя мечтателем, а не дизайнером

Robb Report
Квантовый переход Квантовый переход

Внутренняя трансформация — процесс непростой и болезненный

Yoga Journal
Куда направить стопы Куда направить стопы

Плоскостопие, на первый взгляд, кажется безобидным нарушением

Лиза
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Как растет щетина на щеках и что делать, если она не растет (или делает это неравномерно) Как растет щетина на щеках и что делать, если она не растет (или делает это неравномерно)

Густая пышная борода — это то, о чем мечтают многие мужчины

Playboy
Ловушка расхламления: черная сторона «Магической уборки» Ловушка расхламления: черная сторона «Магической уборки»

В интернете до сих пор невероятно популярны блоги и курсы по расхламлению

Yoga Journal
Ученые нашли два новых вида пилоносых акул Ученые нашли два новых вида пилоносых акул

Пилоносые акулы находятся под угрозой из-за рыбного промысла

N+1
Ведический пост Экадаши Ведический пост Экадаши

Как правильно соблюдать экадаши?

Yoga Journal
«Даже в мечтах не мог представить такой рост»: какой бизнес бурно развивается во время пандемии «Даже в мечтах не мог представить такой рост»: какой бизнес бурно развивается во время пандемии

Чей бизнес продолжает расти в условиях сложной экономической ситуации?

Forbes
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
«Мой мир разрушился». Как девочка переживает утрату матери «Мой мир разрушился». Как девочка переживает утрату матери

Как справиться со смертью самого близкого человека

Forbes
Медитация как путь равновесия Медитация как путь равновесия

Созерцательную практику очень легко описать в терминах многомерного равновесия

Yoga Journal
Как не разориться в кризис: советы финансового консультанта Как не разориться в кризис: советы финансового консультанта

Как грамотно распределить расходы и сохранить уверенность в завтрашнем дне

Популярная механика
Загрязнения ума: гнев Загрязнения ума: гнев

Работа с клешами может сделать нашу жизнь более осознанной и счастливой

Yoga Journal
В чем ценность сексуального интеллекта В чем ценность сексуального интеллекта

Отрывок из книги Марти Кляйна «Сексуальный интеллект»

СНОБ
Моя история Моя история

Начну сразу с главного: я — киборг, хотя немногие об этом знают

Yoga Journal
Cамые опасные виды спорта в мире — топ-9 рискованных занятий Cамые опасные виды спорта в мире — топ-9 рискованных занятий

Рассказываем, какие самые опасные виды спорта существуют в мире

Cosmopolitan
Михаил Бабенко: Быть экологически ответственным выгодно Михаил Бабенко: Быть экологически ответственным выгодно

Уже пора понять: от нас зависит, что останется нашим детям

РБК
Гиены мигрировали вместе с древними людьми Гиены мигрировали вместе с древними людьми

Гиены, как и люди, вышли из Африки 2,5 миллиона лет назад

N+1
Джуд Лоу: “Мы все имеем право на глупости” Джуд Лоу: “Мы все имеем право на глупости”

Джуду Лоу есть что сказать о разных ролях, которые нам приходится играть в жизни

Psychologies
«Секрет привлекательности в любом возрасте — любознательность и юмор!» «Секрет привлекательности в любом возрасте — любознательность и юмор!»

Джейн Биркин как никогда остро чувствует и любит жизнь

OK!
Cостояние фрустрации: что это такое, а также 6 советов, как с этим справиться Cостояние фрустрации: что это такое, а также 6 советов, как с этим справиться

Мы все время от времени сталкиваемся с фрустрацией

Playboy
Моделирование лишило земное ядро половины углерода Моделирование лишило земное ядро половины углерода

Углерод при условиях образования Земли меньше предпочитал металлы силикатам

N+1
Мерцающие поля Брюса Манро Мерцающие поля Брюса Манро

Брюс Манро придумал акриловые шарики, а ландшафтные дизайнеры всего мира оценили

Популярная механика
Михаил Айзенберг: Посмотри на муравьев Михаил Айзенберг: Посмотри на муравьев

Стихотворения из новой книги Михаила Айзенберга

СНОБ
Открыть в приложении