Осознанность — затертое слово в среде людей, увлекающихся восточными практиками

Yoga JournalПсихология

Осознанность в большом городе

Осознанность. Такое мощное, ёмкое и правильное слово. И, наверное, самое затертое и исковерканное в среде людей, увлекающихся восточными телесными практиками.

Автор: Ксения Шатская
kseniashatskaya

Что только не предлагают понимать под этим словом, как только не учат наращивать это качество, как только не объясняют пользу любых мероприятий, включающих практики тренировки нахождения ума в моменте «здесь и сейчас». Но количество — не есть качество.

Давайте обсудим осознанность человека XXI века, проживающего в мегаполисе и по-настоящему следящего за своим здоровьем?

Он осознает, как он спит. Он осознает, как он ест, что ест и с какими целями (причем ближними и дальними), он планирует свой рацион. Этот же человек осознает свой путь на работу и регулирует свое поведение в пробках, осознает и контролирует пребывание в каждой секунде рабочего процесса — а иначе и не выжить, ведь работа современного человека — это, как правило, сплошной дедлайн, требующий включения в каждую секунду процесса. Затем этот же герой как-то добирается до любимой йога-студии и там тоже что-то бесконечно осознает, затем жизнь семейная — тут тоже не расслабишься, особенно если дети. И так вот с полной осознанностью и с напрочь севшей батареей наш герой ложится спать. С полным осознанием правильной позы для сна, разумеется.

Если из этого списка убрать блок про работу и дорогу до нее — в общем и целом посильно. Или убрать блок про семью и детей. Но когда все вместе, плюс друзья-родители-непрошеные советчики-пробки — цена всеохватывающей осознанности становится заоблачно высокой, ведь запас активного внимания ограничен.

Что отвечает за активное и продуктивное внимание?

Префронтальная кора — отдел головного мозга, занимающийся волевыми решениями, решениями новых задач в новых ситуациях, регулирующий социальное поведение и эмоциональный интеллект. Префронтальная кора — самый «молодой» отдел нервной системы, с точки зрения эволюции, и поэтому пока что его работа недостаточно хорошо налажена, из-за чего стоит дорого и не может длиться постоянно. По заверениям нейропсихологов, ресурс префронтальной коры составляет всего 2-4 часа эффективной и продуктивной работы в сутки. И чтобы получить 4 часа, нужно очень много тренироваться. Все остальное время чрезмерное использование

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Учителя йоги: система ценностей Учителя йоги: система ценностей

Опытные мастера рассказывают о своих правилах жизни

Yoga Journal
Мам, мы выросли! Мам, мы выросли!

Отношения со взрослыми родителями – тема сложная

Домашний Очаг
Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love

«Девушка года Playboy-2018»: Лидия Пономарева – из Сибири с любовью

Playboy
От чего нейросети избавят мир От чего нейросети избавят мир

О каких вещах можно будет забыть в ближайшем будущем благодаря нейросетям?

Популярная механика
Yoga Workout System: Welcome to the New Era Yoga Workout System: Welcome to the New Era

Последнее изобретение создателя метода YOGA 23 Андрея Сидерского

Yoga Journal
Айболит 666. Дикие методы, которыми лечили больных до изобретения зеленки и анальгетиков Айболит 666. Дикие методы, которыми лечили больных до изобретения зеленки и анальгетиков

Пятьсот лет назад болеть было по-настоящему страшно и больно

Maxim
Весеннее равновесие в аюрведе: продукты и специи, которые следует добавить в рацион Весеннее равновесие в аюрведе: продукты и специи, которые следует добавить в рацион

Здоровый рацион весной

Yoga Journal
Жители Новой Гвинеи вступили в неолит за тысячу лет до прихода мигрантов из Азии Жители Новой Гвинеи вступили в неолит за тысячу лет до прихода мигрантов из Азии

Археологи обнаружили на острове Новая Гвинея стоянку c предметами быта

N+1
Разговор на чистоту Разговор на чистоту

Важные вопросы по очищению кожи лица

Yoga Journal
8 марта здорового человека: как Google, Netflix и другие бренды отпраздновали «женский день» 8 марта здорового человека: как Google, Netflix и другие бренды отпраздновали «женский день»

Международный женский день — праздник, посвященный достижениям женщин

Forbes
Фортуна любит везучих Фортуна любит везучих

Как гарантированно привлечь удачу без глупых суеверий и магии

Maxim
Нервные и мышечные клетки ускорили развитие друг друга Нервные и мышечные клетки ускорили развитие друг друга

О перспективном исследовании в области создании биогибридов

N+1
Загрязнения ума: гнев Загрязнения ума: гнев

Работа с клешами может сделать нашу жизнь более осознанной и счастливой

Yoga Journal
Black Cupro — люди в черном Black Cupro — люди в черном

Однажды в черной-черной комнате встретились двое в черном и замыслили нечто

Playboy
Элио Гуариско: «Когда мы практикуем йогу, у нас должно быть понимание присутствия» Элио Гуариско: «Когда мы практикуем йогу, у нас должно быть понимание присутствия»

Элио Гуариско — о том, как практикует йогу и что главное в тибетских текстах

Yoga Journal
Крутые семейные комедии: 18 лучших для уютного вечера Крутые семейные комедии: 18 лучших для уютного вечера

Классный список, чтобы посмеяться всем вместе

Playboy
В гармонии с собой — в сотворчестве со Вселенной В гармонии с собой — в сотворчестве со Вселенной

Волшебные практики, которые помогают сохранять радость и равновесие

Yoga Journal
Степан Гаврилов: Опыты бесприютного неба Степан Гаврилов: Опыты бесприютного неба

Сноб» публикует первую главу книги Степана Гаврилова «Опыты бесприютного неба»

СНОБ
Медитация как путь равновесия Медитация как путь равновесия

Созерцательную практику очень легко описать в терминах многомерного равновесия

Yoga Journal
Сериалы марта: «Мир Дикого Запада», «Удивительные истории» Спилберга и другие новинки Сериалы марта: «Мир Дикого Запада», «Удивительные истории» Спилберга и другие новинки

Что еще нас ждет в марте помимо третьего сезона «Мира Дикого Запада»

Esquire
Патрик Херхольд Патрик Херхольд

«Решение проблемы декарбонизации — это вызов для всего мира»

РБК
Наоми Алдерман: Сила Наоми Алдерман: Сила

Отрывок из феминистской антиутопии Наоми Алдерман

СНОБ
Зачем нужна зима? Зачем нужна зима?

Преодолеть зиму и стать лучше

GQ
«Джуди»: сказка об отнятой жизни «Джуди»: сказка об отнятой жизни

Байопик «Джуди» о последних годах актрисы и певицы Джуди Гарленд

Psychologies
Как поддержать иммунитет Как поддержать иммунитет

Как преподаватели йоги поддерживают свой иммунитет осенью

Yoga Journal
Провокатор, бунтарь и ловелас: каким мы запомним Эдуарда Лимонова Провокатор, бунтарь и ловелас: каким мы запомним Эдуарда Лимонова

За что современники уважали и ценили писателя Эдуарда Лимонова

Cosmopolitan
Жить для себя? Жить для себя?

Быть матерью – казалось бы, что может быть важнее для женщины?

Лиза
Как бывший автогонщик и трейдер из России продал стартап лидеру мирового рынка Как бывший автогонщик и трейдер из России продал стартап лидеру мирового рынка

Сооснователь стартапа Busfor Илья Екушевский о том, зачем продавать дело жизни

Forbes
Как в начале карьеры выглядели Прилучный, Бикович и другие секс-символы из кино Как в начале карьеры выглядели Прилучный, Бикович и другие секс-символы из кино

Секс-символы российского кино считаются таковыми не просто из-за красивого тела

Cosmopolitan
Трагедия Эйнштейна, или счастливый Сизиф Трагедия Эйнштейна, или счастливый Сизиф

Очерк третий. Эйнштейн в Америке

Наука и жизнь
Открыть в приложении