Как зумеры столкнулись с выгоранием от бесконечного скроллинга социальных сетей

Правила жизниHi-Tech

В режиме «не беспокоить»: что такое синдром цифровой усталости, чем он опасен и как с ним бороться

Ольга Гороховская

838414f84e21884fe554a289994dc7b4_ce_1995x1330x3x0.jpg
«Правила жизни»

Прежде чем листать дальше, прямо сейчас проверьте статистику экранного времени на своем телефоне. Если увиденные цифры вас испугали, то не переживайте, потому что вы не одиноки. Мир захватила очередная эпидемия — синдром цифровой усталости. Однако оказалось, что у современного поколения еще есть возможность вылечиться. Рассказываем, как зумеры столкнулись с выгоранием от бесконечного скроллинга социальных сетей, почему гаджеты превратились в источники стресса и что с этим делать.

О чем мечтает современное поколение? Может, о безлимитном Wi-Fi? Или о возможности жить без него? Желания зумеров стали парадоксальными: они хотят популярности в социальных сетях, но все чаще выбирают переход в режим «не беспокоить», чтобы забыть о раздражающих уведомлениях на весь день, стараются следить за всем, что вирусится в сети, но втайне сожалеют, что начали пользоваться социальными сетями в самом юном возрасте.

Недавний опрос показал, что почти половина молодых людей предпочли бы жить в мире, где нет интернета, и примерно столько же поддержали бы цифровой комендантский час. 70% респондентов признались, что чувствуют себя хуже после использования социальных сетей. Цифровое выгорание преследует и представителей поколения альфа: по данным организации Smartphone Free Childhood, многие подростки «критикуют идею о неизбежном взрослении в интернете», потому что устают от постоянного общения с гаджетами.

Сегодня популярность стремительно набирают dumbphones — «раскладушки», мероприятия «цифровой детоксикации», на которых смартфоны оставляют за дверью, книжные клубы и отели без доступа к интернету. Кто бы мог подумать, что современные устройства, самые верные цифровые компаньоны поколения, окажутся нашими заклятыми врагами? Но, как известно, от любви до ненависти один шаг.

В какой момент все пошло не по плану?

Ежедневно смартфон выдает зловещие цифры о времени, проведенном перед экраном, — пять-шесть часов и даже больше. То есть пятую часть жизни мы сидим в телефоне, не в силах оторваться от него. Опрос, проведенный финансовым маркетплейсом «Выберу.ру», показал, что более половины россиян (61%) признаются в невозможности обходиться без телефона и постоянной связи. Сегодня это называют «цифровая зависимость», которая мало чем отличается от уже известных нам аддикций — алкоголизма и курения. Термин был введен профессором Питтсбургского университета Кимберли Янг в 1995 году и стал приговором для любителей игр, но сегодня риск получить «передозировку» появился у каждого из нас. А всему виной проблема, о которой не слышал только ленивый, — бесконтрольное потребление контента в интернете.

По сути, скроллинг — это современный способ ухода от проблем. Если раньше в этом помогали всевозможные зависимости, в том числе игровые, то теперь это поглощение все новых и новых знаний. «Глобальная причина: желание заменить одну реальность на другую, где проще, лучше удобнее. Не нужно напрягаться, наступать себе на горло, работать над собой», — считает Антонина Плаксиенко, психолог сервиса для заботы о ментальном здоровье Zigmund.online. Оставаться онлайн стало зоной комфорта для многих, ведь можно спрятаться за аватаркой, скрывать свои недостатки и избегать нежелательного общения. Это имеет последствия: неуверенность в себе, страх негативной оценки и трудности с коммуникацией.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бородатый анекдот Бородатый анекдот

«Почему, чёрт возьми, развалился Советский Союз?»

Дилетант
ИИ на службе бизнеса ИИ на службе бизнеса

Как нейросети помогают бороться с рутиной и мошенниками

Эксперт
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Тревожные звоночки Тревожные звоночки

Где заканчивается здоровое беспокойство за своих детей и начинается гиперопека?

Grazia
Трудовая дисциплина Трудовая дисциплина

Об отношении Гвардиолы к тренировочному процессу и его системе мотивации игроков

Ведомости
4 книги, которые советует прочитать лидер книжного клуба Skolkovo Alumni Андрей Мигель 4 книги, которые советует прочитать лидер книжного клуба Skolkovo Alumni Андрей Мигель

Бизнес-литература, на которую стоит обратить внимание

Inc.
По законам моды По законам моды

Почему предпочтения в одежде так сильно меняются из поколения в поколение?

Вокруг света
Разложение и изложение Разложение и изложение

«Саван» — очередной самый неоднозначный фильм Дэвида Кроненберга

Weekend
Московский оазис Московский оазис

Интерьер апартаментов, вдохновленный панорамными видами на живописный парк

SALON-Interior
Актриса-фейерверк Актриса-фейерверк

Полина Максимова снимается в кино уже двадцать лет — с шестнадцати

OK!
Огненный гигант: какой вулкан самый большой в мире Огненный гигант: какой вулкан самый большой в мире

Какой вулкан считается самым высоким, самым большим, самым опасным, самым-самым?

ТехИнсайдер
Непрогулка Непрогулка

Непрогулка по ночному Петербургу с Евгением Цыгановым и его дочерью Полиной

Собака.ru
Няня для хвостатого: спрос на услуги по уходу за животными вырос на 162% Няня для хвостатого: спрос на услуги по уходу за животными вырос на 162%

Категория «Уход за животными» стала самой быстрорастущей на рынке услуг

Forbes
Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара Первый среди неравных: дизайнер Ясухиро Михара

Ясухиро Михара: как японский дизайн кроссовок покорил мир

Правила жизни
Гардероб Гардероб

Самые заметные модные явления 2025 года

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Почему компьютерные игры – это не просто игра? Почему компьютерные игры – это не просто игра?

Почему важно понимать юридическую сторону игровой индустрии?

Наука и техника
Варианты будущего Варианты будущего

Что исследователи говорят о том, что ждет нас в будущем

Ведомости
Сергей Новиков: «Опера должна быть разной» Сергей Новиков: «Опера должна быть разной»

Сергей Новиков о том, как должна развиваться современная опера

СНОБ
«Раньше The International ждали как события года, а сейчас это просто турнир» «Раньше The International ждали как события года, а сейчас это просто турнир»

Лучший игрок в Dota 2 о том, зачем киберспортсмен превратился в инфлюенсера

Ведомости
Низкомолекулярный оральный агонист ГПП-1 помог снизить массу тела Низкомолекулярный оральный агонист ГПП-1 помог снизить массу тела

ГПП-1 помог снизить массу тела при ожирении без сахарного диабета

N+1
К успеху шел К успеху шел

10 лиц художника Ильи Машкова

Weekend
Как долго человек может задерживать дыхание? Хорватский фридайвер побил все рекорды Как долго человек может задерживать дыхание? Хорватский фридайвер побил все рекорды

Те две минуты, на которые можно задержать дыхание под водой, — это предел?

ТехИнсайдер
Ни жарко, ни холодно и компактно: как выбрать идеальный спальный мешок для похода Ни жарко, ни холодно и компактно: как выбрать идеальный спальный мешок для похода

Гайд, который поможет выбрать идеальный спальный мешок

ТехИнсайдер
Безопасно ли ходить, ездить и плавать под ЛЭП: спрашивают многие, знают единицы Безопасно ли ходить, ездить и плавать под ЛЭП: спрашивают многие, знают единицы

Есть ли риск поражения молнией и могут ли навредить электромагнитные поля от ЛЭП

ТехИнсайдер
Быстрее, выше, сильнее: как спорт становится одержимостью и действительно ли фитнес-культура мешает нам полноценно жить Быстрее, выше, сильнее: как спорт становится одержимостью и действительно ли фитнес-культура мешает нам полноценно жить

Как часто мы злоупотребляем спортом и злоупотребляем ли вообще

Правила жизни
Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать Древние люди 700 000 лет глотали зерна, пока не научились их разжевывать

Первые доказательства: диета может возникать раньше физической адаптации

ТехИнсайдер
Сезонный дисконт Сезонный дисконт

Что может стать поводом для снижения ставки ЦБ?

Ведомости
Галлиполийский крест Галлиполийский крест

В 1920 году требовалось воссоздать не только Русскую армию, но и её дух

Дилетант
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Открыть в приложении