Разбираемся, как вернуться в норму после длительного сидения дома

РБКСтиль жизни

Уроки пандемии: как выйти из самоизоляции и не сойти с ума

Разбираемся, как вернуться в норму после длительного сидения дома (спойлер: мягко и постепенно) и где теперь эта «норма».

Алиса Таежная

755924877651524.jpg

Самоизоляция и жизнь на карантине изменили наши ежедневные привычки — рабочее время, отношения, дружба и просто поведение в городе сопровождались подробными инструкциями, а большая часть личных контактов сошла на нет. Возвращаться к обычной жизни, какой она была до пандемии, очень сложно: за несколько недель мы усвоили новые привычки, обжили домашнее пространство, стали немного ипохондриками и начали по-другому относиться ко времени и человеческой близости. Как с этим жить?

Разобраться, какие перемены пошли на пользу и взять их в новую жизнь

Адаптация к самоизоляции заняла у многих из нас достаточно времени: научиться работать из дома, сократить количество контактов или, наоборот, внезапно и круглосуточно сблизиться со всеми членами семьи для большинства стало проблемой.

Теперь, когда мы привыкли к каким-то нововведениям в нашей жизни, как будто бы требуется от них отказаться, но нужно ли? Вдруг карантин внезапно приучил нас к чему-то, что бы мы никогда не стали делать вне экстренной ситуации? Тогда стоит продолжить делать это в обычной жизни.

Подумайте, что повлияло на улучшение вашего качества жизни, чему вы научились, что попробовали сделать и от чего отказались. Сократили шумные рабочие встречи? Отдалились от приятелей? Стали много работать из дома? Наконец выспались? Научились играть с детьми всей семьей? Составили график уборки квартиры и разделили домашние обязанности? Полюбили ходить по гостям больше, чем встречаться в городе? Свыклись с одиночеством? Наконец дочитали до конца большой роман? Перестали много тратить?

Вспомните, что из новых привычек принесло больше всего удовольствия, каким переменам вы удивились и можно ли будет сохранить эти навыки дальше, если они так качественно изменили вашу жизнь.

Наращивать активность постепенно

Одно из главных правил выхода из отпуска — не бросаться с корабля на бал, а с самолета — на рабочие встречи. Самоизоляцию, конечно, отпуском не назовешь (особенно если болели вы или кто-то из ваших близких), но правило постепенного погружения в привычный ландшафт работает в этом случае примерно по тому же принципу.

Главное правило «возвращения» — последовательность. Огромный соблазн после локдауна — ринуться гулять без остановки, запланировать десятки встреч со всеми, кого давно не видели, придумать несколько рабочих проектов, ходить на свидания едва ли не каждый день, пойти учиться и сделать еще 999 вещей, которые надо сделать человеку в течение жизни. Эта интенсивность очень быстро подточит ваши силы и приведет к выгоранию, а значит, исчезновению всех желаний. К тому же в ажиотаже срочного планирования легко спутать то, что действительно хочется и нужно сделать не откладывая, и то, что приятно попробовать для галочки или просто об этом пофантазировать. Первые несколько недель «новой» жизни оставьте свободными, добавляя привычные нагрузки потихоньку: не стремитесь сразу же удовлетворить голод общения и переделать десяток дел, которые были перенесены, — за первый период возвращения в привычный режим отфильтруется

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Почему люди по-разному воспринимают эмоции Почему люди по-разному воспринимают эмоции

Почему эмоции являются главным фактором в принятии многих решений

СНОБ
Дебютантки 2020 Дебютантки 2020

Девушки из очень хороших семей, которых «Татлер» выводит в свет

Tatler
6 гурманских супов, приготовить которые сможет даже новичок 6 гурманских супов, приготовить которые сможет даже новичок

Супы тоже еда, особенно те, варить которые чуть ли не легче, чем яичницу!

Maxim
Даже если вам немного за 30 Даже если вам немного за 30

Как построить отношения и найти свою половинку в зрелом возрасте

Psychologies
Оксфорд на дому: как онлайн-сервисы перевернут рынок образования Оксфорд на дому: как онлайн-сервисы перевернут рынок образования

Станет ли онлайн-образование по-настоящему массовым?

Forbes
Тот еще Видок: История знаменитого преступника, ставшего еще более знаменитым сыщиком Тот еще Видок: История знаменитого преступника, ставшего еще более знаменитым сыщиком

Никогда не поздно развернуть свою жизнь на 180 градусов

Maxim
Что упало - не пропало: правда ли быстро поднятое не считается упавшим Что упало - не пропало: правда ли быстро поднятое не считается упавшим

«Правило пяти секунд» работает далеко не всегда

Популярная механика
Где можно найти хорошую жену и как завоевать ее сердце: главный гид холостяка Где можно найти хорошую жену и как завоевать ее сердце: главный гид холостяка

Надоело одиночество? Сейчас будем это исправлять

Playboy
Какие опасности таит в себе красное вино Какие опасности таит в себе красное вино

В чем заключаются главные опасности красного вина?

Популярная механика

Звезды, которые не стеснялись говорить, что употребляли психотропные вещества

Cosmopolitan
Американского саблезубого сумчатого тигра исключили из хищников Американского саблезубого сумчатого тигра исключили из хищников

Большие клыки нужны были ему, чтобы счищать мясо с трупов, а не убивать добычу

N+1
Отходы и доходы Отходы и доходы

Шеф-повар Мэтт Орландо задался идеей использовать каждый грамм продуктов

Robb Report
5 признаков, что тебе пора увольняться из компании, где ты сейчас работаешь 5 признаков, что тебе пора увольняться из компании, где ты сейчас работаешь

Задумайся о смене работы, если на кону твое благополучие

Playboy
Алкогений: Никита Хрущев Алкогений: Никита Хрущев

Никита Сергеевич Хрущев был самым жизнерадостным советским деспотом

Maxim
Петр Кабин хочет, чтобы кофе в стаканчиках продавался с бумажной крышкой. Большой бизнес в него не верит. Поверите вы? Петр Кабин хочет, чтобы кофе в стаканчиках продавался с бумажной крышкой. Большой бизнес в него не верит. Поверите вы?

Как монетизировать тренд на осознанность?

Inc.
«Если проиграете, можете просто выпить»: способы инвестиций в вино, доходность и риски «Если проиграете, можете просто выпить»: способы инвестиций в вино, доходность и риски

Преимущества и недостатки вина как объекта инвестирования

VC.RU
8 самых опасных для проживания мест на Земле 8 самых опасных для проживания мест на Земле

8 самых экстремальных мест на планете, которые требуют стойкости

Популярная механика
По другим правилам По другим правилам

Мы то и дело слышим, что после пандемии мир не будет прежним

Добрые советы
Саша Филипенко Саша Филипенко

Главный писатель из поколения 30-летних вынес очередной приговор обществу

Собака.ru
Откуда не ждали: натуральные ткани могут быть опаснее синтетических Откуда не ждали: натуральные ткани могут быть опаснее синтетических

Растительное волокно — потенциальный враг здоровья

Популярная механика
Мышам с моделью болезни Альцгеймера помогли вспомнить забытое Мышам с моделью болезни Альцгеймера помогли вспомнить забытое

Открыто новое направление исследования деменции и путей ее лечения

N+1
Люди не смогли определить заразных по кашлю Люди не смогли определить заразных по кашлю

Звуки не могут быть валидными показателями того, что человек заразен

N+1
Правила жизни Дональда Трампа Правила жизни Дональда Трампа

Правила жизни 45-ого президента США Дональда Трампа

Esquire
5 невероятно дорогих и странных опций для автомобилей 5 невероятно дорогих и странных опций для автомобилей

Список, дорогих вещей для авто, о которых большинство даже не слышало

Maxim
Бренды веером: 6 марок, которые любят понты Бренды веером: 6 марок, которые любят понты

Эти бренды хотят заставить полюбить их и тебя

Playboy
Страна монолога: о чем говорит условный приговор Кириллу Серебренникову Страна монолога: о чем говорит условный приговор Кириллу Серебренникову

Почему вместо диалога мы опять услышали монолог?

РБК
Молодые белые акулы у берегов Австралии предпочли скатов и пелагических рыб Молодые белые акулы у берегов Австралии предпочли скатов и пелагических рыб

Самый популярный кормовой объект молодых акул из вод восточной Австралии

N+1
Как мы строили Как мы строили

Как открывался ресторан «The Печь»

Bones
Свободно владею: истории россиян, унаследовавших двух живых черепах, чемодан хозяйственного мыла и другие богатства Свободно владею: истории россиян, унаследовавших двух живых черепах, чемодан хозяйственного мыла и другие богатства

О наследстве, как символе внезапного счастья, рассказывают граждане

Esquire
Открыть в приложении