Разбираемся, как вернуться в норму после длительного сидения дома

РБКСтиль жизни

Уроки пандемии: как выйти из самоизоляции и не сойти с ума

Разбираемся, как вернуться в норму после длительного сидения дома (спойлер: мягко и постепенно) и где теперь эта «норма».

Алиса Таежная

755924877651524.jpg

Самоизоляция и жизнь на карантине изменили наши ежедневные привычки — рабочее время, отношения, дружба и просто поведение в городе сопровождались подробными инструкциями, а большая часть личных контактов сошла на нет. Возвращаться к обычной жизни, какой она была до пандемии, очень сложно: за несколько недель мы усвоили новые привычки, обжили домашнее пространство, стали немного ипохондриками и начали по-другому относиться ко времени и человеческой близости. Как с этим жить?

Разобраться, какие перемены пошли на пользу и взять их в новую жизнь

Адаптация к самоизоляции заняла у многих из нас достаточно времени: научиться работать из дома, сократить количество контактов или, наоборот, внезапно и круглосуточно сблизиться со всеми членами семьи для большинства стало проблемой.

Теперь, когда мы привыкли к каким-то нововведениям в нашей жизни, как будто бы требуется от них отказаться, но нужно ли? Вдруг карантин внезапно приучил нас к чему-то, что бы мы никогда не стали делать вне экстренной ситуации? Тогда стоит продолжить делать это в обычной жизни.

Подумайте, что повлияло на улучшение вашего качества жизни, чему вы научились, что попробовали сделать и от чего отказались. Сократили шумные рабочие встречи? Отдалились от приятелей? Стали много работать из дома? Наконец выспались? Научились играть с детьми всей семьей? Составили график уборки квартиры и разделили домашние обязанности? Полюбили ходить по гостям больше, чем встречаться в городе? Свыклись с одиночеством? Наконец дочитали до конца большой роман? Перестали много тратить?

Вспомните, что из новых привычек принесло больше всего удовольствия, каким переменам вы удивились и можно ли будет сохранить эти навыки дальше, если они так качественно изменили вашу жизнь.

Наращивать активность постепенно

Одно из главных правил выхода из отпуска — не бросаться с корабля на бал, а с самолета — на рабочие встречи. Самоизоляцию, конечно, отпуском не назовешь (особенно если болели вы или кто-то из ваших близких), но правило постепенного погружения в привычный ландшафт работает в этом случае примерно по тому же принципу.

Главное правило «возвращения» — последовательность. Огромный соблазн после локдауна — ринуться гулять без остановки, запланировать десятки встреч со всеми, кого давно не видели, придумать несколько рабочих проектов, ходить на свидания едва ли не каждый день, пойти учиться и сделать еще 999 вещей, которые надо сделать человеку в течение жизни. Эта интенсивность очень быстро подточит ваши силы и приведет к выгоранию, а значит, исчезновению всех желаний. К тому же в ажиотаже срочного планирования легко спутать то, что действительно хочется и нужно сделать не откладывая, и то, что приятно попробовать для галочки или просто об этом пофантазировать. Первые несколько недель «новой» жизни оставьте свободными, добавляя привычные нагрузки потихоньку: не стремитесь сразу же удовлетворить голод общения и переделать десяток дел, которые были перенесены, — за первый период возвращения в привычный режим отфильтруется

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лет ми рид: 5 простых правил, которые помогут вам начать читать по-английски Лет ми рид: 5 простых правил, которые помогут вам начать читать по-английски

Инструкция для тех, кто еще не читает по-английски, но очень хочет начать

Esquire
«Пятеро одной крови» Спайка Ли – очень актуальное и важное кино со слабой драматургией «Пятеро одной крови» Спайка Ли – очень актуальное и важное кино со слабой драматургией

Персонажи фильма о войне во Вьетнаме получились слишком плоскими

GQ
С видом на город С видом на город

Интерьер в современном стиле в доме с потрясающим видом на Неву и Смольный собор

SALON-Interior
Рождение легенды Рождение легенды

Производство вычислений во всяком деле имеет важное значение

Наука и жизнь
Полюбить себя Полюбить себя

Ваше тело делает всё возможное, чтобы как можно лучше вам служить

Yoga Journal
Правила жизни Зинедина Зидана Правила жизни Зинедина Зидана

Правила жизни выдающегося французского футболиста и тренера Зинедина Зидана

Esquire
Жуть Юрского периода: 10 самых опасных динозавров Жуть Юрского периода: 10 самых опасных динозавров

Насколько сильно нам врут в кино, показывая агрессивных и опасных динозавров?

Maxim
9 языков программирования, которые помогут зарабатывать до $150 тыс. в год 9 языков программирования, которые помогут зарабатывать до $150 тыс. в год

Рейтинг языков программирования по возрастанию дохода

Inc.
Почему комары кусают не всех Почему комары кусают не всех

Комары кусают не всех — это факт

Наука и жизнь
Карта детского мира: какие города считаются лучшими для жизни с детьми Карта детского мира: какие города считаются лучшими для жизни с детьми

В этих городах хорошо жить, удобно растить и учить детей

Forbes
Дело мастера: как современные предприниматели сохраняют традиции ручного труда Дело мастера: как современные предприниматели сохраняют традиции ручного труда

Герои, которые основали свое дело и сохраняют традиции ручного труда

Esquire
План спасения План спасения

Если вам кажется, что мир обречен и ничего уже не исправить, вы не одиноки

Вокруг света
Маттиас Брешан (CEO Rado): «У вас должно быть столько часов, сколько вы можете себе позволить» Маттиас Брешан (CEO Rado): «У вас должно быть столько часов, сколько вы можете себе позволить»

Интервью с генеральным директором Rado – Маттиас Брешан

GQ
Формируй горизонт и властвуй. Как женщины учатся мыслить стратегически Формируй горизонт и властвуй. Как женщины учатся мыслить стратегически

Что такое стратегическое мышление и какие преимущества оно может дать в карьере

Forbes
Мастера секса. Как двое ученых научили человечество любить и потрясли общественные устои Мастера секса. Как двое ученых научили человечество любить и потрясли общественные устои

Глава из книги «Мастера секса» Уильяма Мастерса и Вирджинии Джонсон

Forbes
Яна Степанова: «Воркаут на свежем воздухе – лучший тональный крем» Яна Степанова: «Воркаут на свежем воздухе – лучший тональный крем»

Яна Степанова поделилась своими секретами стройности

Худеем правильно
Функциональные связи мозга не дали развиться наркозависимости Функциональные связи мозга не дали развиться наркозависимости

Даже в группе риска — при наличии семейной истории и потреблении веществ

N+1
«По-настоящему чувствую себя женщиной и мамой» «По-настоящему чувствую себя женщиной и мамой»

Выпечка тортов для Юли Савичевой уже больше, чем просто хобби

OK!
Как полюбить свой гнев Как полюбить свой гнев

Общество навесило на гнев ярлык «плохого чувства» и запретило его показывать

Psychologies
Экстренное увлажнение Экстренное увлажнение

Пыль города, стрессы – всё это влияет на качество кожи и делает её обезвоженной

Здоровье
Почему от растворимого кофе хочется спать: 7 основных причин Почему от растворимого кофе хочется спать: 7 основных причин

Есть сразу несколько причин, почему, выпив кофе, хочется спать

Playboy
«Прекрасная эпоха»: сказка о потерянном времени «Прекрасная эпоха»: сказка о потерянном времени

Ностальгия способна сыграть с нами злую шутку

Psychologies
Конор Макгрегор снова завершил карьеру бойца, но ему никто не верит Конор Макгрегор снова завершил карьеру бойца, но ему никто не верит

Насколько серьезны намерения ирландца Конора Макгрегора

GQ
«Что-то пошло не так»: когда психолог становится врагом «Что-то пошло не так»: когда психолог становится врагом

Что делать, если тот, кому мы доверяем сокровенное, осознанно причиняет боль?

Psychologies
Кто стоит за самыми перспективными стартапами по версии Forbes Кто стоит за самыми перспективными стартапами по версии Forbes

Кто стоит за стартапами, которые в скором времени могут подорожать до $1 млрд

Forbes
Телескоп и фотодиод помогли подслушать речь по дрожащей лампочке Телескоп и фотодиод помогли подслушать речь по дрожащей лампочке

Ученые представили Lamphone — метод дистанционного подслушивания

N+1
Как Стефани Майер оказалась литературной освободительницей Как Стефани Майер оказалась литературной освободительницей

Как эта «сумеречной» сага изменила литературную и не только повестку

РБК
10 фильмов, из-за которых критики разругались со зрителями 10 фильмов, из-за которых критики разругались со зрителями

Мнение кинокритиков и зрителей порой расходится кардинально

Maxim
Семь принцесс, которые портят россиянам жизнь: почему проваливаются великие проекты Семь принцесс, которые портят россиянам жизнь: почему проваливаются великие проекты

Почему стратегические сессии заканчиваются ничем?

Forbes
Не травмируй мeня! Не травмируй мeня!

Как оказать себе первую помощь при травме

Лиза
Открыть в приложении