Ты никогда не похудеешь, если будешь делать эти 10 вещей
К отпуску не вышло, но к Новому году точно получится. Главное, не совершать ошибки из нашего чек-листа.
Похудение - тема сложная и болезненная. Переодически худеют все - те, кому надо и не надо. Но у многих вес тупо "стоит", а точеная фигура остается только мечтой. Причин может быть масса: неправильная, опасная или бесполезная диета, отсутствие спорта или любой физической активности, гормональный сбой. Но иногда в эту тысячу причин входят вполне очевидные вещи, которые ты даже не замечаешь.
1Ешь из большой тарелки
Да, ее размер имеет значение. Во-первых, когда ты съела не все, или часть пространства осталась пустой, у тебя нет эффекта завершенного действия и удовлетворения от еды. Во-вторых, твой мозг не успевает получить сигнал о насыщении, а ты уже переела вместо того, чтобы положить добавку — тарелка то большая.
2Отвлекаешься от еды
Нет времени на обед — ем за работой, нет времени на ужин — совмещаю его с просмотром сериала. Плохие новости: мозг снова не понимает, что он поел и просит еще.
3Не следишь за питанием
Даже после усердной тренировки бежишь в фаст-фуд за сочным бургером, уповая на то, что ты сожгла 1 000 каллорий. Даже не мечтай, ты их быстро вернешь.
Голодовка - тоже не выход. Она приводит к расстройству пищевого поведения и непоправимым последствиям для организма (анорексия, булемия, отказ органов, just Google it).