Простые тесты, которые помогут понять, насколько вы справляетесь со старением

ТехИнсайдерЗдоровье

Все мы не молодеем: 5 тестов для оценки скорости старения

Екатерина Николаева

64a9122b9244b3a9e98dc029e2ab1a6b_ce_2000x1333x0x0.jpg
Freepik

Известно, что после 25 лет организм уже начинает стареть. Медленно, но стареть. И многие из нас оценивают степень своей «старости», опираясь только на внешние изменения: появление морщин, седины и так далее. Безусловно, на них необходимо обращать внимание, однако гораздо важнее следить за состоянием внутренних органов и систем организма. И сделать это можно при помощи простых тестов, которые можно провести хоть дома, хоть на работе, хоть на улице во время прогулки.

Старение — это сложный комплекс биологических, физиологических и психологических изменений, происходящих в организме человека с течением времени. Одного теста для оценки старения точно недостаточно.

Наш хронологический возраст не всегда соответствует биологическому. Можно в 60 выглядеть и чувствовать себя на 42, а в 30 — на 55. Это дело не только генетики, но и образа жизни, окружающей среды, питания, социально-экономических и многих других факторов.

В ходе различных исследований было выявлено несколько простых тестов, которые можно провести в любое время и в любом месте, чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь с биологическим старением, и выявить области вашего здоровья, требующие улучшения.

Стойка на одной ноге

Известно, что наша способность держать равновесие начинает снижаться в среднем возрасте, примерно с 50 лет, и это нередко становится причиной серьезных травм, переломов и ограничений в повседневной жизни. Причин тому несколько. Во-первых, изменяется работа вестибулярного аппарата — органа внутреннего уха, контролирующего баланс. С годами клетки этого аппарата постепенно теряют чувствительность, что затрудняет координацию движений и ориентацию в пространстве.

Во-вторых, с возрастом зрение многих людей становится менее острым, уменьшается периферическое зрение и возникают проблемы с восприятием глубины пространства, что создает дополнительные трудности в сохранении равновесия. В-третьих, старость связана с потерей мышечной массы и ослаблением суставов, а без этого долго держать баланс, увы, не получается.

Как делать:

Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, руки вдоль туловища. Не спеша поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Запустите таймер, направьте взгляд вперед и задержитесь в таком положении.

Баланс на одной ноге
Freepik

Взрослый человек 30–40 лет вполне способен простоять на одной ноге дольше минуты, а к 50 годам это время сокращается примерно до 45 секунд. В 70 лет, как правило, можно простоять всего 28 секунд, а люди в возрасте 80 лет и старше удерживают эту позу в течение 12 секунд максимум.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Охота Дантеса Охота Дантеса

Жорж Дантес — лихой офицер, планировавший себе блестящее будущее в России

Дилетант
Nkeeei: «Хочется в темпе событий успевать по-человечески жить» Nkeeei: «Хочется в темпе событий успевать по-человечески жить»

Музыкант nkeeei — о сольном творчестве и работе вместе с uniqe и ARTEM SHILOVETS

ЖАРА Magazine
Что делать, если вы постоянно ссоритесь: 6 советов клинического психолога Что делать, если вы постоянно ссоритесь: 6 советов клинического психолога

Эти очевидные советы могут спасти ваши отношения

Psychologies
Разговорились по деньгам: отчего растет российский финтех Разговорились по деньгам: отчего растет российский финтех

Встроенные финансы — новый стандарт клиентского пути

Forbes
Каждый третий сотрудник хочет работать без звонков и чатов хотя бы один день в неделю Каждый третий сотрудник хочет работать без звонков и чатов хотя бы один день в неделю

Каждый четвертый сотрудник в России устраивает себе «дни тишины»

Inc.
Путь к свободе Путь к свободе

Ferretti Yachts 940 заменила 920 и при всем сходстве заметно от нее отличается

Y Magazine
Отели Отели

Отели, которым нет равных, для самых взыскательных гостей

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Док из машины Док из машины

Может ли нейросеть заменить терапевта, когда по-настоящему больно?

VOICE
Новая жизнь – это чудо Новая жизнь – это чудо

Наталья Мачарашвили помогла появиться на свет более чем 10 тыс. детей

Лиза
Несколько десятков страниц: 8 самых коротких книг-бестселлеров в мире Несколько десятков страниц: 8 самых коротких книг-бестселлеров в мире

Встречайте: 10 коротких, но жутко интересных и важных книг

ТехИнсайдер
Депозиты перетекают в строительство Депозиты перетекают в строительство

Как снижение ключевой ставки сказывается на рынке жилья

Ведомости
Искусное сплетение Искусное сплетение

Квартира с винтажными предметами быта из эпохи социалистического реализма

Идеи Вашего Дома
«Первая леди джаза»: как Элла Фицджеральд боролась с расовыми стереотипами в музыке «Первая леди джаза»: как Элла Фицджеральд боролась с расовыми стереотипами в музыке

Как Элла Фицджеральд преодолевала предрассудки, чтобы стать легендой?

Forbes
Ученые выяснили, что жирафов четыре разных вида — а вы заметите разницу? Ученые выяснили, что жирафов четыре разных вида — а вы заметите разницу?

Ученые выделили 4 вида жирафов с разным образом жизни и ареалом

Maxim
Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель Импортозамещение в ТЭК: сам себе машиностроитель

Дорастет ли доля отечественного оборудования в нефтегазовой отрасли до 80%?

Монокль
Александр Ведяхин: «Экспорт российских ИИ-решений – стратегически важная задача» Александр Ведяхин: «Экспорт российских ИИ-решений – стратегически важная задача»

Какова роль России в развитии сотрудничества стран БРИКС в сфере ИИ?

Ведомости
В воспитательных целях В воспитательных целях

Интересный и колоритный интерьер, отсылающий к европейским традициям

Идеи Вашего Дома
Иконы дизайна Иконы дизайна

Интерьер этой квартиры построен вокруг культовой мебели

SALON-Interior
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ Академик Петр Чумаков: вирусы позволяют увидеть раковые клетки и сформировать иммунный ответ

Вирусы дают надежду в лечении самых злокачественных видов рака

Наука
Тысячи сомиков-шмелей вскарабкались по водопадам Тысячи сомиков-шмелей вскарабкались по водопадам

Почему южноамериканские сомики-шмели необычно ведут себя у водопадов

N+1
Взрослые дети Взрослые дети

Почему персонажи японского художника Ёситомо Нары не улыбаются

Weekend
Устричный гриб, его собратья и однофамильцы Устричный гриб, его собратья и однофамильцы

Где растёт вёшенка и кто её лесные «однофамильцы»

Наука и жизнь
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
Загранпаспорт за полную цену Загранпаспорт за полную цену

Это письмо было получено в 1926 году Екатериной Павловной Пешковой

Дилетант
Непрогулка Непрогулка

Непрогулка по ночному Петербургу с Евгением Цыгановым и его дочерью Полиной

Собака.ru
Затерянные миры: 8 самых неисследованных мест Земли Затерянные миры: 8 самых неисследованных мест Земли

Рассказываем о самых таинственных уголках нашей планеты

ТехИнсайдер
На двух софтах На двух софтах

Почему российские компании продолжают работать на смешанном софте

Ведомости
Почему в некоторых озерах вода розового цвета? Почему в некоторых озерах вода розового цвета?

Почему по всему миру можно найти розовые озера?

ТехИнсайдер
Ни жарко, ни холодно и компактно: как выбрать идеальный спальный мешок для похода Ни жарко, ни холодно и компактно: как выбрать идеальный спальный мешок для похода

Гайд, который поможет выбрать идеальный спальный мешок

ТехИнсайдер
Открыть в приложении