Можно ли улучшить состояние кожи и избавиться от лишнего веса с помощью дыхания

TatlerЗдоровье

Внимание, воздух!

Можно ли победить стресс, улучшить состояние кожи и избавиться от лишнего веса, просто научившись правильно дышать, выяснила Дарья Кузнецова.

«Даша, не волнуйтесь и дышите как я», — телеведущая Екатерина Андреева помогает мне преодолеть мандраж перед нашим общим прямым эфиром в инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) «Татлера». Так же, как обычно делает это сама. Прямо в студии программы «Время» она практикует «квадрат пранаямы»: садится, выпрямляет спину, закрывает глаза и на одинаковое количество счетов делает вдох, задерживает дыхание, выдыхает и снова задерживает. И так пару минут. Катя — профи и считает до шестнадцати. Я начинаю с четырех и уже чувствую, как сердце замедляет бег.

В период самоизоляции, когда мы все в прямом и переносном смысле задыхаемся, как рыбы, вытащенные из воды, насыщение легких кислородом стало одним из самых популярных и действенных способов отставить панику. Ольга Слуцкер (Special Olympics Russia), несмотря на систематические занятия спортом, всегда начинает день с йоги. А пранаяму (в переводе с санскрита «прана» — «дыхание», «яма» — «контроль») считает ее важнейшей частью: «От нее сплошная польза: тело буквально наполняется энергией». «Кислород — энергетик для организма, — подтверждает Андреева. — Даже самые простые упражнения помогают укрепить нервную систему и увереннее лавировать в не самом позитивном информационном потоке».

Активно работать легкими сегодня рекомендуют даже такие позитивно мыслящие герои «Татлера», как Анна Антимоний («Газгольдер»). Девушка с обложки одного из наших приложений Party считает, что в сложные времена куда полезнее тренировать дыхание, чем ягодичную мышцу. «Сейчас весь мир поддался страху. А ведь это губительно для иммунной системы. Если бы люди были подготовлены, умели правильно дышать и концентрироваться на своем внутреннем состоянии, им было бы куда легче, — уверяет Антимоний. — Я занимаюсь йогой больше пятнадцати лет, последние пять — кундалини. И умею сама составлять дыхательные комплексы (крии), которые помогают достичь гармонии. Сейчас у меня наступил этап созерцания. Я учусь быть здесь и сейчас, слышать, как поют птицы. Времени для меня будто не существует». Мы разговариваем с Анной спустя месяц после официального начала самоизоляции, и она описывает свое состояние как «благостное». Для достижения чудо-эффекта ей хватает одиннадцати минут занятий в день. Друзьям Антимоний тоже не дает пропасть и подбирает им индивидуальные упражнения. Так, для Марии Лимоновой (Gucci) составила комплекс медитаций и крий, повышающий уровень энергии.

«Я начала практиковать дыхательные техники два года назад, когда бросила пить алкоголь в объемах, привычных для светской Москвы, то есть каждый день, — рассказывает Ольга Самодумова (Peremotka), подруга Антимоний. — Начинала под чутким руководством Ани, теперь занимаюсь у инструктора по кундалини-йоге Александра Куликова из центра «Прана» (pranayoga.ru). Мне было важно проверить свою силу воли. И результат того стоил! Таких ощущений я не получала ни от чего в своей жизни. Тотальный релакс и невесомость».

У Ольги Карпуть (КМ 20) в арсенале три базовые техники: очищающая агнисара («мы же чистим зубы утром, почему бы не почистить себя изнутри?»), капалабхати («дыхание ясного черепа», изгоняющее мусор из головы) и уджайи (шипящее дыхание, успокаивающее нервную систему). «После уджайи я могу делать всего четыре вдоха в минуту вместо обычных для современного человека семнадцати, — докладывает Ольга. — Знаете, как редко дышат черепашки, выползая на сушу? А живут двести лет! А как часто дышат собаки? Их продолжительность жизни в несколько раз короче. А мы ведь тоже животные». Карпуть практикует минимум три раза в неделю под присмотром основателя йога-студии «Материал» Анны Лунеговой (material.yoga). Для более детального погружения в предмет советует почитать книгу Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа «Дживамукти-йога. Практика освобождения тела и духа», предисловие к которой написал певец Стинг.

Мы вдыхаем примерно двадцать три тысячи раз в день. И почти все неправильно — быстро, резко и неглубоко, будто находимся в паническом режиме «бей или беги». Цель тренера по правильному дыханию — научить это делать так, чтобы насытить кровь кислородом, укрепить мышцы и победить тревогу. А в некоторых случаях — и вылечить болезнь.

Один из эпизодов нетфликсовского документального сериала «Лаборатория Goop», в котором актриса Гвинет Пэлтроу и сотрудники ее компании Goop исследуют нетрадиционные методы укрепления здоровья, рассказывает о знаменитом «ледяном человеке» Виме Хофе. Этот шестидесятиоднолетний голландский богатырь установил двадцать шесть мировых рекордов благодаря своей способности переносить минусовые температуры: он пробежал марафон за полярным кругом, а на Монблан взошел в одних шортах. Так вот Хоф уверяет, что достижениями обязан собственной дыхательной технике. А свою миссию видит в том, чтобы помочь миллионам людей справиться с болезнями, психозами, депрессией, страхом. Продюсер Алина Топалова (Ace Events) познакомилась с ним на семинаре по личностному росту Mindvalley’s A‑Fest на Ямайке. «Когда я увидела в программе, что через три дня мне предстоит просидеть две минуты в ледяной ванне, решила, что это точно пропущу. Но Вим оказался настолько убедителен, что я не просто первой из двухсот человек залезла в эту ванну, но и повторила это снова, когда все

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Читай по лицу Читай по лицу

Гладкая кожа и приятное расслабление — все это эффекты массажа гуаша

Vogue
Гороскоп на диване Гороскоп на диване

Татьяна Алешичева об экранизации «Светил» Элеанор Каттон

Weekend
Хотите эксперимент? Хотите эксперимент?

Идеи блюд, которые обязательно стоит попробовать летом

Домашний Очаг
Почему они не говорили о войне Почему они не говорили о войне

Те, кто прошел Великую Отечественную войну, мало говорили о ней. Почему?

Psychologies
Я больше не буду Я больше не буду

Новая светская болезнь — принимать аскезы по любому поводу

Tatler
Открытая натура Открытая натура

Загородный дом по дизайну Нелли Полежаевой

SALON-Interior
МинФин МинФин

Как живет самая молодая в мире женщина-премьер

Tatler
Как компании-новички переписывают правила игры для монополистов и сокрушают бренды Как компании-новички переписывают правила игры для монополистов и сокрушают бренды

Стартапы, ставящие на удобство и дешевизну, способны совершить революцию

Forbes
Иммунитет — это инстинкт хищника Иммунитет — это инстинкт хищника

Cпособ включить гормоны победителя и перестать играть в жертву

Tatler
Мордашову только спросить: миллиардер решил запустить медиа о здоровье Мордашову только спросить: миллиардер решил запустить медиа о здоровье

Алексей Мордашов намерен запустить медиа о медицине и здоровом образе жизни

Forbes
Россия, которую мы приобрели Россия, которую мы приобрели

Можно ли на Алтае найти инстапойнты красивее, чем в Альпах

Tatler
10 легендарных вечеринок 10 легендарных вечеринок

10 легендарных вечеринок, которые не всегда были про музыку или танцы

Esquire
Смотреть в корень Смотреть в корень

Может ли секс быть ресурсом?

Psychologies
Жирные молочные продукты связали с отсутствием метаболического синдрома Жирные молочные продукты связали с отсутствием метаболического синдрома

У любителей молочной продукции реже диагностируют метаболический синдром

N+1
Все четыре стороны Все четыре стороны

Героини осенних кинопремьер о сексе, моде, детях

Vogue
«Это адское испытание»: Леонид Парфенов и Павел Лунгин о пандемии, разоблачении власти и шансе для талантливых «Это адское испытание»: Леонид Парфенов и Павел Лунгин о пандемии, разоблачении власти и шансе для талантливых

Каким будет мир после карантина?

Forbes
Мужчина года: Евгений Чебатков Мужчина года: Евгений Чебатков

Это год Чебаткова, сумевшего объединить Казахстан и Россию, рэп и стендап

Glamour
Ёлка, Юлия Хлынина, Владимир Яглыч, Алёна Бабенко и другие артисты прочитали рассказы Михаила Зощенко Ёлка, Юлия Хлынина, Владимир Яглыч, Алёна Бабенко и другие артисты прочитали рассказы Михаила Зощенко

Рассказ Михаила Зощенко в онлайн-проекте «Читай дома»

OK!
Солнце уступило своим родственникам в магнитной активности Солнце уступило своим родственникам в магнитной активности

Магнитная активность и изменчивость яркости Солнца меньше, чем у других светил

N+1
Правила жизни Джорджа Лукаса Правила жизни Джорджа Лукаса

Правила жизни знаменитого режиссера Джорджа Лукаса

Esquire
Страшно интересно: как, почему и зачем мы испытываем страх Страшно интересно: как, почему и зачем мы испытываем страх

Рассмотрим человеческий страх в разрезе разных наук

Популярная механика
Фриланс: что это такое простыми словами и кто может им заниматься Фриланс: что это такое простыми словами и кто может им заниматься

Готов к смене карьеры?

Playboy
Хуже, чем СПИД и Вьетнам: как самоизоляция подкосила поколение 30-летних Хуже, чем СПИД и Вьетнам: как самоизоляция подкосила поколение 30-летних

Миллениалы чаще остальных страдают от стресса во время карантина

Forbes
Гостевой брак: в чем его преимущества? Гостевой брак: в чем его преимущества?

Помогает ли раздельное проживание с партнером сохранить любовь в отношениях?

Psychologies
10 мифов о здоровье 10 мифов о здоровье

Расстаемся со стереотипами!

Лиза
Вирус герпеса вызвал симптомы болезни Альцгеймера у трехмерной модели мозга Вирус герпеса вызвал симптомы болезни Альцгеймера у трехмерной модели мозга

Инфицированные клетки гибнут, сливаются друг с другом и вызывают воспаление

N+1
Не только Мэрилин Монро: еще шесть шикарных блондинок 1950-х Не только Мэрилин Монро: еще шесть шикарных блондинок 1950-х

Никогда еще ностальгия не была такой волнующей

Maxim
«Личные припасы давно закончились». Как российский парусник «Паллада» переживает карантин в кругосветке «Личные припасы давно закончились». Как российский парусник «Паллада» переживает карантин в кругосветке

Как команда фрегата «Паллада» справляется с новыми обстоятельствами

Forbes
7 фактов о супермодели Наоми Кэмпбелл — важных и неожиданных 7 фактов о супермодели Наоми Кэмпбелл — важных и неожиданных

Главные факты о Наоми Кэмпбелл, ее блестящей карьере и неоднозначных выходках

Esquire
Ариане: «Сын есть творение» Ариане: «Сын есть творение»

Спор о Троице, поднявшийся в начале IV века, оказался судьбоносным

Weekend
Открыть в приложении