Можно ли улучшить состояние кожи и избавиться от лишнего веса с помощью дыхания

TatlerЗдоровье

Внимание, воздух!

Можно ли победить стресс, улучшить состояние кожи и избавиться от лишнего веса, просто научившись правильно дышать, выяснила Дарья Кузнецова.

«Даша, не волнуйтесь и дышите как я», — телеведущая Екатерина Андреева помогает мне преодолеть мандраж перед нашим общим прямым эфиром в инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) «Татлера». Так же, как обычно делает это сама. Прямо в студии программы «Время» она практикует «квадрат пранаямы»: садится, выпрямляет спину, закрывает глаза и на одинаковое количество счетов делает вдох, задерживает дыхание, выдыхает и снова задерживает. И так пару минут. Катя — профи и считает до шестнадцати. Я начинаю с четырех и уже чувствую, как сердце замедляет бег.

В период самоизоляции, когда мы все в прямом и переносном смысле задыхаемся, как рыбы, вытащенные из воды, насыщение легких кислородом стало одним из самых популярных и действенных способов отставить панику. Ольга Слуцкер (Special Olympics Russia), несмотря на систематические занятия спортом, всегда начинает день с йоги. А пранаяму (в переводе с санскрита «прана» — «дыхание», «яма» — «контроль») считает ее важнейшей частью: «От нее сплошная польза: тело буквально наполняется энергией». «Кислород — энергетик для организма, — подтверждает Андреева. — Даже самые простые упражнения помогают укрепить нервную систему и увереннее лавировать в не самом позитивном информационном потоке».

Активно работать легкими сегодня рекомендуют даже такие позитивно мыслящие герои «Татлера», как Анна Антимоний («Газгольдер»). Девушка с обложки одного из наших приложений Party считает, что в сложные времена куда полезнее тренировать дыхание, чем ягодичную мышцу. «Сейчас весь мир поддался страху. А ведь это губительно для иммунной системы. Если бы люди были подготовлены, умели правильно дышать и концентрироваться на своем внутреннем состоянии, им было бы куда легче, — уверяет Антимоний. — Я занимаюсь йогой больше пятнадцати лет, последние пять — кундалини. И умею сама составлять дыхательные комплексы (крии), которые помогают достичь гармонии. Сейчас у меня наступил этап созерцания. Я учусь быть здесь и сейчас, слышать, как поют птицы. Времени для меня будто не существует». Мы разговариваем с Анной спустя месяц после официального начала самоизоляции, и она описывает свое состояние как «благостное». Для достижения чудо-эффекта ей хватает одиннадцати минут занятий в день. Друзьям Антимоний тоже не дает пропасть и подбирает им индивидуальные упражнения. Так, для Марии Лимоновой (Gucci) составила комплекс медитаций и крий, повышающий уровень энергии.

«Я начала практиковать дыхательные техники два года назад, когда бросила пить алкоголь в объемах, привычных для светской Москвы, то есть каждый день, — рассказывает Ольга Самодумова (Peremotka), подруга Антимоний. — Начинала под чутким руководством Ани, теперь занимаюсь у инструктора по кундалини-йоге Александра Куликова из центра «Прана» (pranayoga.ru). Мне было важно проверить свою силу воли. И результат того стоил! Таких ощущений я не получала ни от чего в своей жизни. Тотальный релакс и невесомость».

У Ольги Карпуть (КМ 20) в арсенале три базовые техники: очищающая агнисара («мы же чистим зубы утром, почему бы не почистить себя изнутри?»), капалабхати («дыхание ясного черепа», изгоняющее мусор из головы) и уджайи (шипящее дыхание, успокаивающее нервную систему). «После уджайи я могу делать всего четыре вдоха в минуту вместо обычных для современного человека семнадцати, — докладывает Ольга. — Знаете, как редко дышат черепашки, выползая на сушу? А живут двести лет! А как часто дышат собаки? Их продолжительность жизни в несколько раз короче. А мы ведь тоже животные». Карпуть практикует минимум три раза в неделю под присмотром основателя йога-студии «Материал» Анны Лунеговой (material.yoga). Для более детального погружения в предмет советует почитать книгу Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа «Дживамукти-йога. Практика освобождения тела и духа», предисловие к которой написал певец Стинг.

Мы вдыхаем примерно двадцать три тысячи раз в день. И почти все неправильно — быстро, резко и неглубоко, будто находимся в паническом режиме «бей или беги». Цель тренера по правильному дыханию — научить это делать так, чтобы насытить кровь кислородом, укрепить мышцы и победить тревогу. А в некоторых случаях — и вылечить болезнь.

Один из эпизодов нетфликсовского документального сериала «Лаборатория Goop», в котором актриса Гвинет Пэлтроу и сотрудники ее компании Goop исследуют нетрадиционные методы укрепления здоровья, рассказывает о знаменитом «ледяном человеке» Виме Хофе. Этот шестидесятиоднолетний голландский богатырь установил двадцать шесть мировых рекордов благодаря своей способности переносить минусовые температуры: он пробежал марафон за полярным кругом, а на Монблан взошел в одних шортах. Так вот Хоф уверяет, что достижениями обязан собственной дыхательной технике. А свою миссию видит в том, чтобы помочь миллионам людей справиться с болезнями, психозами, депрессией, страхом. Продюсер Алина Топалова (Ace Events) познакомилась с ним на семинаре по личностному росту Mindvalley’s A‑Fest на Ямайке. «Когда я увидела в программе, что через три дня мне предстоит просидеть две минуты в ледяной ванне, решила, что это точно пропущу. Но Вим оказался настолько убедителен, что я не просто первой из двухсот человек залезла в эту ванну, но и повторила это снова, когда все

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

У ваших ног У ваших ног

Советы по уходу за ногами от лучших подологов и подиатров

Glamour
Наличный обман Наличный обман

Дипфейк — технология, позволяющая менять лица людей на видео

GQ
Блан де блан Блан де блан

Ксения Собчак рассказала всю свою жизнь Ариану Романовскому

Tatler
Близнецы Джудит и Джойс. Сестринская любовь, преодолевающая любые преграды Близнецы Джудит и Джойс. Сестринская любовь, преодолевающая любые преграды

Художница Джудит Скотт прошла путь от отчаявшейся женщины до признанного гения

Cosmopolitan
Хотите эксперимент? Хотите эксперимент?

Идеи блюд, которые обязательно стоит попробовать летом

Домашний Очаг
Как помочь партнеру с социофобией? Как помочь партнеру с социофобией?

Социофобия — не просто застенчивость, а настоящее психическое расстройство

Psychologies
Россия, которую мы приобрели Россия, которую мы приобрели

Можно ли на Алтае найти инстапойнты красивее, чем в Альпах

Tatler
Как работает сила воли Как работает сила воли

Важные научные исследования, которые меняют наше представление о силе воли

Esquire
МинФин МинФин

Как живет самая молодая в мире женщина-премьер

Tatler
Что там, в Что там, в

Проблемы первого года брака и как все это пережить

Cosmopolitan
Иммунитет — это инстинкт хищника Иммунитет — это инстинкт хищника

Cпособ включить гормоны победителя и перестать играть в жертву

Tatler
Покидая зону комфорта, приготовьтесь... ко сну Покидая зону комфорта, приготовьтесь... ко сну

Исследование сна плодовых мух может помочь людям, страдающим от бессонницы

Популярная механика
Больше, чем поэт Больше, чем поэт

Как русская девочка стала английским поэтом-миллионером

Tatler
Чем полезен чеснок для мужчин: 9 зачетных эффектов для твоего здоровья Чем полезен чеснок для мужчин: 9 зачетных эффектов для твоего здоровья

Настоящий суперпродукт!

Playboy
Разговор на чистоту Разговор на чистоту

Важные вопросы по очищению кожи лица

Yoga Journal
Дарите женщинам цветы! Дарите женщинам цветы!

Уникальный промысел, которому уже 195 лет

Лиза
Лисичка-сестричка Лисичка-сестричка

Добровинский с волшебной сказкой про природу — жадную, наивную и полную чудес

Tatler
Обычные отношения. Как сериал «Нормальные люди» стал манифестом любви миллениалов и поколения Z Обычные отношения. Как сериал «Нормальные люди» стал манифестом любви миллениалов и поколения Z

Сериал «Нормальные люди» стал хитом: его уже посмотрело 16 млн человек

Forbes
Как и почему пьянствуют животные Как и почему пьянствуют животные

Поведение животных под воздействием алкоголя позволяет понять, почему пьют люди

Популярная механика
Инженер предложил подстеречь межзвездный астероид группой кубсатов с солнечным парусом Инженер предложил подстеречь межзвездный астероид группой кубсатов с солнечным парусом

Изучение космических объектов при помощи группы кубсатов с солнечным парусом

N+1
15 способов поднять самооценку 15 способов поднять самооценку

«Прокачиваем» уверенность в себе и учимся любить себя

Psychologies
Настоящая миссия компании: как она укрепляет бизнес и как сформулировать свою Настоящая миссия компании: как она укрепляет бизнес и как сформулировать свою

Способ, с помощью которого можно создать миссию для своей компании

VC.RU
Мать-и-мачеха? Медуница? И впрямь не узнать! Мать-и-мачеха? Медуница? И впрямь не узнать!

У этих растений весной и летом совершенно разное обличье

Наука и жизнь
Предупрежденные об опасности синицы увидели в деревянной палке змею Предупрежденные об опасности синицы увидели в деревянной палке змею

Синицы искали предметы, похожие на зрительный образ хищника

N+1
Поучитесь стилю вестерн у главного голливудского ковбоя Поучитесь стилю вестерн у главного голливудского ковбоя

Джон Уэйн гордо носил шляпу на экране, а мы советуем повторять за ним в жизни

GQ
Преодоление себя, победы и поражения: 8 отличных документальных фильмов про спорт Преодоление себя, победы и поражения: 8 отличных документальных фильмов про спорт

Документальные фильмы о спорте — эмоциональные, полные триумфа и печали

Esquire
«Все очень подло, но грамотно организовано»: о чем «крабовый король» Олег Кан написал главе СК «Все очень подло, но грамотно организовано»: о чем «крабовый король» Олег Кан написал главе СК

Почему Олег Кан, находящийся в розыске, неожиданно вышел на связь с главой СК

Forbes
Кровь стынет в жилах! 7 сериалов для тех, кому понравился «Колл-центр» Кровь стынет в жилах! 7 сериалов для тех, кому понравился «Колл-центр»

Что еще делать на карантине, как не смотреть сериалы

Cosmopolitan
«Снимаешь для себя, а выходит для истории» «Снимаешь для себя, а выходит для истории»

Весной 1945 года вместе с Красной армией в Берлин вошли фронтовые операторы

Дилетант
Секс после родов. Как приспособиться к новым реалиям и получить удовольствие? Секс после родов. Как приспособиться к новым реалиям и получить удовольствие?

Что нужно знать, чтобы интимная близость после родов была приятной и безопасной?

Cosmopolitan
Открыть в приложении