Можно ли улучшить состояние кожи и избавиться от лишнего веса с помощью дыхания

TatlerЗдоровье

Внимание, воздух!

Можно ли победить стресс, улучшить состояние кожи и избавиться от лишнего веса, просто научившись правильно дышать, выяснила Дарья Кузнецова.

«Даша, не волнуйтесь и дышите как я», — телеведущая Екатерина Андреева помогает мне преодолеть мандраж перед нашим общим прямым эфиром в инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) «Татлера». Так же, как обычно делает это сама. Прямо в студии программы «Время» она практикует «квадрат пранаямы»: садится, выпрямляет спину, закрывает глаза и на одинаковое количество счетов делает вдох, задерживает дыхание, выдыхает и снова задерживает. И так пару минут. Катя — профи и считает до шестнадцати. Я начинаю с четырех и уже чувствую, как сердце замедляет бег.

В период самоизоляции, когда мы все в прямом и переносном смысле задыхаемся, как рыбы, вытащенные из воды, насыщение легких кислородом стало одним из самых популярных и действенных способов отставить панику. Ольга Слуцкер (Special Olympics Russia), несмотря на систематические занятия спортом, всегда начинает день с йоги. А пранаяму (в переводе с санскрита «прана» — «дыхание», «яма» — «контроль») считает ее важнейшей частью: «От нее сплошная польза: тело буквально наполняется энергией». «Кислород — энергетик для организма, — подтверждает Андреева. — Даже самые простые упражнения помогают укрепить нервную систему и увереннее лавировать в не самом позитивном информационном потоке».

Активно работать легкими сегодня рекомендуют даже такие позитивно мыслящие герои «Татлера», как Анна Антимоний («Газгольдер»). Девушка с обложки одного из наших приложений Party считает, что в сложные времена куда полезнее тренировать дыхание, чем ягодичную мышцу. «Сейчас весь мир поддался страху. А ведь это губительно для иммунной системы. Если бы люди были подготовлены, умели правильно дышать и концентрироваться на своем внутреннем состоянии, им было бы куда легче, — уверяет Антимоний. — Я занимаюсь йогой больше пятнадцати лет, последние пять — кундалини. И умею сама составлять дыхательные комплексы (крии), которые помогают достичь гармонии. Сейчас у меня наступил этап созерцания. Я учусь быть здесь и сейчас, слышать, как поют птицы. Времени для меня будто не существует». Мы разговариваем с Анной спустя месяц после официального начала самоизоляции, и она описывает свое состояние как «благостное». Для достижения чудо-эффекта ей хватает одиннадцати минут занятий в день. Друзьям Антимоний тоже не дает пропасть и подбирает им индивидуальные упражнения. Так, для Марии Лимоновой (Gucci) составила комплекс медитаций и крий, повышающий уровень энергии.

«Я начала практиковать дыхательные техники два года назад, когда бросила пить алкоголь в объемах, привычных для светской Москвы, то есть каждый день, — рассказывает Ольга Самодумова (Peremotka), подруга Антимоний. — Начинала под чутким руководством Ани, теперь занимаюсь у инструктора по кундалини-йоге Александра Куликова из центра «Прана» (pranayoga.ru). Мне было важно проверить свою силу воли. И результат того стоил! Таких ощущений я не получала ни от чего в своей жизни. Тотальный релакс и невесомость».

У Ольги Карпуть (КМ 20) в арсенале три базовые техники: очищающая агнисара («мы же чистим зубы утром, почему бы не почистить себя изнутри?»), капалабхати («дыхание ясного черепа», изгоняющее мусор из головы) и уджайи (шипящее дыхание, успокаивающее нервную систему). «После уджайи я могу делать всего четыре вдоха в минуту вместо обычных для современного человека семнадцати, — докладывает Ольга. — Знаете, как редко дышат черепашки, выползая на сушу? А живут двести лет! А как часто дышат собаки? Их продолжительность жизни в несколько раз короче. А мы ведь тоже животные». Карпуть практикует минимум три раза в неделю под присмотром основателя йога-студии «Материал» Анны Лунеговой (material.yoga). Для более детального погружения в предмет советует почитать книгу Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа «Дживамукти-йога. Практика освобождения тела и духа», предисловие к которой написал певец Стинг.

Мы вдыхаем примерно двадцать три тысячи раз в день. И почти все неправильно — быстро, резко и неглубоко, будто находимся в паническом режиме «бей или беги». Цель тренера по правильному дыханию — научить это делать так, чтобы насытить кровь кислородом, укрепить мышцы и победить тревогу. А в некоторых случаях — и вылечить болезнь.

Один из эпизодов нетфликсовского документального сериала «Лаборатория Goop», в котором актриса Гвинет Пэлтроу и сотрудники ее компании Goop исследуют нетрадиционные методы укрепления здоровья, рассказывает о знаменитом «ледяном человеке» Виме Хофе. Этот шестидесятиоднолетний голландский богатырь установил двадцать шесть мировых рекордов благодаря своей способности переносить минусовые температуры: он пробежал марафон за полярным кругом, а на Монблан взошел в одних шортах. Так вот Хоф уверяет, что достижениями обязан собственной дыхательной технике. А свою миссию видит в том, чтобы помочь миллионам людей справиться с болезнями, психозами, депрессией, страхом. Продюсер Алина Топалова (Ace Events) познакомилась с ним на семинаре по личностному росту Mindvalley’s A‑Fest на Ямайке. «Когда я увидела в программе, что через три дня мне предстоит просидеть две минуты в ледяной ванне, решила, что это точно пропущу. Но Вим оказался настолько убедителен, что я не просто первой из двухсот человек залезла в эту ванну, но и повторила это снова, когда все

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

На даче На даче

Мы навестили своих героев на дачах, где творится полноценная рубрика Party

Tatler
6 причин, почему ты несчастлив на своей работе (и что с этим делать) 6 причин, почему ты несчастлив на своей работе (и что с этим делать)

Какие причины могут вызвать неудовлетворение своей работой и что с этим делать?

Playboy
Чего ей не хватает Чего ей не хватает

Психология бедности: как она мешает нам разбогатеть

Cosmopolitan
Откуда берутся «Паразиты» Откуда берутся «Паразиты»

«Воспоминания об убийстве» — фильм, в котором есть ключи к картинам Пона Чжун-Хо

СНОБ
Я больше не буду Я больше не буду

Новая светская болезнь — принимать аскезы по любому поводу

Tatler
Парад вне расписания. Почему жизнь в России финансируется по остаточному принципу Парад вне расписания. Почему жизнь в России финансируется по остаточному принципу

Нельзя сказать, что наша власть совсем не сочувствует людям

СНОБ
МинФин МинФин

Как живет самая молодая в мире женщина-премьер

Tatler
Треска с петрушкой Треска с петрушкой

Треска — твердыня в мире, где все только рушилось, расползалось, гнило и горело

Weekend
Иммунитет — это инстинкт хищника Иммунитет — это инстинкт хищника

Cпособ включить гормоны победителя и перестать играть в жертву

Tatler
Найден возможный антидот к нескольким змеиным ядам сразу Найден возможный антидот к нескольким змеиным ядам сразу

Врачи давно ищут универсальную “таблетку от укуса змеи”

Популярная механика
Россия, которую мы приобрели Россия, которую мы приобрели

Можно ли на Алтае найти инстапойнты красивее, чем в Альпах

Tatler
Уровень сознания пациентов определили по ЭЭГ при восприятии речи Уровень сознания пациентов определили по ЭЭГ при восприятии речи

У пациентов с нарушениями сознания нашли следы восприятия слов

N+1
Волшебный фонарь Волшебный фонарь

Варвара Мельникова — о жизни большого экрана в мире пандемии и урбанистике

Vogue
Наследие Ким Чен Ына: за что диктатора любят в Северной Корее Наследие Ким Чен Ына: за что диктатора любят в Северной Корее

Почему у северокорейского диктатора есть все шансы встретить спокойную старость

РБК
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Где и как познакомиться с мужчиной во время карантина Где и как познакомиться с мужчиной во время карантина

Пандемия — не повод отказываться от новых встреч и знакомств

Psychologies
Красиво есть не запретишь Красиво есть не запретишь

Русская кухня давно больше, чем салат оливье и борщ

Tatler
Как добиться всего, чего хочешь: ключевые навыки успешной личности Как добиться всего, чего хочешь: ключевые навыки успешной личности

Кого можно считать успешным человеком и что отличает таких людей?

Cosmopolitan
«Баланс — всего лишь ошибочная метафора». Как сохранить здравый ум, работая дома «Баланс — всего лишь ошибочная метафора». Как сохранить здравый ум, работая дома

Отрывок из книги «HBR Guide. Жизненный баланс»

Forbes
Откуда взялись автомобилистки, авиаторши и циклистки Откуда взялись автомобилистки, авиаторши и циклистки

Отрывок из книги Ирины Фуфаевой о значимости феминитивов

СНОБ
Выхода нет: 4 самые неприступные тюрьмы мира Выхода нет: 4 самые неприступные тюрьмы мира

Тюрьмы супермаксимальной безопасности, из которых невозможно сбежать

Maxim
Зачем «Яндексу» мессенджер: глава сервиса рассказал о конкуренции, удержании аудитории, монетизации и будущем Зачем «Яндексу» мессенджер: глава сервиса рассказал о конкуренции, удержании аудитории, монетизации и будущем

Интервью с руководителем «Яндекс.Мессенджера» Виктором Тарнавским

VC.RU
Правила жизни Шер Правила жизни Шер

Правила жизни певицы и актрисы Шер

Esquire
Как Джош Транк и Том Харди переосмыслили биографию Аль Капоне: интервью с режиссером фильма Как Джош Транк и Том Харди переосмыслили биографию Аль Капоне: интервью с режиссером фильма

Джош Транк — о том, как он переосмыслил биографию известного гангстера США

Esquire
«Нужно включать печатный станок»: основатель «Теремка» об ошибках властей и единственном выходе из кризиса «Нужно включать печатный станок»: основатель «Теремка» об ошибках властей и единственном выходе из кризиса

Как «Теремок» его бизнес переживает карантин

Forbes
Моделирование помогло рассчитать угол падения «динозаврового» астероида Моделирование помогло рассчитать угол падения «динозаврового» астероида

Падение астероида могло стать причиной существенного изменения климата

N+1
Мир никогда не будет прежним. Почему надежды на потрясение основ мира пандемией преувеличены Мир никогда не будет прежним. Почему надежды на потрясение основ мира пандемией преувеличены

Человечество слишком инертно, чтобы резко меняться даже под воздействием шока

СНОБ
Как метать топоры: рассказ профессионала Как метать топоры: рассказ профессионала

Метание топора — потрясающе зрелищный вид спорта

Популярная механика
Советы бывалого. Мореплаватель Рид Стоу о том, как прожить 1152 дня в полной изоляции и полюбить одиночество Советы бывалого. Мореплаватель Рид Стоу о том, как прожить 1152 дня в полной изоляции и полюбить одиночество

Как мореплаватель Рид Стоу проводил изоляцию в океане и что для него это значило

Forbes
Электросудорожная терапия на время вылечила дальтонизм Электросудорожная терапия на время вылечила дальтонизм

Как прицельная стимуляция повлияла на способ видеть цвета

N+1
Открыть в приложении