На связи с психотерапевтом – 29-летний Андрей, IT-специалист из Саратова

PsychologiesПсихология

"Чувствую себя неудачником"

Каждый месяц мы приглашаем одного из читателей на часовой сеанс психотерапии. В этот раз Владимир Дашевский провел консультацию в дистанционном формате. На связи с психотерапевтом – 29-летний Андрей, IT-специалист из Саратова.

Текст подготовил Антон Солдатов. Фото Алексей Неретин

В голове клубок мыслей: я глупый, неуспешный человек, ничего не достиг. Хотя многие считали бы меня счастливчиком – отличная работа, квартира, любимая жена. Но постоянное чувство тревоги и неуверенности все портит.

– Вы говорите о том, что беспокоит. А чего бы хотелось?

– Я до конца еще не понимаю. Моя нынешняя работа – не мечта всей жизни. Это скорее вынужденный шаг: я окончил вуз, надо было чем-то заниматься, семью создавать. Искать жилье. Для меня это больной вопрос с детства, потому что я всегда жил с родителями, бабушкой и сестрой. «Отделился» только лет пять назад. Тогда я не думал, чего хочу. Просто знал, что нужно позаботиться о жилье, и в это вложился... Но у меня есть хобби.

– Что это, расскажите.

– Компьютерная графика. Это интересно, технологично и могло бы приносить доход. Но пока заняться этим всерьез не выходит. Даже думаю иной раз: мне это нравится как хобби, а если это будет постоянной работой?.. Да и по деньгам боюсь просесть. Трудно что-то решить.

– Давайте сделаем упражнение. Я прошу вас найти пять листков бумаги и написать на них пять самых важных для вас вещей: отношения, предметы, люди, что угодно. На каждом листе по одной. Пронумеруйте их, начиная с конца: пятая – наименее важная, первая – самая важная.

– Так, надо подумать... Пять важных вещей... Еще немного... Готово!

– Теперь закройте глаза и представьте все, что связано с номером 5. Побудьте с этой вещью несколько мгновений...

– (Через 15 секунд) Готово!

– Отлично. А теперь выкиньте листок. Представьте, что эта вещь исчезла из вашей жизни. Что изменилось? Побудьте с ощущением утраты несколько секунд.

– Да, это непросто. Ладно, несколько секунд... Есть!

– Сделайте то же самое с остальными листочками, по очереди: сосредоточьтесь на вещи, а потом – на том, что ее нет. Не торопитесь, время есть. Что вы чувствуете, когда вслед за пятым уходит четвертый номер? А за четвертым – третий? Какой стала жизнь без второго номера?

– С каждым шагом все тяжелее...

– Я понимаю. Остался один листок – побудьте с ним столько, сколько нужно. И попрощайтесь. А теперь загляните в себя – что осталось?

– Пустота...

– Теперь все листочки возвращаются в вашу жизнь. Можно выдохнуть. Спасибо вам за это упражнение. Посмотрите на листочки еще раз. Возможно, захочется провести работу над ошибками – что-то дописать, поменять номера.

– Вот сейчас задумался поглубже.

– Давайте обсудим. Вы выполняли упражнение 10 минут. Легко ли это было?

– Нелегко. Когда оказываешься вообще без всего – это особенно печально. Как будто одна оболочка осталась...

– То, что вы описали – на что это похоже? Какие ассоциации вызывает?

– Серое, хмурое небо. Нет солнца, тяжелые облака не пропускают свет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я хочу, чтобы меня любили Я хочу, чтобы меня любили

Быть любимыми – это условие выживания, потому что любовь – не просто чувство

Psychologies
Дон Кихот должен победить Дон Кихот должен победить

Почему швейцарцы верят на слово владельцу армавирского завода

Русский репортер
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально Быть влюбчивым после 50-ти – это ненормально

Интервью с Алексеем Кортневым

Лиза
«Страсть должна не сжигать, а питать» «Страсть должна не сжигать, а питать»

Ежедневные перегрузки и ждущие решения проблемы делают для нас соблазнительной формулу «будь проще». Но психоаналитик Андрей Россохин предостерегает против крайностей.

Psychologies
Не вся овсянка одинаково полезна! Не вся овсянка одинаково полезна!

Какую кашу выбрать

Домашний Очаг
Робот по имени Федор Робот по имени Федор

Как магнитогорская «Андроидная техника» создала робота по имени Федор

РБК
Вырваться из надоевшей роли Вырваться из надоевшей роли

Психодраматерапевт дает практические советы, как найти путь к свободе

Psychologies
Хлеб на зрелища Хлеб на зрелища

10 самых важных спортивных сделок 2017 года

Forbes
Балетные страсти Балетные страсти

Слабость к балеринам питал ещё император Николай I

Дилетант
«Лучше бы ударили!» «Лучше бы ударили!»

Как эмоциональное или вербальное давление влияют на детскую психику

Psychologies
11 тичерз-курсов 11 тичерз-курсов

Куда пойти учиться, чтобы стать преподавателем йоги

Yoga Journal
Психология зачатия: как влияют эмоции? Психология зачатия: как влияют эмоции?

Тщательная подготовка – залог благополучного появления долгожданного малыша

9 месяцев
Renault Koleos Renault Koleos

Большой французский кроссовер вернулся, и у него совсем другие амбиции

Quattroruote
Федор Смолов Федор Смолов

Форвард рассказал, как ему удалось стать самым крутым рос­сийским футболистом

Maxim
7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон 7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

Не расставаться с тетрадкой и ручкой — вот, похоже, главный принцип необычной диеты писательницы Джулии Кэмерон. Она заметила: как только человек расцветает творчески, он преображается и физически. И предлагает несколько инструментов, основанных на письменной практике, которые помогут постройнеть. В самом деле, если мы можем едой заглушать чувства, то почему бы не сделать обратное и не заглушить аппетит словами?

Psychologies
Правила отцовского клуба Правила отцовского клуба

О том, как быть отцом тройни

GQ
Maserati Levante Maserati Levante

Дизель V6 наделяет «Трезубец» недюжинным темпераментом

Quattroruote
Куда уходит детство Куда уходит детство

О детском телевидении

GQ
День согласия и примирения День согласия и примирения

Глеб Амуров препарирует главную новогоднюю примету

Glamour
Скрижали новых скреп Скрижали новых скреп

Все ускоряющийся прогресс диктует новые нормы морали

Maxim
Вам к психологу! Вам к психологу!

Психотерапия – эффективный способ справиться с проблемами

Домашний Очаг
Хороший плохой злой Хороший плохой злой

Правила хороших родителей

Esquire
Стоит и стоять будет Стоит и стоять будет

Об очереди на «Щелкунчика» как природном феномене

GQ
“Я развелась, чтобы служить своему счастью” “Я развелась, чтобы служить своему счастью”

Она вышла замуж по любви, родила 11 детей и развелась

Psychologies
Новогодние праздники: как провести их с пользой для здоровья? Новогодние праздники: как провести их с пользой для здоровья?

Как распорядиться свободным временем во время беременности

9 месяцев
Соперница Путина. Как Ксения Собчак стала голосом оппозиции Соперница Путина. Как Ксения Собчак стала голосом оппозиции

Собчак — идеальный спарринг-партнер для власти

Forbes
Сюрпризы от Клериссо Сюрпризы от Клериссо

Рисунки французского художника начала XIX века Шарля Луи Клериссо

Дилетант
Идея! Идея!

Кататься на лыжах на юге, со­здать себе двойника, одевать­ся зимой по-летнему

Maxim
Высокие отношения Высокие отношения

Где кататься зимой?

Добрые советы
Открыть в приложении