Потеря работы сильно бьет не только по кошельку, но и по самооценке

ЛизаБизнес

Вы уволены!

У многих от такой новости просто опускаются руки. Потеря работы сильно бьет не только по кошельку, но и по самооценке

Если не считать сон, то работа у многих из нас занимает чуть ли не большую часть времени. Порой мы даже в выходные не можем не думать о ней. Коллеги часто становятся ближе родственников, а рабочее место воспринимается как второй дом. И тогда внезапное увольнение становится для нас сильнейшим стрессом, ведь, оказавшись за бортом, мы теряем не только деньги, но и привычный уклад жизни, круг общения, социальный статус. Как справиться с эмоциями и найти в себе силы начать все заново?

1«Почему я?»

Этот вопрос в первую очередь волнует уволенного. Его чувства по остроте напоминают обиду ребенка, которого дети не желают принимать в игру, или тоску, бессилие и гнев отверженного влюбленного.

Человек начинает сравнивать себя с другими, искать доказательства их компетентности, исполнительности и ответственности, в которых еще вчера мог не сомневаться. Тщательному анализу также подвергаются все ситуации недопонимания или размолвок с начальством и коллегами. Но в большинстве случаев человек так и не находит каких-либо явных причин, по которым кандидатом на «вылет» должен был стать именно он. Чуточку проще, если сокращают целый отдел или закрывают предприятие: тогда сотрудник связывает потерю работы скорее с экономическими трудностями, чем со своими личными качествами.

Постарайся отвлечься от навязчивой умственной «жвачки», связанной с поиском своей вины. В разумных дозах самоанализ, конечно, полезен, однако увольнение чаще всего является результатом действия нескольких внешних факторов. Например, руководителю потребовалось сократить штат, но он не может уволить сотрудника, которому осталось полгода до пенсии, или женщину в декрете. Поэтому твоя кандидатура могла быть определена методом исключения.

Не сравнивай себя с коллегами, пытаясь найти в их работе или личностных качествах как можно больше изъянов или, наоборот, не считай себя во всем хуже других. Подобные размышления провоцируют тебя на негативные эмоции в адрес тех, с кем до недавнего времени у тебя были хорошие отношения. Постарайся остаться с ними друзьями: так тебе самой будет комфортней сейчас и полезно в будущем.

Попробуй честно и спокойно поговорить с руководителем о том, как он оценивает твою работу. Возможно, некоторые из его замечаний подтолкнут тебя к изменениям, которые пригодятся на новом месте работы. Кроме того, пропадет недосказанность, сама по себе являющаяся источником стресса.

2Вниз по карьерной лестнице

Внезапное увольнение не только выбивает из колеи, но и вселяет неуверенность в будущем и в своей профессиональной ценности. Как доверять работодателям и добросовестно трудиться, понимая, что от тебя в любой момент могут избавиться?

Как тут гордиться своими профессиональными навыками и опытом, если они оказались не нужны на предыдущем месте работы? Парадокс в том, что самые ответственные люди острее всего испытывают чувство вины и в дальнейшем пытаются оградить окружающих от своих «ошибок» и «недостатков». В итоге хороший специалист решает, что ему лучше претендовать на менее серьезную должность и более скромную зарплату. Случается и обратное: уволенный работник стремится компенсировать моральный и финансовый ущерб и пытается прыгнуть выше головы, беря непосильную нагрузку, чем обрекает себя на неудачи в карьере.

Не нужно забывать, что определенная доля лицемерия и манипуляций – норма для любой профессиональной среды. Тебе могут льстить, чтобы получить какие-то преференции или, наоборот, излишне критиковать, пытаясь сбить цену во всех смыслах. Не стоит ориентироваться на отдельные мнения о себе как о специалисте. Попробуй усреднить все имеющиеся оценки с учетом возможных мотивов их высказывания.

Не скрывай факта своего увольнения от профессионального сообщества как что-то постыдное. Воспользуйся поддержкой коллег, их связями и рекомендациями. Ободряющие слова и положительные отзывы людей, которые тебя ценят, вселят так необходимую сейчас уверенность. Вспомни известное изречение о «наполовину пустом или наполовину полном стакане» – и посмотри на потерю работы с позиции оптимиста. Это случайность, а не закономерность, которая злым роком будет преследовать тебя всю жизнь.

3Время перемен

Стабильность создает так ценимое нами ощущение безопасности, но при этом часто приводит к стагнации в виде отсутствия новых знаний и навыков.

Неожиданное увольнение может оказаться... своевременным. Сама бы ты еще долго раздумывала, не пора ли менять привычную, но наскучившую или низкооплачиваемую работу, а теперь вынуждена действовать. Постарайся больше думать о возможностях, открывшихся перед тобой, а не о потерях. Скорее всего, спустя некоторое время ты поймешь: все что ни делается – к лучшему. Именно такой вывод делают большинство на основании жизненного опыта.

Если тебя периодически посещали мысли о смене сферы деятельности, пора задуматься об этом всерьез, взвесить все «за» и «против». Работающему человеку вечно некогда учиться чему-то новому и крайне сложно рискнуть и отказаться от синицы в руке (постоянного места) ради сомнительного журавля в небе. Сейчас у тебя нет этих «сдерживающих факторов».

Ты давно испытываешь хроническую усталость и даже замечала симптомы эмоционального выгорания? Считай увольнение спасением. Позволь себе полноценно отдохнуть, а не «между делами», как это было из года в год. Не упрекай себя за то, что «проедаешь деньги». Набравшись сил, ты сможешь активнее искать работу, показывая себя эйчарам с лучшей стороны.

Стрессы и неудачи на работе подчеркивают значение отношений с семьей и друзьями. Возможно, сейчас ты сможешь найти работу ближе к дому и с графиком, позволяющим уделять больше внимания близким.

Комментарий эксперта

Маргарита Чернявская, адвокат

Если ты понимаешь, что для твоего увольнения нет законных оснований, попробуй отстоять свои права.

По закону запрещено увольнять (сокращать) беременных, женщин, имеющих детей в возрасте до 3 лет, матерей-одиночек, воспитывающих ребенка, которому еще нет 14 лет. А также единственного кормильца в семье до достижения ребенком 17 лет; если ребенок – инвалид, то до 18 лет.

Если тебя увольняют за дисциплинарные проступки (опоздания, прогулы), то они должны быть зафиксированы в специальных актах. Если у тебя никогда не было взысканий и твой профессиональный уровень устраивал работодателя, можно попробовать доказать безосновательность увольнения.

Существует запрет на увольнение по возрастной причине. С предпенсионером (к ним относятся женщины, которым исполнилось 50,5 лет и мужчины с 55,5 лет) не могут распрощаться только на том основании, что ему много лет. Но его могут уволить в связи с сокращением штата или за какие-то нарушения, предусмотренные ТК.

При увольнении по сокращению работодатель обязан предупредить сотрудника за два месяца, а также выплатить выходное пособие в размере оклада. Еcли пocлe увольнения ты обратишься в cлyжбy зaнятocти, нo нe бyдeшь трудоустроена, cpeдний зapaбoтoк может coхpaниться зa тобой в тeчeниe 3 месяцев.

Увольнение по соглашению сторон дает право на получение значительно большей компенсации (договаривайся с работодателем!), чем при сокращении. А в службе занятости сможешь получать пособие в большем размере и более длительное время, чем при увольнении по собственному желанию.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru. Текст: Мария Баулина.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Интим не предлагать? Интим не предлагать?

Как продолжать оставаться желанной и справиться со своими страхами и комплексами

Лиза
Основателю Baring Vostok Майклу Калви продлили домашний арест Основателю Baring Vostok Майклу Калви продлили домашний арест

Бизнесмен Майкл Калви пробудет под домашним арестом как минимум до 13 октября

Forbes
24 часа с Айзой Анохиной 24 часа с Айзой Анохиной

Сутки с Айзой Анохиной, рэп-исполнительницей, ведущей шоу VBATTLE

Cosmopolitan
Жизнь без остатка Жизнь без остатка

Восхищаемся Варварой Кронберг еще с тех времен, когда она была Жемчужниковой

Seasons of life
Это интимно Это интимно

Откровенный разговор с опытным гинекологом

Лиза
Путин ввел мораторий на новые налоговые льготы нефтяникам Путин ввел мораторий на новые налоговые льготы нефтяникам

Президент ввел мораторий на предоставление налоговых льгот нефтяным компаниям

Forbes
35 пасхалок, которые ты, скорее всего, не заметил в новом сезоне «Очень странных дел» 35 пасхалок, которые ты, скорее всего, не заметил в новом сезоне «Очень странных дел»

Не только «Терминатор» и «Назад в будущее», но и кое-что гораздо интереснее!

Maxim
Какую мойку высокого давления выбрать для машины — рейтинг лучших моделей Какую мойку высокого давления выбрать для машины — рейтинг лучших моделей

Правильный выбор мойки высокого давления для автомобиля очень важен

CHIP
Женщины чаще мужчин жалеют о случайном сексе Женщины чаще мужчин жалеют о случайном сексе

О чем жалеют женщины, когда дело касается случайных связей

Psychologies
Трекинг на миллион: 6 лучших мест для путешествия в Швейцарию Трекинг на миллион: 6 лучших мест для путешествия в Швейцарию

Горная Швейцария глазами основателя проекта Slim Fit Club Полины Киценко

Forbes
От Рокфеллера до Сент-Экзюпери: 10 известных людей, пропавших без вести От Рокфеллера до Сент-Экзюпери: 10 известных людей, пропавших без вести

Бесследное исчезновение человека всегда оставляет больше вопросов, чем ответов

РБК
Зачем в часах Jaeger-LeCoultre Reverso можно переворачивать циферблат? Зачем в часах Jaeger-LeCoultre Reverso можно переворачивать циферблат?

Инновационное решение помогло создать одни из первых спортивных часов в мире

GQ
Елизавета Братищева: «Мы строги в выборе партнеров» Елизавета Братищева: «Мы строги в выборе партнеров»

Сеть бургерных #FARШ решилась на франшизу

Maxim
Наследник ювелирной династии Buccellati: «Русских клиентов нужно удивлять» Наследник ювелирной династии Buccellati: «Русских клиентов нужно удивлять»

Ювелирному дому Buccellati исполнилось сто лет

Forbes
Осторожно, горячо! «Яндекс.Еда» и Delivery Club нашли новый рынок объемом в миллиарды рублей Осторожно, горячо! «Яндекс.Еда» и Delivery Club нашли новый рынок объемом в миллиарды рублей

Агрегаторы приучили к круглосуточной доставке широкого ассортимента продуктов

Forbes
«Чтобы умереть от любви, нужна зрелость». Хореограф Лоран Илер о новой «Жизели» «Чтобы умереть от любви, нужна зрелость». Хореограф Лоран Илер о новой «Жизели»

На кону амбиции, традиции и система Станиславского

Forbes
Бейонсе, Канье Уэст и Тейлор Свифт — о любви к деньгам Бейонсе, Канье Уэст и Тейлор Свифт — о любви к деньгам

Что высокооплачиваемые звезды думают о своем финансовом благополучии

РБК
Льды — это сама жизнь Льды — это сама жизнь

Льды ученые считают важнейшей составляющей планеты, без которой не было бы жизни

Наука и жизнь
Тейлор Свифт, Бейонсе и Черная вдова. Самые высокооплачиваемые женщины шоу-бизнеса-2019 Тейлор Свифт, Бейонсе и Черная вдова. Самые высокооплачиваемые женщины шоу-бизнеса-2019

Кто из женщин-звезд шоу бизнеса за минувшие 12 месяцев заработал больше всех

Forbes
Производительность труда: можно ли выйти из тупика? Производительность труда: можно ли выйти из тупика?

«Майские указы»-2012 требовали увеличить производительность труда в 1,5 раза

Forbes
Тест наушников Apple AirPods 2: True-Wireless-In-Ear-наушники с небольшими новшествами Тест наушников Apple AirPods 2: True-Wireless-In-Ear-наушники с небольшими новшествами

Обновленная модель наушников Apple Airpods 2

CHIP
#прохобби: тревел-бизнес и барабаны Александра Гладилина #прохобби: тревел-бизнес и барабаны Александра Гладилина

Генеральный директор «Туту Агентство» рассказал о проектах и тревел-лайфхаках

РБК
Возможен ли в России food-тревелинг? Возможен ли в России food-тревелинг?

В Европе food-тревелинг – очень популярный вид туризма

GQ
10 оригинальных фильмов Netflix, на которые стоит обратить внимание 10 оригинальных фильмов Netflix, на которые стоит обратить внимание

Собрали 10 оригинальных картин стриминг-сервиса, заслуживающих вашего внимания

Esquire
Isuzu D-Max. Музыка для бывалого дизелиста Isuzu D-Max. Музыка для бывалого дизелиста

Второй по счёту рестайлинг пикапа Isuzu D-Max

4x4 Club
Хеппи-эндов не будет. Кто станет русским Netflix и возродит ли великий русский роман Хеппи-эндов не будет. Кто станет русским Netflix и возродит ли великий русский роман

Приход Netflix убивает кино в виде, котором его придумали братья Люмьер

Forbes
В чем встретить выходные? В чем встретить выходные?

Например, в горчичных джинсах Stüssy

GQ
Экс-владелец Промсвязьбанка потерял контроль над одной из крупнейших российских IT-компаний Экс-владелец Промсвязьбанка потерял контроль над одной из крупнейших российских IT-компаний

У Ананьева остается 49,99% группы,но права на распоряжение этой долей забрал ВТБ

Forbes
Елена Лутковская: Нужны ли нам черные списки приемных родителей? Елена Лутковская: Нужны ли нам черные списки приемных родителей?

В России с 2020 года будут создавать списки недобросовестных опекунов

СНОБ
Клубы двоих российских миллиардеров вошли в рейтинг самых дорогих спортивных команд мира Клубы двоих российских миллиардеров вошли в рейтинг самых дорогих спортивных команд мира

Американский Forbes опубликовал рейтинг самых дорогих спортивных клубов мира

Forbes
Открыть в приложении