Что поможет от стресса? Что лучше: электрическая зубная щетка или обычная?

ЛизаОбщество

Новости медицины

1От стресса и бессонницы

Ученые из США обнаружили, что пребиотики способны улучшить сон и повысить устойчивость к стрессу благодаря тому, что могут воздействовать на кишечные бактерии.

Пробиотики – это полезные бактерии, которые содержатся в ферментированных продуктах (йогурт, простокваша, квашеная капуста и т. п.). А пребиотики – это соединения из волокнистых и некоторых молочных продуктов, они служат пищей для бактерий, обитающих в кишечнике, и помогают поддерживать оптимальную среду для размножения нормальной микрофлоры. В ходе эксперимента ученые разделили крыс на 2 группы. Одна группа получала обычный корм, другая – корм, обогащенный пребиотиками. Затем исследователи наблюдали за поведением грызунов до и после стресса. Оказалось, что крысы, сидевшие на пребиотической диете, и спали лучше, и быстрее восстанавливались после стресса.

Опираясь на полученные знания, в перспективе ученые предполагают разработать средство, которое могло бы усиливать молекулы, защищающие от стресса, и устранять те молекулы, которые нарушают сон.

2Сахар с глаз долой!

Международная группа экспертов доказала: диета с низким содержанием углеводов более эффективна с точки зрения контроля холестерина и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем отказ от жиров.

Дело в том, что углеводы (особенно сахар, конфеты, кондитерские изделия, белый хлеб, фастфуд, мучные полуфабрикаты) повышают уровень глюкозы в крови, а это в свою очередь увеличивает риск атеросклероза, гипертонии, инфаркта и прочих проблем со здоровьем. Исследование показало, что для сердца намного полезнее диета с низким содержанием сахара, а не насыщенных жиров.

Ограничение углеводов также важно для пациентов с лишним весом и диабетом II типа.

3Музыка против инфаркта

Ученые из Белградского университета (Сербия) выяснили, что прослушивание спокойной музыки в течение 30 минут в день помогает быстрее восстановиться после инфаркта и снижает риск сердечных осложнений, которые вероятны в таких случаях. В исследовании были задействованы 350 пациентов, перенесших инфаркт миокарда и постинфарктную стенокардию (боль в груди, которая следует за сердечным приступом). Одна группа испытуемых получала стандартное лечение, а вторая помимо таблеток и процедур дополнительно по полчаса в день слушала музыку (каждому пациенту подбирались различные мелодии).

Через 7 лет исследователи подвели итоги. Оказалось, что пациенты, которые прошли музыкотерапию наряду с традиционным лечением, реже испытывали тревогу, боль и болевой дистресс, чем те, кому была назначена только стандартная терапия. Кроме того, у участников «музыкальной» группы на 23% реже встречался повторный приступ, на 18% реже диагностировалась сердечная недостаточность, они на 20% меньше нуждались в аортокоронарном шунтировании.

4Что лучше: электрическая зубная щетка или обычная

Ежедневная чистка зубов очень важна для здоровья полости рта и предотвращения образования зубного налета. Но для этого достаточно использовать обычную зубную щетку – электрическая версия не дает никаких дополнительных преимуществ, говорят ученые. Также хорошо зарекомендовали себя межзубные щетки, ирригаторы и ополаскиватели для рта. Зубочистки также полезны для поддержания здоровья десен, главное – использовать их аккуратно, чтобы не повредить десны.

Зубная нить не снижает вероятность заболеваний десен, но помогает удалить остатки пищи там, куда щетке не добраться.

5Свекольный сок для мозга

Многие растительные продукты (свекла, шпинат, сельдерей, руккола, редис, тыква, петрушка) содержат природные неорганические соединения – нитраты (соли азотной кислоты). Мы по привычке считаем их опасными. Однако ученые доказали, что нитратсодержащие продукты не только не вредны, но и необходимы человеку. Бактерии, обитающие в ротовой полости, преобразуют нитраты из пищи в оксид азота. В свою очередь оксид азота повышает тонус сосудов, способствует нормализации давления и участвует в передаче химических сигналов в мозге. С возрастом наша естественная способность вырабатывать оксид азота снижается, и это негативно отражается на работе мозга и сердечно-сосудистой системы.

Исследователи из Эксетерского университета (Великобритания) считают, что увеличить выработку оксида азота в организме способна диета. Они провели такой эксперимент: попросили 26 относительно здоровых пожилых людей в течение 10 дней дважды в сутки выпивать богатый нитратами свекольный сок, затем следующие 10 дней принимать сок-плацебо без нитратов.

После употребления свекольного сока у участников эксперимента повысился уровень «хороших» бактерий, чье присутствие в организме связывают со здоровьем сердца, сосудов и мозга, и снизилось число «плохих» бактерий, которые, как считается, способствуют развитию воспалительных процессов.

Кроме того, в те дни, когда участники исследования пили свекольный сок, у них снизилось систолическое (верхняя цифра) давление.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чтобы дом сиял Чтобы дом сиял

8 хитростей, которые позволяют делать уборку реже

Лиза
Переходим на летнее время Переходим на летнее время

7 актуальных задач, которые легче решить под ярким солнцем

Лиза
Самозащита без оружия Самозащита без оружия

Психолог: что такое личные границы и как грамотно их выстроить?

Лиза
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Как перестать быть удобной для всех Как перестать быть удобной для всех

Как научиться отказывать окружающим?

Лиза
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
28, Пётр и ослик 28, Пётр и ослик

Рассказ Григория Служителя — про путешествие в прошлое на троллейбусе

Afternoon Seasons of life
Роли исполняли Роли исполняли

Несколько дримкаров, прошедших кастинги в популярные фильмы

Men Today
«Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину» «Болезни Империи. Как пытки рабов и зверства во время войн изменили медицину»

Почему во время Крымской войны большинство солдат погибало в госпиталях

N+1
«Страсть в стоге сена» «Страсть в стоге сена»

Как «Тихий Дон» ругала и хвалила советская, эмигрантская и западная критика

Weekend
Летняя косметичка: что убавить, что прибавить Летняя косметичка: что убавить, что прибавить

Как пережить жару и сохранить красоту? Золотые правила ухода

Добрые советы
Стравинский. Танцы. Люди Стравинский. Танцы. Люди

Денис Мережковский разбирается в правилах хореографического импортозамещения

Moodboard
Галина Киндинова: «Жизненная сила била из них ключом» Галина Киндинова: «Жизненная сила била из них ключом»

Мы были окружены почти родительскими заботой и вниманием

Коллекция. Караван историй
Волна у нас дома Волна у нас дома

Что такое сёрфинг на искусственной волне

Новый очаг
Вымереть обратно Вымереть обратно

Пророчество фильма «Парк юрского периода»: можно ли воссоздать вымершие виды

Вокруг света
«Ретро снова модно»: почему зумеры и миллениалы полюбили музыку Надежды Кадышевой «Ретро снова модно»: почему зумеры и миллениалы полюбили музыку Надежды Кадышевой

Что стоит за стремлением зумеров снять вирусный рилс с песней из детства?

Forbes
Первоначально Юпитер был в 2 раза больше, чем сегодня Первоначально Юпитер был в 2 раза больше, чем сегодня

Магнитное поле юного Юпитера было в 50 раз больше, чем сейчас

ТехИнсайдер
Дачная палитра Дачная палитра

Как цвета растений на садовом участке влияет на тонус и настроение

Лиза
Кто такой Томми Кэш — не победитель, но главная звезда «Евровидения» Кто такой Томми Кэш — не победитель, но главная звезда «Евровидения»

Что нужно знать о Томми Кэше — собрали в этом материале

Правила жизни
Верить нельзя сомневаться Верить нельзя сомневаться

О самых частых заблуждениях о миоме матки рассказывает врач акушер-гинеколог

Лиза
Вам и не снилось… Вам и не снилось…

Почему тин-драмы это не просто поджанр кино и сериалов

Men Today
Боярские Боярские

Михаил Боярский стал лицом семьи, но все равно уверен — лучшие были до него

Караван историй
В своем ритме В своем ритме

Элегантный современный интерьер, где соединились прошлое и настоящее

SALON-Interior
«Азбука» для «Магнита» «Азбука» для «Магнита»

Фокус инвесторов «Магнита» остается на финансовых результатах

Ведомости
Правила цветочного короля Правила цветочного короля

Цветочный король Борис Горкунов — о правилах ведения бизнеса

Монокль
Uber в образовании Uber в образовании

Может ли искусственный интеллект заменить учителя?

ТехИнсайдер
Ландышевое дерево Ландышевое дерево

Ландышевое дерева, или халезия, — украшение майского сада

Наука и жизнь
Андрей Кирсанов Андрей Кирсанов

Андрей Кирсанов по-настоящему круто умеет смотреть объективом в глаза

Собака.ru
Мифы и факты: Александр I Мифы и факты: Александр I

Весной на экраны вышел сериал об императоре. Какие факты вызывают споры?

Вокруг света
«Путеводитель по Средневековью: Мир глазами ученых, шпионов, купцов и паломников» «Путеводитель по Средневековью: Мир глазами ученых, шпионов, купцов и паломников»

Каково было совершать паломничество на борту галеи

N+1
Открыть в приложении