Что поможет от стресса? Что лучше: электрическая зубная щетка или обычная?

ЛизаОбщество

Новости медицины

1От стресса и бессонницы

Ученые из США обнаружили, что пребиотики способны улучшить сон и повысить устойчивость к стрессу благодаря тому, что могут воздействовать на кишечные бактерии.

Пробиотики – это полезные бактерии, которые содержатся в ферментированных продуктах (йогурт, простокваша, квашеная капуста и т. п.). А пребиотики – это соединения из волокнистых и некоторых молочных продуктов, они служат пищей для бактерий, обитающих в кишечнике, и помогают поддерживать оптимальную среду для размножения нормальной микрофлоры. В ходе эксперимента ученые разделили крыс на 2 группы. Одна группа получала обычный корм, другая – корм, обогащенный пребиотиками. Затем исследователи наблюдали за поведением грызунов до и после стресса. Оказалось, что крысы, сидевшие на пребиотической диете, и спали лучше, и быстрее восстанавливались после стресса.

Опираясь на полученные знания, в перспективе ученые предполагают разработать средство, которое могло бы усиливать молекулы, защищающие от стресса, и устранять те молекулы, которые нарушают сон.

2Сахар с глаз долой!

Международная группа экспертов доказала: диета с низким содержанием углеводов более эффективна с точки зрения контроля холестерина и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем отказ от жиров.

Дело в том, что углеводы (особенно сахар, конфеты, кондитерские изделия, белый хлеб, фастфуд, мучные полуфабрикаты) повышают уровень глюкозы в крови, а это в свою очередь увеличивает риск атеросклероза, гипертонии, инфаркта и прочих проблем со здоровьем. Исследование показало, что для сердца намного полезнее диета с низким содержанием сахара, а не насыщенных жиров.

Ограничение углеводов также важно для пациентов с лишним весом и диабетом II типа.

3Музыка против инфаркта

Ученые из Белградского университета (Сербия) выяснили, что прослушивание спокойной музыки в течение 30 минут в день помогает быстрее восстановиться после инфаркта и снижает риск сердечных осложнений, которые вероятны в таких случаях. В исследовании были задействованы 350 пациентов, перенесших инфаркт миокарда и постинфарктную стенокардию (боль в груди, которая следует за сердечным приступом). Одна группа испытуемых получала стандартное лечение, а вторая помимо таблеток и процедур дополнительно по полчаса в день слушала музыку (каждому пациенту подбирались различные мелодии).

Через 7 лет исследователи подвели итоги. Оказалось, что пациенты, которые прошли музыкотерапию наряду с традиционным лечением, реже испытывали тревогу, боль и болевой дистресс, чем те, кому была назначена только стандартная терапия. Кроме того, у участников «музыкальной» группы на 23% реже встречался повторный приступ, на 18% реже диагностировалась сердечная недостаточность, они на 20% меньше нуждались в аортокоронарном шунтировании.

4Что лучше: электрическая зубная щетка или обычная

Ежедневная чистка зубов очень важна для здоровья полости рта и предотвращения образования зубного налета. Но для этого достаточно использовать обычную зубную щетку – электрическая версия не дает никаких дополнительных преимуществ, говорят ученые. Также хорошо зарекомендовали себя межзубные щетки, ирригаторы и ополаскиватели для рта. Зубочистки также полезны для поддержания здоровья десен, главное – использовать их аккуратно, чтобы не повредить десны.

Зубная нить не снижает вероятность заболеваний десен, но помогает удалить остатки пищи там, куда щетке не добраться.

5Свекольный сок для мозга

Многие растительные продукты (свекла, шпинат, сельдерей, руккола, редис, тыква, петрушка) содержат природные неорганические соединения – нитраты (соли азотной кислоты). Мы по привычке считаем их опасными. Однако ученые доказали, что нитратсодержащие продукты не только не вредны, но и необходимы человеку. Бактерии, обитающие в ротовой полости, преобразуют нитраты из пищи в оксид азота. В свою очередь оксид азота повышает тонус сосудов, способствует нормализации давления и участвует в передаче химических сигналов в мозге. С возрастом наша естественная способность вырабатывать оксид азота снижается, и это негативно отражается на работе мозга и сердечно-сосудистой системы.

Исследователи из Эксетерского университета (Великобритания) считают, что увеличить выработку оксида азота в организме способна диета. Они провели такой эксперимент: попросили 26 относительно здоровых пожилых людей в течение 10 дней дважды в сутки выпивать богатый нитратами свекольный сок, затем следующие 10 дней принимать сок-плацебо без нитратов.

После употребления свекольного сока у участников эксперимента повысился уровень «хороших» бактерий, чье присутствие в организме связывают со здоровьем сердца, сосудов и мозга, и снизилось число «плохих» бактерий, которые, как считается, способствуют развитию воспалительных процессов.

Кроме того, в те дни, когда участники исследования пили свекольный сок, у них снизилось систолическое (верхняя цифра) давление.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не только жара. 13 причин, из-за которых ты часто потеешь во сне Не только жара. 13 причин, из-за которых ты часто потеешь во сне

Потеешь во сне? Мы объясним, как отличить норму от возможных нарушений

Лиза
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
Подсмотрено в отелях. 10 приемов, которые преобразят пространство Подсмотрено в отелях. 10 приемов, которые преобразят пространство

С помощью некоторых трюков атмосферу номера в отеле можно создать и дома

Лиза
Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего

Режиссер Иван Соснин — о пути в кино, сказках и нейросетях в кинопроизводстве

Ведомости
«Душечка» хорошего питания «Душечка» хорошего питания

Геня Фейгенберг мало чем отличалась от многих своих современниц

Дилетант
Минус вайб Минус вайб

Чем опасно доверять написание кода нейросетям?

N+1
Пресноводные русалки Пресноводные русалки

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Знание – сила
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать 5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать

Топ-5 самых необычных спортивных дисциплин с велосипедом

ТехИнсайдер
Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр

Гид по экранизациям азиатских видеоигр

Правила жизни
Больше движений! Больше движений!

Нужно больше двигаться, а не искать отговорки, почему не можешь

Y Magazine
Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры

Как Айн Рэнд, дочь аптекаря из Петербурга, смогла покорить США

Forbes
Красная-красная смесь. Гидросистемы летательных аппаратов Красная-красная смесь. Гидросистемы летательных аппаратов

Как устроены гидросистемы в авиации — от цвета до принципов работы

Наука и техника
Древние и красивые: 5 важных археологических памятников Древние и красивые: 5 важных археологических памятников

Самые впечатляющие и ценнейшие археологические памятники

ТехИнсайдер
Стать девушке солдатом на войне… Стать девушке солдатом на войне…

Война глазами одной из 200 девушек комсомолок-добровольцев

Знание – сила
Новые археологические памятники открыты на Кольском полуострове Новые археологические памятники открыты на Кольском полуострове

Уникальные находки древнескандинавской культуры гресбакен

Знание – сила
Нет 100% гарантии. Дешевле и безопаснее купить авто у дилера или перекупа Нет 100% гарантии. Дешевле и безопаснее купить авто у дилера или перекупа

У кого выгоднее приобрести подержанную машину: у дилера или частного продавца?

РБК
Подводный флот Ирана Подводный флот Ирана

Главная сила ВМС Ирана — подводные лодки

Наука и техника
Мифы и научные данные о животных-долгожителях Мифы и научные данные о животных-долгожителях

От чего зависит скорость старения у разных животных?

Наука и техника
Губительный пожар, которого не было Губительный пожар, которого не было

ЧП на АПЛ К-152: диверсия врага или трагедия из-за человеческого фактора?

Наука и техника
Идем по циклу Идем по циклу

Что в менструальном цикле считается нормой, а когда требуется внимание

Лиза
Под знаком футбола Под знаком футбола

Интервью с Марией Галай, футболисткой с девяти лет

Лиза
Магдала Магдала

Место паломничества археологов: Магдала – город, упоминаемый в Евангелии

Знание – сила
Исторические сведения о сказочных берендеях Исторические сведения о сказочных берендеях

Легендами о лесном царстве берендеев вдохновлялись и Жуковский, и Островский

Знание – сила
Геохимики СПбГУ первыми в России датировали подводный минерал из крупнейшего бассейна восточной Арктики Геохимики СПбГУ первыми в России датировали подводный минерал из крупнейшего бассейна восточной Арктики

Геологи СПбГУ смогли первыми определить возраст подводного арктического минерала

Знание – сила
Что такое робот? Что такое робот?

Роботы вокруг нас: объясняем, как они работают и зачем нужны

Наука и техника
Атлантические крепости Третьего рейха Атлантические крепости Третьего рейха

Атлантический вал: порты-крепости и их роль в обороне Третьего рейха

Наука и техника
«Чеченцы». Поколение «Чеченцы». Поколение

Кем были воины, прошедшие первую и вторую чеченские кампании?

Монокль
Как разглядеть планету в далекой галактике? Как разглядеть планету в далекой галактике?

Сначала — предположения, потом — тысячи подтверждений: как ищут экзопланеты

Наука и техника
Атомное размещение Атомное размещение

Зачем «Росатом» решил размещать облигаций за рубежом?

Ведомости
Открыть в приложении