Полезный завтрак для сердца и перезагрузка для памяти

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Не отпускай меня, любимый!

Ученые обнаружили: физическая боль может значительно уменьшиться, если взять близкого человека за руку. Это явление называют «межперсональной синхронизацией». Замечено: у людей, которые долгие годы вместе, биологические ритмы, управляющие жизнедеятельностью, синхронизируются. Это касается и ритма дыхания, и скорости сердечной деятельности, и даже мозг начинает работать на «одной волне». Если в организме любимой происходит какой-то сбой, нарушивший функцию определенного органа, суженый, как сиамский близнец, рискует расклеиться за ней следом, потому что самочувствие одного супруга – почти зеркальное отражение состояния другого. И, наоборот, когда у жены все хорошо, она искренне желает, чтобы ее благоверный поправился, его самочувствие может неожиданно улучшиться.

2Полезный завтрак для сердца

Нам много лет твердили, что яйца богаты холестерином, и советовали свести их в рационе к минимуму. Однако сотрудники Института здоровья населения Университета Макмастер (Канада) заявили: можно спокойно съедать 1 яйцо в день, не беспокоясь о здоровье сердца и сосудов.

Исследователи из Пекинского университета (Китай) пошли еще дальше. Недавно они обнаружили, что те, кто съедает по 1 яйцу в день, например, на завтрак, имеют более высокий уровень «хорошего» холестерина в крови и более низкий – «плохого». А значит, у этих людей меньше риск возникновения инфаркта и инсульта.

Не знаешь, что приготовить на завтрак? Омлет с авокадо, помидорами или зеленью — то, что надо. И вкусно, и полезно!

3Еще кофе, пожалуйста

Сколько чашек кофе можно пить без вреда для здоровья? Найти ответ на этот вопрос удалось ученым из Университета Южной Австралии (результаты работы опубликованы в Американском журнале клинического питания). Исследователи наблюдали за 347 тыс. человек от 37 до 73 лет. Оказалось, что риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы увеличивается на 22%, если человек ежедневно употребляет 6 и больше чашек кофе. Выяснилось, что большинство людей в среднем пьют 1,5–2 чашки этого напитка в день и редко кто превышает безопасную норму.

Правда, отмечают исследователи, значение имеет и индивидуальная восприимчивость к кофеину – у некоторых людей есть ген CYP1A2, который помогает усваивать кофеин. Вот почему одни могут пить по 2–4 чашки подряд и не чувствовать никакого негативного эффекта, а другим хватит одной, чтобы не спать всю ночь.

Ранее уже говорилось, что кофе в умеренных количествах снижает риск депрессии, диабета II типа, болезни Альцгеймера, рака печени, простаты и толстой кишки. Кстати, чтобы не перебрать с кофеином, баристы советуют крепкий кофе разбавлять молоком, заедать бананом или сыром. Механизм тут следующий: при избытке кофеина нарушается калиево-кальциевый баланс, что может привести к мышечным болям и судорогам. Банан – отличный источник калия. А уж если в качестве дополнительного лекарства «принять» немного молока или съесть ломтик сыра, то и уровень кальция удастся легко восстановить.

4Планируешь ребенка? Забудь про энергетики и газировку

Мужчины и женщины, которые ежедневно выпивают по меньшей мере одну банку сладкого газированного напитка, снижают фертильность (способность к зачатию).

У представительниц прекрасного пола, которые обожают сладкую газировку (опустошать бутылку в день и больше – для них норма), репродуктивные способности снижаются на 25%. На мужчин такие напитки действуют еще разрушительнее – их фертильность падает в среднем на 33%.

Специалисты из Медицинской школы Бостонского университета предупреждают, что последствия употребления энергетических напитков могут быть еще серьезнее. Хотя, отмечают ученые, слишком мало добровольцев участвовало в исследовании, чтобы делать окончательные выводы.

Исследователи опросили почти 4 тыс. относительно здоровых женщин 21– 45 лет и около 1 тыс. их партнеров, а также проанализировали факторы образа жизни, включая количество выпиваемых в день сладких газированных напитков. Принимая во внимание другие факторы, которые могут быть связаны с бесплодием (ожирение, злоупотребление кофе, алкоголем, курение, строгие диеты), ученые обнаружили, что избыток сладкой газировки в рационе может быть связан со способностями пары в любой момент зачать ребенка. Приблизительно 15% пар в США имеют сложности с беременностью. Исследователи полагают, что, чтобы решить проблему, в некоторых случаях достаточно просто прекратить пить энергетики и газировку. Это гораздо дешевле, учитывая, что ежегодно в Штатах на лечение бесплодия тратится 5 млрд долларов. В других исследованиях было обнаружено, что чрезмерное потребление подслащенных напитков ухудшает качество спермы у мужчин и способствует более раннему началу менструаций у девушек, а также приводит к лишнему весу и сахарному диабету II типа.

5Перезагрузка для памяти

Всего 7 ключевых изменений образа жизни значительно снижают вероятность развития деменции (слабоумия), утверждают исследователи из Медицинского центра Университета Миссисипи (США).

Вот эти факторы:

  1. оптимальная физическая активность;
  2. здоровая диета;
  3. нормальный вес;
  4. отказ от сигарет;
  5. поддержание здорового уровня артериального давления;
  6. контроль уровня холестерина;
  7. контроль уровня сахара в крови.

Каждый фактор снижает риск слабоумия примерно на 9%.

Исследование длилось 30 лет, в нем принимали участие почти 12 тыс. человек (средний возраст 54 года). У тех, кто придерживался перечисленных рекомендаций по образу жизни, риск развития деменции оказался гораздо ниже.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (5).

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вместо чая с печеньками. 5 вариантов правильных вечерних перекусов Вместо чая с печеньками. 5 вариантов правильных вечерних перекусов

Чтобы питание способствовало стройности, перекусывать можно и нужно

Лиза
Незнакомые символы Незнакомые символы

Зачем клубам – даже очень популярным – нужен редизайн эмблемы

Ведомости
Куда уходят деньги? Куда уходят деньги?

Как найти дыру в семейном бюджете и залатать ее

Лиза
Трофейный ресурс Трофейный ресурс

Что получил СССР в качестве компенсации от Германии по итогам войны

Эксперт
Суп невесты Суп невесты

Суп в турецкой кухне на почетном месте. Особенно если это эзогелин чорбасы

Вокруг света
Михалковы Михалковы

Династия Михалковых: от успеха в кино до признания в ресторанном бизнесе

Караван историй
Звезда из вселенной. Никита Ефремов Звезда из вселенной. Никита Ефремов

Никита Ефремов о том, кто виноват, что делать и в чем, наконец, сила

Men Today
«А он, мятежный, просит бури» «А он, мятежный, просит бури»

Самые опасные места океанов, как смогли их покорить. Беседа с Федором Конюховым

Вокруг света
Переходим на летнее время Переходим на летнее время

7 актуальных задач, которые легче решить под ярким солнцем

Лиза
Святые разбойники Святые разбойники

Как религиозная атрибутика становится частью жизни криминальных структур

Правила жизни
60% руководителей и топ-менеджеров тратят на видеоконференции от 1 до 3 часов в день — исследование 60% руководителей и топ-менеджеров тратят на видеоконференции от 1 до 3 часов в день — исследование

Какие функции в онлайн-звонках пользователи считают наиболее полезными

Inc.
Человек с пистолетом и совестью Человек с пистолетом и совестью

Чем Клинт Иствуд важен не для истории кино, а для нас сегодняшних

Weekend
Рейтинг публикационной активности университетов Рейтинг публикационной активности университетов

Исследование публикационной активности университетов

Эксперт
Валентин Фадеев: «Узлы в щитовидной железе – чаще всего вариант нормы, как родинки на коже» Валентин Фадеев: «Узлы в щитовидной железе – чаще всего вариант нормы, как родинки на коже»

Щитовидка, лишний вес и гормоны: разбираемся в тонкостях с эндокринологом

Здоровье
Зоолог впервые заснял самого крупного грызуна Австралии и Океании Зоолог впервые заснял самого крупного грызуна Австралии и Океании

Зоолог впервые запечатлел на фото и видео низинную мохнатую крысу

N+1
Мифы и факты: Александр I Мифы и факты: Александр I

Весной на экраны вышел сериал об императоре. Какие факты вызывают споры?

Вокруг света
«Увидимся через 25 лет»: почему третий «Твин Пикс» не то, чем кажется, и как Дэвиду Линчу удалось вновь перевернуть представление о сериалах «Увидимся через 25 лет»: почему третий «Твин Пикс» не то, чем кажется, и как Дэвиду Линчу удалось вновь перевернуть представление о сериалах

Как Дэвид Линч снова доказал, что сериалы могут быть настоящим киноискусством

Правила жизни
Золото выглядит дорого Золото выглядит дорого

Бурный рост цен на золото создал благоприятные условия для золотодобычи в России

Монокль
Минус вайб Минус вайб

Чем опасно доверять написание кода нейросетям?

N+1
Обратное плацебо: что такое эффект ноцебо и как он мешает нам жить Обратное плацебо: что такое эффект ноцебо и как он мешает нам жить

Чем вреден эффект ноцебо и можно ли от него избавиться?

ТехИнсайдер
Самое полезное время Самое полезное время

Утренние привычки, которые ускоряют уход веса

Лиза
Замечательный сосед Замечательный сосед

5 вещей, которые надо успеть сделать в Минске за выходные

Лиза
Цветущая ограда Цветущая ограда

Как оставаться скрытым от посторонних глаз на дачной терассе

Добрые советы
Схватить, покрутить и нести на анализы: что делать, если укусил клещ Схватить, покрутить и нести на анализы: что делать, если укусил клещ

Как защищаться от клещей, и что делать, если паразит все-таки укусил

Forbes
Инженеры довольны своими доходами, а дизайнеры — нет. Почему, и что это значит для бизнеса Инженеры довольны своими доходами, а дизайнеры — нет. Почему, и что это значит для бизнеса

Удовлетворенность зарплатами — надежный барометр

Inc.
«Мы боремся с инфляцией ценой экономического роста» «Мы боремся с инфляцией ценой экономического роста»

Эксперт ЦМАКП — о состоянии экономики, промышленности и инвестиций

Монокль
Губительный пожар, которого не было Губительный пожар, которого не было

ЧП на АПЛ К-152: диверсия врага или трагедия из-за человеческого фактора?

Наука и техника
Торжество прибытия Торжество прибытия

Минивэн Hongqi HQ9 — комфорт для всей семьи с восточным терпением

Автопилот
Вот как добиться повышения — и усердная работа тут не при чем Вот как добиться повышения — и усердная работа тут не при чем

Что, если, несмотря на все усилия, продвижение по службе обходит вас стороной?

Inc.
Тест-полоска: как Минздрав помогает регионам лечить пациентов с диабетом Тест-полоска: как Минздрав помогает регионам лечить пациентов с диабетом

Как реализуется федеральная программа «Борьба с сахарным диабетом»

Forbes
Открыть в приложении