Чувство вины способно разрушить нашу жизнь

ЛизаПсихология

Без вины виноватая

Чувство вины способно разрушить нашу жизнь. И это вовсе не пустые слова, ведь оно не несет в себе ничего созидательного и при этом может полностью завладеть человеком, мешать ему в реализации планов и сильно портить настроение.

Некоторые психотерапевты сравнивают чувство вины с тюрьмой, в которую люди сами себя загоняют. Человек может долго винить себя за какие-то поступки, слова, но это не решит ни одной его проблемы. Этим и опасно чувство вины: оно тратит наши душевные силы и никак не помогает в решении проблем. Как избавиться от этого груза, который мешает нам жить и быть счастливыми?

Стала марионеткой

Помимо того, что чувство вины мешает самому человеку, оно еще и делает его удобной мишенью для любого манипулятора.

Согласись, вина – чрезвычайно удобная штука для агрессора: вызывая это чувство, можно добиваться от людей того, что манипулятору необходимо, причем в кратчайшие сроки.

Чувство вины чаще всего используют родители при воспитании детей. Таким образом они взращивают личностей, которые во взрослой жизни так и не научатся говорить «нет», постоянно ощущают, что комуто что-то должны, и все время просят прощения. Ребенок, которого растили с чувством вины, вряд ли во взрослом возрасте научится отстаивать собственные границы, он будет вечно идти у кого-то на поводу и чувствовать себя во всем виноватым.

На работе такой человек будет выполнять не только свои обязанности, но и тех, кто сумеет «надавить на жалость» и переложить свой функционал на него. К тому же у него есть все шансы стать «любимчиком» начальства и работать сверхурочно. Чувство вины обязательно будет подсказывать: «Ты плохая» жена/ мать/дочь» и заставлять во что бы то ни стало доказывать всем свои близким, что это не так.

Откуда что берется

Бывает, что ты действительно в чем-то провинилась, кого-то обидела, причинила вред. Возникшее при этом чувство вины можно назвать здоровым.

Чтобы исправить свою ошибку, тебе достаточно ее признать и принести свои извинения человеку, которого ты так или иначе задела своими неосторожными словами или действиями. Человек либо твои извинения принимает, либо нет. И это право на отказ прощать тебя тоже надо признавать. В нормальной ситуации инцидент обычно этим исчерпывается.

Но бывает и по-другому: люди в чем-то обвиняют тебя – прямо или косвенно, пытаются надавить на жалость, и у тебя возникает чувство вины. Простой пример, знакомый многим женщинам: ты просишь у партнера денег на какую-то покупку или мягко намекаешь, что ему было бы неплохо «финансово поучаствовать» и взять на себя какие-то расходы. Ты считаешь, что имеешь на это право, ведь вы с мужчиной давно уже встречаетесь или даже живете вместе. Но он в ответ на твою просьбу обвиняет тебя в жадности и расчетливости. Ты начинаешь оправдываться, доказывать ему, что это не так. В итоге сама, без его участия покупаешь то, что хотела.

Стоит задуматься, кто в этой ситуации остался в выигрыше и получил то, что хотел. Явно не ты, потому что мужчина повел себя как манипулятор, используя твое чувство вины. А ты повелась на это, желая доказать ему, что совсем не меркантильная и не скупая.

Как избавиться от груза

Освободиться от чувства вины сложно, но вполне реально. Правда, придется над собой серьезно поработать.

Научись ценить себя. Безусловно, когда ты кого-то вольно или невольно обидела, необходимо извиниться. Этого требуют законы социума. Но они не требуют, чтобы ты бесконечно посыпала голову пеплом и валялась в ногах, вымаливая у человека прощение. Просто будь искренна в своих извинениях – этого вполне достаточно.

Сохраняй чувство собственного достоинства в любых ситуациях. Оно поможет понять, что даже в том случае, когда ты не права, то... по большому счету, все равно права, потому что ты себя любишь, несмотря ни на что. Это поможет тебе перестать винить себя за ошибки.

Признай правоту обвинителя. Вернемся к примеру про мужчину, обвинившего партнершу в меркантильности. Самое неправильное, что можно сделать в этой ситуации – это начать доказывать ему, что ты не такая. А почему бы не поступить иначе – и признать, что он прав. Что, по сути, плохого в жадности? Это же экономность, а меркантильность – желание жить лучше. Разве ты не достойна того, чтобы жить лучше?! Согласись с тем, в чем тебя обвиняют, и, возможно, жизнь заиграет новыми красками.

Согласись, что ты не идеальна. Ты не успела приготовить ужин, сделать отчет, погулять с ребенком, съела слишком калорийное блюдо, позволила себе отдохнуть вместо того, чтобы заниматься чем-то полезным. Все это вызывает у тебя глобальное чувство вины и сожаление о случившемся, которое непонятно, как искупить. Именно поэтому ты готова заниматься самоедством бесконечно. Но дело в том, что ты обычный человек, а значит, можешь что-то не успеть, не сделать, устать.

Не кори себя за то, что можешь быть слабой, просто прими себя. Признай, что ты такая – и увидишь, насколько проще станет жить. Идеальных людей, которые все успевают, в природе вообще не существует. Это миф, который тебе кто-то внушил, или ты сама себе это придумала и приняла за истину.

Не позволяй собой манипулировать. Коллега пытается воспользоваться твоим чувством вины, чтобы переложить на тебя свои обязанности? Подруга обвиняет тебя в невнимании? Это люди, которые хотят от тебя что-то получить – услугу, заботу, внимание, время. Научись распознавать истинные мотивы окружающих и ценить себя.

Ты не должна ощущать неудобство за то, что у тебя сейчас нет времени на подругу и есть другие дела. Ты не обязана выполнять работу за другого человека даже в том случае, если ты умнее и лучше. Учись обозначать личные границы и говорить «нет».

Вовремя сказанное «нет» экономит тебе время и сохраняет нервную систему в порядке. Пользуйся главным правилом жизни: ты никому ничего не должна, кроме самой себя. Ставь всегда свои интересы на первое место, потому что ты у себя одна. Сначала ты, потом весь остальной мир. Это здоровая позиция, которая помогает избавиться от ненужного чувства.

Что это – злой рок?

Встречаются люди, которым по жизни ну просто катастрофически не везет. Они все время попадают в неприятные ситуации, часто болеют, получают различные травмы. Их отношения с партнером тоже чаще всего не самые удачные и здоровые. Такие люди словно постоянно просят прощения у всего мира за сам факт своего существования.

  • Они нередко чувствуют себя неудобными, лишними, все время извиняются невпопад (а часто и к месту – очень уж неуклюжи!).
  • «Это моя судьба, злой рок или родовое проклятье?», – вопрошают они. А дело, скорее всего, вовсе не в каких-то потусторонних силах. Сценарий жизни составлен определенным образом, и пока его не «перепишешь», ничего не изменится. Чувство вины буквально заставляет человека постоянно искать источники боли и наказания. Попадая в очередную неудачную ситуацию, человек начинает себя винить и разрушать самокритикой – и получает свою дозу порицания. После чего сценарий повторяется.
  • Хроническое чувство вины, неосознаваемое и подавляемое, отражается на поведении человека, на всей его жизни. Да и тело, здоровье на это отзываются: «виноватым» людям свойственны частые простуды, склонность к различным травмам (и самоповреждению), сбои в сердечно-сосудистой системе, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Татьяна Власевская, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Как доказать ребенку, что Земля круглая Как доказать ребенку, что Земля круглая

Запаситесь терпением: объяснить ребенку, что Земля круглая, не так уж просто

Популярная механика
Тайные вредители нашей красоты Тайные вредители нашей красоты

Какие ошибки приводят к проблемам с кожей

Лиза
Ездит сам и угадывает желания: все о новом Mercedes S-Class W223 Ездит сам и угадывает желания: все о новом Mercedes S-Class W223

Новый Mercedes S-класса перезапускает цифровую эпоху в автоиндустрии

РБК
Человек-оркестр Человек-оркестр

Монозадачность – это не врожденное качество, а тонкое искусство

Лиза
Крафтовая революция: сможет ли в России появиться гастропатриотизм Крафтовая революция: сможет ли в России появиться гастропатриотизм

Как локальный патриотизм в России становится гастрономическим

Forbes
10 самых безумных грузов, перевезенных по воздуху 10 самых безумных грузов, перевезенных по воздуху

Авиаперевозки, не поддающиеся никакой классификации.

Популярная механика
Богатый папа, бедный папа Богатый папа, бедный папа

Чему учат детей богатые родители – и не учат бедные

kiozk originals
Танец-вспышка Танец-вспышка

Справиться с раком груди Наталье Синдеевой помогло аргентинское танго

Tatler
«Необитаемая Земля. Жизнь после глобального потепления» «Необитаемая Земля. Жизнь после глобального потепления»

Отрывок из книги Дэвида Уоллеса-Уэллса о глобальном потеплении

N+1
10 убойных фактов про MMA 10 убойных фактов про MMA

Поединок за звание самого лучшего бойца в мире продолжается

Maxim
Как разбогател Павел Фукс, девелопер из расследования об утечке из финразведки США, и почему потерял бизнес Как разбогател Павел Фукс, девелопер из расследования об утечке из финразведки США, и почему потерял бизнес

Как Фукс построил одного из самых заметных игроков на рынке недвижимости

Forbes
Не бойся действовать Не бойся действовать

Женщина, работа и воля к лидерству

kiozk originals
10 способов улучшить отношения с девушкой с помощью подсказок из фильмов 10 способов улучшить отношения с девушкой с помощью подсказок из фильмов

Сценарии романтичный подвигов от лучших голливудских режиссеров

Maxim
10 способов визуально уменьшить поры — советы дерматологов 10 способов визуально уменьшить поры — советы дерматологов

10 самых простых и эффективных рекомендаций, как визуально уменьшить поры

Cosmopolitan
Таинственные звезды и что они производят Таинственные звезды и что они производят

Элементы, которые появляются в результате смерти звезд

Популярная механика
Неделя в Москве: как увидеть знаковые места столицы. Часть первая Неделя в Москве: как увидеть знаковые места столицы. Часть первая

Маршруты для идеального путешествия по Москве

Культура.РФ
Альцгеймер: этапы развития болезни Альцгеймер: этапы развития болезни

Отрывок из книги Джеймса Уорнера и Нори Грэм «Поговорим о болезни Альцгеймера»

Psychologies
Сайгачьи будни Сайгачьи будни

В России можно наблюдать весь цикл жизни степной антилопы

Наука и жизнь
Как семейство Кардашьян заработало больше $2 млрд благодаря 14-летнему реалити-шоу Как семейство Кардашьян заработало больше $2 млрд благодаря 14-летнему реалити-шоу

Как вышло, что с закрытием шоу «Семейства Кардашьян» доходы семьи не иссякнут?

Forbes
Чего не хочет женщина Чего не хочет женщина

«Я ненавижу Сьюзи» — трагикомический сериал о похождениях незадачливой актрисы

Weekend
Незвездные болезни: гепатит, диабет, псориаз, астма - с чем борются знаменитости Незвездные болезни: гепатит, диабет, псориаз, астма - с чем борются знаменитости

Многие звезды не боятся открыто говорить о проблемах со здоровьем

Cosmopolitan
От слов к действиям: как доводить все дела до конца и не бросать их на полпути От слов к действиям: как доводить все дела до конца и не бросать их на полпути

Полезное руководство, которое поможет прийти к реализации самых смелых идей

Playboy
Названы памятники, которые уничтожит изменение климата Названы памятники, которые уничтожит изменение климата

Изменение климата коснется наших потомков и сотрет следы наших предков

Популярная механика
Физика стенопа: удивительные факты о фотоаппарате из мусора Физика стенопа: удивительные факты о фотоаппарате из мусора

Самое интересное о необычном аппарате, созданном из мусора и науки

Популярная механика
Wabi Sabi Wabi Sabi

Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире

kiozk originals
Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения Слезаем с иглы всеобщего одобрения: 8 советов, как не зависеть от чужого мнения

Сейчас быстренько научимся мыслить критически и самостоятельно

Playboy
Человек стали: как Генри Бессемер перевернул металлургию Человек стали: как Генри Бессемер перевернул металлургию

А что если ген изобретательства действительно существует?

Популярная механика
Киностудии дореволюционной России Киностудии дореволюционной России

Кто создавал в России первые киностудии и какие картины на них снимали

Культура.РФ
Пять компьютерных розыгрышей: как безобидно насолить другу Пять компьютерных розыгрышей: как безобидно насолить другу

Способы избавиться от офисной скуки

Популярная механика
Открыть в приложении