Чувство вины способно разрушить нашу жизнь

ЛизаПсихология

Без вины виноватая

Чувство вины способно разрушить нашу жизнь. И это вовсе не пустые слова, ведь оно не несет в себе ничего созидательного и при этом может полностью завладеть человеком, мешать ему в реализации планов и сильно портить настроение.

Некоторые психотерапевты сравнивают чувство вины с тюрьмой, в которую люди сами себя загоняют. Человек может долго винить себя за какие-то поступки, слова, но это не решит ни одной его проблемы. Этим и опасно чувство вины: оно тратит наши душевные силы и никак не помогает в решении проблем. Как избавиться от этого груза, который мешает нам жить и быть счастливыми?

Стала марионеткой

Помимо того, что чувство вины мешает самому человеку, оно еще и делает его удобной мишенью для любого манипулятора.

Согласись, вина – чрезвычайно удобная штука для агрессора: вызывая это чувство, можно добиваться от людей того, что манипулятору необходимо, причем в кратчайшие сроки.

Чувство вины чаще всего используют родители при воспитании детей. Таким образом они взращивают личностей, которые во взрослой жизни так и не научатся говорить «нет», постоянно ощущают, что комуто что-то должны, и все время просят прощения. Ребенок, которого растили с чувством вины, вряд ли во взрослом возрасте научится отстаивать собственные границы, он будет вечно идти у кого-то на поводу и чувствовать себя во всем виноватым.

На работе такой человек будет выполнять не только свои обязанности, но и тех, кто сумеет «надавить на жалость» и переложить свой функционал на него. К тому же у него есть все шансы стать «любимчиком» начальства и работать сверхурочно. Чувство вины обязательно будет подсказывать: «Ты плохая» жена/ мать/дочь» и заставлять во что бы то ни стало доказывать всем свои близким, что это не так.

Откуда что берется

Бывает, что ты действительно в чем-то провинилась, кого-то обидела, причинила вред. Возникшее при этом чувство вины можно назвать здоровым.

Чтобы исправить свою ошибку, тебе достаточно ее признать и принести свои извинения человеку, которого ты так или иначе задела своими неосторожными словами или действиями. Человек либо твои извинения принимает, либо нет. И это право на отказ прощать тебя тоже надо признавать. В нормальной ситуации инцидент обычно этим исчерпывается.

Но бывает и по-другому: люди в чем-то обвиняют тебя – прямо или косвенно, пытаются надавить на жалость, и у тебя возникает чувство вины. Простой пример, знакомый многим женщинам: ты просишь у партнера денег на какую-то покупку или мягко намекаешь, что ему было бы неплохо «финансово поучаствовать» и взять на себя какие-то расходы. Ты считаешь, что имеешь на это право, ведь вы с мужчиной давно уже встречаетесь или даже живете вместе. Но он в ответ на твою просьбу обвиняет тебя в жадности и расчетливости. Ты начинаешь оправдываться, доказывать ему, что это не так. В итоге сама, без его участия покупаешь то, что хотела.

Стоит задуматься, кто в этой ситуации остался в выигрыше и получил то, что хотел. Явно не ты, потому что мужчина повел себя как манипулятор, используя твое чувство вины. А ты повелась на это, желая доказать ему, что совсем не меркантильная и не скупая.

Как избавиться от груза

Освободиться от чувства вины сложно, но вполне реально. Правда, придется над собой серьезно поработать.

Научись ценить себя. Безусловно, когда ты кого-то вольно или невольно обидела, необходимо извиниться. Этого требуют законы социума. Но они не требуют, чтобы ты бесконечно посыпала голову пеплом и валялась в ногах, вымаливая у человека прощение. Просто будь искренна в своих извинениях – этого вполне достаточно.

Сохраняй чувство собственного достоинства в любых ситуациях. Оно поможет понять, что даже в том случае, когда ты не права, то... по большому счету, все равно права, потому что ты себя любишь, несмотря ни на что. Это поможет тебе перестать винить себя за ошибки.

Признай правоту обвинителя. Вернемся к примеру про мужчину, обвинившего партнершу в меркантильности. Самое неправильное, что можно сделать в этой ситуации – это начать доказывать ему, что ты не такая. А почему бы не поступить иначе – и признать, что он прав. Что, по сути, плохого в жадности? Это же экономность, а меркантильность – желание жить лучше. Разве ты не достойна того, чтобы жить лучше?! Согласись с тем, в чем тебя обвиняют, и, возможно, жизнь заиграет новыми красками.

Согласись, что ты не идеальна. Ты не успела приготовить ужин, сделать отчет, погулять с ребенком, съела слишком калорийное блюдо, позволила себе отдохнуть вместо того, чтобы заниматься чем-то полезным. Все это вызывает у тебя глобальное чувство вины и сожаление о случившемся, которое непонятно, как искупить. Именно поэтому ты готова заниматься самоедством бесконечно. Но дело в том, что ты обычный человек, а значит, можешь что-то не успеть, не сделать, устать.

Не кори себя за то, что можешь быть слабой, просто прими себя. Признай, что ты такая – и увидишь, насколько проще станет жить. Идеальных людей, которые все успевают, в природе вообще не существует. Это миф, который тебе кто-то внушил, или ты сама себе это придумала и приняла за истину.

Не позволяй собой манипулировать. Коллега пытается воспользоваться твоим чувством вины, чтобы переложить на тебя свои обязанности? Подруга обвиняет тебя в невнимании? Это люди, которые хотят от тебя что-то получить – услугу, заботу, внимание, время. Научись распознавать истинные мотивы окружающих и ценить себя.

Ты не должна ощущать неудобство за то, что у тебя сейчас нет времени на подругу и есть другие дела. Ты не обязана выполнять работу за другого человека даже в том случае, если ты умнее и лучше. Учись обозначать личные границы и говорить «нет».

Вовремя сказанное «нет» экономит тебе время и сохраняет нервную систему в порядке. Пользуйся главным правилом жизни: ты никому ничего не должна, кроме самой себя. Ставь всегда свои интересы на первое место, потому что ты у себя одна. Сначала ты, потом весь остальной мир. Это здоровая позиция, которая помогает избавиться от ненужного чувства.

Что это – злой рок?

Встречаются люди, которым по жизни ну просто катастрофически не везет. Они все время попадают в неприятные ситуации, часто болеют, получают различные травмы. Их отношения с партнером тоже чаще всего не самые удачные и здоровые. Такие люди словно постоянно просят прощения у всего мира за сам факт своего существования.

  • Они нередко чувствуют себя неудобными, лишними, все время извиняются невпопад (а часто и к месту – очень уж неуклюжи!).
  • «Это моя судьба, злой рок или родовое проклятье?», – вопрошают они. А дело, скорее всего, вовсе не в каких-то потусторонних силах. Сценарий жизни составлен определенным образом, и пока его не «перепишешь», ничего не изменится. Чувство вины буквально заставляет человека постоянно искать источники боли и наказания. Попадая в очередную неудачную ситуацию, человек начинает себя винить и разрушать самокритикой – и получает свою дозу порицания. После чего сценарий повторяется.
  • Хроническое чувство вины, неосознаваемое и подавляемое, отражается на поведении человека, на всей его жизни. Да и тело, здоровье на это отзываются: «виноватым» людям свойственны частые простуды, склонность к различным травмам (и самоповреждению), сбои в сердечно-сосудистой системе, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Татьяна Власевская, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
“Юйту-2” узнал происхождение грунта на обратной стороне Луны “Юйту-2” узнал происхождение грунта на обратной стороне Луны

Открытия маленького робота “Юйту-2” могут изменить представления о Луне

Популярная механика
Точечное попадание Точечное попадание

Чем опасен молчаливый инсульт?

Лиза
Надзирать и наказывать Надзирать и наказывать

Рождение тюрьмы

kiozk originals
Американская диета Американская диета

Нью-йоркская диета поможет быстро похудеть до 6 кг за две недели

Лиза
Тепловой хаос вернул квантовую систему в неизвестное прошлое Тепловой хаос вернул квантовую систему в неизвестное прошлое

Обращение во времени произвольного, неизвестного квантового состояния

Популярная механика
Конец грибного мира Конец грибного мира

«Охотник за трюфелями» — хроника заката эпохи, когда человек любил свою работу

Weekend
Краски лета Краски лета

Яркий интерьер для путешественников

SALON-Interior
Экстракт из личинок мух эффективен в борьбе с патогенами растений Экстракт из личинок мух эффективен в борьбе с патогенами растений

Метод, позволивший получить экстракт биологически активных веществ из личинок

Популярная механика
Иметь или быть? Иметь или быть?

Как современное общество стало материалистическим

kiozk originals
9 научных фактов о пользе и вреде какао 9 научных фактов о пользе и вреде какао

За что какао ценят диетологи и как правильно его пить

РБК
Микроулитки на страже экологии Микроулитки на страже экологии

Биологическое разнообразие Арктики изучено крайне неравномерно

Наука и жизнь
Четвертая промышленная революция Четвертая промышленная революция

Новая трансформация технологии и промышленности

kiozk originals
«БКС Страхование жизни»: как построить успешный финтех-бизнес за три года «БКС Страхование жизни»: как построить успешный финтех-бизнес за три года

«БКС Страхование жизни» — самая быстрорастущая компания страхования жизни

Inc.
Робот собрал кокосы с пальмы Робот собрал кокосы с пальмы

Инженеры разработали телеуправляемого робота для сбора кокосов с пальм

N+1
5 закрученных фактов об усах 5 закрученных фактов об усах

Из истории усов: во время Первой мировой усы могли стоить солдату жизни

Maxim
Почему свободные женщины ищут доминирующего мужчину Почему свободные женщины ищут доминирующего мужчину

В борьбе за равные права с мужчинами женщины начинают отрицать женственность

СНОБ
К доске! К доске!

История про тотальное внимание и погружение в процесс покорения волн

Vogue
«Как я стала писателем и сценаристом, несмотря на дисграфию» «Как я стала писателем и сценаристом, несмотря на дисграфию»

История Арины Чунаевой, которая всегда хотела стала писателем

Psychologies
Австралийцы предложили перерабатывать окурки в кирпичи Австралийцы предложили перерабатывать окурки в кирпичи

Ученые создали кирпичи с добавлением окурков

N+1
Материнство раннее и позднее: в чем разница? Материнство раннее и позднее: в чем разница?

Что лучше: родить в юности или завести ребенка в зрелом возрасте?

Psychologies
Кто наследил? Кто наследил?

Разбираемся, что такое биомаркеры, как их ищут, и что они могут значить

N+1
Золотое масло Золотое масло

Как выбрать качественный крем с аргановым маслом

Здоровье
Деликатный вопрос: как избавиться от урчания в животе Деликатный вопрос: как избавиться от урчания в животе

Желудок громко заявляет о себе в самый неподходящий момент?

Cosmopolitan
10 терминов, неуместное использование которых расстраивает ученых 10 терминов, неуместное использование которых расстраивает ученых

Научные термины, которые мы не всегда уместно используем

Популярная механика
Как подсознание работает на нас: 4 способа услышать его подсказки Как подсознание работает на нас: 4 способа услышать его подсказки

Что вы представляете, когда вам говорят о подсознании?

Psychologies
Весело шагая: 7 крутых лестниц Весело шагая: 7 крутых лестниц

На подъеме: самые красивые лестницы в мире

Вокруг света
Плачу от техно Плачу от техно

Правда ли, что смартфон вреден для нашей кожи?

Glamour
Приручить энергию звезд Приручить энергию звезд

Каким ученые видят решение грядущего энергетического дефицита

N+1
Готова ли ты стать мамой: что нужно знать о себе, прежде чем решиться рожать Готова ли ты стать мамой: что нужно знать о себе, прежде чем решиться рожать

Какие вопросы стоит задавать самой себе, прежде чем планировать детей

Cosmopolitan
Открыть в приложении