Чувство вины способно разрушить нашу жизнь

ЛизаПсихология

Без вины виноватая

Чувство вины способно разрушить нашу жизнь. И это вовсе не пустые слова, ведь оно не несет в себе ничего созидательного и при этом может полностью завладеть человеком, мешать ему в реализации планов и сильно портить настроение.

Некоторые психотерапевты сравнивают чувство вины с тюрьмой, в которую люди сами себя загоняют. Человек может долго винить себя за какие-то поступки, слова, но это не решит ни одной его проблемы. Этим и опасно чувство вины: оно тратит наши душевные силы и никак не помогает в решении проблем. Как избавиться от этого груза, который мешает нам жить и быть счастливыми?

Стала марионеткой

Помимо того, что чувство вины мешает самому человеку, оно еще и делает его удобной мишенью для любого манипулятора.

Согласись, вина – чрезвычайно удобная штука для агрессора: вызывая это чувство, можно добиваться от людей того, что манипулятору необходимо, причем в кратчайшие сроки.

Чувство вины чаще всего используют родители при воспитании детей. Таким образом они взращивают личностей, которые во взрослой жизни так и не научатся говорить «нет», постоянно ощущают, что комуто что-то должны, и все время просят прощения. Ребенок, которого растили с чувством вины, вряд ли во взрослом возрасте научится отстаивать собственные границы, он будет вечно идти у кого-то на поводу и чувствовать себя во всем виноватым.

На работе такой человек будет выполнять не только свои обязанности, но и тех, кто сумеет «надавить на жалость» и переложить свой функционал на него. К тому же у него есть все шансы стать «любимчиком» начальства и работать сверхурочно. Чувство вины обязательно будет подсказывать: «Ты плохая» жена/ мать/дочь» и заставлять во что бы то ни стало доказывать всем свои близким, что это не так.

Откуда что берется

Бывает, что ты действительно в чем-то провинилась, кого-то обидела, причинила вред. Возникшее при этом чувство вины можно назвать здоровым.

Чтобы исправить свою ошибку, тебе достаточно ее признать и принести свои извинения человеку, которого ты так или иначе задела своими неосторожными словами или действиями. Человек либо твои извинения принимает, либо нет. И это право на отказ прощать тебя тоже надо признавать. В нормальной ситуации инцидент обычно этим исчерпывается.

Но бывает и по-другому: люди в чем-то обвиняют тебя – прямо или косвенно, пытаются надавить на жалость, и у тебя возникает чувство вины. Простой пример, знакомый многим женщинам: ты просишь у партнера денег на какую-то покупку или мягко намекаешь, что ему было бы неплохо «финансово поучаствовать» и взять на себя какие-то расходы. Ты считаешь, что имеешь на это право, ведь вы с мужчиной давно уже встречаетесь или даже живете вместе. Но он в ответ на твою просьбу обвиняет тебя в жадности и расчетливости. Ты начинаешь оправдываться, доказывать ему, что это не так. В итоге сама, без его участия покупаешь то, что хотела.

Стоит задуматься, кто в этой ситуации остался в выигрыше и получил то, что хотел. Явно не ты, потому что мужчина повел себя как манипулятор, используя твое чувство вины. А ты повелась на это, желая доказать ему, что совсем не меркантильная и не скупая.

Как избавиться от груза

Освободиться от чувства вины сложно, но вполне реально. Правда, придется над собой серьезно поработать.

Научись ценить себя. Безусловно, когда ты кого-то вольно или невольно обидела, необходимо извиниться. Этого требуют законы социума. Но они не требуют, чтобы ты бесконечно посыпала голову пеплом и валялась в ногах, вымаливая у человека прощение. Просто будь искренна в своих извинениях – этого вполне достаточно.

Сохраняй чувство собственного достоинства в любых ситуациях. Оно поможет понять, что даже в том случае, когда ты не права, то... по большому счету, все равно права, потому что ты себя любишь, несмотря ни на что. Это поможет тебе перестать винить себя за ошибки.

Признай правоту обвинителя. Вернемся к примеру про мужчину, обвинившего партнершу в меркантильности. Самое неправильное, что можно сделать в этой ситуации – это начать доказывать ему, что ты не такая. А почему бы не поступить иначе – и признать, что он прав. Что, по сути, плохого в жадности? Это же экономность, а меркантильность – желание жить лучше. Разве ты не достойна того, чтобы жить лучше?! Согласись с тем, в чем тебя обвиняют, и, возможно, жизнь заиграет новыми красками.

Согласись, что ты не идеальна. Ты не успела приготовить ужин, сделать отчет, погулять с ребенком, съела слишком калорийное блюдо, позволила себе отдохнуть вместо того, чтобы заниматься чем-то полезным. Все это вызывает у тебя глобальное чувство вины и сожаление о случившемся, которое непонятно, как искупить. Именно поэтому ты готова заниматься самоедством бесконечно. Но дело в том, что ты обычный человек, а значит, можешь что-то не успеть, не сделать, устать.

Не кори себя за то, что можешь быть слабой, просто прими себя. Признай, что ты такая – и увидишь, насколько проще станет жить. Идеальных людей, которые все успевают, в природе вообще не существует. Это миф, который тебе кто-то внушил, или ты сама себе это придумала и приняла за истину.

Не позволяй собой манипулировать. Коллега пытается воспользоваться твоим чувством вины, чтобы переложить на тебя свои обязанности? Подруга обвиняет тебя в невнимании? Это люди, которые хотят от тебя что-то получить – услугу, заботу, внимание, время. Научись распознавать истинные мотивы окружающих и ценить себя.

Ты не должна ощущать неудобство за то, что у тебя сейчас нет времени на подругу и есть другие дела. Ты не обязана выполнять работу за другого человека даже в том случае, если ты умнее и лучше. Учись обозначать личные границы и говорить «нет».

Вовремя сказанное «нет» экономит тебе время и сохраняет нервную систему в порядке. Пользуйся главным правилом жизни: ты никому ничего не должна, кроме самой себя. Ставь всегда свои интересы на первое место, потому что ты у себя одна. Сначала ты, потом весь остальной мир. Это здоровая позиция, которая помогает избавиться от ненужного чувства.

Что это – злой рок?

Встречаются люди, которым по жизни ну просто катастрофически не везет. Они все время попадают в неприятные ситуации, часто болеют, получают различные травмы. Их отношения с партнером тоже чаще всего не самые удачные и здоровые. Такие люди словно постоянно просят прощения у всего мира за сам факт своего существования.

  • Они нередко чувствуют себя неудобными, лишними, все время извиняются невпопад (а часто и к месту – очень уж неуклюжи!).
  • «Это моя судьба, злой рок или родовое проклятье?», – вопрошают они. А дело, скорее всего, вовсе не в каких-то потусторонних силах. Сценарий жизни составлен определенным образом, и пока его не «перепишешь», ничего не изменится. Чувство вины буквально заставляет человека постоянно искать источники боли и наказания. Попадая в очередную неудачную ситуацию, человек начинает себя винить и разрушать самокритикой – и получает свою дозу порицания. После чего сценарий повторяется.
  • Хроническое чувство вины, неосознаваемое и подавляемое, отражается на поведении человека, на всей его жизни. Да и тело, здоровье на это отзываются: «виноватым» людям свойственны частые простуды, склонность к различным травмам (и самоповреждению), сбои в сердечно-сосудистой системе, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Татьяна Власевская, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Да ты сухарь! Да ты сухарь!

Как понять, что твой партнер тебя любит, если он не проявляет свои чувства

Лиза
Нелюбовь к помидорам: как белоруска придумала лампы для роста урожая — и попала в рейтинг Forbes Нелюбовь к помидорам: как белоруска придумала лампы для роста урожая — и попала в рейтинг Forbes

Как Татьяна Зарецкая основала компанию, оборот которой — более $3 млн в год

Forbes
10 простых советов, как привести себя в форму к лету 10 простых советов, как привести себя в форму к лету

Перефразируя пословицу, готовь сани летом, а фигуру – зимой. Или хотя бы весной

Лиза
«Всем успеха, а нам — победы!» «Всем успеха, а нам — победы!»

Регина Тодоренко и Роман Костомаров — о своем участии в шоу «Ледниковый период»

OK!
Елена Валюшкина: «У актрисы не может быть зажимов и страхов» Елена Валюшкина: «У актрисы не может быть зажимов и страхов»

Интервью с Еленой Валюшкиной

Лиза
Хобби на черный день. Как продать самую дорогую в истории бейсбольную карточку за $3,9 млн Хобби на черный день. Как продать самую дорогую в истории бейсбольную карточку за $3,9 млн

Делец Дэйв Оанча зарабатывает миллионы на перепродаже редких карточек

Forbes
В ожидании «косяков» власти: можно ли говорить об успехе «Умного голосования» Навального? В ожидании «косяков» власти: можно ли говорить об успехе «Умного голосования» Навального?

Единый день голосования стал успехом для власти

Forbes
Как американцы становятся долларовыми миллионерами к 40 годам и почему это не происходит в России Как американцы становятся долларовыми миллионерами к 40 годам и почему это не происходит в России

Уйти из офиса и больше не работать ни дня в своей жизни — такое возможно?

СНОБ
Русская планета: почему «Роскосмос» решил искать на Венере жизнь Русская планета: почему «Роскосмос» решил искать на Венере жизнь

На Венере обнаружены вещества, ассоциируемые с жизнью

Esquire
Что подарить начальнику? 8 идей подарков, которые точно порадуют босса Что подарить начальнику? 8 идей подарков, которые точно порадуют босса

Коллекция статусных и необычных презентов для руководителя

Playboy
10 фактов о реальных пиратах 10 фактов о реальных пиратах

10 фактов о «хищниках», державших в страхе моря и океаны

Популярная механика
Моторы Москвы. Пять главных автомобилей довоенной столицы Моторы Москвы. Пять главных автомобилей довоенной столицы

Секреты автомобильной жизни довоенной столицы

РБК
6 странных вещей, которые люди делали в МРТ-сканере 6 странных вещей, которые люди делали в МРТ-сканере

Чем только учёные не заставляют заниматься своих подопытных

Популярная механика
Управляемый таракан, «сидячий» дрон и геккон со сменными ногами: что умеют роботы, которые копируют строение животных Управляемый таракан, «сидячий» дрон и геккон со сменными ногами: что умеют роботы, которые копируют строение животных

Как применяются природные структуры в робототехнике

VC.RU
Блюда из грибов: нереально вкусные и простые в приготовлении рецепты Блюда из грибов: нереально вкусные и простые в приготовлении рецепты

Грибные блюда на любой вкус, которые сможет приготовить даже новичок

Playboy
«Взрослые забывают, что сами были детьми» «Взрослые забывают, что сами были детьми»

Дмитрий Шепелев — о воспитании сына, и о том, от чего хочет его предостеречь

OK!
Думай медленно… решай быстро Думай медленно… решай быстро

Как устроено человеческое мышление

kiozk originals
Новое зазеркалье: как мировой фондовый рынок стал добычей технологических гигантов и брокерских домов Новое зазеркалье: как мировой фондовый рынок стал добычей технологических гигантов и брокерских домов

Кто и как сегодня правит мировой экономикой

Forbes
Два исторических маршрута в Царицыне Два исторических маршрута в Царицыне

С сентября в Царицыне запускаются исторические прогулочные маршруты по парку

Seasons of life
Злые вы все Злые вы все

Переводим внимание с ответственного потребления на осознанное поведение

GQ
Что эффективнее: работать быстрее или дольше? Что эффективнее: работать быстрее или дольше?

Вопрос тайм-менеджмента при нашей активной жизни всегда актуален

Psychologies
«Человек, у которого есть власть, рано или поздно может ее применить». Как работают с авторами домашнего насилия «Человек, у которого есть власть, рано или поздно может ее применить». Как работают с авторами домашнего насилия

Специалист по работе с агрессией о природе домашнего насилия

Forbes
9 фактов о Византийской империи, которые вы наверняка не знали 9 фактов о Византийской империи, которые вы наверняка не знали

О наследии великой Византии

Популярная механика
Энергия Энергия

Руководство для начинающих

kiozk originals
Dior Dior

Коллекции Марии Грации Кьюри и Кима Джонса для Dior

Weekend
Никита Ефремов: «Стараюсь не зацикливаться на себе» Никита Ефремов: «Стараюсь не зацикливаться на себе»

Никита Ефремов о грузе знаменитой фамилии и о собственной обидчивости

Cosmopolitan
Иван Сорокин: Смена правил игры, или Почему высшее образование не гарантирует успех Иван Сорокин: Смена правил игры, или Почему высшее образование не гарантирует успех

Как изменились представления об успехе и почему стремиться нужно к счастью

СНОБ
10 мифов о пышных женщинах 10 мифов о пышных женщинах

Общество до сих пор смотрит на лишний вес под влиянием стереотипов

Psychologies
32 вопроса, которые стоит задать бабушке с дедушкой 32 вопроса, которые стоит задать бабушке с дедушкой

Насколько хорошо вы на самом деле знаете своих дедушек и бабушек?

Psychologies
Тайна темной энергии: раскрыта ли загадка самого большого резервуара энергии во Вселенной? Тайна темной энергии: раскрыта ли загадка самого большого резервуара энергии во Вселенной?

Раскрыта ли одна из самых волнующих тайн современной космологии?

Forbes
Открыть в приложении