Чувство вины способно разрушить нашу жизнь

ЛизаПсихология

Без вины виноватая

Чувство вины способно разрушить нашу жизнь. И это вовсе не пустые слова, ведь оно не несет в себе ничего созидательного и при этом может полностью завладеть человеком, мешать ему в реализации планов и сильно портить настроение.

Некоторые психотерапевты сравнивают чувство вины с тюрьмой, в которую люди сами себя загоняют. Человек может долго винить себя за какие-то поступки, слова, но это не решит ни одной его проблемы. Этим и опасно чувство вины: оно тратит наши душевные силы и никак не помогает в решении проблем. Как избавиться от этого груза, который мешает нам жить и быть счастливыми?

Стала марионеткой

Помимо того, что чувство вины мешает самому человеку, оно еще и делает его удобной мишенью для любого манипулятора.

Согласись, вина – чрезвычайно удобная штука для агрессора: вызывая это чувство, можно добиваться от людей того, что манипулятору необходимо, причем в кратчайшие сроки.

Чувство вины чаще всего используют родители при воспитании детей. Таким образом они взращивают личностей, которые во взрослой жизни так и не научатся говорить «нет», постоянно ощущают, что комуто что-то должны, и все время просят прощения. Ребенок, которого растили с чувством вины, вряд ли во взрослом возрасте научится отстаивать собственные границы, он будет вечно идти у кого-то на поводу и чувствовать себя во всем виноватым.

На работе такой человек будет выполнять не только свои обязанности, но и тех, кто сумеет «надавить на жалость» и переложить свой функционал на него. К тому же у него есть все шансы стать «любимчиком» начальства и работать сверхурочно. Чувство вины обязательно будет подсказывать: «Ты плохая» жена/ мать/дочь» и заставлять во что бы то ни стало доказывать всем свои близким, что это не так.

Откуда что берется

Бывает, что ты действительно в чем-то провинилась, кого-то обидела, причинила вред. Возникшее при этом чувство вины можно назвать здоровым.

Чтобы исправить свою ошибку, тебе достаточно ее признать и принести свои извинения человеку, которого ты так или иначе задела своими неосторожными словами или действиями. Человек либо твои извинения принимает, либо нет. И это право на отказ прощать тебя тоже надо признавать. В нормальной ситуации инцидент обычно этим исчерпывается.

Но бывает и по-другому: люди в чем-то обвиняют тебя – прямо или косвенно, пытаются надавить на жалость, и у тебя возникает чувство вины. Простой пример, знакомый многим женщинам: ты просишь у партнера денег на какую-то покупку или мягко намекаешь, что ему было бы неплохо «финансово поучаствовать» и взять на себя какие-то расходы. Ты считаешь, что имеешь на это право, ведь вы с мужчиной давно уже встречаетесь или даже живете вместе. Но он в ответ на твою просьбу обвиняет тебя в жадности и расчетливости. Ты начинаешь оправдываться, доказывать ему, что это не так. В итоге сама, без его участия покупаешь то, что хотела.

Стоит задуматься, кто в этой ситуации остался в выигрыше и получил то, что хотел. Явно не ты, потому что мужчина повел себя как манипулятор, используя твое чувство вины. А ты повелась на это, желая доказать ему, что совсем не меркантильная и не скупая.

Как избавиться от груза

Освободиться от чувства вины сложно, но вполне реально. Правда, придется над собой серьезно поработать.

Научись ценить себя. Безусловно, когда ты кого-то вольно или невольно обидела, необходимо извиниться. Этого требуют законы социума. Но они не требуют, чтобы ты бесконечно посыпала голову пеплом и валялась в ногах, вымаливая у человека прощение. Просто будь искренна в своих извинениях – этого вполне достаточно.

Сохраняй чувство собственного достоинства в любых ситуациях. Оно поможет понять, что даже в том случае, когда ты не права, то... по большому счету, все равно права, потому что ты себя любишь, несмотря ни на что. Это поможет тебе перестать винить себя за ошибки.

Признай правоту обвинителя. Вернемся к примеру про мужчину, обвинившего партнершу в меркантильности. Самое неправильное, что можно сделать в этой ситуации – это начать доказывать ему, что ты не такая. А почему бы не поступить иначе – и признать, что он прав. Что, по сути, плохого в жадности? Это же экономность, а меркантильность – желание жить лучше. Разве ты не достойна того, чтобы жить лучше?! Согласись с тем, в чем тебя обвиняют, и, возможно, жизнь заиграет новыми красками.

Согласись, что ты не идеальна. Ты не успела приготовить ужин, сделать отчет, погулять с ребенком, съела слишком калорийное блюдо, позволила себе отдохнуть вместо того, чтобы заниматься чем-то полезным. Все это вызывает у тебя глобальное чувство вины и сожаление о случившемся, которое непонятно, как искупить. Именно поэтому ты готова заниматься самоедством бесконечно. Но дело в том, что ты обычный человек, а значит, можешь что-то не успеть, не сделать, устать.

Не кори себя за то, что можешь быть слабой, просто прими себя. Признай, что ты такая – и увидишь, насколько проще станет жить. Идеальных людей, которые все успевают, в природе вообще не существует. Это миф, который тебе кто-то внушил, или ты сама себе это придумала и приняла за истину.

Не позволяй собой манипулировать. Коллега пытается воспользоваться твоим чувством вины, чтобы переложить на тебя свои обязанности? Подруга обвиняет тебя в невнимании? Это люди, которые хотят от тебя что-то получить – услугу, заботу, внимание, время. Научись распознавать истинные мотивы окружающих и ценить себя.

Ты не должна ощущать неудобство за то, что у тебя сейчас нет времени на подругу и есть другие дела. Ты не обязана выполнять работу за другого человека даже в том случае, если ты умнее и лучше. Учись обозначать личные границы и говорить «нет».

Вовремя сказанное «нет» экономит тебе время и сохраняет нервную систему в порядке. Пользуйся главным правилом жизни: ты никому ничего не должна, кроме самой себя. Ставь всегда свои интересы на первое место, потому что ты у себя одна. Сначала ты, потом весь остальной мир. Это здоровая позиция, которая помогает избавиться от ненужного чувства.

Что это – злой рок?

Встречаются люди, которым по жизни ну просто катастрофически не везет. Они все время попадают в неприятные ситуации, часто болеют, получают различные травмы. Их отношения с партнером тоже чаще всего не самые удачные и здоровые. Такие люди словно постоянно просят прощения у всего мира за сам факт своего существования.

  • Они нередко чувствуют себя неудобными, лишними, все время извиняются невпопад (а часто и к месту – очень уж неуклюжи!).
  • «Это моя судьба, злой рок или родовое проклятье?», – вопрошают они. А дело, скорее всего, вовсе не в каких-то потусторонних силах. Сценарий жизни составлен определенным образом, и пока его не «перепишешь», ничего не изменится. Чувство вины буквально заставляет человека постоянно искать источники боли и наказания. Попадая в очередную неудачную ситуацию, человек начинает себя винить и разрушать самокритикой – и получает свою дозу порицания. После чего сценарий повторяется.
  • Хроническое чувство вины, неосознаваемое и подавляемое, отражается на поведении человека, на всей его жизни. Да и тело, здоровье на это отзываются: «виноватым» людям свойственны частые простуды, склонность к различным травмам (и самоповреждению), сбои в сердечно-сосудистой системе, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Татьяна Власевская, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Конец сказки Конец сказки

Чем может обернуться замужество

Лиза
Жизнь 3.0 Жизнь 3.0

Быть человеком в эпоху искусственного интеллекта

kiozk originals
Токсичная родня Токсичная родня

Как распознать токсичных родственников и что с ними делать

Лиза
Витамины и минералы для волос: зачем они нужны и как их выбрать Витамины и минералы для волос: зачем они нужны и как их выбрать

C помощью каких добавок сделать волосы лучше

РБК
Не хочется, но надо! Не хочется, но надо!

Как взять волю в кулак и заставить себя пойти на «подвиги»

Лиза
Бэтмобиль и гигантский Beetle. 7 самых необычных машин для города Бэтмобиль и гигантский Beetle. 7 самых необычных машин для города

Очень странные автомобили, которых можно встретить на дорогах общего пользования

РБК
Смотри в оба: какие цвета человек никогда не увидит Смотри в оба: какие цвета человек никогда не увидит

Вы никогда не увидите красновато-зеленый и желтовато-синий цвета

Популярная механика
Наблюдая за желтым подводным пылесосом, или Как отдыхать, если тебе чуть за 30 Наблюдая за желтым подводным пылесосом, или Как отдыхать, если тебе чуть за 30

Нет лучше времени для путешествия в Фетхие, чем начало осени

СНОБ
Что за странную еду мы видим в американских фильмах и как ее готовят Что за странную еду мы видим в американских фильмах и как ее готовят

Когда еда не та, за кого себя выдает

Maxim
10 книг, заслуживших 10 книг, заслуживших

Подборка произведений, заслуживших престижную литературную премию "Локус"

Популярная механика
Слишком хорошая погода: что делать при солнечном ударе Слишком хорошая погода: что делать при солнечном ударе

Как не допустить солнечного удара и что делать, если он все же случился?

Cosmopolitan
Игры, секстинг, кружевное белье: вернут ли они страсть паре? Игры, секстинг, кружевное белье: вернут ли они страсть паре?

Кружевное белье и игрушки не помогут раскрыть душу партнеру

Psychologies
Масочный режим: за что любить тканевые маски Масочный режим: за что любить тканевые маски

Чем тканевые маски выгодно отличаются от масок в тюбиках и баночках

Psychologies
Коучинг-лидерство Коучинг-лидерство

Говори меньше, спрашивай больше и навсегда измени свой стиль управления

kiozk originals
Кто за главного? Кто за главного?

Свобода воли с точки зрения нейробиологии

kiozk originals
В будущее возьмут не всех В будущее возьмут не всех

Кому и как разрешат генетическую редактуру детей

N+1
Семь навыков высокоэффективных людей Семь навыков высокоэффективных людей

Мощные инструменты развития личности

kiozk originals
Смотрим на ключицы! Звезды, подчеркивающие декольте безумно дорогими украшениями Смотрим на ключицы! Звезды, подчеркивающие декольте безумно дорогими украшениями

Подчеркнуть ключицы можно разными способами, но звезды выбирают самый дорогой

Cosmopolitan
«Думаю, как все закончить» — новый фильм культового сценариста Чарли Кауфмана. Даже не пытайтесь его понять «Думаю, как все закончить» — новый фильм культового сценариста Чарли Кауфмана. Даже не пытайтесь его понять

«Быть Джоном Малковичем» — фильм одного из самых сложных современных режиссеров

Esquire
Сохнет длина? 8 ошибок при выборе шампуня, которые ты наверняка совершаешь Сохнет длина? 8 ошибок при выборе шампуня, которые ты наверняка совершаешь

Выбор шампуня — задача не из легких, даже если ты уже знаешь свой тип волос

Cosmopolitan
Краски лета Краски лета

Яркий интерьер для путешественников

SALON-Interior
Как самостоятельно выучить иностранный язык: 12 советов, которые работают Как самостоятельно выучить иностранный язык: 12 советов, которые работают

Лайфхаки для изучающих языки от Марии Минаевой

Playboy
Как Райан Гослинг приготовил идеальный коктейль Old Fashioned в фильме «Эта дурацкая любовь» Как Райан Гослинг приготовил идеальный коктейль Old Fashioned в фильме «Эта дурацкая любовь»

Обычно навыки барменов в фильмах не выдерживают критики, но есть одно исключение

Esquire
Эссенциализм Эссенциализм

Путь к простоте

kiozk originals
Искусство в интерьере Искусство в интерьере

Подборка квартир, где арт-объекты удачно вписаны в пространство

AD
Не сдохни! Не сдохни!

Еда в борьбе за жизнь

kiozk originals
10 необычных Porsche 10 необычных Porsche

Говорим о нестандартных Porsche

Популярная механика
Как действует музыка Как действует музыка

Рождение гармонии из конфликта обстоятельств и творчества

kiozk originals
Нашу реальность поставили под сомнение Нашу реальность поставили под сомнение

Парадокс, который ставит под сомнение представления о физической реальности

Популярная механика
Спроси маму Спроси маму

Как общаться с клиентами и подтвердить правоту своей бизнес-идеи?

kiozk originals
Открыть в приложении